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1. 肌肉男
不只是外形。
还有不屈的思想和强壮的身体。
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”健身@慧子917#肌肉男##秀身材大赛#2惠州L焕然一新佑叶的微博视频05月31日23:03 来自微博视频号收藏转发评论2哲学领袖的力量#肌肉男#肌肉男纷纷脱掉外套，玩了个空中漫步，金星瞪大双眼！L哲学领袖的力量的微博视频05月31日18:16 来自微博视频号收藏转发评论肌肉男图片v型男：pet713713#运动就是坚持##肌肉男#05月31日16:53 来自iPhone11收藏转发8评论49巧克力飞盘健身#肌肉男#行走的荷尔蒙L巧克力飞盘的微博视频【超话】健身27.5万帖子417.6万粉丝+关注05月31日14:20 来自健身超话收藏转发评论型男帅哥窝据说健身的练得好不好就看男粉有多少。
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||荷尔蒙#帅哥##肌肉男#@荷尔蒙帅哥X据说健身的练得好不好就看男粉有多少||荷尔蒙#帅哥##肌肉男#L荷尔蒙帅哥X的微博视频转发54评论1528805月27日08:55 来自Android05月31日13:50收藏转发1评论2体院小哥当家里有这样的双胞胎，每天还会感觉无聊吗？#健身##肌肉男#L体院小哥的微博视频05月31日12:20 来自微博视频号收藏转发8评论250立即登录查看更多结果。
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还有不屈的思想和强壮的身体。
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2. 微電流健身新潮流邊運動邊電30分鐘為限
超越復健診所醫師俐雯指出，這種「微電流健身、電脈衝健身」，正式名稱叫做「電脈衝肌肉刺激」（Electrical Muscle Stimulation，簡稱EMS） ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目微電流健身新潮流 邊運動邊電30分鐘為限收藏圖片來源/陳弘璋瀏覽數29,7682020/05/01·作者/吳孟瑤·出處/康健雜誌第258期放大字體有2個孩子的淑蘭（化名），一直對自己產後身材耿耿於懷。
偶然在一次聚會中，聽到朋友說，最近有一種「微電流健身」，說是只需運動20分鐘，就能達到平常健身2～3小時的效果，甚至像「蜘蛛人」湯姆．霍蘭德（TomHolland）等好萊塢明星都趨之若鶩，讓淑蘭聽得好心動。
但，到底什麼是微電流健身？原用於復健治療 被動健身、預防萎縮透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮，其實過去就有不少例子。
像是用電流、電脈衝來幫助太空人在無重力狀態下被動健身，以防止肌肉萎縮等等。
近年來，健身風潮席捲全球，這種技術便同樣也被用於運動健身。
超越復健診所醫師俐雯指出，這種「微電流健身、電脈衝健身」，正式名稱叫做「電脈衝肌肉刺激」（ElectricalMuscleStimulation，簡稱EMS）或是「肌肉神經電脈衝刺激」（NeuromuscularElectricalStimulation，簡稱NMES）。
（推薦閱讀：增肌便當 運動後健身餐）本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字復健核心肌群肌肉萎縮微電流健身被動健身您正在閱讀《康健雜誌》258期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀抗老真逆齡／要抗老！就要吃蛋白質最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目微電流健身新潮流 邊運動邊電30分鐘為限收藏圖片來源/陳弘璋瀏覽數29,7682020/05/01·作者/吳孟瑤·出處/康健雜誌第258期放大字體有2個孩子的淑蘭（化名），一直對自己產後身材耿耿於懷。
偶然在一次聚會中，聽到朋友說，最近有一種「微電流健身」，說是只需運動20分鐘，就能達到平常健身2～3小時的效果，甚至像「蜘蛛人」湯姆．霍蘭德（TomHolland）等好萊塢明星都趨之若鶩，讓淑蘭聽得好心動。
但，到底什麼是微電流健身？原用於復健治療 被動健身、預防萎縮透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮，其實過去就有不少例子。
像是用電流、電脈衝來幫助太空人在無重力狀態下被動健身，以防止肌肉萎縮等等。
近年來，健身風潮席捲全球，這種技術便同樣也被用於運動健身。
超越復健診所醫師俐雯指出，這種「微電流健身、電脈衝健身」，正式名稱叫做「電脈衝肌肉刺激」（ElectricalMuscleStimulation，簡稱EMS）或是「肌肉神經電脈衝刺激」（NeuromuscularElectricalStimulation，簡稱NMES）。
（推薦閱讀：增肌便當 運動後健身餐）本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字復健核心肌群肌肉萎縮微電流健身被動健身您正在閱讀《康健雜誌》258期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀抗老真逆齡／要抗老！就要吃蛋白質最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂
3. 在家「微健身」
觀念1：了解全身肌肉分布與功能，均衡鍛鍊. 1. 胸肌：. 胸肌位於左右胸前，又分為胸大肌、胸小肌等肌 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作必懂觀念！掌握4個重點，才能均衡鍛鍊搭配飲食！想增肌、減脂，3個吃的技巧睡前舒緩！3個動作，讓你隔天不再痠痛雕塑身形！6大有效動作，鍛鍊完美線條燃燒脂肪！4種HIIT動作，身體自動燃脂專家建議！筋肉媽媽一周課表、飲食原則首頁專題列表質感專題2020/01/031想在家健身？了解4大觀念，才能均衡鍛鍊全身、不受傷專題企畫/林庭安；撰文/繆葶shutterstock不用花錢上健身房、不用大包小包到運動場，在家健身、徒手訓練方式，近年也愈來愈流行。
不過，不管是深蹲、登山式還是伏地挺身，開始之前有4大觀念必須先知道。
日本第一健身Youtuber高稻達彌在《1天1分鐘！增肌減脂在家健身》提到，開始自主健身前，必須先了解全身的肌肉分布，除了讓自己的訓練不會偏廢，只練某些部位，也可以加強訓練日常生活中較少使用的肌群，均衡鍛鍊全身。
觀念1：了解全身肌肉分布與功能，均衡鍛鍊1.胸肌：胸肌位於左右胸前，又分為胸大肌、胸小肌等肌群，常見的訓練動作有伏地挺身、槓鈴胸推等。
手臂的活動跟胸部是有關聯的，很多手臂動作都需要靠胸肌才能完成，現代人因為常常坐著打電腦，胸肌緊繃是文明病。
2.斜方肌：斜方肌是從脖子後側延伸到背部中間的大片肌肉，就是你常常覺得身體最僵硬的那塊。
上班族因為低頭使用手機、打電腦，導致斜方肌時常緊繃，想要放鬆斜方肌，可以利用訓練肩胛骨周遭的肌群來達到效果。
3.核心肌群：核心肌群是個統稱名詞，它是位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌群。
從橫隔膜以下，環繞著軀幹，包含腹直肌、腹橫肌、背闊肌、臀大肌、臀中肌等。
健身的每個動作都少不了它們，也是操控全身性動作的重要肌群。
由於現代人普遍久坐，臀肌幾乎「失憶」，不知道怎麼發力。
臀肌是人類能夠站立行走的主要肌群，它對睡眠、呼吸、消化食物都有非常重要的作用，想喚起核心肌群，可以透過拱橋、深蹲等動作來訓練。
4.腿：人體最大的肌群就是腿部，它被稱作「人體的第二顆心臟」。
大腿肌群主要由前面的「股四頭肌」與後方的「後腱肌群」，內側則有「內轉肌」負責骨盆安定。
鍛鍊腿部可以預防膝蓋受傷，是大家時常忽略的肌群，可以藉由左右腳開合跳來鍛鍊。
製圖/楊婷宇觀念2：注重緩衝與止滑，運動裝備不能少了解身體主要肌群的功能與效用後，你可以針對自己比較少用的肌肉加以訓練，但在訓練之前，也要注意服裝裝備。
根據不同的運動強度，鞋款是首要考量的裝備。
如果是爆發性訓練，含有大量跳躍、移動需求時，鞋款挑選重視「緩衝性」，避免落地時對關節衝擊過大。
再來，家中的地板通常較滑，鞋底的止滑性也要特別注意。
如果使用瑜珈墊，也要注意瑜珈墊的止滑效果。
在衣著上，雖然在家可以隨興些，不過女生必須謹記，無論從事任何運動，運動內衣是絕對不能少的裝備。
不同運動內衣的包覆性不同，需要依照運動強度來挑選合適的裝備，身體才不會因為過度晃動而受傷。
觀念3：運動順序不能變！先熱身、再訓練、後緩和不管是高強度間歇運動，或是注重伸展、柔軟性的瑜珈，在運動前熱身都是必要的。
熱身可以讓心跳緩緩加速，使血液流向肌肉、增加肌肉的延展性。
當身體暖開後，再慢慢加大關節的活動度，這樣韌帶、關節才不會因為突如其來的大動作而受傷。
在家裡可以透過原地踏步、抬膝走路或是全身性的深蹲來熱身。
暖身後，才能進行主要運動。
最後，才是緩和運動。
緩和要點在於讓心跳慢慢恢復正常，並透過靜態的伸展動作，如弓箭步、體前彎或是抱住腳踝伸展大腿股四頭肌等，放鬆因為激烈運動而緊繃的肌肉。
觀念4：尊重當下的身體狀況，調適運動強度徒手訓練的好處，不只是能較彈性地運動，也可以運用自身體重來進行訓練。
根據動作的變形，可以自行調配運動強度。
舉例來說，最常見的深蹲從腳的寬度就會影響訓練肌群，站愈寬會啟動愈多肌群；將動作放慢也需要更大的核心肌群及自控能力，如果再加上跳躍，強度就會再提高。
如果是新手入門，記得依照自身狀況選擇合適的運動強度。
不是氣喘如牛才叫運動，畢竟運動是一輩子的，千萬別逞一時之勇，到了受傷才後悔莫
不過，不管是深蹲、登山式還是伏地挺身，開始之前有4大觀念必須先知道。
日本第一健身Youtuber高稻達彌在《1天1分鐘！增肌減脂在家健身》提到，開始自主健身前，必須先了解全身的肌肉分布，除了讓自己的訓練不會偏廢，只練某些部位，也可以加強訓練日常生活中較少使用的肌群，均衡鍛鍊全身。
觀念1：了解全身肌肉分布與功能，均衡鍛鍊1.胸肌：胸肌位於左右胸前，又分為胸大肌、胸小肌等肌群，常見的訓練動作有伏地挺身、槓鈴胸推等。
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上班族因為低頭使用手機、打電腦，導致斜方肌時常緊繃，想要放鬆斜方肌，可以利用訓練肩胛骨周遭的肌群來達到效果。
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鍛鍊腿部可以預防膝蓋受傷，是大家時常忽略的肌群，可以藉由左右腳開合跳來鍛鍊。
製圖/楊婷宇觀念2：注重緩衝與止滑，運動裝備不能少了解身體主要肌群的功能與效用後，你可以針對自己比較少用的肌肉加以訓練，但在訓練之前，也要注意服裝裝備。
根據不同的運動強度，鞋款是首要考量的裝備。
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在衣著上，雖然在家可以隨興些，不過女生必須謹記，無論從事任何運動，運動內衣是絕對不能少的裝備。
不同運動內衣的包覆性不同，需要依照運動強度來挑選合適的裝備，身體才不會因為過度晃動而受傷。
觀念3：運動順序不能變！先熱身、再訓練、後緩和不管是高強度間歇運動，或是注重伸展、柔軟性的瑜珈，在運動前熱身都是必要的。
熱身可以讓心跳緩緩加速，使血液流向肌肉、增加肌肉的延展性。
當身體暖開後，再慢慢加大關節的活動度，這樣韌帶、關節才不會因為突如其來的大動作而受傷。
在家裡可以透過原地踏步、抬膝走路或是全身性的深蹲來熱身。
暖身後，才能進行主要運動。
最後，才是緩和運動。
緩和要點在於讓心跳慢慢恢復正常，並透過靜態的伸展動作，如弓箭步、體前彎或是抱住腳踝伸展大腿股四頭肌等，放鬆因為激烈運動而緊繃的肌肉。
觀念4：尊重當下的身體狀況，調適運動強度徒手訓練的好處，不只是能較彈性地運動，也可以運用自身體重來進行訓練。
根據動作的變形，可以自行調配運動強度。
舉例來說，最常見的深蹲從腳的寬度就會影響訓練肌群，站愈寬會啟動愈多肌群；將動作放慢也需要更大的核心肌群及自控能力，如果再加上跳躍，強度就會再提高。
如果是新手入門，記得依照自身狀況選擇合適的運動強度。
不是氣喘如牛才叫運動，畢竟運動是一輩子的，千萬別逞一時之勇，到了受傷才後悔莫
4. 男子決定健身，從微胖到一身肌肉僅需40天，朋友再見 ...
他的的體型是中胚體型，這是其優勢之一，身高183公分，體重83.3公斤，體脂率為18%左右，有一點小肚子。
男子決定健身，從微胖到一身肌肉僅 ...最新快訊[2020-03-09]伍德：我得做好自己去幫助球隊得分運動[2020-03-09]帕金斯：布魯克斯注重幕後執教，主張把比賽交給球員運動[2020-03-09]斯奈德：隊員們打的很專注！防守永遠不會背叛你運動[2020-03-09]樂福Ins曬與戴拉維多瓦合照：14次助攻生涯新高運動[2020-03-09]太皮了！國王官推賽後發布逗趣影片嘲諷拓荒者運動Home運動男子決定健身，從微胖到一身肌肉僅需40天，朋友再見時已被折服尋夢新聞[email protected]每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️加入LINE好友韓國健身圈的確是人才輩出，很多人從零基礎到上台打比賽僅需3個月，他們並沒有非常大的塊頭，全身肌肉只有腹肌比較明顯。
那他們是如何快速練成肌肉男的？其實大體套路類似，這位韓國男子告訴你答案，或許能給你一些啟發。
Vill是一位上班族，體態有一點問題，平時除了練練伏地挺身，並沒有去過健身房，杠鈴臥推一邊加10公斤已經算是極限。
他的的體型是中胚體型，這是其優勢之一，身高183公分，體重83.3公斤，體脂率為18%左右，有一點小肚子。
他的深蹲負重量一邊20公斤，看起來力量在新手中還是比較不錯的。
除了力量訓練之外，每周會進行3次有氧訓練，一次持續30分鐘左右。
延續著韓國健身圈最常見的一日三餐，主食是紅薯，蔬菜幾乎不放油，肉食以雞胸肉為主。
的確是很簡單，當然也比較難以下咽，期間還有一些蛋白粉的攝入，用以保留或者增加肌肉量。
14天後，體重從83.3公斤下降到81.6公斤，體脂率下降到16%，從這張圖片可以看出其上胸肌相對來說比較薄弱。
21天後，體重從83.3下降到79.2公斤，體脂率為15.9%，那堅持到30天會練成什麼樣？30天之後，體重從83.3下降到77.7公斤，體脂率下降到13.9%，朋友再見時已被他深深折服，前後差別真的太大了！40天之後的身材，最終體重為75公斤，整整減掉了8.3公斤，體脂率為10.6%，可以發現其腹肌、胸肌中縫也很變得明顯。
在力量水平上，其實臥推也就一邊裝20公斤的杠鈴片。
當然看到40天的身材轉變，很多網友直言自己被激勵了，當然也有網友認為這太難以置信。
事實上對於中胚型、內胚型身材的人群來說，有點徒手訓練基礎，去健身房40天練成這樣並不誇張。
從上圖可以看出，Vill的塊頭並不大，臂圍為35公分，低體脂率+良好的燈光+適量肌肉就可以有這種效果，畢竟在健身圈不是有句話叫：用個濾鏡少練半年麼？當然如果想要更大的塊頭，就必須要勤加苦練了，所以為何韓國很多小夥能健身3-5個月打比賽，也就不難理解了。
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男子決定健身，從微胖到一身肌肉僅 ...最新快訊[2020-03-09]伍德：我得做好自己去幫助球隊得分運動[2020-03-09]帕金斯：布魯克斯注重幕後執教，主張把比賽交給球員運動[2020-03-09]斯奈德：隊員們打的很專注！防守永遠不會背叛你運動[2020-03-09]樂福Ins曬與戴拉維多瓦合照：14次助攻生涯新高運動[2020-03-09]太皮了！國王官推賽後發布逗趣影片嘲諷拓荒者運動Home運動男子決定健身，從微胖到一身肌肉僅需40天，朋友再見時已被折服尋夢新聞[email protected]每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️加入LINE好友韓國健身圈的確是人才輩出，很多人從零基礎到上台打比賽僅需3個月，他們並沒有非常大的塊頭，全身肌肉只有腹肌比較明顯。
那他們是如何快速練成肌肉男的？其實大體套路類似，這位韓國男子告訴你答案，或許能給你一些啟發。
Vill是一位上班族，體態有一點問題，平時除了練練伏地挺身，並沒有去過健身房，杠鈴臥推一邊加10公斤已經算是極限。
他的的體型是中胚體型，這是其優勢之一，身高183公分，體重83.3公斤，體脂率為18%左右，有一點小肚子。
他的深蹲負重量一邊20公斤，看起來力量在新手中還是比較不錯的。
除了力量訓練之外，每周會進行3次有氧訓練，一次持續30分鐘左右。
延續著韓國健身圈最常見的一日三餐，主食是紅薯，蔬菜幾乎不放油，肉食以雞胸肉為主。
的確是很簡單，當然也比較難以下咽，期間還有一些蛋白粉的攝入，用以保留或者增加肌肉量。
14天後，體重從83.3公斤下降到81.6公斤，體脂率下降到16%，從這張圖片可以看出其上胸肌相對來說比較薄弱。
21天後，體重從83.3下降到79.2公斤，體脂率為15.9%，那堅持到30天會練成什麼樣？30天之後，體重從83.3下降到77.7公斤，體脂率下降到13.9%，朋友再見時已被他深深折服，前後差別真的太大了！40天之後的身材，最終體重為75公斤，整整減掉了8.3公斤，體脂率為10.6%，可以發現其腹肌、胸肌中縫也很變得明顯。
在力量水平上，其實臥推也就一邊裝20公斤的杠鈴片。
當然看到40天的身材轉變，很多網友直言自己被激勵了，當然也有網友認為這太難以置信。
事實上對於中胚型、內胚型身材的人群來說，有點徒手訓練基礎，去健身房40天練成這樣並不誇張。
從上圖可以看出，Vill的塊頭並不大，臂圍為35公分，低體脂率+良好的燈光+適量肌肉就可以有這種效果，畢竟在健身圈不是有句話叫：用個濾鏡少練半年麼？當然如果想要更大的塊頭，就必須要勤加苦練了，所以為何韓國很多小夥能健身3-5個月打比賽，也就不難理解了。
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5. 健身｜你夠了解你的肌肉嗎？不能不知的重要肌肉知識
因此，肌肉的收縮與放鬆是以交替的方式進行。
大家必須知道，肌原纖維微絲是由2種不同類型的分子組成： -肌動蛋白（非常細小 ...健身｜你夠了解你的肌肉嗎？不能不知的肌肉知識本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。
一起來深入瞭解肌肉的功能，以及運動訓練相關的實用建議。
肌肉可以說是力量和健康的代名詞，而我們可以透過運動鍛鍊身體肌肉。
本文的內容主要著重於骨骼肌（亦稱橫紋肌），也就是附著於骨骼上，藉由肌腱與骨骼相連的肌肉。
骨骼肌是人體最常見的肌肉，共有600多條。
骨骼肌型塑了我們的體型樣貌，並佔超過成人體重的一半。
這種肌肉負責牽引身體的自主活動，受我們的大腦意志支配，還能控制身體姿勢，以及維持和移動關節。
此外，肌肉依照其功能有不同的形狀：例如手臂和小腿肌肉為長條形，背部肌肉為扁平形，嘴唇和眼睛輪廓的肌肉則為環形。
以下會進行詳細說明……點擊看看我們的握力器1/肌肉的組成肌肉是由數以千計的肌細胞所組成，稱為肌纖維。
多條肌纖維組合一起構成一條肌束，一條肌肉會由數條肌束組成，並透過血管供給充足的養分給肌纖維。
肌纖維的長度最短可能只有幾毫米，最長可達10公分。
肌原纖維（由肌原纖維微絲組成）有助於肌纖維的收縮。
而運動時的肌肉收縮是由於肌原纖維微絲彼此間的滑行所致。
因此，肌肉的收縮與放鬆是以交替的方式進行。
大家必須知道，肌原纖維微絲是由2種不同類型的分子組成：-肌動蛋白（非常細小的微絲）-肌球蛋白（比較粗大的微絲）更明確地說，肌肉收縮就是由這兩種微絲所造成。
2/肌肉收縮的功能事實上，肌肉只是進行收縮的工具，實際是由大腦發出命令並決定進行肌肉收縮。
當我們決定執行一項動作時，我們會命令大腦向肌肉發送訊號。
大腦的運動皮質負責接收命令。
此部位接受來自大腦不同功能區的資訊，得知人體動作的方向、速度等等……皮質會分析這些資訊並將其轉換成神經衝動，發送至第一個神經元。
由神經衝動產生的電訊號會經由神經元傳遞並循環。
訊號傳達至肌肉前，神經衝動必須經歷幾個階段。
因此，訊號會從脊髓上方的軸突傳遞至運動神經元（第二個神經元），運動神經元與肌肉相連接，神經衝動便能刺激肌肉。
此運動神經元會在其末端分成多個神經末梢，每一個神經末梢都會與肌纖維緊密相接。
每一條獨立的運動神經元和所有受其支配的肌纖維被統稱為一個運動單位。
除此之外，運動神經元和肌纖維相接形成的突觸，稱為神經肌肉接點。
電訊號會在神經肌肉接點觸發化學分子的釋放，此化學分子也就是神經傳遞物。
神經傳遞物的釋放形成一連串的帶電現象，讓釋放的分子移動至微絲，使微絲收縮。
此現象也會在肌肉的眾多肌纖維內同時發生。
我們終於知道，原來肌肉是這樣運作的！3/肌肉疼痛過度使用肌肉或保養不足，都有可能產生肌肉疼痛。
肌肉所發生的不同現象或多或少都會造成肌肉疼痛。
比較常見的現象有以下三種： -肌肉痠痛：肌肉痠痛是由於肌纖維出現細微損傷時， 人體為了修復肌肉，產生微小的發炎反應。
當我們從事一些不習慣的運動就容易發生肌肉痠痛。
肌肉痠痛通常在運動結束後的12到48小時內發生，並根據運動強度維持5到7天。
-肌肉攣縮：肌肉攣縮指得是肌肉使用過度所導致的長期疼痛性攣縮。
以下有幾種不同類型的攣縮：原發性肌肉攣縮（長期過度使用肌肉且沒有進行修復）；伴隨損傷的肌肉攣縮（肌肉撕裂或過分伸展所造成的肌肉損傷）；以及防禦性肌肉攣縮（關節受傷時所產生的防禦機制）。
肌肉攣縮最常發生在小腿、大腿、臀部、頸部和背部的肌肉。
事實上，肌肉攣縮的產生是來自於肌纖維的收縮。
-肌肉痙攣（抽筋）：肌肉痙攣為自發的持續性肌肉收縮。
肌肉會不由自主的收縮，短時間內無法放鬆並持續幾秒鐘至十五分鐘不等。
肌肉痙攣時常發生在運動後或夜晚睡覺時（稱之為夜間抽筋）。
4/肌肉保養為了避免上述的肌肉疼痛情況發生，我們必須在運動前、運動時及運動後好好保養肌肉。
保養肌肉的方式有很多種，其中補充水分是絕對必要，而熱身運動和運動訓練結束後的伸展運動也同等重要。
當身體出現疼痛警訊時，我們必須注意身體狀況並調整運動強度。
最後，一
大家必須知道，肌原纖維微絲是由2種不同類型的分子組成： -肌動蛋白（非常細小 ...健身｜你夠了解你的肌肉嗎？不能不知的肌肉知識本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。
一起來深入瞭解肌肉的功能，以及運動訓練相關的實用建議。
肌肉可以說是力量和健康的代名詞，而我們可以透過運動鍛鍊身體肌肉。
本文的內容主要著重於骨骼肌（亦稱橫紋肌），也就是附著於骨骼上，藉由肌腱與骨骼相連的肌肉。
骨骼肌是人體最常見的肌肉，共有600多條。
骨骼肌型塑了我們的體型樣貌，並佔超過成人體重的一半。
這種肌肉負責牽引身體的自主活動，受我們的大腦意志支配，還能控制身體姿勢，以及維持和移動關節。
此外，肌肉依照其功能有不同的形狀：例如手臂和小腿肌肉為長條形，背部肌肉為扁平形，嘴唇和眼睛輪廓的肌肉則為環形。
以下會進行詳細說明……點擊看看我們的握力器1/肌肉的組成肌肉是由數以千計的肌細胞所組成，稱為肌纖維。
多條肌纖維組合一起構成一條肌束，一條肌肉會由數條肌束組成，並透過血管供給充足的養分給肌纖維。
肌纖維的長度最短可能只有幾毫米，最長可達10公分。
肌原纖維（由肌原纖維微絲組成）有助於肌纖維的收縮。
而運動時的肌肉收縮是由於肌原纖維微絲彼此間的滑行所致。
因此，肌肉的收縮與放鬆是以交替的方式進行。
大家必須知道，肌原纖維微絲是由2種不同類型的分子組成：-肌動蛋白（非常細小的微絲）-肌球蛋白（比較粗大的微絲）更明確地說，肌肉收縮就是由這兩種微絲所造成。
2/肌肉收縮的功能事實上，肌肉只是進行收縮的工具，實際是由大腦發出命令並決定進行肌肉收縮。
當我們決定執行一項動作時，我們會命令大腦向肌肉發送訊號。
大腦的運動皮質負責接收命令。
此部位接受來自大腦不同功能區的資訊，得知人體動作的方向、速度等等……皮質會分析這些資訊並將其轉換成神經衝動，發送至第一個神經元。
由神經衝動產生的電訊號會經由神經元傳遞並循環。
訊號傳達至肌肉前，神經衝動必須經歷幾個階段。
因此，訊號會從脊髓上方的軸突傳遞至運動神經元（第二個神經元），運動神經元與肌肉相連接，神經衝動便能刺激肌肉。
此運動神經元會在其末端分成多個神經末梢，每一個神經末梢都會與肌纖維緊密相接。
每一條獨立的運動神經元和所有受其支配的肌纖維被統稱為一個運動單位。
除此之外，運動神經元和肌纖維相接形成的突觸，稱為神經肌肉接點。
電訊號會在神經肌肉接點觸發化學分子的釋放，此化學分子也就是神經傳遞物。
神經傳遞物的釋放形成一連串的帶電現象，讓釋放的分子移動至微絲，使微絲收縮。
此現象也會在肌肉的眾多肌纖維內同時發生。
我們終於知道，原來肌肉是這樣運作的！3/肌肉疼痛過度使用肌肉或保養不足，都有可能產生肌肉疼痛。
肌肉所發生的不同現象或多或少都會造成肌肉疼痛。
比較常見的現象有以下三種： -肌肉痠痛：肌肉痠痛是由於肌纖維出現細微損傷時， 人體為了修復肌肉，產生微小的發炎反應。
當我們從事一些不習慣的運動就容易發生肌肉痠痛。
肌肉痠痛通常在運動結束後的12到48小時內發生，並根據運動強度維持5到7天。
-肌肉攣縮：肌肉攣縮指得是肌肉使用過度所導致的長期疼痛性攣縮。
以下有幾種不同類型的攣縮：原發性肌肉攣縮（長期過度使用肌肉且沒有進行修復）；伴隨損傷的肌肉攣縮（肌肉撕裂或過分伸展所造成的肌肉損傷）；以及防禦性肌肉攣縮（關節受傷時所產生的防禦機制）。
肌肉攣縮最常發生在小腿、大腿、臀部、頸部和背部的肌肉。
事實上，肌肉攣縮的產生是來自於肌纖維的收縮。
-肌肉痙攣（抽筋）：肌肉痙攣為自發的持續性肌肉收縮。
肌肉會不由自主的收縮，短時間內無法放鬆並持續幾秒鐘至十五分鐘不等。
肌肉痙攣時常發生在運動後或夜晚睡覺時（稱之為夜間抽筋）。
4/肌肉保養為了避免上述的肌肉疼痛情況發生，我們必須在運動前、運動時及運動後好好保養肌肉。
保養肌肉的方式有很多種，其中補充水分是絕對必要，而熱身運動和運動訓練結束後的伸展運動也同等重要。
當身體出現疼痛警訊時，我們必須注意身體狀況並調整運動強度。
最後，一
6. 宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！|品味 ...
肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最有效的燃脂機。
且隨著年齡增長、 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©采實文化《最強肌力訓練，改變你的體態》massage宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！ByYoyo2016年4月13日FacebookLine男神宋仲基超棒的體格，在韓劇《太陽的後裔》飾演柳大尉令人癡迷，跑步、翻滾、擋子彈樣樣來，回歸到現實中，宋仲基的好身材也是靠運動得來的，男神指定的健身教練鄭周鎬透露，他為宋仲基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。
鄭周鎬教練是韓國第一位同時擁有5國（美國、加拿大、澳洲、香港、韓國）健身教練資格證，並取得美國最大健身教練專家養成機構NESTA的認證，亦是亞洲第一位擁有該資格的教練。
針對現代人瘦身觀念一味的只追求體重機上的數字，以及瘦如紙片的身材，他提出以下專業看法，希望可以幫助大家真的練出完美線條： 1.不想練出誇張肌肉，只想穿衣更好看，該鍛鍊哪個部位呢？一般人多認為只有男人要練肩膀，但其實女人也可以練肩膀。
廣大的女性朋友們，請千萬不要擔心，因為女性的肌肉組織不同於男性，是無法隨意練一下就變成金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，成位背影殺手。
另外，「渾圓翹臀」也是該好好鍛鍊的部位。
事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿部看起來更修長，身材比例更好。
當然，對男性而言除了是衣架子必備條件之外，要給女性的安全感，厚實得肩膀無庸置疑是不可或缺。
2.丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最有效的燃脂機。
且隨著年齡增長、基礎代謝率下降，若肌肉量不足，便會逐漸發胖；換言之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。
健身時請搭配有氧運動並行。
因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。
建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％較理想。
3.已經努力運動一段時間，為什麼身材還是沒變化？其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。
切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。
若未做好飲食控制，做再多運動，也無法瘦下來。
4.想要漂亮的肌肉線條，是不是一定要投入很長的時間？很多忙碌的上班族，根本沒時間運動，但其實想要練出好身材，每天只要10分鐘就可以了，而且還不限制地點。
你不用特別上健身房，沒有器具也可以達到效果。
可以參考許多關於健身的教學書，或是到網路上搜尋健身影片，跟著做，原則上一天只需要花10分鐘做4個動作，就能達到良好的運動效果。
➡️在家健身立刻跟著這樣做 ➡️如何將運動變成習慣而不是壓力？初學者10大疑問一一破解！➡️金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里(內有影片教學)➡️減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動➡️不愛跑步也能瘦！超神奇「跑走瘦身法」 來源：采實文化《最強肌力訓練，改變你的體態》運動減肥健康瘦身健身MoreVogue推薦LifestyleV星座/本周運勢(下)土象：擰緊發條不得鬆懈休息，透支被掏空。
水象：情緒多疑，無端揣測干預他人，啟動敏感防禦系統。
→金牛+處女+魔羯+天蠍+巨蟹+雙魚5.31—6.6ByAmber
且隨著年齡增長、 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©采實文化《最強肌力訓練，改變你的體態》massage宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！ByYoyo2016年4月13日FacebookLine男神宋仲基超棒的體格，在韓劇《太陽的後裔》飾演柳大尉令人癡迷，跑步、翻滾、擋子彈樣樣來，回歸到現實中，宋仲基的好身材也是靠運動得來的，男神指定的健身教練鄭周鎬透露，他為宋仲基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。
鄭周鎬教練是韓國第一位同時擁有5國（美國、加拿大、澳洲、香港、韓國）健身教練資格證，並取得美國最大健身教練專家養成機構NESTA的認證，亦是亞洲第一位擁有該資格的教練。
針對現代人瘦身觀念一味的只追求體重機上的數字，以及瘦如紙片的身材，他提出以下專業看法，希望可以幫助大家真的練出完美線條： 1.不想練出誇張肌肉，只想穿衣更好看，該鍛鍊哪個部位呢？一般人多認為只有男人要練肩膀，但其實女人也可以練肩膀。
廣大的女性朋友們，請千萬不要擔心，因為女性的肌肉組織不同於男性，是無法隨意練一下就變成金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，成位背影殺手。
另外，「渾圓翹臀」也是該好好鍛鍊的部位。
事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿部看起來更修長，身材比例更好。
當然，對男性而言除了是衣架子必備條件之外，要給女性的安全感，厚實得肩膀無庸置疑是不可或缺。
2.丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最有效的燃脂機。
且隨著年齡增長、基礎代謝率下降，若肌肉量不足，便會逐漸發胖；換言之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。
健身時請搭配有氧運動並行。
因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。
建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％較理想。
3.已經努力運動一段時間，為什麼身材還是沒變化？其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。
切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。
若未做好飲食控制，做再多運動，也無法瘦下來。
4.想要漂亮的肌肉線條，是不是一定要投入很長的時間？很多忙碌的上班族，根本沒時間運動，但其實想要練出好身材，每天只要10分鐘就可以了，而且還不限制地點。
你不用特別上健身房，沒有器具也可以達到效果。
可以參考許多關於健身的教學書，或是到網路上搜尋健身影片，跟著做，原則上一天只需要花10分鐘做4個動作，就能達到良好的運動效果。
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水象：情緒多疑，無端揣測干預他人，啟動敏感防禦系統。
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7. 還在看彭于晏？這些「隱性」肌肉男星更養眼！
這些「隱性」肌肉男星更養眼！ Photo: 微博、東方IC.CelebrityFeature還在看彭于晏？這些「隱性」肌肉男星更養眼！Photo:微博、東方ICREADMORE還在看彭于晏？這些「隱性」肌肉男星更養眼！Shareto:01JUL2018近年興健身，不少男星、女星都瘋狂迷上健身運動，練成Fit爆身材，要提到當中最靚肌肉的表表者，當然非男神彭于晏莫屬啦！但原來除了他和張繼聰、王浩信和最近令人大跌眼鏡的陳奐仁之外，這些男星都是「隱性」肌肉男，雖然沒有經常曬肌，但一脫衣服就絕對令你眼前一亮，趁着炎炎夏日，一齊來看看他們收收埋埋的壯健身材，讓眼睛吃一吃冰淇林吧！Photo:微博、東方IC還在看彭于晏？這些「隱性」肌肉男星更養眼！Photo:微博、東方IC01JUL2018Shareto:近年興健身，不少男星、女星都瘋狂迷上健身運動，練成Fit爆身材，要提到當中最靚肌肉的表表者，當然非男神彭于晏莫屬啦！但原來除了他和張繼聰、王浩信和最近令人大跌眼鏡的陳奐仁之外，這些男星都是「隱性」肌肉男，雖然沒有經常曬肌，但一脫衣服就絕對令你眼前一亮，趁着炎炎夏日，一齊來看看他們收收埋埋的壯健身材，讓眼睛吃一吃冰淇林吧！林俊傑來自新加坡的林俊傑唱得相信大家都知道，這位金曲歌王雖然經常以文質彬彬的西裝Look示人，但原來在恤衫底下，是結實的肌肉！他就曾經於演唱會中的跳舞環節脫去上衣曬出結實胸肌，當晚台下的觀眾尖叫到失聲了！林俊傑曾經於訪問中講林俊傑曾經於訪問中講過，自己童年時是一個宅男，甚少運動因此身材偏瘦，但入行後為了練氣和應付舞蹈動作，他決定健身讓自己於舞台上的表現更好。
如今健身健上癮，又可以於演唱會時稍稍露肉，給粉絲一點福利，相信都沒有人會抗拒吧！陳家樂因為《逆緣》中的冷陳家樂因為《逆緣》中的冷凍爺爺角色，令到甚少拍劇的陳家樂愈來愈入屋，更成為新一代男神！但原來正氣的爺爺都甚有睇頭，他雖然只在《逆緣》中輕輕露一露，但已經叫不少女粉絲留意到他的鋼條型身材，希望家樂之後會多多於社交網站分享他的好身材啦！其實除了《逆緣》中令人眼其實除了《逆緣》中令人眼前一亮的一脫，陳家樂早於2015年為拍攝電影《破風》，已經練得一身好身材，飾演單車選手的他，絕對不失色於主角彭于晏的身材，現在的陳家樂身型瘦俏了一點，反而更鋼條型。
而他最近更回復單身，姊妹們有希望了！張振朗扮張智霖扮到深入民心的張振朗，最近為《美女廚房》做主持時，總是給人「小弟」和「下靶」的感覺，但原來這位弟弟甚有睇頭！於他的Instagram上，不時都可以看到他的健身相片，原來他因為被朋友取笑胸肌太細，令他下定決心操Fit，誓要變成「大胸男孩」！張振朗表示健身全因對樣貌的不自信，從不覺得自己靚仔的他，希望藉養眼的身型，提高關注度。
他亦不介意貼出以前的肥仔Look，讓人作出對比，更希望可以借此鼓勵一眾「肥仔」加入健身的行例。
胡鴻均又是一個音樂才胡鴻均又是一個音樂才子變大隻佬的例子！音樂比賽出身的胡鴻均唱功不俗，就連最近拍劇都得到好評價，但「石敢當」原來身材一樣好掂！本來面型四四方方的他，入行後開始健身減磅，令BabyFat消失，變得面尖尖更靚仔，而線條分明的腹肌，原來只是Bonus！幾乎不曾露肉的胡鴻均幾乎不曾露肉的胡鴻均，早前罕有裸上身為健康營養補充品拍廣告，首次Show肌的他，露出結實手臂、胸肌同六嚿腹肌，斯文樣與肌肉的衝突配搭，夠驚喜！求關注！王力宏鏡前騷肌肉老婆竟然在⋯愛家好男人的唯一挫敗！「雷神」ChrisHemsworth：「太太不懂欣賞我的肌肉。
」王力宏繼續由歌手帶來的驚喜，「龍的傳人」王力宏練到一身肌肉原來只為太太？42歲的他早前於Instagram發佈了一張裸上半身並對著鏡子自拍的相片，相中王力宏有齊六嚿腹肌，連手臂線條都非常分明。
但王力宏結婚5年的太太李靚蕾就似乎不太欣賞，他講笑謂：「要練成怎樣老婆才會注意我？」相中的太太只顧低頭玩手機，難道打機真的比老公的肌肉吸引？林曉峰要數到最驚喜，絕對是他！林曉峰作為主持，大家似乎都對他的身材不太留意，他的肥仔形象亦深入民心，但自從前年他與一班《古惑仔》好兄弟鄭伊健、陳小春等開演唱會時，突然裸上身登場表現打太鼓，結實肌肉比謝天華還要誇張，絕對是最驚人的大變身。
原來他與太太康子妮近年迷上健身，於林曉峰的Ig亦會看到他在健身房的自拍照。
隨着他愈來愈大隻，亦愈來愈敢露，或許他會有一天在《流行經典50年》露一手吧！吳亦凡中國的代表則有他！曾經是韓團EXO成員的吳亦凡，自從退團後主力於內地發展，唱歌、拍劇甚至主持都涉獵得到，去年於《中國有嘻哈》中的一句「你有Freestyle嗎？」更成為熱潮，原來看似高挑瘦弱的他都有苦
如今健身健上癮，又可以於演唱會時稍稍露肉，給粉絲一點福利，相信都沒有人會抗拒吧！陳家樂因為《逆緣》中的冷陳家樂因為《逆緣》中的冷凍爺爺角色，令到甚少拍劇的陳家樂愈來愈入屋，更成為新一代男神！但原來正氣的爺爺都甚有睇頭，他雖然只在《逆緣》中輕輕露一露，但已經叫不少女粉絲留意到他的鋼條型身材，希望家樂之後會多多於社交網站分享他的好身材啦！其實除了《逆緣》中令人眼其實除了《逆緣》中令人眼前一亮的一脫，陳家樂早於2015年為拍攝電影《破風》，已經練得一身好身材，飾演單車選手的他，絕對不失色於主角彭于晏的身材，現在的陳家樂身型瘦俏了一點，反而更鋼條型。
而他最近更回復單身，姊妹們有希望了！張振朗扮張智霖扮到深入民心的張振朗，最近為《美女廚房》做主持時，總是給人「小弟」和「下靶」的感覺，但原來這位弟弟甚有睇頭！於他的Instagram上，不時都可以看到他的健身相片，原來他因為被朋友取笑胸肌太細，令他下定決心操Fit，誓要變成「大胸男孩」！張振朗表示健身全因對樣貌的不自信，從不覺得自己靚仔的他，希望藉養眼的身型，提高關注度。
他亦不介意貼出以前的肥仔Look，讓人作出對比，更希望可以借此鼓勵一眾「肥仔」加入健身的行例。
胡鴻均又是一個音樂才胡鴻均又是一個音樂才子變大隻佬的例子！音樂比賽出身的胡鴻均唱功不俗，就連最近拍劇都得到好評價，但「石敢當」原來身材一樣好掂！本來面型四四方方的他，入行後開始健身減磅，令BabyFat消失，變得面尖尖更靚仔，而線條分明的腹肌，原來只是Bonus！幾乎不曾露肉的胡鴻均幾乎不曾露肉的胡鴻均，早前罕有裸上身為健康營養補充品拍廣告，首次Show肌的他，露出結實手臂、胸肌同六嚿腹肌，斯文樣與肌肉的衝突配搭，夠驚喜！求關注！王力宏鏡前騷肌肉老婆竟然在⋯愛家好男人的唯一挫敗！「雷神」ChrisHemsworth：「太太不懂欣賞我的肌肉。
」王力宏繼續由歌手帶來的驚喜，「龍的傳人」王力宏練到一身肌肉原來只為太太？42歲的他早前於Instagram發佈了一張裸上半身並對著鏡子自拍的相片，相中王力宏有齊六嚿腹肌，連手臂線條都非常分明。
但王力宏結婚5年的太太李靚蕾就似乎不太欣賞，他講笑謂：「要練成怎樣老婆才會注意我？」相中的太太只顧低頭玩手機，難道打機真的比老公的肌肉吸引？林曉峰要數到最驚喜，絕對是他！林曉峰作為主持，大家似乎都對他的身材不太留意，他的肥仔形象亦深入民心，但自從前年他與一班《古惑仔》好兄弟鄭伊健、陳小春等開演唱會時，突然裸上身登場表現打太鼓，結實肌肉比謝天華還要誇張，絕對是最驚人的大變身。
原來他與太太康子妮近年迷上健身，於林曉峰的Ig亦會看到他在健身房的自拍照。
隨着他愈來愈大隻，亦愈來愈敢露，或許他會有一天在《流行經典50年》露一手吧！吳亦凡中國的代表則有他！曾經是韓團EXO成員的吳亦凡，自從退團後主力於內地發展，唱歌、拍劇甚至主持都涉獵得到，去年於《中國有嘻哈》中的一句「你有Freestyle嗎？」更成為熱潮，原來看似高挑瘦弱的他都有苦