Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|打造完美體態，靠的是堅持鍛練！FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810打造完美體態，靠的是堅持鍛練！FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810原文出處https://goo.gl/p29fXO 相信現在大家從網路的資訊以及健身房的人潮都能感受到台灣的『健身風氣』已經崛起啦！大家開始從簡單的生活作息〔例如：做家事、打掃家裡、整理花園、逛市場、公園散步等等…低強度活動〕一直到路跑,上健身房鍛鍊身體，開始不斷挑戰中、高強度活動。

很多加入健身行列的人出發點都不再只是健康與養生意識，我們的目標是要讓自己擁有更完美的體態與線條！當你持續健身到了一個階段，就會嘗試去突破自己每一次的極限！訓練我們的肌肉爆發力！KENNY教練今天就要示範與教導各位屬於『中高階的健身法』，專門針對爆發力與肌耐力！為此，我們準備一款『FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810』，這款訓練架可鍛鍊到全身肌肉〔胸肌、背肌、肩部及腿部等肌群〕，刺激肌肉爆發力與肌耐力，逐漸改變我們的體態與線條找到自信與魅力！奧槓與訓練架的搭配，所帶來的刺激度與感受度是一般機械式機器無法取代的，特別的是這款訓練架的支架由特殊鋼材打造，比市場規格更加穩固，從美國AMAZON銷售評論還有官網的資料顯示，這款訓練架耐用程度以及經過測試乘載『高達360KG負重量』！！！真是看似平凡卻不平凡的訓練架啊，非常適合健身老手挑戰身體極限！訓練架本身寬敞的設計也讓我們身體在活動時，有更多的空間可以做出不同的動作變化例如寬握、窄握引體向上等。

細數支架『可調節19個安全高度』，這樣的話訓練就不會擔心因為身高角度會受到限制，健身最討厭的就是器材角度不齊全！沒辦法完善調整符合自己的高度與角度，一不小心受傷那就得不償失了！如此動靜皆宜的設計，使得訓練菜單的內容不再單調，進而提升身體各項素質及能力。

KENNY教練將使用這款訓練架在影片及圖示裡為大家示範多種鍛練肌耐力&爆發力的方法，訓練內容包含了胸肌、背肌、肩膀及腿部。

一.伏地挺身（胸肌）・雙腳併攏，雙手略比肩寬・肩關節穩定・保持脊柱中立・保持規律呼吸原則二.槓鈴仰臥推舉（胸肌）・雙腳至於地面，握幅比肩稍寬・肩關節穩定，保持脊柱中立・保持挺胸・勿聳肩・核心穩定・保持規律呼吸原則三.引體向上（背肌）・採正握・握幅約比稍寬・胸部挺直、臉部朝上・身體下放時，保持身體穩定，勿驟然放下・核心穩定・保持規律呼吸原則四.槓鈴屈體划船（背肌）・採正握・保持脊柱中立・保持背部打直・勿聳肩・核心穩定・保持規律呼吸原則五.槓鈴硬舉・採正握，與肩略寬・收下巴・保持脊柱中立・核心穩定・動作完成時，上半身打直，勿過度往後仰六.深蹲・雙腳與肩稍寬・保持脊柱中立・收腹，下蹲時，核心穩定・動作過程中，穩定身體，勿左右搖晃・保持一定的速度及節奏，勿急・保持規律呼吸七.坐姿槓鈴肩推・採正握・保持脊柱中立・誤將背部過度彎曲・固定手腕並保持槓鈴正下方・核心穩定・保持規律呼吸原則請大家特別留意，可別小看這些基礎動作，越基礎的動作越需掌握姿勢與如何施力，一不小心也會導致受傷，建議以循序漸進的方式來操作及鍛鍊體能，才能達到有效訓練及安全。

相信很多人也因為訓練後所產生的痠痛，造成身體的不適，我們也能藉由訓練架幫助運動後的

完美體態(Cycling). 室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，在車庫發明了全世界第一台的室內飛輪腳踏車，克服了無法參與戶外練習的難題，順利的完成Race ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹飛輪心率課程飛輪有氧類別完美體態完美體態完美體態(Cycling)室內飛輪腳踏車的發明人「JohnnyG」，在車庫發明了全世界第一台的室內飛輪腳踏車，克服了無法參與戶外練習的難題，順利的完成RaceAcrossAmerica的賽事，並且在當時創下了很好的成績。

JohnnyG在完成賽事後創辦了Spinning系統，為體適能界帶來一個新的有氧課程「飛輪有氧課程」，這項健身器材的誕生大大的改變了人們在健身房運動的方式。

在「飛輪有氧類別」的系列中，有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境，讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形，彷彿置身在戶外運動。

而「完美體態」這項課程，是WorldGym的「飛輪有氧類別」其中一門課程，「完美體態」的課程中運動強度的設計上較為靈活，無須局限於像「燃脂」課程，需要將強度維持在燃脂區間，也不用像「間歇」課程，在課程編排上一定得使用到間歇訓練法來安排強度，因此老師可以試課程安排的時段，以及參與課程的會員屬性，來安排合適的運動強度，甚至可以用週期化訓練的方式來安排課程強度，這堂課程最適合不喜歡一成不變的人來加入。

燃脂訓練返回列表EOXi®

完美體態飛輪有氧運動 哇！滿班''耶專業的老師就是不一樣，下班再趕就是想來「飛一下」！ 飛輪有氧課程簡單易學，加強新陳代謝、快速燃燒脂肪、雕塑肌 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעל‏‎alt‎‏+‏/‏כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021

我是這一年才頻繁接觸飛輪有氧課程的。

想請問各位，世界健身中心分類的課程的意思跟課程內容有沒有相關呢？ 如：完美體態間歇運動燃脂 ...批踢踢實業坊›看板Aerobics關於我們聯絡資訊返回看板作者pinkkky(人妻媽咪-洪小兔)看板Aerobics標題[問題]請問飛輪有氧的課程分類意思時間ThuNov114:58:552012我是這一年才頻繁接觸飛輪有氧課程的。

想請問各位，世界健身中心分類的課程的意思跟課程內容有沒有相關呢？如：完美體態間歇運動燃脂課程這幾種分類在運動時有什麼不同之處以及該要了解的精髓嗎？還有我上過一個老師的課程他會在結束的時候要學生量頸動脈(?)的脈搏次數(？)另外竟然還可以知道自己達到無氧狀態的時間！！這什麼情況啊！！(我知道一般都是以"喘到不想講話"來得知)因為上次天花板維修，我只有到別家分店體驗過兩堂課那個老師的課程，所以一直沒有時間和機會去問他，想問看看有沒有人知道這些代表什麼意思。

謝謝。

--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:175.180.213.25推tcc0816:我也很想知道差別在那??11/0117:51→FatDevil:沒差別噱頭而已11/0118:23→Dasboy:沒有以前YB取的更妙台客搖滾啥的都出來了XD11/0123:48→pinkkky:所以騎飛輪就是除了自己的膝蓋要注意之外，沒啥精髓囉？11/0214:17→pinkkky:XDDDDDDDDDD11/0214:17推bearhwa:速度姿勢呼吸配速專注毅力11/0214:28→JCeve:一般來說課程名稱不同，課程目的也應該不同，至少這是我踩了11/0308:26→JCeve:近一年的心得，但我不是在WG，不清楚那邊的狀況就是了。

11/0308:28→pinkkky:對阿，我覺得應該是有所不同，有機會再比較看看囉。

11/0500:07推JCC:騎久了就會照自己節奏了12/0220:49推yud:脈搏應該只是看個人心肺在緩和時調節的狀況吧...01/2614:11

您喜歡踩飛輪嗎？近年來，騎飛輪健身的風氣盛行，但有的人騎了會瘦，有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪還是不動如山，關鍵可能就在 ...愛運動虹映嚴選幸福企業JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業忘記密碼我的知識運動狀態文章收藏系統通知設定健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI相簿JoiiSportsJoiiUp關於我們聯絡我們會員使用條款隱私權政策 健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他   www.joiiup.comX個人檔案我的檔案兌換區訊息通知運動紀錄文章收藏設定知識全部健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區影音專區論壇全部穿戴式裝置APP運動運動醫學減重人物專訪全部重返榮耀之路JoiiFans活動快訊相簿所有相簿所有相片虹映嚴選小工具JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務忘記密碼 回登入頁Yourbrowserdoesnotsupportiframes. 愛運動虹映嚴選幸福企業登入個人中心JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業登入/註冊健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI      >  瘦身減重  >  減重運動  >  騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！  減重運動2017-08-0315:00:42騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！0人按讚 0則留言1人收藏1人收藏  燃脂  飛輪  瘦身您喜歡踩飛輪嗎？近年來，騎飛輪健身的風氣盛行，但有的人騎了會瘦，有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪還是不動如山，關鍵可能就在踩踏方式過於單調！專家表示，想要提升飛輪瘦身的效果，別忘了把握「3+3原則」。

虹映嚴選推薦 踩飛輪搭這個瘦身效果更好『Urbios消小腹瘦身系列益生菌』$499圖片來源：華人健康網 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。

而飛輪運動之所以有燃脂瘦身的效果，在於它是一種有氧運動，具備了增強肺活量和強化心臟功能的特性，可以在運動時透過呼吸和血液循環，把氧氣大量輸送到組織細胞中，達到燃燒能量的效果。

 資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的熱量。

(圖片來源：華人健康網) 虹映嚴選推薦 買對飛輪在家練『iShape很有實況騎乘感的高階飛輪』$46800 踩飛輪燃燒體脂肪　至少需持續40分鐘環球科技大學運動保健與防護系系主任陳昶旭表示，基本上，開始運動的前30分鐘，主要是以肝醣來提供能量，所以想要讓飛輪運動達到燃燒脂肪的效果，至少需連續踩踏40至50分鐘，且踩踏時需持續透過阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。

 一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的熱量，由此可見，規律的飛輪運動習慣加上健康飲食，一定可以有效幫助減少身體多餘的脂肪。

 開始運動的前30分鐘，主要是以肝醣來提供能量。

(圖片來源：華人健康網)   短短1小時，如何提高飛輪的瘦身效果？然而，並不是每個人踩完飛輪就會瘦，關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！如果您不是有專門教練在旁教導，而是習慣偶爾到健身房、運動中心玩一玩，或是買輛飛輪健身車在家自主練習的初學者，陳昶旭助理教授建議參考「3+

這樣是不是有氧+無氧? 2.我常去那間世界健身房只有ICG視覺模擬飛輪，但我發現別間店有間歇、燃脂、完美體態，差別在哪呀@@"? 飛輪.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女亞洲大學有人愛騎飛輪嗎?+飛輪課小問題健身2019年3月14日23:47最近在減脂~~~(永遠的最近...除了重訓以外還會排一兩天做有氧之前都上有氧課，大部分都是上跳舞那種這個月想說嘗鮮，試試看騎飛輪發現好累喔，跟一般的腳踏車好像不太一樣調太重根本踩不動，一下子就滿頭大汗了除了腳一直動外，腹部也要一直收好，感覺也好吃核心整堂下來快累癱了，但也頗有成就感不過好像很少看到飛輪的討論，不知道是不是因為這運動大家比較不喜歡感覺如果一群愛騎飛輪的揪團上課應該蠻好玩的XD另外有幾個小問題想問問常上飛輪課的大大1.像飛輪常常要把重量調重，這樣不就算是阻力訓練嗎@@"?這樣是不是有氧+無氧?2.我常去那間世界健身房只有ICG視覺模擬飛輪，但我發現別間店有間歇、燃脂、完美體態，差別在哪呀@@"?飛輪飛輪課健身房26・回應16文章資訊熱門回應男亞洲大學B4・2019年3月15日01:5524剛上飛輪不久+1XD還記得第一天上完後騎車回家停紅燈的時候習慣右腿放地上結果突然腿整個軟掉然後原地自摔(幹共16則回應男東海大學B1・2019年3月14日23:511有無氧本來就不是1或0是比例關係調越重無氧比例越大女輔仁大學B2・2019年3月15日00:129我超愛上飛輪課！一開始會很累，多上幾堂之後就跟得上可以多上幾個老師的課，找到自己喜歡的我覺得那些名稱沒什麼差別，還是看老師怎麼上男國立中山大學B3・2019年3月15日01:200別邊騎邊滑手機都是很好的訓練男亞洲大學B4・2019年3月15日01:5524剛上飛輪不久+1XD還記得第一天上完後騎車回家停紅燈的時候習慣右腿放地上結果突然腿整個軟掉然後原地自摔(幹女溫哥華社區大學B5・2019年3月15日09:032我我我！超級愛飛輪(≧∇≦)/國小六年級接觸之後一路淪陷至今！歡迎加入飛輪人行列(什麼鬼XD女靜宜大學中國文學系B6・2019年3月15日17:236借樓問一下飛輪那個坐墊有人跟我一樣覺得屁股很痛嗎這有什麼方式可以改善嗎不然真的蠻愛上WG飛輪女遠東科技大學B7・2019年3月16日00:462我有上飛輪真的每次都很累但結束其實就還好屁股要坐在坐墊後方比較寬的位置會比較不痛一些。

女原PO-亞洲大學B8・2019年3月16日01:410B1原來如此感謝^^B2那我應該在原本的這間就OK了~B3爆汗痛苦都來不及了XDB4對...而且我覺得這跟練腿感覺不太一樣說，會軟趴趴的男國立屏東科技大學B9・2019年3月16日02:270我去萵苣也蠻喜歡上飛輪課的覺得大家一起很有FU女萬能科技大學B10・2019年3月16日02:310我想靠飛輪變瘦！！騎了兩個禮拜加上飲食控制大概瘦快兩公斤真的爆累熱量消耗很多😂遇到很會帶動氣氛的老師我都會騎超賣力的～女輔仁大學B11・2019年3月16日12:262飛輪真的是個不錯的運動坐墊我都會自己帶可套上的軟墊比較不會痛軟墊很容易買得到女國立成功大學B12・2019年3月16日17:530我超愛飛輪之後要去國外工作不能常騎了覺得很QQQQQ男國立東華大學幼兒教育學系B13・2019年3月16日20:080B6你那是坐墊高度調錯女國立高雄餐旅大學B14・2019年3月16日23:292有氧無氧差異就如同B1所說的阿我也很愛WG的飛輪課說老師很會帶動氣氛一整個好玩又有趣男國立臺北商業大學B15・2019年3月28日20:450B12看去哪一國，只要是大城市多少有飛輪⋯⋯只是台灣飛輪盛行的程度應該堪稱世界第一（日本剛發展學美國靈魂那套、韓國走花式飛輪要跳舞直接跳比較安全⋯⋯）男國立臺南大學B16・2019年6月2日18:1701.飛輪算是有氧喔～加阻力的作用其實是在模擬戶外騎乘的感覺，加阻力是要讓你有爬坡的感覺，再來就是阻力其實是在保護自己，有一點阻力對腳的壓力可以小一點。

2.那些間歇、燃脂...那些其實要看當堂課老師身上有什麼項目，飛輪雖然就只是在上面騎，但其實有很多不一樣的系統，除了有固定的名字外的(ex.EOXi.RPM.TOPRIDE)其他的都要看老師怎麼上，每個老師都有自己的編課方法。

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交互變化來做有氧甚至無氧運動. 在WG的飛輪課程常見的有. 入門飛輪：適合初學者。

燃脂：強度較平順，著重心肺訓練。

完美體態：強度介於燃脂與間歇之間。

有氧找濕濕路易濕的有氧生活543日誌相簿影音好友名片201612082213打擊脂肪，踩出健康：超級濕飛輪課?未分類ICG飛輪快樂運動VirtualCyclingworldgym某天飛輪課下課後濕濕還在教室收東西時有兩位姐姐原本離開教室又跑了進來問濕濕究竟騎飛輪是否會造成運動傷害因為有朋友要她們別騎飛輪去做重訓就好原因就是騎飛輪會傷膝蓋 當下濕濕幫她們看了一下飛輪的座墊、握把高度、前後距離的調整然後跟她們重述了暖身及站姿的注意事項並提醒她們要注意老師上課的指令就可以避免運動傷害的發生 什麼是飛輪呢其實就是室內腳踏車上課的老師會藉由音樂的節奏搭配著飛輪的阻力、速度、站坐姿勢交互變化來做有氧甚至無氧運動 在WG的飛輪課程常見的有入門飛輪：適合初學者。

燃脂：強度較平順，著重心肺訓練。

完美體態：強度介於燃脂與間歇之間。

間歇：強度最高，著重身體反應，會藉由短時間拉高與降低心跳，來提升心肺及代謝能力。

EOXI：這個系統是由健身教練、體能訓練師-雷克斯老師研發。

ICG：藉由不同地型的影片模擬戶外的騎乘效果RRT：WG獨家搖擺飛輪(未來濕濕會單獨一篇介紹，敬請期待~) 上述這些課程都是有老師上課每堂課50分鐘另外還有VirtualCycling課程是由電腦上課全程英語教學只有30分鐘但建議初學者一開始還是先選擇有老師的課程調整設定屬於自己的高度及了解注意事項較為恰當 50分鐘的課程編排不外乎：暖身、主運動、動態緩和、伸展每位老師的音樂種類、授課方式、課程編排有所不同每堂課風格均不盡相同比如有心靈層次之旅或是歡唱KTV之類大家可以選擇自己喜歡的來上課畢竟要快樂的運動才能永久持續Lewis/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)濕濕出道回憶錄之友誼萬歲......|日誌首頁|微笑就是一種鼓勵-回憶胃痛...上一篇濕濕出道回憶錄之友誼萬歲...下一篇微笑就是一種鼓勵-回憶胃痛蝦逗處女秀...回應加我為好友日誌相簿影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]lewis_lin's新文章謝謝淡水店WG獨家之我最搖擺-RealRyder搖擺飛輪在WG75歲超有活力興趣與事業的接軌2016濕濕大轉彎有氧教室的花花課表，濕濕教你用顏色來上課萬眾矚目發表會微笑就是一種鼓勵-回憶胃痛蝦逗處女秀打擊脂肪，踩出健康：超級濕飛輪課濕濕出道回憶錄之友誼萬歲攸關有氧生涯的評估帶lewis_lin's新回應沒有新回應！有氧找濕濕PoweredbyXuite