倪曼婷營養師提醒，想要有好的專注力，一定要避開以下2種食物：. 1.高糖食物：過高的糖分攝取可能導致嗜睡的情形產生，間接造成注意力不集中，因此建議 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12018/5/16上午09:58:38華人健康網收藏（關鍵字：大腦,注意力不集中,專注力,維生素B6,倪曼婷）LINE訊息傳送、FB留言提醒、新郵件的通知，加上鄰座同事的發問……，許多上班族每工作15至20分鐘就會打斷，長期容易造成工作思緒零碎化、注意力難以集中的情況。

如何挽救工作效率呢？除了善用各種「反干擾」的APP或自我提醒要專注之外，營養師表示，吃對食物也有幫助！注意力無法集中　工時數倍好崩潰您的專注力好嗎？雖然科技為人類帶來便利的生活，但也影響了人們的注意力，微軟公司就曾經以加拿大人為對象做過研究，發現接觸電子設備時間越長的人，之後想專注於長時間的活動，需花費更多的精力。

而隨著各種即時通訊、推播軟體和功能的廣泛性使用，許多上班族抱怨專注力更差了，常常一件可以30分鐘搞定的事，硬是要拖到2小時才完工。

拯救專注力，正確飲食3秘訣！如何拯救專注力，進而提升工作效率呢？除了換個無干擾的環境、關掉電腦一直跳出的提醒視窗、練習每次只處理一件事等方法之外，彰化基督教醫院營養師倪曼婷強調，正確的飲食習慣也很重要。

第一、牢記「均衡飲食」四個字。

大腦的運作與碳水化合物、胺基酸、維生素及礦物質都具有相關性，缺一不可。

藉由均衡的飲食型態來攝取足夠的碳水化合物（如：白飯、粥、麵包）搭配蛋白質食物（豆魚蛋肉類），再利用青菜及水果來補充維生素及礦物質，當人做到了均衡飲食，更全方位地補充到腦部運作所需物質，就能提升專注力。

第二、再忙也要「吃早餐」。

受到現代生活忙碌的影響，有許多人沒有吃早餐就開始上班上課，這時候大腦缺乏營養，容易出現上班上課時，注意力越來越不集中的症狀。

另一方面，人在沒有進食的情況下，越接近中午時，越有可能造成低血糖，輕微的低血糖症狀就包含了注意力不集中。

第三、飲食補充足夠的「維生素B6」。

血清素為腦中的神經傳遞物質，合成的過程中需要維生素B6的參與，因此，適度攝取富含維生素B6的食物，如：肉類、全穀類、蔬菜及堅果類，都有助腦部的正常運作，進而提升專注力。

「豬隊友」別來亂～提升工作效率，避開2食物！有好幫手的相助，當然也要預防「豬隊友」來搞破壞！倪曼婷營養師提醒，想要有好的專注力，一定要避開以下2種食物：1.高糖食物：過高的糖分攝取可能導致嗜睡的情形產生，間接造成注意力不集中，因此建議盡量避免選擇高糖食物，例如：糖果和含糖飲料。

2.食品添加物：有研究指出，當兒童攝取較多的添加物，如：防腐劑、色素，較容易會有注意力分散的問題，因此建議吃東西時盡量多選擇天然、健康的食材，少選用富含添加物的食材。

至於深受不少上班族喜愛的咖啡，雖然裡頭的咖啡因有提神效果，但仍不建議長期大量飲用。

長期喝過量，不但會有咖啡因成癮的健康問題，有時候想要停止或減少咖啡因的攝取，也可能出現咖啡因戒斷症（caffeinewithdrawal），例如：頭痛、嗜睡、懶散、焦慮、頭暈、注意力不集中等。

吃完營養均衡的早餐再出門上班，有助預防工作注意力不集中的情況。

咖啡雖有提神的效果，但仍不建議長期大量飲用。

喝咖啡是護心or傷心？別再爭了！心臟科醫師這樣說…心悸胸悶≠心臟病　隱藏6大疾病，自律神經失調最常被漠視算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？幼兒園群聚會成破口？該讓兒童施打疫苗嗎？3位兒科專家這

3瓶180粒DHA牛磺酸鋅兒童成人學生輔助改善記憶力補腦保健品魚油. $709. 已售出15 ... 正品Life Extension甘氨酸鎮靜改善睡眠提高注意力記憶力Glycine 養源營養館.

現代人不論大人小孩都會面臨專注力不足的困難，繁忙的生活型態、太過 ... 專注力之所以重要，是可以讓人集中心智，專心完成學習與工作，效率會提高。

NewsTVHOME食專欄專欄作家專欄作家內頁回列表孩子無法專心怎麼辦？攝取這些幫助改善專注力！食品科學/韋恩的食農生活2020/01/100不愛7890200你應該要知道的食事現代人不論大人小孩都會面臨專注力不足的困難，繁忙的生活型態、太過發達的3C產品、品質不佳的飲食都加劇了這樣的狀況的惡化，韋恩在此就醫學營養的角度分享幾項能夠幫助兒童改善專注力問題的物質供大家參考，有了良好的專注力，不論做什麼都可以達到事半功倍的效果。

鴻海集團董事長郭台銘到吳鳳科技大學為畢業生致詞頒獎時提醒畢業生，若能每天工作16小時、連續45年，每個人都能超越他。

這當然不是常人所能為，只是這告訴大家，他是能夠多麼專心在一件事情上，這樣專注，全力以赴，自然而然能夠累積出成就。

不是只有過動才是失去專注力，神遊、分心都算。

不知道有多少家長跟韋恩一樣，每天為了要讓小孩子專心寫功課而充滿挫折。

所以我現在非常相信，爸媽送給孩子的最佳禮物會是專注力。

孩子們做個功課東摸西摸，讀個書10分鐘讀不了2行字，坐在椅子上像長跳蚤動來動去，實在讓父母們又氣又無奈，我都很擔心家暴的劇情會在我家上演，所以我都要提醒自己看在自己的血壓控制上，不要生氣，要拿出點辦法來。

所以我把我的辦法分享出來，給眾多爸媽一起努力。

在現代的台灣社會生活，專注力大概就如同石虎一樣珍貴。

因為現在讓人分心的事物實在太多了：1、繁忙的生活型態讓我們做一件事情時間都很短，甚至要一心多用，全時段的新聞台丶卡通台。

台灣人連吃個飯都要配電視，所以怎麼可能專心？2、現在3C太過發達即時社群軟體一直叮咚叮咚，不停打斷原本的工作。

3C聲光尤其是藍光對神經往往造成過度的刺激，讓精神根本安定不下來。

3、現在太多品質不佳的飲食，是慢性殘害專注力的幫兇過量的精緻糖、食品色素或是苯甲酸類的防腐劑長期被懷疑與兒童的過動有關。

而之前陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮針對逾200名學童調查發現，體內含有機磷農藥代謝物較高者，罹患ADHD比例是較低者近3倍，證實兩者相關性。

（不過，請注意這裡嚴格來說是農藥與過動相關，沒有證明到農藥是造成過動的直接因素。

）（圖片來源：韋恩的食農生活提供）但是不論是工作或是學習，都需要強大的專注力，才容易成功。

專注力是一種強大的腦部精神活動能力，其實包括激發注意力與對雜訊的抑制兩個層面。

我想激發注意力不是太多人的問題，倒是對雜訊的抑制，集中能量不受外界干擾，這才是現代人專注力的課題與挑戰。

對於兒童的過度活潑，從飲食營養上又可以怎麼得到幫助呢？韋恩因為對這個領域有需要，所以研究頗深，特別整理我的心得跟大家分享：GABAGABA是一種天然的胺基酸，又叫γ-胺基丁酸，gamma-Aminobutyricacid，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，但是都很微量。

GABA尤其對動物很重要，因為它是一種傳導物質，所以存在中樞系統裡很多。

他扮演的是一種精神上的煞車作用，有助於放鬆、舒緩而且可以幫助精神上的聚焦，缺乏GABA就會出現焦慮的情況。

因為GABA作為機能食品的功效，陸續收到很多方的正面肯定，所以有人拿GABA來幫助睡眠，也有人用GABA提供給過度活潑的兒童，幫助他們安定、提升學習效果。

所以美國已經有藥廠正在進行人體實驗，想要對這類兒童開發GABA作為藥物使用。

不過因為GABA來自於天然食物，又是人體裡自然存在的物質，所以安全性是很高的。

益生菌情緒緊張是不是很容易拉肚子？或是肚子不舒服又會導致低落、焦慮、不安、甚至鬱悶？根據研究，很多益生菌對安定與舒緩都有很好的效果，這類益生菌又被稱之為精神益生菌，包含雙岐桿菌、鼠李糖桿菌、副乾酪桿菌等等。

這類的益生菌共通特色就是可以促進菌相的平衡，而且有的還可以產生色胺酸、血清素等精神調節物質，安撫人的心神。

天然蔬果（抗氧化物）情緒失衡其實與氧化壓力有很大的互為因果關係，緊張、不安會製造自由基，自由基會造成連鎖反應，產生很多氧化物質，這些氧化物質會進一步造成精神上的暴衝與不平衡。

所以抗氧化劑這時候就可以斷開這個氧化的鎖鏈，阻擋精神上的惡化。

所以多補充天然蔬果，攝取天然的抗氧化劑就很重要

保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求，酌量添加以免攝取過量，唯鈣成人 ... 每天吃進去的東西，直接作用於身體，有些甚至讓頭腦昏沉沉，注意力不集中 ...✿我是蕭小花☼✿跳到主文就是個愛說話的人，累積記錄XD❤部落格全站分類：視聽娛樂相簿部落格留言名片Feb03Wed201620:55大考營養照顧好，專注力提升效率高大寶學測壓力，讓弟弟每天吃不好睡不好，同學間互相比較競爭，讓大寶醒著的時候都不敢鬆懈，把自己繃好緊，過度的壓力讓孩子暴躁，浮躁的情緒影響讀書，背三個英文單字要花一個小時，而且很快就累了，看他這麼認真，真想幫助他提升專注力，減輕他的壓力…學習輔導靠老師，陪伴與營養就由爸爸媽媽做靠山。

我們每天吃進去的東西，直接作用於身體，吃進什麼都會影響專注力，讀書的效率跟營養可是有關係的喔，接下來就來看看考生的營養指南。

1.五大營養均衡攝取許多神經傳導物質合成來自我們吃的食物，乙醯膽鹼、多巴胺、血清素這三種身體化合物，跟專注力、記憶力、思考、認知等心智活動都密切相關，所需要的能量就在我們平常吃的五大營養素裡，奶蛋豆魚類、蔬菜水果、花椰菜、青花菜裡都有不少，考生這時期特別需要營養均衡啊！2.維生素B群：K書好朋友維生素礦物質一再被提起，因為忙碌的生活很少有機會吃到蔬菜水果，而容易忽略掉裡面的維生素礦物質，但其中有很多成分和大腦專注力是很有關係的，像是維生素B群能調整神經傳導，讓人有精神，促進新陳代謝後，神清氣爽。

維生素B6在維生素B群家族裡，參予大腦正常功能運作，B群家族是K書好朋友，強烈建議每天早上來一顆啊！3.鈣鎂 鋅舒壓放鬆讀好書鈣是個很神奇的礦物質，除了骨骼補鈣，身體凝血、肌肉組織和大腦神經傳導物質釋放都和鈣有關，人體含量最多最需要的礦物質就是鈣，一旦流失就影響身體機能，而人體內如果缺乏鎂，情緒容易緊張，鎂是天然的肌肉鬆弛劑，補充鎂正好舒緩了緊繃的身體。

鋅主管味蕾功能，缺鋅容易食欲不振，考試時期不想吃東西，這問題可就嚴重了。

保健品中鎂和鋅一般會依照人體需求，酌量添加以免攝取過量，唯鈣成人一天吃1000毫克，18歲前吃1200毫克需要特別注意一下。

4.抗氧化營養素維生素A、C、E、硒、Q10等抗氧化營養素，保護細胞膜，促進新陳代謝，有減緩壓力的作用，對讀書專注力很有幫助。

5.早餐高蛋白蛋白質是身體組成核心成份，也是神經傳導物質重要參與者，一天要吃足量蛋白質有助成長代謝，腦袋清楚。

每天吃進去的東西，直接作用於身體，有些甚至讓頭腦昏沉沉，注意力不集中6.澱粉要吃夠澱粉是我們的主食，我們的能量來源，不可不吃，尤其澱粉還會形成讓心情愉悅的血清素，情緒穩定，自然讀得下書，也就不會患得患失了。

7.不吃加工垃圾食物食品添加物，容易破壞身體組織，食品添加物會影響專注力，對孩童腦部發育有不良影響，還是多給孩子吃些天然ㄟ尚好。

垃圾食物的高油脂讓頭腦變渾沌，高糖分影響記憶力，巧克力、蛋糕、冰淇淋、炸雞、薯條…都會讓孩子血糖上升迅速，情緒躁動，影響學習，健康飲食在這個階段特別重要啊！8.每天多喝水人體血液80%以上都是水，水就像輸送系統，把養分輸送到頭腦，也帶走有害物質，一天八杯水，頭腦不「乾枯」，因此有源源不斷的專注力！9.Omega-3提升腦功能Omega-3裡面的EPA和DHA，可以幫助記憶力與增強注意力，其中EPA調節血脂，DHA增加記憶有幫助，對讀書強化腦部功能是好助手，在此建議不要吃豬腦補腦，膽固醇太可怕反而頭昏昏，請看 這篇 。

10.色胺酸 安神助眠，隔日再戰讀書需要充足睡眠，才會事半功倍，色胺酸是天然鎮定劑，讓緊張的情緒得以舒緩，心平靜下來，晚上睡得好，隔天早上沒煩惱，自然就有專注力讀書。

準備大考是極花腦力的時期，人人說讀書時候最輕鬆，回想自己過去應考時候，悶死了！每天只能讀書，看電影、運動、唱KTV都不敢去，而且還得硬逼自己死K活K硬記下來，很少人願意再經歷一次，父母是他們最有力的後盾，用營養做他們強力的補給，用關懷陪伴堅定他們的志向，與他們一起戰勝壓力。

全站熱搜創作者介紹蕭小花✿我是蕭小花☼✿蕭小花發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康點滿文章此分類上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作此分類下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅上一篇：預防退化性關節炎，膠原蛋白葡萄糖胺完美合作下一篇：三大法寶五妙招，度過更年期熱潮紅歷史上的今天2016:嘴破噴蜂膠？搞錯原因越噴越嚴重2016:尾牙後胃脹氣急救妙方！幫助消化維持代謝2016:為什麼老年人要吃酵素？輕鬆吃飯全靠它！2016:媽媽D

有助於改善注意力不集中的5款保健食品 · 好立善鎂+B群+E高效強化錠 · Nature Made萊萃美天然大豆卵磷脂膠囊 · 澳佳寶濃縮深海魚油 · DHC 精製魚油EPA · SUNTORY三得利魚油 ...健康美容頭髮養分PureStyleNoteTOP健康注意力不集中怎麼辦？5種保健食品幫你提升注意力，工作、讀書效率更UP！「吃完午餐一到下午注意力就沒辦法集中，效率變差害得晚上就要留下來加班……」「工作、讀書總是無法保持注意力，一不小心就分心神遊……」你也有類似的心聲嗎？注意力不集中的時候什麼事都做不好，有沒有什麼方法可以改善這樣的狀況？人家說補鈣養骨，那有沒有補充什麼營養素就能幫助提升注意力的呢？今天這篇文章會教你如何用吃的提升注意力，改善注意力不集中的問題，讓你不管是讀書還是工作都如有神助！目錄注意力不集中跟血糖值的關係有助於集中注意力的食物怎麼吃也是一大學問有助於注意力集中的營養素有助於改善注意力不集中的5款保健食品總結注意力不集中跟血糖值的關係人體的能量來源是源自於葡萄糖，且大腦更是沒有葡萄糖就無法運作的器官，意思即是當攝取食物後，血糖值可以保持一定的穩定度，提供腦部足夠的能量時，注意力自然能集中。

而醣類可分為以下3種：單醣能最快被人體吸收利用的醣類，如：葡萄糖、果糖。

雙醣兩個單醣結合而成，如：蔗糖、麥芽糖、乳糖等。

多醣澱粉或肝醣等分子比雙醣還大的醣類。

人體將醣類消化吸收，才能轉換為能量運用，因此醣類的攝取是不可或缺的。

但若是一次攝取過多的單醣類的食物，血糖值會急速升高又驟降，這時就會造成注意力容易渙散、無法集中的情形，因此在攝取醣類時也要注意攝取量喔！有助於集中注意力的食物想要提升注意力就必須活化大腦細胞，而腦部細胞的能量來源是體內的葡萄糖，由此可知，提高血糖有助於注意力的提升。

而除了醣類的攝取，下述食材也能夠幫助你改善注意力不集中的問題哦！巧克力巧克力不但含有大量的葡萄糖，也含有可以提高集中力及記憶力的可可鹼，且因吸收快速，吃完後約30分鐘就可以感受到成效，因此是想快速達到效果的人的好選擇！水果乾水果乾含有天然的糖分，對大腦來說是優良的營養成分，且吃水果乾咀嚼的動作也可以刺激腦部細胞，抑制睡意。

另外，水果乾也富含維他命及膳食纖維，可以輕鬆補充體內不足的養分，而選購時盡量選擇沒有另外添加糖分及其他添加物的比較好喔！堅果類堅果類富含了卵磷脂，有安定血糖的功能，讓血糖值緩慢上升就能保有飽足感，是適合下午嘴饞或肚子有點餓的時候吃的零嘴！納豆、蛋和堅果一樣富含卵磷脂，兩者加在一起吃就能獲得雙倍的營養素！魚秋刀魚、鯖魚、鮪魚等都含有豐富的Omega-3，不但有助於人體的心血管健康，還能有效改善注意力不集中、情緒不穩定等問題。

咖啡咖啡含有的咖啡因有讓人提振精神的作用，腦袋清楚注意力自然能集中，但要注意的是，若長期過量攝取，容易會有咖啡因成癮的問題，因此不建議長期地過量飲用喔！薄荷茶（草本茶）草本茶有放鬆的作用，而其中的薄荷茶又因加入了薄荷草，薄荷的香味可以刺激腦內多巴胺的分泌，幫助注意力的集中。

低GI（升糖指數）食物要讓血糖值上升最簡單的就是攝取醣類，然而若是攝取單糖類的話血糖上升的快下降的也快，就會造成血糖處於不穩定的狀態，注意力反而不易集中。

因此攝取可以緩慢血糖值上升的低GI食物才能最有助於讓注意力集中，例如：地瓜、糙米等。

怎麼吃也是一大學問不過，同樣的食物如果吃的順序不同，對血糖的影響也是會有差異的。

具體來說，由於蔬菜、菇類、海藻類含有的膳食纖維可以延緩醣類的吸收及消化，避免血糖變動幅度過大，所以建議吃飯的時候可以最先吃蔬菜或菇類，並依照蔬菜、菇類、海藻類→魚、肉→飯、麵、澱粉類的順序食用，效果是最好的！另外，咀嚼是給予大腦刺激最簡單的動作，確實地咀嚼食物可以活化內細胞，促進荷爾蒙的分泌，因此下次吃飯的時候記得不要狼吞虎嚥，而是要細嚼慢嚥才能有助於頭腦的清醒喔！有助於注意力集中的營養素而要提高注意力首先就要讓大腦活化，除了大腦的能量來源—葡萄糖外，還有什麼營養成分是可以活化大腦，幫助注意力集中的呢？維他命B群維他命B群可以調整腦內物質，穩定情緒，尤其若缺乏維他命B1、B2、B12時就容易會引起憂鬱症；而缺乏維他命B6就容易會躁動，且引起神經過敏或發炎；而維他命B1還有一項重要的功用，它是代謝醣的過程中不可或缺的成分，因此要維持腦部正常的運作，維他命B1是不可或缺的物質。

延伸閱讀：精選10款人氣維他命B群推薦，維他命B群哪裡買？怎麼吃？消除疲勞、減肥、生髮的好選擇！維他命C維他命C除了眾人皆知的抗氧化作用之外，還

可以学一些方法，吃点有核桃、榛子等坚果，同时，再吃点保健品，比如英泰含片，它是以天然记忆增强肽（猪脑酶解物）、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类注意力不集中，有什么保健品可以提高记忆力的 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

注意力保健品提高记忆力搜索资料5个回答#热议#生活中有哪些成瘾食物？匿名用户2016-11-17展开全部合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的。

这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。

前几年我的学习成绩很不好，注意力不集中，记忆力也很差。

后来下载了《特斯拉大脑训练》，这是一套开发潜能的课程，通过课程的训练，我的内心变得非常平静，记忆力，理解力，想象力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，通过调理了自己的心态，轻松自学各科知识，同时能达到举一反三，学以致用的效果。

最终考上了理想的大学。

希望我的分享能帮到你，望采纳！已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起百度网友0a40a132018-11-07·TA获得超过4488个赞知道小有建树答主回答量：840采纳率：93%帮助的人：232万我也去答题访问个人页关注展开全部高考吃什么增加记忆力人在紧张的时候就很容易忘东忘西，尤其在高考这样的关键时刻，总是让人觉得脑力不够用。

为了能在高考是超常发挥，高考前吃什么增强记忆力呢?快速改善记忆保健品-英泰含片英泰含片是根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。

在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。

辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。

近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。

辣椒以生吃效果更好。

牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

香蕉香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。

果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。

想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起橆爺創造神話2018-09-27·TA获得超过1.4万个赞知道大有可为答主回答量：1万采纳率：95%帮助的人：448万我也去答题访问个人页关注展开全部可以学一些方法，吃点有核桃、榛子等坚果，同时，再吃点保健品，比如英泰含片，它是以天然记忆增强肽（猪脑酶解物）、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料的保健食品，可以改善记忆力和注意力，适合高考生。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起百度网友6f467e28推荐于2018-04-08知道答主回答量：32采纳率：40%帮助的人：6.2万我也去答题访问个人页关注展开全部您现在是处于学习阶段还是工作阶段呢？注意力不集中的话，可以从两个方面改善：一个是饮食方面，要营养均衡，多吃果蔬、核桃等可以补充大脑能量，保健品的话，可以试试慧灵，可以改善记忆力。

二是运动方面，经常跑跑步，运动一下。

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對不起，但有些保健品真的對補腦沒用。

14655瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯張詠晴天下Webonly2019-10-2414655瀏覽數一項調查發現，約25％的50歲以上成年人，會服用保健品加強腦力，為的就是加強記憶力、專注力等。

這會有什麼問題存在？嗯，因為沒有堅實的證據顯示，任何保健品是有效的。

哈佛大學附屬布萊根婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital）醫療副主任馬歇爾（GadMarshall）說，「所有這些不需要處方就可以購買的保健品有一個主要問題，就是他們缺乏管理。

美國食品及藥物管理局並沒有監督它們的產品測試和成分精確度。

」以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力流失，但不會說它可以預防失智或阿茲海默症。

因為記憶力衰退的快慢是比較的，無法衡量，「於是，製造商的說法無從驗證，你根本不會知道產品是否有效，甚至是否安全」，馬歇爾說。

許多腦部保健品會強打Omega-3脂肪酸、維生素E、多種維生素B，為什麼會強調這些？馬歇爾醫師說，有強烈證據顯示，特定飲食，像是地中海飲食、得舒飲食（DASH）和麥得飲食（MIND）可以加強認知能力。

「這些飲食中的食物含有大量前面提過的維生素和礦物質，」馬歇爾醫師在《哈佛健康雜誌》表示，「但我們無從得知的是，究竟是飲食中的營養素組合，帶來好處，抑或是個別營養素的功勞，或甚至是特定的含量才讓一切奏效。

」廣告研究人員一直嘗試釐清這些問題，但截至目前為止，研究發現依然很有限。

看更多：科學認證　７個習慣讓頭腦出現變化當然，你也不用太悲觀的假定保健品都是騙錢的，根據隨機分派臨床試驗（這是這類研究的黃金規則），來整理一下截至目前的發現與背後的意義：Omega-3脂肪酸（魚油）Omega-3脂肪酸主要有三種，分別是EPA、鮭魚和鯖魚常見的DHA以及堅果和菠菜中常見的ALA。

我們的身體可以將ALA轉化成EPA或DHA，但量非常小，所以想要獲得更多EPA或DHA，還是要靠多吃魚。

不管是哪一種Omega-3脂肪酸，都可以建立腦部細胞膜，也有抗炎和抗氧化作用，而這兩者都可以保護腦細胞。

地中海飲食、和麥得飲食都是以魚為主，研究也發現，吃更多魚與降低認知衰退有關。

不過，Omega-3脂肪酸保健品並沒有同樣效果。

簡單的說，「任何益處都是來自吃更多魚，而不是吃魚油保健品」，馬歇爾醫師說。

廣告維生素E維生素E是抗氧化劑，而且可以幫腦降低氧化應激（oxidativestress）。

這是目前唯一被發現，真的可能帶來好處的保健品。

國際知名期刊《Nutrients》2014年一份研究審視了當時有關維生素E與各種健康疾病的關聯，研究發現，高劑量的維生素E可以讓罹患輕度或中度阿茲海默症的病患，在短時間內，繼續自理日常生活。

不過，維生素E並無法預防阿茲海默症，或治療或減輕任何其他症狀，而且高劑量的維生素E也可能提高出血性中風風險。

維生素B有三種維生素B經常與腦部健康連在一起，像是B6

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