呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰 ...熱門搜索：疾病預防飲食指南生活常識首頁養生天地運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生飲食顧問飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方養生新聞今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺身心保健兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健節氣養生立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生肌膚護理首頁 > 養生天地 > 運動養生>轉呼啦圈對子宮有傷害嗎轉呼啦圈對子宮有傷害嗎發佈時間：2018-05-18   來源：養生百科館   閱讀:3.04W次小中大字號：用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看手機查看呼啦圈曾經是風靡一時的健身減肥運動，但是後來熱度慢慢下降了，也有很多健身專家建議不要過度練習呼啦圈，因爲呼啦圈會對腎臟和子宮造成傷害。

轉呼啦圈對子宮有傷害嗎適當轉呼啦圈不傷子宮人體腹腔內的臟器都有各自的位置，普通的運動很少會引起錯位。

不科學運動可能傷害子宮及腎臟但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。

胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長時間轉較重的呼拉圈，又沒有教練指導，有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導致疼痛。

轉嘩啦圈還有哪些危害呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

怎樣轉呼啦圈避免運動傷害呼啦圈作爲一種休閒娛樂運動，玩的時候要講究科學性，否則將會適得其反。

轉呼啦圈不宜超過20分鐘控制轉呼啦圈的時間很重要，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。

否則腰腹一直受到撞擊扭轉，練完後容易出現淤青。

選擇合適的重量呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。

重量過大會傷身體。

哪些人不宜轉呼啦圈1、腰肌勞損者不宜；2、孕婦及產婦不宜轉呼啦圈；3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜；4、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動；5、高血壓、心臟病患者不宜。

本文鏈接：https://www.ysbkg.com/yangshengtiandi/yundong/16362.html子宮傷害養生呼吸法分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信相關文章轉呼啦圈對子宮的傷害大嗎2017-04-19轉呼啦圈對女性的危害轉呼啦圈對子宮不好嗎2021-03-29轉呼啦圈對女性身體有危害嗎呼啦圈會對子宮造成危害嗎2021-04-24轉呼啦圈對子宮不好嗎女生轉呼啦圈的壞處2019-06-15轉呼啦圈腰疼正常嗎轉呼啦圈會影響子宮嗎2017-05-10轉呼啦圈對身體有害嗎轉呼啦圈的壞處有啥2016-10-03過度轉呼啦圈對女性的危害呼啦圈一次轉多久2016-11-02呼啦圈瘦腰還是瘦肚子呼啦圈對身體有傷害嗎2017-09-23運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生踢足球的好處和壞處平板支撐是練什麼部位做平板支撐需要注意什麼運動可以降血糖嗎糖尿病早上運動好還是下午運動好腿部肌肉痠痛能參加長跑麼肌肉痠痛怎麼快速恢復槓鈴深蹲幾天練一次什麼時間運動最好減肥早上什麼時候運動減肥肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎健身肌肉痠痛是增肌嗎練瑜伽能降血糖嗎糖尿病人練瑜伽要知道這些怎麼減肥快減肥方法大放送怎樣快速減肥不傷身大雪時節吃什麼養生年大雪是幾月幾日大雪節氣的含義早餐吃什麼減肥最健康高效小雪節氣吃啥熱天吃什麼菜有好立冬養生小竅門高血壓按摩什麼穴位刮手指的好處刮手指的保健功效涌泉貼哪些人不能用兒童涌泉貼有什麼功效三陰交穴的功效與作用清天河水右手還是左手清天河水手法圖膻中的作用和功效女性膻中一摁就疼是什麼原因天宗簡單找法天宗一按就痛什麼原因強腎按摩方法按摩6大穴位強腎排尿酸小孩打完預防針發燒驗孕試紙準確性高嗎如何提高驗孕試紙準確率孕婦吃石榴的好處孕婦吃石榴注意事項懷孕感冒發燒怎麼辦不用藥自然降溫6妙方產後豐胸小妙招小孩心肌炎嚴重嗎胎兒不入盆的原因寶寶不是生的越快越好，有風險！孕婦急產怎麼處理？不停的打嗝是什麼原因空調吹的手臂疼怎麼辦手臂吹空調痛怎麼回事乾眼症如何治療宮頸癌疫苗打了四價還能打九

物理治療師說，搖呼拉圈超過10分鐘，用力不對，對腰椎會是大傷害！而且，搖呼拉圈只有運動到表層，算是很輕度的有氧運動，想要輕鬆甩掉腰部肥肉，其實 ...首　頁新　聞即時氣象政經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節　目影　Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合空　院活　動國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說2015/06/1812:07呼拉圈甩肉!?搖過頭恐傷腰椎宋燕旻魏台復報導 / 台北市夏天要到了、很多人都想要擁有小蠻腰，有人就搖呼拉圈來減肥，沒想到，搖過頭卻會傷腰椎，物理治療師說，有不少女性、搖呼拉圈搖過頭，拉傷肌肉、甚至造成腰椎骨鬆脫，重點是減肥的效果並不好，專家說還是要練核心肌群才有效。

想要有小蠻腰、很多人像這樣！利用呼拉圈來運動，希望能夠甩掉肥肉，左搖右搖但沒想到搖過頭，反而搖出傷！物理治療師說，搖呼拉圈超過10分鐘，用力不對，對腰椎會是大傷害！而且，搖呼拉圈只有運動到表層，算是很輕度的有氧運動，想要輕鬆甩掉腰部肥肉，其實只要靠張椅子，或是用家裡床鋪的床沿，就可以。

兩手撐著，身體形成一個三角形，然後拱起屁股，一次做個十下，或是同樣姿勢，然後輪流把腳往上抬膝蓋接進胸口，都能運動到腰部的核心肌群！效果比起搖呼拉圈更好，也不容易造成運動傷害，在家輕鬆練、當然配合飲食跟其他運動，才能跟水桶腰說再見。

新聞來源：華視新聞小蠻腰傷腰椎甩肉呼拉圈延伸閱讀上班族塑身法"8字舞"火紅!上班族塑身法"8字舞"火紅!粉絲破80萬孕婦方志友放送小蠻腰美照日束腰23小時20吋超"腰瘦"降血糖濃度吃純素可甩肉食品要標過敏原料違者罰300萬雲霄飛車演習比快也比膽量!網路頻道崛起成節目新戰場阿諾子戲弄日女挨批濫用善意有毒!ZARA史奴比馬克杯別用移開重機停轎車駕駛竟嗆警法拉利撞重機還嗆"車很貴"上一則食品要標過敏原料違者罰30下一則柴犬播報主播台上玩腳.犯睏讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞

傳統之呼拉圈易造成的傷害. 1. 猛搖傳統呼拉圈傷脊椎. 許多民眾選擇以搖呼拉圈來瘦身，不過，最近卻有一位六十幾歲的婦人，因為搖呼拉圈，竟然搖到脊椎受傷，甚至到 ...傳統之呼拉圈易造成的傷害 1.猛搖傳統呼拉圈傷脊椎許多民眾選擇以搖呼拉圈來瘦身，不過，最近卻有一位六十幾歲的婦人，因為搖呼拉圈，竟然搖到脊椎受傷，甚至到無法進食的狀況，還好及時到醫院就診，緊急動手術後、才沒讓脊椎受到更大傷害。

…..截錄華視全球資訊網 2.搖傳統呼拉圈傷腎臟據醫學報導在搖傳統呼拉圈時，在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機! 3.搖傳統呼拉圈53歲婦人卵巢扭轉差點性命不保為了保持「有腰」的身材，許多人都會搖呼拉圈運動，這種看似安全的搖擺動作卻導致一名53歲的張姓婦女兩側的卵巢扭轉了好幾圈，差點性命不保。

國泰醫院婦癌中心主治醫師鄭丞傑表示，這名患者2年前就已診斷出罹患卵巢癌，目前已有八公分大，因為搖呼拉圈的劇烈搖擺動作，讓畸胎瘤扭轉絞死發黑，還好在緊急開刀切除之後，才保住性命。

…..截錄國際厚生健康網 4.搖傳統呼拉圈，醫師提醒避免脊椎受傷  搖呼拉圈是最簡單的運動之一，不過如果搖的方式不當，也會造成運動傷害。

醫生提醒，許多人以為呼拉圈越重，減重的效果越好，但其實反而容易造成脊椎和內臟受傷。

截錄中廣新聞網 5.搖傳統呼拉圈易，子宮附件扭轉有段時間大家很流行呼拉圈這種運動，由於不停地扭轉身體，往往造成子宮附件的扭轉一旦發生扭轉，會有一側的下腹痛、輕度的白血球上升及發燒、噁心、嘔吐等症狀，和許多外科和婦科急症難以辨別.而所謂「子宮附件」，指的是連接在子宮兩側的卵巢和輸卵管，以及上面的一些韌帶。

也有人稱之為「子宮附屬器」,不論是卵巢、輸卵管，或是整側的子宮附件的扭轉，都會造成劇烈的下腹痛，是婦科急症之一。

　　　您還敢再搖傳統呼拉圈嗎???    

你會搖呼拉圈嗎？在醫師眼中，呼拉圈是一種很好的運動，但也可能造成運動傷害，甚至讓脊椎受傷？中西醫是如何治療呼拉圈造成的問題？談到脊椎保健， ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生心臟病人接種AZ疫苗，還是莫德納、BNT好？接種前後留意9大事項降副作用聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思挽救產後走山的胸部，雷射針灸、穴位按摩及豐胸茶飲來幫忙吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊愛吃半熟蛋、生雞蛋少做這件事，小心急性腸炎、腹痛和發燒上身！心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱人生第一個父親節將至！新手爸爸卻備感壓力而憂鬱怎麼辦？元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界光療、水晶指甲能戒咬指甲？醫師、美甲師教你選擇指甲矯正方法！兩性關係情人相處婚姻經營夯劇《火神的眼淚》省思：因工作常犧牲與家人的相處，要工作還是要家庭？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通小孩愛看動畫別急著阻止！心理師教你用《鬼滅之刃》進入孩子的心熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病生命盡頭想瀟灑的走？用「預立醫囑」為自己做決定人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情世界球后戴資穎走過質疑之路，超越自己，東奧奪銀詮釋最佳運動精神健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包益生菌終結便秘！專家傳授挑選好菌6大準則及DIY優格食譜專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸珍貴的生日禮物網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁聰明醫療身體小毛病呼拉圈搖過頭，當心脊椎受傷呼拉圈搖過頭，當心脊椎受傷出處／2003年07月號／第207期　2018-03-14採訪整理／李盛雯、圖片來源／PEXELS瀏覽數:4039收藏收藏瀏覽數:4039分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

點選手機分享圖標，即可將網頁分享到我的朋友圈。

你會搖呼拉圈嗎？在醫師眼中，呼拉圈是一種很好的運動，但也可能造成運動傷害，甚至讓脊椎受傷？中西醫是如何治療呼拉圈造成的問題？談到脊椎保健，又該如何落實在日常生活當中。

呼拉圈搖太久或重量過重，當心拉傷腹肌和背肌振興醫院復建科主治醫師陳建成表示，門診當中因為搖呼拉圈出問題而求診的病患，主要症狀是腰酸背痛，疼痛集中在骨盆的上緣部位，原因包括用力不當、時間過長和呼拉圈重量過重。

至於重量是否過重，要看個人練習的熟練度。

有些人以為愈重愈能達到減肥效果，甚至特地去買內裝鉛管或沙子、重達兩三公斤的呼拉圈。

陳建成認為，如果搖呼拉圈的目的在於健身、有氧和塑身，要點不在重量，而在於運動時間的長短和頻率，基本上和飲食一樣，應該符合少量多餐的原則。

若原本每天有搖呼拉圈的習慣，某天連續搖超過平常量太多，遠超過平常練習的時間，肌肉已經疲乏了，自然容易受傷。

陳建成指出，如果平常已經有練習，想要增加練習時間，最好逐漸調整，一次加個5分鐘就可以了，不要貿然就增加30分鐘或一個小時，才不會搖出問題。

他提醒，初學者更要循序漸進，千萬別一次就把目標定在幾千、幾百下，否則很容易受傷。

不會搖呼拉圈的人，對於有人能一邊搖呼拉圈、一邊看報紙、輕輕鬆鬆搖個幾百下，往往相當地佩服。

搖呼拉圈是有要領的，只不過要領雖然簡單，卻未必人人學得會。

陳建成指出，真正會搖呼拉圈的人，圈子本身在旋轉，卻不需要身體配合著扭腰擺臀，只要腰部前後移動一下弧度即可，腰部、腹都不必出太大的力。

這種前後運作的反覆動作，可以運動到平常較少動到的腹肌和背肌，只要練習的時間足夠，還是會流汗，達到運動的效果。

西醫如何診治腰背肌肉拉傷在治