物理治療師說，搖呼拉圈超過10分鐘，用力不對，對腰椎會是大傷害！而且，搖呼拉圈只有運動到表層，算是很輕度的有氧運動，想要輕鬆甩掉腰部肥肉，其實 ...首　頁新　聞即時氣象政經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節　目影　Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合空　院活　動國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說2015/06/1812:07呼拉圈甩肉!?搖過頭恐傷腰椎宋燕旻魏台復報導 / 台北市夏天要到了、很多人都想要擁有小蠻腰，有人就搖呼拉圈來減肥，沒想到，搖過頭卻會傷腰椎，物理治療師說，有不少女性、搖呼拉圈搖過頭，拉傷肌肉、甚至造成腰椎骨鬆脫，重點是減肥的效果並不好，專家說還是要練核心肌群才有效。

想要有小蠻腰、很多人像這樣！利用呼拉圈來運動，希望能夠甩掉肥肉，左搖右搖但沒想到搖過頭，反而搖出傷！物理治療師說，搖呼拉圈超過10分鐘，用力不對，對腰椎會是大傷害！而且，搖呼拉圈只有運動到表層，算是很輕度的有氧運動，想要輕鬆甩掉腰部肥肉，其實只要靠張椅子，或是用家裡床鋪的床沿，就可以。

兩手撐著，身體形成一個三角形，然後拱起屁股，一次做個十下，或是同樣姿勢，然後輪流把腳往上抬膝蓋接進胸口，都能運動到腰部的核心肌群！效果比起搖呼拉圈更好，也不容易造成運動傷害，在家輕鬆練、當然配合飲食跟其他運動，才能跟水桶腰說再見。

新聞來源：華視新聞小蠻腰傷腰椎甩肉呼拉圈延伸閱讀上班族塑身法"8字舞"火紅!上班族塑身法"8字舞"火紅!粉絲破80萬孕婦方志友放送小蠻腰美照日束腰23小時20吋超"腰瘦"降血糖濃度吃純素可甩肉食品要標過敏原料違者罰300萬雲霄飛車演習比快也比膽量!網路頻道崛起成節目新戰場阿諾子戲弄日女挨批濫用善意有毒!ZARA史奴比馬克杯別用移開重機停轎車駕駛竟嗆警法拉利撞重機還嗆"車很貴"上一則食品要標過敏原料違者罰30下一則柴犬播報主播台上玩腳.犯睏讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞