Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|打造完美體態，靠的是堅持鍛練！FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810打造完美體態，靠的是堅持鍛練！FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810原文出處https://goo.gl/p29fXO 相信現在大家從網路的資訊以及健身房的人潮都能感受到台灣的『健身風氣』已經崛起啦！大家開始從簡單的生活作息〔例如：做家事、打掃家裡、整理花園、逛市場、公園散步等等…低強度活動〕一直到路跑,上健身房鍛鍊身體，開始不斷挑戰中、高強度活動。

很多加入健身行列的人出發點都不再只是健康與養生意識，我們的目標是要讓自己擁有更完美的體態與線條！當你持續健身到了一個階段，就會嘗試去突破自己每一次的極限！訓練我們的肌肉爆發力！KENNY教練今天就要示範與教導各位屬於『中高階的健身法』，專門針對爆發力與肌耐力！為此，我們準備一款『FITNESSREALITY360KG鐵人多功能訓練架F2810』，這款訓練架可鍛鍊到全身肌肉〔胸肌、背肌、肩部及腿部等肌群〕，刺激肌肉爆發力與肌耐力，逐漸改變我們的體態與線條找到自信與魅力！奧槓與訓練架的搭配，所帶來的刺激度與感受度是一般機械式機器無法取代的，特別的是這款訓練架的支架由特殊鋼材打造，比市場規格更加穩固，從美國AMAZON銷售評論還有官網的資料顯示，這款訓練架耐用程度以及經過測試乘載『高達360KG負重量』！！！真是看似平凡卻不平凡的訓練架啊，非常適合健身老手挑戰身體極限！訓練架本身寬敞的設計也讓我們身體在活動時，有更多的空間可以做出不同的動作變化例如寬握、窄握引體向上等。

細數支架『可調節19個安全高度』，這樣的話訓練就不會擔心因為身高角度會受到限制，健身最討厭的就是器材角度不齊全！沒辦法完善調整符合自己的高度與角度，一不小心受傷那就得不償失了！如此動靜皆宜的設計，使得訓練菜單的內容不再單調，進而提升身體各項素質及能力。

KENNY教練將使用這款訓練架在影片及圖示裡為大家示範多種鍛練肌耐力&爆發力的方法，訓練內容包含了胸肌、背肌、肩膀及腿部。

一.伏地挺身（胸肌）・雙腳併攏，雙手略比肩寬・肩關節穩定・保持脊柱中立・保持規律呼吸原則二.槓鈴仰臥推舉（胸肌）・雙腳至於地面，握幅比肩稍寬・肩關節穩定，保持脊柱中立・保持挺胸・勿聳肩・核心穩定・保持規律呼吸原則三.引體向上（背肌）・採正握・握幅約比稍寬・胸部挺直、臉部朝上・身體下放時，保持身體穩定，勿驟然放下・核心穩定・保持規律呼吸原則四.槓鈴屈體划船（背肌）・採正握・保持脊柱中立・保持背部打直・勿聳肩・核心穩定・保持規律呼吸原則五.槓鈴硬舉・採正握，與肩略寬・收下巴・保持脊柱中立・核心穩定・動作完成時，上半身打直，勿過度往後仰六.深蹲・雙腳與肩稍寬・保持脊柱中立・收腹，下蹲時，核心穩定・動作過程中，穩定身體，勿左右搖晃・保持一定的速度及節奏，勿急・保持規律呼吸七.坐姿槓鈴肩推・採正握・保持脊柱中立・誤將背部過度彎曲・固定手腕並保持槓鈴正下方・核心穩定・保持規律呼吸原則請大家特別留意，可別小看這些基礎動作，越基礎的動作越需掌握姿勢與如何施力，一不小心也會導致受傷，建議以循序漸進的方式來操作及鍛鍊體能，才能達到有效訓練及安全。

相信很多人也因為訓練後所產生的痠痛，造成身體的不適，我們也能藉由訓練架幫助運動後的