彈力帶長度延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 瑜珈帶彈力帶阻力帶長度一米五以及兩米寬度150*厚度0.35mm
瑜珈帶彈力帶阻力帶長度一米五以及兩米寬度150*厚度0.35mm. $47. 5.0. 89 已售出. 延長訂單撥款. 第三方支付保障買賣雙方權益.
2. 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位
1. 長短該怎麼選 ... 首先可以發現到彈力帶有分不同的長度，儂粉們可以依據自己想要訓練的部位來進行長度的挑選！如果是想要提升臀部及腿部的運動能力，可以 ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。
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延伸閱讀：《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 2.織布還是橡膠source:Aliexpress、solarlife另外材質也是在購買時需要注意的一環，市面上常看到的就是織布跟橡膠這兩種材質，但到底該怎麼挑選？其實他們各有優點，織布彈力帶的阻力磅數可以比較高，也相對耐用，因此替換率也比較低。
另外通常織布彈力帶的花色比較多樣，帶去健身房也較不容易拿錯。
（笑）而橡膠彈力帶較輕便易攜帶，在清洗方面也比較容易，然而因為阻力磅數較小，比較容易發生斷裂，因此耗損率較高～延伸閱讀：質感女孩養成計劃！4大方向教你「由內而外」散發光芒，變美不再只是個口號！ 3.阻力磅數怎麼看source:TheBisouvNetwork在
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延伸閱讀：《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 2.織布還是橡膠source:Aliexpress、solarlife另外材質也是在購買時需要注意的一環，市面上常看到的就是織布跟橡膠這兩種材質，但到底該怎麼挑選？其實他們各有優點，織布彈力帶的阻力磅數可以比較高，也相對耐用，因此替換率也比較低。
另外通常織布彈力帶的花色比較多樣，帶去健身房也較不容易拿錯。
（笑）而橡膠彈力帶較輕便易攜帶，在清洗方面也比較容易，然而因為阻力磅數較小，比較容易發生斷裂，因此耗損率較高～延伸閱讀：質感女孩養成計劃！4大方向教你「由內而外」散發光芒，變美不再只是個口號！ 3.阻力磅數怎麼看source:TheBisouvNetwork在
3. 阻力磅數
彈力帶有分不同的長度，建議依據想「訓練的部位」來挑選。
如果想提升臀部、腿部的運動能力，能選擇較短的彈力帶來做訓練；如果是想加強上肢的肌肉 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2021/06/07彈力帶健身掀熱潮！推薦3個動作，輕鬆在家甩肉、練肌力Bella儂儂做自己最時尚從美麗的需求到快樂的靈魂，「Bella儂儂」以女性為發聲主體，是台灣第一本女性時尚雜誌，歷史最悠久、創刊37年最久的全方位女性時尚精品雜誌。
shutterstock你身旁也愈來愈多人用「彈力帶」健身、訓練體態嗎？想購買彈力帶，材質、長度怎麼選？RM值是什麼？隨著居家運動愈來愈熱門，輕便、不占空間的彈力帶成為許多人的心頭好！不過市售彈力帶種類琳瑯滿目，該如何挑選？幫大家整理購買彈力帶時能參考的重點，以及彈力帶能搭配什麼動作來達到鍛鍊身體的效果：Q1：彈力帶「長短」怎麼挑選？彈力帶有分不同的長度，建議依據想「訓練的部位」來挑選。
如果想提升臀部、腿部的運動能力，能選擇較短的彈力帶來做訓練；如果是想加強上肢的肌肉訓練，能選擇較長的彈力帶。
doyoueven、bicyclingQ2：彈力帶材質選「織布」還是「橡膠」？Aliexpress、solarlife材質也是購買時要注意的一環，市面上常見的是「織布」跟「橡膠」兩種材質。
兩者各有優缺點，織布彈力帶的阻力磅數能比較高、相對耐用，因此替換率也比較低，而且花色比較多樣，未來帶去健身房使用也比較不容易拿錯；而橡膠彈力帶輕便、易攜帶，也比較容易清洗，不過因為阻力磅數較小，比較容易發生斷裂，因此耗損率較高。
Q3：彈力帶「阻力磅數」是什麼？怎麼看？TheBisouvNetwork挑選時，能根據自己的能力及想訓練的內容，來挑選不同阻力磅數的彈力帶。
建議參考一個很重要的數值「RM」，即為「最大重複次數」。
低阻力高次數的RM通常介於12～15之間，適合增加肌耐力的訓練；中阻力中次數則是RM8～12，主要能增加肌肉體積；最後高阻力低次數的RM區間為1～5，適合增加肌肉重量的訓練。
Q4：彈力帶「訓練」怎麼做？outside、flexfitness買到適合的彈力帶之後，該怎麼使用呢？精選以下幾個適合「下半身訓練」的動作，能解決亞洲女生下半身肉肉的困擾，這系列的動作需要配合短的彈力帶，手邊有的話不妨跟著做：解決下半身肥胖困擾！3個短彈力帶訓練動作推薦彈力帶訓練動作①深蹲將彈力帶放置於大腿處，向左急向右深蹲：YouTube/@MadFit將彈力帶放置於大腿處，向左急向右深蹲。
彈力帶訓練動作②單腳向後推進一樣是將彈力帶放置於大腿處，一手扶著牆，緩緩將單腳向後推：YouTube/@MadFit一樣是將彈力帶放置於大腿處，一手扶著牆，緩緩將單腳向後推。
彈力帶訓練動作③臀橋躺平後，將身體拱起，並且用力將臀部夾緊：YouTube/@MadFit躺平後，將身體拱起，並且用力將臀部夾緊。
上述僅精選了3個簡易的動作，想要更完整的訓練可參考Maddie的影片。
除了短彈力帶之外，她的頻道中也不乏其它彈力帶的訓練及各種肌肉訓練的動作，趁著在家時間變長，訓練出人人稱羨的好體態吧！（本文出自Bella）運動健身將經理人加入至主畫面
如果想提升臀部、腿部的運動能力，能選擇較短的彈力帶來做訓練；如果是想加強上肢的肌肉 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2021/06/07彈力帶健身掀熱潮！推薦3個動作，輕鬆在家甩肉、練肌力Bella儂儂做自己最時尚從美麗的需求到快樂的靈魂，「Bella儂儂」以女性為發聲主體，是台灣第一本女性時尚雜誌，歷史最悠久、創刊37年最久的全方位女性時尚精品雜誌。
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如果想提升臀部、腿部的運動能力，能選擇較短的彈力帶來做訓練；如果是想加強上肢的肌肉訓練，能選擇較長的彈力帶。
doyoueven、bicyclingQ2：彈力帶材質選「織布」還是「橡膠」？Aliexpress、solarlife材質也是購買時要注意的一環，市面上常見的是「織布」跟「橡膠」兩種材質。
兩者各有優缺點，織布彈力帶的阻力磅數能比較高、相對耐用，因此替換率也比較低，而且花色比較多樣，未來帶去健身房使用也比較不容易拿錯；而橡膠彈力帶輕便、易攜帶，也比較容易清洗，不過因為阻力磅數較小，比較容易發生斷裂，因此耗損率較高。
Q3：彈力帶「阻力磅數」是什麼？怎麼看？TheBisouvNetwork挑選時，能根據自己的能力及想訓練的內容，來挑選不同阻力磅數的彈力帶。
建議參考一個很重要的數值「RM」，即為「最大重複次數」。
低阻力高次數的RM通常介於12～15之間，適合增加肌耐力的訓練；中阻力中次數則是RM8～12，主要能增加肌肉體積；最後高阻力低次數的RM區間為1～5，適合增加肌肉重量的訓練。
Q4：彈力帶「訓練」怎麼做？outside、flexfitness買到適合的彈力帶之後，該怎麼使用呢？精選以下幾個適合「下半身訓練」的動作，能解決亞洲女生下半身肉肉的困擾，這系列的動作需要配合短的彈力帶，手邊有的話不妨跟著做：解決下半身肥胖困擾！3個短彈力帶訓練動作推薦彈力帶訓練動作①深蹲將彈力帶放置於大腿處，向左急向右深蹲：YouTube/@MadFit將彈力帶放置於大腿處，向左急向右深蹲。
彈力帶訓練動作②單腳向後推進一樣是將彈力帶放置於大腿處，一手扶著牆，緩緩將單腳向後推：YouTube/@MadFit一樣是將彈力帶放置於大腿處，一手扶著牆，緩緩將單腳向後推。
彈力帶訓練動作③臀橋躺平後，將身體拱起，並且用力將臀部夾緊：YouTube/@MadFit躺平後，將身體拱起，並且用力將臀部夾緊。
上述僅精選了3個簡易的動作，想要更完整的訓練可參考Maddie的影片。
除了短彈力帶之外，她的頻道中也不乏其它彈力帶的訓練及各種肌肉訓練的動作，趁著在家時間變長，訓練出人人稱羨的好體態吧！（本文出自Bella）運動健身將經理人加入至主畫面
4. 健身運動好幫手！彈力帶讓你在家就能輕鬆瘦，練出女神馬甲線
HOME生活風格健康生活健康運動健身運動好幫手！彈力帶讓你在家就能輕鬆瘦，練出女神馬甲線2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！目錄彈力帶是什麼？有什麼好處？彈力帶磅數如何挑選？簡易彈力帶居家運動，輕鬆瘦全身想入手卻不知從何買起？這些彈力帶推薦給妳一條彈力帶～就能輕鬆在家達到運動效果！最近不僅運動風潮再起，居家健身也越來越受歡迎，在這之中最常見的運動輔助產品－彈力帶也跟著爆紅，許多健身部落客更是把彈力帶作為主要訓練輔助器材。
彈力帶是什麼？要怎麼挑選適合自己的彈力帶？平時有哪些簡單、易學的居家彈力帶訓練可以做呢？就讓小編來帶妳一起來認識運動、健身不可不知的彈力帶，針對不同部位，使用合適的磅數，訓練效果更加倍！彈力帶是什麼？有什麼好處？圖片來源最早期彈力帶是拿來做為復健輔助的小器材，可以調整關節和提升肌耐力，減少關節的壓力，至今已有好久的歷史。
彈力帶的外表看起來就是一條長帶子，但彈力帶的原料其實是由乳膠、TPE等膠類材質製成，具有非常好的彈性和韌性，可以用來訓練肌肉的伸展和耐力，被健身訓練專家拿來輔助肌力訓練。
特別需要注意的是，雖然彈力帶對所有不同肌力的人都適用，但畢竟還是屬於專業的運動訓練器材，建議剛入門的人一開始先在教練指導下使用，才不會不小心拉傷肌群！好處一：攜帶方便圖片來源彈力帶非常輕巧方便，折疊起來大概就是一本小書的大小，不受空間限制、只要折疊起來就可以收納，專門為想要鍛鍊肌力但是受限時間空間的人，而且非常好攜帶，放進包包帶出門、隨時隨地都能用，比起健身房的大型健身器材真的是方便很多。
好處二：適用多種運動圖片來源無論是初學者還是健身達人，彈力帶都適合加入你的運動菜單！彈力帶適用的動作變化很多，可以滿足不同人的不同健身需求，從增加肌肉強度、拉筋，到各種有氧運動訓練、瑜珈，一條彈力帶就可以一次滿足。
操作方式非常容易，只要按照正確的姿勢操作，就可以輕鬆達到健身或瘦身目標。
好處三：可以訓練不同部位圖片來源一條彈力帶可以訓練到多個不同的肌群，不同的彈力帶組合又可以變化出不同阻力，只要學會正確動作和施力方式，幾乎可以讓身體的每個主要肌肉群或小肌群都訓練到，因此許多健身老手也很愛用，因為可以拿來訓練平常不易用力的細部肌肉。
彈力帶磅數如何挑選？PhotobyGeertPietersonUnsplash現在各領域的健身運動都能看到彈力帶的蹤跡，也因此原本是一條寬度約15公分、長度約120公分的彈力帶，因應各式健身訓練、運動的需求，出現各式長度（180~250公分）的規格，選購的時候要注意彈力帶的長度！不夠長的彈力帶，可能會讓運動訓練效果大打折扣。
在不用力的情況下，可以將彈力帶在手上繞5～6圈左右，是最適合的長度。
PhotobybrucemarsonUnsplash此外，購買彈力帶的時候，很常會看到不同的磅數，彈力帶的磅數跟硬度和厚度有關，因為其阻抗運動依照肌肉出力的程度，又分為厚度如0.35mm～0.95mm，硬度、厚度越大，就需要越大的力氣才能把彈力帶拉開，通常會有不同顏色的彈力帶代表不同的阻力。
通常比較好的做法是依照自己的負重來做挑選，以及利用不同阻力的彈力帶組成所需要的運動，因此剛開始使用彈力帶或是肌力還不夠的人，建議選擇磅數較低、較薄的彈力帶，以免運動不好使用造成動作不正確，之後隨著訓練增加、肌肉力量變好，再進階使用磅數更高的彈力帶。
簡易彈力帶居家運動，輕鬆瘦全身二頭肌訓練－手臂肌群圖片來源1.先採站姿預備，雙腳踩在彈力帶中間、雙手各拿彈力帶的一邊，肩部穩定、重心平均落於雙腳之間2.吐氣時，將手臂前臂上舉3.吸氣時，將手臂慢慢放下，手肘不必打直，保持肌肉張力4.重複動作，並配合呼吸吐氣，一組可以做12～15下左右，一次可以做個3～5組側步走－訓練屁股附近肌群圖片來源1.先將彈力帶圈在大腿上，微蹲至1／4左右2.維持骨盆與脊椎、腹部核心穩定，膝蓋跟腳尖朝同一個方向3.吐氣時使用屁股的力量將腿往旁邊跨步，吸氣時另一腳跟進4.重複動作，並配合吸氣吐氣，注意上半身不要駝背側轉弓箭步－腿部、腹部肌群圖片來源1.先採站姿預備，雙手握住彈力帶兩端、稍比肩寬，維持骨盆核心穩定2.左腳往前一步，身體重心穩定往下蹲，直到大小腿呈現90度、右大腿和地面平行3.穩定腹部核心、向左旋轉身體，雙手抓住彈力帶保持張力4.回到原來的位置，兩邊交替動作反覆進行，一組可以做12～15下左右，一次可以做個3～5組橋式加強版－腹部肌群、屁股肌群圖片來源1.躺姿，雙腳打開比肩膀微寬，雙手平放地面、和身體呈約45度，將彈力帶套在雙腳大腿處2.屁股往上抬，同時用
彈力帶是什麼？要怎麼挑選適合自己的彈力帶？平時有哪些簡單、易學的居家彈力帶訓練可以做呢？就讓小編來帶妳一起來認識運動、健身不可不知的彈力帶，針對不同部位，使用合適的磅數，訓練效果更加倍！彈力帶是什麼？有什麼好處？圖片來源最早期彈力帶是拿來做為復健輔助的小器材，可以調整關節和提升肌耐力，減少關節的壓力，至今已有好久的歷史。
彈力帶的外表看起來就是一條長帶子，但彈力帶的原料其實是由乳膠、TPE等膠類材質製成，具有非常好的彈性和韌性，可以用來訓練肌肉的伸展和耐力，被健身訓練專家拿來輔助肌力訓練。
特別需要注意的是，雖然彈力帶對所有不同肌力的人都適用，但畢竟還是屬於專業的運動訓練器材，建議剛入門的人一開始先在教練指導下使用，才不會不小心拉傷肌群！好處一：攜帶方便圖片來源彈力帶非常輕巧方便，折疊起來大概就是一本小書的大小，不受空間限制、只要折疊起來就可以收納，專門為想要鍛鍊肌力但是受限時間空間的人，而且非常好攜帶，放進包包帶出門、隨時隨地都能用，比起健身房的大型健身器材真的是方便很多。
好處二：適用多種運動圖片來源無論是初學者還是健身達人，彈力帶都適合加入你的運動菜單！彈力帶適用的動作變化很多，可以滿足不同人的不同健身需求，從增加肌肉強度、拉筋，到各種有氧運動訓練、瑜珈，一條彈力帶就可以一次滿足。
操作方式非常容易，只要按照正確的姿勢操作，就可以輕鬆達到健身或瘦身目標。
好處三：可以訓練不同部位圖片來源一條彈力帶可以訓練到多個不同的肌群，不同的彈力帶組合又可以變化出不同阻力，只要學會正確動作和施力方式，幾乎可以讓身體的每個主要肌肉群或小肌群都訓練到，因此許多健身老手也很愛用，因為可以拿來訓練平常不易用力的細部肌肉。
彈力帶磅數如何挑選？PhotobyGeertPietersonUnsplash現在各領域的健身運動都能看到彈力帶的蹤跡，也因此原本是一條寬度約15公分、長度約120公分的彈力帶，因應各式健身訓練、運動的需求，出現各式長度（180~250公分）的規格，選購的時候要注意彈力帶的長度！不夠長的彈力帶，可能會讓運動訓練效果大打折扣。
在不用力的情況下，可以將彈力帶在手上繞5～6圈左右，是最適合的長度。
PhotobybrucemarsonUnsplash此外，購買彈力帶的時候，很常會看到不同的磅數，彈力帶的磅數跟硬度和厚度有關，因為其阻抗運動依照肌肉出力的程度，又分為厚度如0.35mm～0.95mm，硬度、厚度越大，就需要越大的力氣才能把彈力帶拉開，通常會有不同顏色的彈力帶代表不同的阻力。
通常比較好的做法是依照自己的負重來做挑選，以及利用不同阻力的彈力帶組成所需要的運動，因此剛開始使用彈力帶或是肌力還不夠的人，建議選擇磅數較低、較薄的彈力帶，以免運動不好使用造成動作不正確，之後隨著訓練增加、肌肉力量變好，再進階使用磅數更高的彈力帶。
簡易彈力帶居家運動，輕鬆瘦全身二頭肌訓練－手臂肌群圖片來源1.先採站姿預備，雙腳踩在彈力帶中間、雙手各拿彈力帶的一邊，肩部穩定、重心平均落於雙腳之間2.吐氣時，將手臂前臂上舉3.吸氣時，將手臂慢慢放下，手肘不必打直，保持肌肉張力4.重複動作，並配合呼吸吐氣，一組可以做12～15下左右，一次可以做個3～5組側步走－訓練屁股附近肌群圖片來源1.先將彈力帶圈在大腿上，微蹲至1／4左右2.維持骨盆與脊椎、腹部核心穩定，膝蓋跟腳尖朝同一個方向3.吐氣時使用屁股的力量將腿往旁邊跨步，吸氣時另一腳跟進4.重複動作，並配合吸氣吐氣，注意上半身不要駝背側轉弓箭步－腿部、腹部肌群圖片來源1.先採站姿預備，雙手握住彈力帶兩端、稍比肩寬，維持骨盆核心穩定2.左腳往前一步，身體重心穩定往下蹲，直到大小腿呈現90度、右大腿和地面平行3.穩定腹部核心、向左旋轉身體，雙手抓住彈力帶保持張力4.回到原來的位置，兩邊交替動作反覆進行，一組可以做12～15下左右，一次可以做個3～5組橋式加強版－腹部肌群、屁股肌群圖片來源1.躺姿，雙腳打開比肩膀微寬，雙手平放地面、和身體呈約45度，將彈力帶套在雙腳大腿處2.屁股往上抬，同時用
5. 究竟，要擁有多少條彈力帶才夠？答案竟然是：磅數越齊全
彈力帶的磅數選擇必須隨著你的力量水平隨時調整，如果想要加強特定部位，更要依據鍛鍊部位挑選適當長度及磅數。
市面上的彈力帶磅數參差不齊，許多人 ... AllPostsSearchWeCouldn’tFindThisPageCheckoutsomeoftheothergreatpostsinthisblog.SeeMorePosts
市面上的彈力帶磅數參差不齊，許多人 ... AllPostsSearchWeCouldn’tFindThisPageCheckoutsomeoftheothergreatpostsinthisblog.SeeMorePosts
6. 60磅~230磅多功能環狀彈力帶、瑐珈墊、彈力繩
... 磅橘:2080（長度）×45（厚度）×83mm（寬度） 磅數：230磅天然乳膠材質，彈性佳， ... 黑色粉色藍色灰色4色任您挑選#拉力帶#彈力帶#阻力帶#環狀拉力帶#格鬥訓練# ...
7. 皮拉提斯｜如何選擇彈力帶？
使用彈力帶可以讓你以漸進式的阻力訓練肌力，而不會讓關節受傷。
... 阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。
皮拉提斯｜如何選擇彈力帶？使用彈力帶可以讓你以漸進式的阻力訓練肌力，而不會讓關節受傷。
你可以根據兩個標準進行選擇：訓練目標與訓練強度。
1/訓練的目標1.剛開始強化肌力：我們建議你使用迷你彈力帶，一組3條的彈力帶從阻力最小到最大分成三種強度等級，可以讓你一步步探索身體的活動，逐漸強化你的全身力量。
小巧輕便、容易攜帶又經濟實惠，能夠隨身帶著走，不論是在家裡、到運動中心或外出旅行，隨時隨地都能訓練。
2.逐步增強肌力:可以選擇布質彈力帶，它的用途更廣，而且能讓健身更有效率。
布質彈力帶可以進行進階肌力訓練、復健、伸展、放鬆等。
此外，還有一個額外優點：布料柔軟，練習時感覺更舒適，而且還能清洗！3.追求深入且有效的背部訓練（上背部、手臂、肩膀）：最好選擇阻力訓練阻力繩。
阻力繩極為舒適、實用，具有握把，因此非常好抓握！阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。
或者可以參考我們的彈力帶500系列，它非常適合全身性訓練，可以進行多種練習。
你可以透過4個握環以同步和對稱的方式訓練你的手臂和腿部，讓整個身體達到深度、均衡的肌肉強化。
另外，你還可以選擇附把手伸展彈力帶，提升靈活度／柔軟度。
這款彈力帶適合用來訓練身體的柔軟度，可以伸展你的肌肉，確保練習時恢復到原來的動作，避免受傷。
~你在練習皮拉提斯而且想要更進步嗎？那麼皮拉提斯彈力帶會是你最好的選擇！它的大小和可拉長4倍的伸縮性能夠幫助你慢慢進步。
2/訓練強度彈力帶的選擇取決於你的身體活動度。
1. 輕阻力：適合初學者與想要加強上半身訓練或皮拉提斯運動的人士。
2.中阻力：適合想要加強訓練和進行下半身鍛煉的運動員理想的選擇。
這是我們的系列產品中用途最廣的阻力，適合全身性訓練。
3.高阻力：非常適合進行肌肉強化訓練的專業運動員。
主要用於下半身鍛鍊，例如深蹲。
皮拉提斯教學：彈力帶基本訓練瀏覽我們的全系列彈力帶你可能會喜歡...
... 阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。
皮拉提斯｜如何選擇彈力帶？使用彈力帶可以讓你以漸進式的阻力訓練肌力，而不會讓關節受傷。
你可以根據兩個標準進行選擇：訓練目標與訓練強度。
1/訓練的目標1.剛開始強化肌力：我們建議你使用迷你彈力帶，一組3條的彈力帶從阻力最小到最大分成三種強度等級，可以讓你一步步探索身體的活動，逐漸強化你的全身力量。
小巧輕便、容易攜帶又經濟實惠，能夠隨身帶著走，不論是在家裡、到運動中心或外出旅行，隨時隨地都能訓練。
2.逐步增強肌力:可以選擇布質彈力帶，它的用途更廣，而且能讓健身更有效率。
布質彈力帶可以進行進階肌力訓練、復健、伸展、放鬆等。
此外，還有一個額外優點：布料柔軟，練習時感覺更舒適，而且還能清洗！3.追求深入且有效的背部訓練（上背部、手臂、肩膀）：最好選擇阻力訓練阻力繩。
阻力繩極為舒適、實用，具有握把，因此非常好抓握！阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。
或者可以參考我們的彈力帶500系列，它非常適合全身性訓練，可以進行多種練習。
你可以透過4個握環以同步和對稱的方式訓練你的手臂和腿部，讓整個身體達到深度、均衡的肌肉強化。
另外，你還可以選擇附把手伸展彈力帶，提升靈活度／柔軟度。
這款彈力帶適合用來訓練身體的柔軟度，可以伸展你的肌肉，確保練習時恢復到原來的動作，避免受傷。
~你在練習皮拉提斯而且想要更進步嗎？那麼皮拉提斯彈力帶會是你最好的選擇！它的大小和可拉長4倍的伸縮性能夠幫助你慢慢進步。
2/訓練強度彈力帶的選擇取決於你的身體活動度。
1. 輕阻力：適合初學者與想要加強上半身訓練或皮拉提斯運動的人士。
2.中阻力：適合想要加強訓練和進行下半身鍛煉的運動員理想的選擇。
這是我們的系列產品中用途最廣的阻力，適合全身性訓練。
3.高阻力：非常適合進行肌肉強化訓練的專業運動員。
主要用於下半身鍛鍊，例如深蹲。
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