瑜伽是一場哲學。

有時候我在想，生命之所以對生命漠不關心，原因是否出自於我們的無知。

就好像身為男人永遠不會明白女孩們在生理期時，所 ...Skiptocontent好幾年前，將近七十歲的父親突然中風住院，陪他在醫院療養的那段期間是我第一次「真正地」認識到衰老。

後來，家中的小狗生了小小狗，小小狗在不到六個月內，用盡一生與腦震盪的事故奮鬥之後去世。

事發時我曾用手捧著牠僵硬的小小身軀，一時之間還不懂得發生什麼事，慌亂中曾想餵牠吃些糖水來挽救—-那樣侷促不堪的片刻，則是我人生中的第一次，「真正地」認識到死亡。

有時候我在想，生命之所以對生命漠不關心，原因是否出自於我們的無知。

就好像身為男人永遠不會明白女孩們在生理期時，所經歷的不適與疲勞；如果沒有因為身體的病痛而辛苦過，就永遠不會懂得珍惜自己的身體、身邊的人和別人的生命。

為什麼我們要等到麻煩出現的時候，才會對身體感到好奇？生命的開端從單一細胞開始，在母親的子宮裡逐漸變化，持續繁殖成數十兆個細胞的群落，這些群落變成了我們肉眼可見的身體，因此，這些細胞的生存也與我們的生命息息相關。

一個連現代科學也無法徹底剖析的巨大網絡成就了我們最親近的肉體，他日與夜支持著我們工作、吃喝與玩樂，一個全然自由自在的生命體，卻很謙卑地推進生命的演化和延續。

我們之所以能創造無數的生活可能，甚至於與人相愛、再度孕育出下一代，全是因為這些細胞們願意互相合作，照料著你。

可是，為什麼我們要等到麻煩出現的時候，才對生命感到好奇？呼吸的重要性在瑜珈的念想當中，從呼吸系統開始，氧氣經過鼻腔到達氣管，肺泡到主動脈，直接連結到由心臟主導的血液循環系統作用，而瑜珈肌肉的運動，則推動肢體末梢的微血管與淋巴管更友善互動，讓免疫細胞從淋巴系統出發，激活了免疫系統的運作。

再舉例瑜珈體位法的重要性，做一個後彎的姿勢，像是橋式或魚式，後彎體式的時候，重點不僅僅在於伸展關節後彎的柔軟度，在姿勢變化中刺激身體去打開消化系統的入口，從口舌、食道到胃，再加入瑜珈前彎的姿勢去強化消化道的出口，讓新陳代謝的環境能夠一路順暢地排除有毒的廢物。

瑜珈全然的幫助你去認識生理、身體的奧妙，正是瑜珈吸引我投入精神去研究的地方。

每一分一秒，俯瞰著大自然給予我們的一個將近完美的生物工程系統，在我們身上，經歷瑜珈練習的功能，不僅是讓你懂得如何去運用身體與生俱來的能力，更使你學習到尊重與謙和。

在你與身體生命之間，就如同所有細胞們與生理系統之間，只有當相互理解的時刻來臨，才能夠平衡地、和平地互相支持，共繫共生，因為一處斷線則全盤終止，牽一髮便動全身。

皮膚組織底下的身體內容遠遠超乎我們的想像多更多，從舒適的日常瑜珈開始，一定比光是使用左腦分析文章上的瑜珈學問更能夠”真正地”幫助到你。

作者@yogabyUma備註：20世紀中諾貝爾醫學獎得主Roger.W.Sperry的Split-Brain研究發現大腦的左右半球負責不同的任務，大腦左半球主要負責分析和口語表達，右半球負責處理言語以外的資訊，而且各自為獨立不能取代的意識系統。

【Uma專欄】歡迎追蹤Uma老師的粉絲專頁YogabyUma:SharewithYogisandMeetYogaFriends想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌@yogabyUma隨時隨地『做瑜伽，學著這樣開始生活』更多的瑜伽故事在屋瑪的臉書：yogabyUma想要和屋瑪一起瑜伽，想了解更多《隱藏在日常街廓裡的瑜伽群落》直接前往觀賞屋瑪的瑜珈教學影片LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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瑜珈哲學. 瑜珈是什麼？ Atha Yoganushasanam. 「瑜珈是經驗累積的科學，體驗生活的藝術」 ──O.P. Tiwari. 瑜珈經（Yoga Sutra of Patanjai）賦予了瑜珈最 ...新店館  台北館  台中館    帳號： 密碼： 忘記密碼    關於我們理念活動訊息活動花絮聯絡我們瑜珈課程課程簡介師資介紹師資培訓課程研習課程台北課程預約體驗課程台北館課程表地理位置空間導覽新店課程預約體驗課程新店館課程表地理位置空間導覽關於瑜珈瑜珈哲學瑜珈派系相關連結上課禮儀  瑜珈哲學瑜珈是什麼？AthaYoganushasanam「瑜珈是經驗累積的科學，體驗生活的藝術」   ──O.P.Tiwari瑜珈經（YogaSutraofPatanjai）賦予了瑜珈最經典的定義：Yogascittavrittinirodhah，──瑜珈是約束心靈的變化。

不過人的心智就像脫韁的野馬，幾乎無法受控，難以馴服，於是印度的古聖先賢發明了各種練習方式，透過觀照呼吸、鍛鍊身體、約束生活，一步步達到身心和平，天人合一。

瑜珈可以廣及生活的每個層面，也可以窄到我們的身體肌肉群和關節。

所以，我們從最狹隘的體位法談起吧。

這是個瑜珈風行的時代，各大瑜珈館都以體位法訓練的課程為號召，標榜強健身體、緊實線條、促進氣血循環、排毒，以及減重、舒壓、療癒等好處。

這絕對都是正確的，只要持續的練習，容光煥發和優雅體態確實會適時來到。

但是這其實並不是瑜珈的最終目標。

瑜珈的目的是約束心靈的變化，淨化內在，讓我們過得更好。

象由心生，這世界是美麗或是醜陋，全看你怎麼瞧。

修行者透過體位法的修練，解放積壓已久的毒素和壓力，疏通經絡，創造出舒適、自由的內在空間。

身體通了，呼吸順了，我們的心境美了，視野也跟著和諧了。

但這都只是瑜珈經（YogaSutraofPatanjai）中提到第三種修練方法──Asana而已。

何謂八支？瑜珈經中所謂的八支，指的是八種練習方式；它們分別是Yama,Niyama,Asana,Pranayama,Pratyahara,Dharana,Dhyana,Samadhi。

Yama（持戒），規範了什麼事不該做；Niyama（自律），告訴我們怎麼改善自己。

有了穩定的道德規範和生活態度之後，我們才往下一步的Asana（體位法）和Pranayama（呼吸控制）前進，鍛鍊穩定的身體，疏通內在的能量通道，並提升心靈層次。

這前四支都是外在的修行方式。

外在的條件準備妥當之後，練習者可以朝著Pratyahara（感官內斂）努力，內觀自我。

慢慢的，Dharana（凝神）、Dhyana（冥想，入定）、Samadhi（三摩地）會自然而然的來到。

當代瑜珈大師BKSIyengar曾經這麼譬喻：瑜珈，就像是一顆果樹，穩定的樹根是yama，堅固的樹幹是niyama，變化多端的樹枝是asana，掌管光合作用的樹葉是pranayam，守住養分的樹皮是pratyahara，輸送養分的樹汁是dharana，一切條件就緒，大樹就會開花，也就是Dhyana，最後結出甘甜的果實──smadhi。

大部分的瑜珈練習往往從體位法開始，這也是最簡單、最純粹的方式。

其實八支環環相扣，每一支的練習都牽引著彼此的成長，持之以恆，就能締造鮮美的果實。

@2012COREyougaconceptsAllRightReserved.新北市新店區二十張路11巷1-1號5.6.7FTEL:02-2918-0503FAX:02-2918-0513

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印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 在大約2000多年前把瑜伽整理成《瑜伽經》(Yoga Sutra)，當中列出了八肢瑜伽(eight limbs of yoga) 作為修練的 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽哲學|《瑜伽經》八肢瑜伽的概念與淺談 “在瑜伽中，最高境界在於冥想，最終進入三摩地，這是一種最高意識的知覺狀態。

”—SenseStudio廣告於瑜伽初學者|10最大常見問題(上)中，我們提及過印度聖人帕坦加利(Pantanjali)在大約2000多年前把瑜伽整理成《瑜伽經》(YogaSutra)，當中列出了八肢瑜伽(eightlimbsofyoga)作為修練的基本和方向。

時至今日，主流瑜伽修練集中於第三肢Asana體位法(姿勢)，但若視瑜伽為終生修練的話，其餘的七肢絕不能忽略。

廣告八肢瑜伽如下，Yama持戒(節制，即自我控制）Niyama 精進(即遵行紀律）Asana體位法(瑜伽姿勢)Pranayama調息(掌握呼吸)Pratyahara控制感官(知覺的抽離)Dharana專心(專注力)Dhyani入定(冥想)Samadhi三摩地(解放，啟迪)廣告(1)Yama對外持戒(節制）Yama中文解作持戒和行為規範，是一種道德約束，對外不言行過妄。

自我控制不僅限於行為上，更包括我們的言論和思想；對人的行為、說話與思想保持正直且善良。

YAMA是修行的基礎，亦是每天的練習，人無完人，卻可以帶著這個概念到生活中。

警惕自己，提醒自己生活本來就是一場修練，瑜伽的修練絕對是超越瑜伽墊上的。

Yama還包括了Ahimsa(非暴力)、Satya(誠實)、Asteya(不偷盜)、Brahmacharya(慾望的協調)、Aparigraha(慷慨)，我們將於稍後的文章詳細討論。

廣告2.Niyama對內精進(即遵行紀律）對內就是個人的行為，亦可以說成是對自己的管理和要求。

Niyama中文解作精進，即遵行紀律，是一種對自我的克制，亦可以說成是對自己的管理和要求。

最基本的例如要求自己守時、規律等等。

紀律不是法規，而是在持續的自我調節中修煉。

Niyama還包括了Saucha(純淨)、Santosha滿足)、Tapas(淨化)、Swadhyaya(自我探索)、Ishvarapranidhana(與更高的力量交流)，我們將於稍後的文章詳細討論。

廣告3.Asana體位法(瑜伽姿勢)Asana(आसन)即體位法、瑜伽姿勢，即瑜伽課上的瑜伽動作。

哈達瑜伽(HathaYoga)，也就是最流行的瑜伽之一，透過一連串的動作，調整及平衡身體各個部份。

在《瑜伽經》中，帕坦加利只提及了三次Asana所相關的。

體位法的目的在於淨化身體，並為長時間的冥想做好準備，最終達第八肢三摩地(Samadhi)，感受平靜的喜悅。

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透過有意識的呼吸，運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量，最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。

瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量，喚起體內的覺醒的生命能量(lifeforce)，即prana(प्राण)。

瑜伽與呼吸|調息法簡介及重要性|身心靈的全面提升瑜伽呼吸法｜喉式呼吸法｜簡介、方法及好處瑜伽呼吸法｜腹式呼吸法｜失眠治療廣告5.Pratyahara控制感官(知覺的抽離)Pratyahara(प्रतिआहार)所指的是知覺的抽離，控制感官。

透過減弱外界的干擾，使心靈往內轉。

感官的抽離修練有助專注於其他的瑜伽七肢。

6.Dh

六大哲學體系Shat Darshanas 到底瑜珈其來源為何處？瑜珈是印度人的哲學系統，​六大哲學體系的其中之一，它叫做Shat Dashanas，Shat是六，Darshana是哲學 ...Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(US)TürkçePolskiItalianoFrançais(France)RomânăРусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoImpressum/AGB/NetzDGHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021

YogaSurprise合田瑜珈館跳到主文新竹市瑜珈/彼拉提斯課程TEL：[email protected]部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Mar04Wed200915:04應用瑜珈的哲學來面對與接納自己多數人面對自己的優點，都喜歡別人讚揚與欣賞。

面對自己的缺點，卻缺乏誠意與勇氣。

無法真心的接納自己的弱點或者過去。

東方人從小在競爭激烈的環境中長大，被教會只能好還要更好，不能承認自己是有弱點或缺點的，因為那代表了錯誤與失敗，然而，不能真心的接納自己，不管是在自我成長或是與人相處上，都會有極大的問題。

就像做為教練或者老師，最怕就是能夠糾正與看清別人的問題，但卻無法面對自我並接受自己也是有缺陷的、需要矯正或改變的。

例如，練瑜珈的人，都一定要去經歷與忍受伸展的疼痛。

有時候這種疼痛不一定是明顯知道對身體有何益處的，痛得莫名其妙、令人生氣，並且不像是健身或有氧運動的疲累與酸痛能讓人明白練習之後必會有代價，肌肉能長大、脂肪能消除。

這時便會有了疑惑，練瑜珈，痛來是為何？若只是暫時強忍、勉強自己去遷就與忍受，今日脾氣好、狀態好時可以忍一次、忍兩次、多忍幾次，但總有一天，會終於覺得受夠了，飆出髒話來，不知何故要去遷就和忍耐了。

面對與接觸敞開自我的缺陷或弱點，就像是練瑜珈一般，你不一定可以明白那些是改正了會對自己有益處的弱點與缺點，然而，在面對與接觸自己的缺陷時，肯定會感受到不適、不慣、不舒服與疼痛，若是像是練瑜珈時身體的反應一般，就放任了自己的心隨著身體的本能去反應，立刻繃緊並且僵硬了肌肉、敏感了神經，那麼那痛楚便加倍並且無比、無法忍受。

能自省的人、有自我覺知的人，特別是當教練或者老師的人，更要逆著會逃避疼痛的身體本能、靜下心去覺查到自己的身體，並感受著這些痛楚，先讓意識能清醒的與身體的痛楚分離開來，才能夠看的清，身體承受的感受，然後，更有意識讓自己放鬆，才能心甘情願去面對。

唯有真正的放鬆了自己的緊繃與防備，並且真正的信任這樣的面對與承認行為是無害並且有益於自己的，自己才能真正定下心來，然後才能在痛楚裡面感覺到其他不同於痛楚的東西。

否則這個肉體與心智便永遠只能感覺到痛覺的層次，不可能再有其他的感受。

再來是對於面對自我的部分所該具備的安全感與信任感。

為何會對於面對自我的缺陷感受到痛楚，特別是當別人不小心碰到或者提醒你去面對的時候？其實就是因為對於這件事、這個人或者自己的信任感大大的不足夠。

自己已經長久得在迷宮裡，逛來逛去找不到出口，心浮氣躁，非常不高興。

迷宮外的人，想要用自身脫困的經驗去告訴你該如何從迷宮裡走出，但只一靠近，已讓你生氣，覺得他人都在迷宮外看著自己的好戲、忍心棄自己於迷宮內、看自己闖撞的滿頭包。

但你不知道，別人也是是艱辛萬難的走出了迷宮，靠近你只是因具有同理心想讓你快些走出來。

但自己的態度惡劣，只想把受迷宮所困的氣發在他人身上，就算是個有耐性的老師或者教練，在這樣的惡劣態度上與氣頭上，也只能忍心放棄去救援與引導。

如果這是個無心要成長的人，是不可能去勉強對方理解受難的真意然後學會成長與幸福的。

若這是個有心改善自己的人，等他的情緒過去，或許還是有機會能夠慢慢引導他走出迷宮。

對於自己還不能夠去面對或者承認的事實或者真相，如果真的不想說，還是可以選擇並且堅持不要去說謊，和對方溝通，因為現在還沒有準備好去說與面對這件事，所以遲一些才說。

這樣做起碼是願意用好的態度去處理，先用"暫無法完全坦白但仍是誠實的"來先面對自己，等待最後能夠準備好時再拿真實與坦白去面對他人，進步到能夠自在用自己的弱點面或缺點面去面對也不恐懼。

用謊言來解決事情，是一條快路，但因為逃避面對自己與他人，永遠也無法通往進步與成長。

也就是因為根本不相信這個想帶自己脫困的人是沒有要傷害自己的，所以當自己的身體或心智在互動的過程中一感受到刺激或觸碰到弱點所產生的痛覺時，自己便直覺的立刻舞起了愛的雙面刃，砍向了對方也傷了自己。

但是，事實是，自己並沒有被傷害，因為對方從不曾要傷害你、也沒有傷害過你。

這個傷害從不曾存在，只存在自己的假想情境與自衛反應裡。

如果自己一方面希望別人平撫自己的傷痕、帶領自己脫離迷宮、看清盲點，卻又其實不信任自己與對方，、不明白事理與是非正義。

然後在假想的被害模式下，不願去面對、觸碰、解決、處理自我的問

關鍵字:乙太、聲音、振動、溝通、梵咒、心電感應、創造力在空虛中黑暗撞見自己， 覺知道什麼都沒有， 孤獨而漆. Continue reading →. Posted in 瑜珈哲學 ...Skiptocontent第六脈輪-眉心輪 關鍵字:光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野–身體與心共同合作後產Continuereading→關鍵字:乙太、聲音、振動、溝通、梵咒、心電感應、創造力在空虛中黑暗撞見自己，覺知道什麼都沒有，孤獨而漆Continuereading→關鍵字:火、力量、自主、意志、能量、新陳代謝、蛻變、自尊打破慣性!每日一笑有助於太陽神經叢的能量上升唷:)Continuereading→關鍵字:水、改變、對立、活動、快樂、情緒、性慾、滋養–第二脈輪的主軸放在「情緒」、「創造」、「Continuereading→關鍵字:土、根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始第一脈輪重視「身體」，跟你身體互動的世界是什麼樣子呢?感Continuereading→印度自古流傳的瑜伽大致可分為四種，分別為行動瑜伽(KarmYoga)、虔誠瑜伽(BhaktiYoga)、勝Continuereading→關於體位法，請問法其實是為了讓冥想是做只維持得更持久，更舒適而存在的，要將雙腳架起來，長時間明顯，關節一定得很Continuereading→在瑜伽與阿育吠陀〜飲食的3個「古納」〜在瑜伽的世界裡還有一個名詞，用來表達與「Dosha」不同的能量狀態，Continuereading→坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，目的是要促進冥想。

為了讓坐式穩定、舒適又能持久，瑜伽修行者會練習各種動作Continuereading→什麼是梵咒梵咒(Mantra)又被翻譯為「冥想的工具」。

瑜伽修行者們還會反覆唱誦具有神聖音聲的梵語短句，使意Continuereading→12分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年4月一二三四五六日 123456789101112131415161718192021222324252627282930 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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