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1. 凍齡瑜伽4個動作自然拉皮
SELLove分享SEL安裝APP 趣味文 測驗 熱門分享 趣味影片LOVE 電腦版 請稍候網頁載入中:秒凍齡瑜伽4個動作自然拉皮有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，忽略，關閉視窗先分享人數：1544人喜歡這篇文章嗎？分享收藏(^o^)分享讓你快樂、感恩讓你幸福 凍齡瑜伽4個動作自然拉皮 凍齡瑜伽4個動作自然拉皮有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張， 凍齡瑜伽4個動作自然拉皮有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，但是瑜伽博士LarryPayne表示其實很多女生一開始是為了減壓而接觸瑜伽的，但持續的運動讓她們看起來更年輕，不像傳統動作，瑜伽結合的呼吸技巧和許多抗老的動作，能夠放鬆身體，為身體排毒，並修復身體；他的學生都稱瑜伽為「自然的拉皮」。
以下是你要知5個練瑜伽的好處：01減輕疼痛華盛頓大學研究，101人有下背疼痛的人，一星期做一次瑜伽，3個月就有效減輕疼痛。
02控制體重另一華盛頓大學十年大規模的研究，追15,500位45歲以上男女的體重，沒做瑜伽的人平均變胖了13.5磅，有做瑜伽的人則是平均減輕了5磅。
03幫助睡眠褪黑激素又稱為睡眠荷爾蒙，可以促進身體生理時鐘運作；最慘的是褪黑激素會因人老化而減少分泌，這可以解釋為何通常老年人較難入睡。
印度一項研究15名25-35歲的人，觀察他們練瑜伽後褪黑激素的變化，結果3個月後皆增加了。
sponsoredadssponsoredads04減少皺紋德國研究指出瑜伽可以減輕近三分之一的壓力，幫助放鬆皺起的眉頭和緊咬的下巴。
另外更可減輕9%皮膚「氧化壓力」(Oxidativestress)。
減少氧化壓力可以讓皮膚復原能力提高，變的有光澤及彈性。
05清醒頭腦JeffersonMedical大學發現，只要一堂瑜伽課，就可以幫助控制皮質醇(Cortisol)的分泌。
高皮質醇是壓力造成的產物，可以影響老化，也會讓記憶力變差01DownwardDogPose(下犬式)可以紓緩後背僵硬，收緊下垂腹部，為小腿肌肉拉筋，這個動作絕對要加入每日的運動之中。
sponsoredadssponsoredads如何做？．手和膝蓋四肢撐地。
．放向手肘，向前彎曲，並用手掌撐地，膝蓋往後，背部保持直線。
．頭部向下，感覺放鬆。
．使用腳趾撐地，抬起腳與臀部，呈倒V式。
．兩腳踏地，雙手撐地，找到最好的位置，保持雙腳運動15-20秒，並深呼吸。
sponsoredadssponsoredads02UpwardFacingDogPose上犬式下犬式的反向動作，可以強化核心肌群、背部以及腳。
做這個姿勢同時可以向大腿的橘皮組織說ByeBye。
．趴在地上開始。
．下巴接觸地方，腳與臀同寬。
．用腳背撐地，腳後跟離地。
sponsoredadssponsoredads．手掌向下撐住肩膀並將上半身帶離地。
．弓起背，直到感到背部伸展．保持姿勢20秒．重複做三次，同時深呼吸。
從上犬式到下犬式，去片~03CopaPose眼鏡蛇式可以收緊鬆弛皮膚，更可以收腹，並加強脊椎。
如何做？．趴地躺地上，腳背向地。
．手臂放身旁，雙手心撐地輔助，腹部核心用力，將上半身升起。
sponsoredadssponsoredads．腳趾背也起向天。
．調整到舒服的角度。
．維持姿勢20-25秒．平緩的回到開始姿勢。
04Plank平板支撐強化脊椎與核心肌群，可說是一個動作運動到全身。
．面向地趴下。
．伸直雙腿、腹部收緊。
．用腳尖及手臂伸直撐住全身。
．保持姿勢25-30秒。
more編記Ling示範平板凍齡瑜伽4個動作自然拉皮有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，轉發分享是一
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02控制體重另一華盛頓大學十年大規模的研究，追15,500位45歲以上男女的體重，沒做瑜伽的人平均變胖了13.5磅，有做瑜伽的人則是平均減輕了5磅。
03幫助睡眠褪黑激素又稱為睡眠荷爾蒙，可以促進身體生理時鐘運作；最慘的是褪黑激素會因人老化而減少分泌，這可以解釋為何通常老年人較難入睡。
印度一項研究15名25-35歲的人，觀察他們練瑜伽後褪黑激素的變化，結果3個月後皆增加了。
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另外更可減輕9%皮膚「氧化壓力」(Oxidativestress)。
減少氧化壓力可以讓皮膚復原能力提高，變的有光澤及彈性。
05清醒頭腦JeffersonMedical大學發現，只要一堂瑜伽課，就可以幫助控制皮質醇(Cortisol)的分泌。
高皮質醇是壓力造成的產物，可以影響老化，也會讓記憶力變差01DownwardDogPose(下犬式)可以紓緩後背僵硬，收緊下垂腹部，為小腿肌肉拉筋，這個動作絕對要加入每日的運動之中。
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．放向手肘，向前彎曲，並用手掌撐地，膝蓋往後，背部保持直線。
．頭部向下，感覺放鬆。
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．兩腳踏地，雙手撐地，找到最好的位置，保持雙腳運動15-20秒，並深呼吸。
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做這個姿勢同時可以向大腿的橘皮組織說ByeBye。
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．用腳背撐地，腳後跟離地。
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從上犬式到下犬式，去片~03CopaPose眼鏡蛇式可以收緊鬆弛皮膚，更可以收腹，並加強脊椎。
如何做？．趴地躺地上，腳背向地。
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．調整到舒服的角度。
．維持姿勢20-25秒．平緩的回到開始姿勢。
04Plank平板支撐強化脊椎與核心肌群，可說是一個動作運動到全身。
．面向地趴下。
．伸直雙腿、腹部收緊。
．用腳尖及手臂伸直撐住全身。
．保持姿勢25-30秒。
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2. 日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！
輕鬆瑜伽動作凍齡十年！ 眾所周知，日雜模特兒多是年輕貌美的，而和香竟然年屆42仍是雜誌寵兒，是不是超誇張！PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥生酮Netflix牛油果兩性關係mirror美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！MORE-健美塑身Jun302021-14:46日模野澤和香是日本女性時尚雜誌《VERY》的專屬模特兒，同時也是一位瑜伽講師，已年屆42的她，在外表和體態都不輸20歲的少女，今次就介紹她的獨門六招輕鬆瑜伽！撰文：K|編輯：Francesca|圖片：IG閱讀全文輕鬆瑜伽動作凍齡十年！眾所周知，日雜模特兒多是年輕貌美的，而和香竟然年屆42仍是雜誌寵兒，是不是超誇張！她的外表看起來，頂多只有三十呢！（圖片來源：wakanozawa）（圖片來源：wakanozawa）和香式輕鬆瑜伽動作（圖片來源：wakanozawa）除了是一位愛美的模特兒，她還是一個專業的瑜伽導師呢！而她研發出來的「和香式瑜伽」就是發現到很多人身體僵硬，在做伸展的時候勉強去做，反而傷到自己，所以她融合了多種瑜伽，創出「輕鬆瑜伽」，透過她的影片教學示範，就算在家裏也可以簡單做到。
野澤和香也表示，練瑜伽雖然體重不會有太大的變化，但因為瑜伽可以練到深層肌肉，可以讓人身形看起來更Fit，亦是她的凍齡秘密！（圖片來源：wakanozawa）輕鬆瑜伽動作都市人的常見煩惱輕鬆瑜伽動作肩頸痠痛/收緊拜拜肉◎兩手交叉抱肩，感覺肩胛骨運動到◎將兩手肘交叉至手背對手背，柔軟度好的人可以試試至手心對手心◎慢慢提高雙手臂◎吐氣，手掌慢慢放下，再慢慢將雙手臂向前傾輕鬆瑜伽動作腿部水腫消除一天工作下來，疲勞會積累於腿部，造成水腫，睡前都該做這個簡單動作，活化肝腎功能，減少腿部水腫。
◎坐在地上/床上，一腳伸直，另一腳掌抵在大腿內側◎吸一口氣身體坐直，雙手向上伸◎慢慢呼氣同時身體向前傾輕鬆瑜伽動作改善脖子痠痛(瞓捩頸都有效！)眼睛疲勞◎睡不着的時候，脖子痠痛緊張的時候，試試這個動作就可以放鬆頸部肌肉，讓你更加的好睡◎跪坐在地，雙手撐地將頭頂貼地◎雙手背後合十，前指向天花板◎重複上面動作多次◎就可以伸展頸部背面的肌肉Tips：記得保持呼吸輕鬆瑜伽動作正骨盤/解便秘◎橋式能有效讓骨盤收緊，並改善便秘問題◎平躺地上，雙腳彎曲膝蓋向上◎雙腳與骨盤同寬◎將雙手放在骨盤兩側，輕輕收緊小腹◎吸氣，同時抬起腹部和胸部，肩膀貼地◎雙手放在背後，並握拳◎保持幾個呼吸，再慢慢放下輕鬆瑜伽動作改善經痛放鬆骨盤附近的肌肉，對於緩經痛，或改善PMS腰痠都有幫助◎坐在地上，雙腳盡量分開◎雙手撐在地上，呼氣慢慢向前，身體往前傾◎感覺大腿內側伸展◎保持脊椎向前，用雙手撐頭休息都可以◎再慢慢用雙手撐地輔助，讓身體坐直輕鬆瑜伽動作自律神經調整/背部疼痛預防/順暢腸胃◎躺在地上/床上◎先將右腳彎曲，並用手抱膝◎扭向身體另一邊◎用左手壓住右膝外側◎面朝反向右邊◎數個呼吸後，再換另一邊重複動作Tag瑜伽抗衰老明星減肥你可能也喜歡40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法MORE-美魔女養成記13Aug窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！MORE-護膚保養31Aug方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手MORE-護膚保養25Aug古天樂傳授193「凍齡男神秘技」一個舉動回春幾十年！MORE-人氣熱話20Aug40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk胸圍如何選擇？8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆催經方法中西醫大不同！教你催經12招食療、藥物、穴位法通經中醫：
野澤和香也表示，練瑜伽雖然體重不會有太大的變化，但因為瑜伽可以練到深層肌肉，可以讓人身形看起來更Fit，亦是她的凍齡秘密！（圖片來源：wakanozawa）輕鬆瑜伽動作都市人的常見煩惱輕鬆瑜伽動作肩頸痠痛/收緊拜拜肉◎兩手交叉抱肩，感覺肩胛骨運動到◎將兩手肘交叉至手背對手背，柔軟度好的人可以試試至手心對手心◎慢慢提高雙手臂◎吐氣，手掌慢慢放下，再慢慢將雙手臂向前傾輕鬆瑜伽動作腿部水腫消除一天工作下來，疲勞會積累於腿部，造成水腫，睡前都該做這個簡單動作，活化肝腎功能，減少腿部水腫。
◎坐在地上/床上，一腳伸直，另一腳掌抵在大腿內側◎吸一口氣身體坐直，雙手向上伸◎慢慢呼氣同時身體向前傾輕鬆瑜伽動作改善脖子痠痛(瞓捩頸都有效！)眼睛疲勞◎睡不着的時候，脖子痠痛緊張的時候，試試這個動作就可以放鬆頸部肌肉，讓你更加的好睡◎跪坐在地，雙手撐地將頭頂貼地◎雙手背後合十，前指向天花板◎重複上面動作多次◎就可以伸展頸部背面的肌肉Tips：記得保持呼吸輕鬆瑜伽動作正骨盤/解便秘◎橋式能有效讓骨盤收緊，並改善便秘問題◎平躺地上，雙腳彎曲膝蓋向上◎雙腳與骨盤同寬◎將雙手放在骨盤兩側，輕輕收緊小腹◎吸氣，同時抬起腹部和胸部，肩膀貼地◎雙手放在背後，並握拳◎保持幾個呼吸，再慢慢放下輕鬆瑜伽動作改善經痛放鬆骨盤附近的肌肉，對於緩經痛，或改善PMS腰痠都有幫助◎坐在地上，雙腳盡量分開◎雙手撐在地上，呼氣慢慢向前，身體往前傾◎感覺大腿內側伸展◎保持脊椎向前，用雙手撐頭休息都可以◎再慢慢用雙手撐地輔助，讓身體坐直輕鬆瑜伽動作自律神經調整/背部疼痛預防/順暢腸胃◎躺在地上/床上◎先將右腳彎曲，並用手抱膝◎扭向身體另一邊◎用左手壓住右膝外側◎面朝反向右邊◎數個呼吸後，再換另一邊重複動作Tag瑜伽抗衰老明星減肥你可能也喜歡40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法MORE-美魔女養成記13Aug窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！MORE-護膚保養31Aug方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手MORE-護膚保養25Aug古天樂傳授193「凍齡男神秘技」一個舉動回春幾十年！MORE-人氣熱話20Aug40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk胸圍如何選擇？8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆催經方法中西醫大不同！教你催經12招食療、藥物、穴位法通經中醫：
3. 1組「凍齡」瑜伽，幫你留住年輕
1組「凍齡」瑜伽，幫你留住年輕 · 1、英雄前屈. 跪立在墊面上，雙腳併攏，雙膝打開略大於髖部，吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下，雙手臂伸展，前額點地，保持5- ...首頁運動大聯盟1組「凍齡」瑜伽，幫你留住年輕運動大聯盟 2021年03月12日我們總是經常聽到這樣一句話：「你從幾歲開始練瑜珈，年齡就會停留在幾歲。
」在很多人看來這句話或許有些言過其實了，可是對於堅持瑜伽的朋友們來說，這句話卻被體現的實實在在的。
人體是一個有機整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個「零件」走向衰老的速度有先後。
瑜伽通過特有的呼吸法和體式，能夠鍛煉和強化身體的某些部位，從而讓他們放慢衰老的速度，達到「凍齡」的目的。
今天小編就給大家推薦一套適合女性每天練習的瑜伽序列，長期練習不僅可以康健身體，而且可以調整內分泌系統，讓身體更年輕！英雄前屈1、英雄前屈跪立在墊面上，雙腳併攏，雙膝打開略大於髖部，吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下，雙手臂伸展，前額點地，保持5-8個呼吸。
坐立前屈2、坐立前屈坐立在墊面上，雙腿併攏，吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下，如果身體比較僵硬，可以將抱枕放在雙腿上，前額貼抱枕，保持5-8個呼吸。
單腿下犬式3、單腿下犬式來到下犬式，右腿向上向後抬高，保持髖部擺正。
保持10次呼吸，換另一邊。
四柱式4、四柱式從斜板式進入四柱式，收緊核心屈手向下。
大臂與地面平行，保持30秒簡易坐+脊柱扭轉5、簡易坐+脊柱扭轉選擇一個舒適的坐姿，吸氣延展脊柱，雙手側平舉，呼氣身體向左扭轉，右手放在左腿上，左手放在身體後側，保持5-8個呼吸，換另一側。
束角式6、束角式坐立在墊面上，雙腳併攏，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹微微向前向下，雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸。
橋式7、橋式仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬，屈雙膝靠近臀部，小腿垂直墊面，呼氣抬起髖部向上，保持5-8個呼吸。
躺屍式8、躺屍式仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的兩側，掌心朝上，閉上眼睛，冥想5-10分鐘。
堅持這樣的瑜伽練習，不僅能強身健體，留住青春，延緩衰老。
還能使你的形體更加勻稱、協調、柔美，身體的曲線美也將得到更好的突顯。
更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」專門緊致大腿內側的5個動作運動大聯盟 2021年09月01日輕鬆跑配速是多少？用絕對速度來衡量慢是對慢跑的最大誤解運動大聯盟 2021年08月28日拜日式十二式詳解，瑜伽入門經典運動大聯盟 2021年08月31日瑜伽習練者，如何用瑜伽的方式生活？運動大聯盟 2021年08月29日自行車坐墊上的凹槽，究竟是幹嘛的？運動大聯盟 2021年08月31日最靠譜的睡眠瑜伽，沒練完就就睡著了運動大聯盟 2021年08月31日這樣走更省力，陡坡緩行的徒步技巧運動大聯盟 2021年08月31日6個簡單的瑜伽動作幫你開肩，緩解肩頸背部疼痛運動大聯盟 2021年08月27日太極拳的奧秘所在，初悟太極拳《授秘歌》運動大聯盟 2021年09月01日練好太極須克服十大弊病運動大聯盟 2021年08月28日十四條健美訓練中的哲學，每一條都是經典運動大聯盟 2021年08月28日如何更加高效地安排當日的訓練重量？這個方法你不得不知道運動大聯盟 2021年08月27日騎行長距離下坡的必剎技運動大聯盟 2021年09月01日野外露營，教你如何正確保養露營的睡袋運動大聯盟 2021年08月27日排球愛好者常見的運動傷害及處理運動大聯盟 2021年08月29日十種方法助你練出有模有樣的太極拳運動大聯盟 2021年08月27日打籃球，瞎打是沒用的，這些配合很重要運動大聯盟 2021年09月01日太極鬆功六步驟運動大聯盟 2021年09月01日真正的中正指的是太極拳內在的功夫運動大聯盟 2021年08月29日沒有練不大的肩，只有練不好的方法，細節決定成敗運動大聯盟 2021年08月31日6個增強腿部力量，美化腿部線條的瑜伽動作，效果看得見運動大聯盟 2021年08月27日形意拳八卦掌太極拳都特別強調：腋窩，極泉穴氣機，以及大包穴運動大聯盟 2021年08月31日難得一見的太極拳心得練法秘要運動大聯盟 2021年08月31日打拳不練功老來一場空，基本功也是很重要的運動大聯盟 2021年08月28日
」在很多人看來這句話或許有些言過其實了，可是對於堅持瑜伽的朋友們來說，這句話卻被體現的實實在在的。
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坐立前屈2、坐立前屈坐立在墊面上，雙腿併攏，吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下，如果身體比較僵硬，可以將抱枕放在雙腿上，前額貼抱枕，保持5-8個呼吸。
單腿下犬式3、單腿下犬式來到下犬式，右腿向上向後抬高，保持髖部擺正。
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四柱式4、四柱式從斜板式進入四柱式，收緊核心屈手向下。
大臂與地面平行，保持30秒簡易坐+脊柱扭轉5、簡易坐+脊柱扭轉選擇一個舒適的坐姿，吸氣延展脊柱，雙手側平舉，呼氣身體向左扭轉，右手放在左腿上，左手放在身體後側，保持5-8個呼吸，換另一側。
束角式6、束角式坐立在墊面上，雙腳併攏，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹微微向前向下，雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸。
橋式7、橋式仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬，屈雙膝靠近臀部，小腿垂直墊面，呼氣抬起髖部向上，保持5-8個呼吸。
躺屍式8、躺屍式仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的兩側，掌心朝上，閉上眼睛，冥想5-10分鐘。
堅持這樣的瑜伽練習，不僅能強身健體，留住青春，延緩衰老。
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4. 孫儷、姚晨凍齡秘密大公開！5招瑜珈招式，讓你不僅身形緊緻
除了她，孫儷和姚晨也都是瑜珈愛好者，都曾在社群網站上分享他們的瑜伽 ... 這次小編就要教你幾個凍齡瑜珈，對於促進血液循環、散發年輕活力可是很有 ...閱讀全文02020年10月24日上午8:04·3分鐘(閱讀時間)應采兒、孫儷、姚晨凍齡秘密大公開！聽說你從什麼時候開始練瑜珈，你的年齡就會停在那個時候，尤其是女性來說，瑜珈能很好的幫助我們的身心健康，延緩衰老。
女星應采兒就說過：「作為母親，我能夠擁有著沉穩而柔軟的力量，大部分得益於多年練習瑜珈的收穫。
」除了她，孫儷和姚晨也都是瑜珈愛好者，都曾在社群網站上分享他們的瑜伽運動，他們的美麗不只是靠化妝品和保養品，更是長年瑜珈的練就。
這次小編就要教你幾個凍齡瑜珈，對於促進血液循環、散發年輕活力可是很有幫助！文/C編，圖/instagram1.金剛式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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找一個舒服的跪姿，臀部坐在腳跟上，抱持背部挺直，延長呼吸，慢慢清空大腦。
金剛式可以有效幫助消化，也能促進下半身的血液循環，也可以恢復身體的活力，平衡身體的能量，增強身體穩定和平衡性。
2.前屈伸展式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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雙腳併攏，雙手放在雙腳的兩側或後側，也可以抓住腳踝，身體向前彎曲，感受後腿肌不斷往上拉，同時保持背脊拉直，並將肚子完全收縮進去。
這個動作可以延展腿部肌肉、緩解腿部不適，也可以強健腹腔內部器官，減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。
3.下犬式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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下犬式可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，做這個動作時雙手要平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿，記得雙手要與肩同寬，接著慢慢的將臀部抬高，腹部盡量貼近大腿。
4.戰士式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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戰士式能夠鍛鍊腰腿部肌肉，保持脊椎靈活性，提高身體協調性，還能改善人的體內循環，強化人的心血管系統，提高人的注意力。
動作一開始請山式站立，書腿分開一分的距離，隨著呼吸將雙手向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。
接著將右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿成直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
5.鴿式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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鴿式可以舒緩脊椎壓力，也可以排毒消水腫，因為可以伸展到大腿、小腿以及踝關節的部位，有助於氣血循環的順暢，也能放鬆髖關節，讓肌肉不緊繃。
這個動作是要將右腳小腿往前，儘量維持平行，後腿在背後伸直，將髖部向下貼近地面，並將背部打直。
民視·9小時前快新聞／日本疫情加速擴大「26天內暴增50萬人」 大阪單日確診首破3000人日本疫情持續延燒，今日東京新增3168人確診，大阪則傳出3004起病例，更是大阪當地疫情爆發以來，首次單日超過3千人。
新頭殼·13小時前武漢肺炎》mRNA疫苗易引發心肌炎？重症醫黃軒：有這3大症狀就是[新頭殼newtalk]BNT來了，台灣疫苗布局越來越完整，但也有不少人擔心，mRNA疫苗引發心肌炎的比例較其它新冠疫苗高，施打者該如何注意有無心肌炎發生？重症醫黃軒指出，疫苗引發的心肌炎非常罕見，但多數都有典型三大症狀：「呼吸困難、胸痛、心悸」，若是疫苗引起，通常就是在施打mRNA疫苗後2天會有這些症狀。
重症醫黃軒指出，心肌炎引發的原因除了疫苗、還有一般病毒，相較之下疫苗引發的心肌炎不但非常罕見，且從國際數據上看來幾乎沒有致命的危險。
黃軒指出，以重症醫療醫生的角度來說，一般病毒引發的心肌炎，是他最擔心的疾病之一。
反而由疫苗引起的心肌炎，他就比較不會擔心。
他解釋，一般病毒引發的心肌炎發生率：每10萬人中就有10～20位！而由mRNA疫苗引發的心肌炎發生率則為每10萬人中才有1～2位！也就是說疫苗引發的心肌炎是一般病毒引發心肌炎發生率的1/10，因此醫界才會認為「疫苗心肌炎」是罕見的副作用。
他表示，心肌炎在因為國情不同，引發的原因也不同。
如在已開發的國家，引發心肌炎的原因多數是病毒，「也有一堆毒品濫用引發的。
」而在發展中的國家，引發心肌炎的原因，可能就是以嚴重的愛滋病毒為主，亦三立新聞網setn.com·2天前天熱缺水？喝水加一物 排毒又減肥記者郭奕均／台北報導天氣熱，補充足夠水
女星應采兒就說過：「作為母親，我能夠擁有著沉穩而柔軟的力量，大部分得益於多年練習瑜珈的收穫。
」除了她，孫儷和姚晨也都是瑜珈愛好者，都曾在社群網站上分享他們的瑜伽運動，他們的美麗不只是靠化妝品和保養品，更是長年瑜珈的練就。
這次小編就要教你幾個凍齡瑜珈，對於促進血液循環、散發年輕活力可是很有幫助！文/C編，圖/instagram1.金剛式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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找一個舒服的跪姿，臀部坐在腳跟上，抱持背部挺直，延長呼吸，慢慢清空大腦。
金剛式可以有效幫助消化，也能促進下半身的血液循環，也可以恢復身體的活力，平衡身體的能量，增強身體穩定和平衡性。
2.前屈伸展式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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雙腳併攏，雙手放在雙腳的兩側或後側，也可以抓住腳踝，身體向前彎曲，感受後腿肌不斷往上拉，同時保持背脊拉直，並將肚子完全收縮進去。
這個動作可以延展腿部肌肉、緩解腿部不適，也可以強健腹腔內部器官，減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。
3.下犬式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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下犬式可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，做這個動作時雙手要平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿，記得雙手要與肩同寬，接著慢慢的將臀部抬高，腹部盡量貼近大腿。
4.戰士式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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戰士式能夠鍛鍊腰腿部肌肉，保持脊椎靈活性，提高身體協調性，還能改善人的體內循環，強化人的心血管系統，提高人的注意力。
動作一開始請山式站立，書腿分開一分的距離，隨著呼吸將雙手向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。
接著將右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿成直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
5.鴿式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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鴿式可以舒緩脊椎壓力，也可以排毒消水腫，因為可以伸展到大腿、小腿以及踝關節的部位，有助於氣血循環的順暢，也能放鬆髖關節，讓肌肉不緊繃。
這個動作是要將右腳小腿往前，儘量維持平行，後腿在背後伸直，將髖部向下貼近地面，並將背部打直。
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重症醫黃軒指出，心肌炎引發的原因除了疫苗、還有一般病毒，相較之下疫苗引發的心肌炎不但非常罕見，且從國際數據上看來幾乎沒有致命的危險。
黃軒指出，以重症醫療醫生的角度來說，一般病毒引發的心肌炎，是他最擔心的疾病之一。
反而由疫苗引起的心肌炎，他就比較不會擔心。
他解釋，一般病毒引發的心肌炎發生率：每10萬人中就有10～20位！而由mRNA疫苗引發的心肌炎發生率則為每10萬人中才有1～2位！也就是說疫苗引發的心肌炎是一般病毒引發心肌炎發生率的1/10，因此醫界才會認為「疫苗心肌炎」是罕見的副作用。
他表示，心肌炎在因為國情不同，引發的原因也不同。
如在已開發的國家，引發心肌炎的原因多數是病毒，「也有一堆毒品濫用引發的。
」而在發展中的國家，引發心肌炎的原因，可能就是以嚴重的愛滋病毒為主，亦三立新聞網setn.com·2天前天熱缺水？喝水加一物 排毒又減肥記者郭奕均／台北報導天氣熱，補充足夠水
5. 瑜珈凍齡的秘密
瑜珈凍齡的秘密. The secret of the anti-aging effects of Yoga. 常常聽人說，你什麼時候開始練瑜珈，你的年紀就會停在那時候。
是真的嗎？有科學根據嗎？DirectnaarGedeeltenvandezepaginaHulpvoortoegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenNoticeJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenbijFacebookJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenAccountvergeten?·RegistreerjebijFacebookNederlandsFryskEnglish(US)PolskiTürkçeDeutschFrançais(France)العربيةEspañolPortuguês(Brasil)ItalianoRegistrerenAanmeldenMessengerFacebookLiteWatchPlaatsenGamesMarketplaceFacebookPayVacaturesOculusPortalInstagramLokaalInzamelingsactiesServicesVerkiezingsinformatiecentrumInfoAdvertentiemakenPaginamakenOntwikkelaarsVacaturesPrivacyCookiesJouwadvertentievoorkeurenGebruiksvoorwaardenHelpInstellingenActiviteitlogboekFacebook©2021
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6. 健康凍齡的秘訣原來只要這樣做…
【廣編特輯】常常聽人說，什麼時候開始練瑜珈，外貌年紀就會停在那個時候，難怪瑜珈讓許多國內外男女星趨之若鶩！以俠女聞名的女星楊麗菁， ...更新時間：2019/09/1705:00瑜珈提升身體機能，戶外拍照搭配任何瑜珈pose，直接成網美最Hot出版時間:2021/09/0121:30重大事故！滿載63人旅巴衝出山路墜崖 至少已32死出版時間:2021/09/0116:30《刻在》是否抄襲《Reality》？台灣網友直接問到英文原唱本人回應出版時間:2021/09/0123:45小技工圖利業者上億元！爽開賓士、戴勞力士 廉政署開鍘9官商全收押出版時間:2021/09/0118:46江蕙住的社區打敗帝寶 登全台第一豪宅出版時間:2021/09/0121:57學霸正妹下海賣淫太好賺！搖身雞頭帶飯局妹出國賣 驚人月收曝光出版時間:2021/09/0121:38苦媳遺言「婆婆殺了我」 父怒告親家母討公道結果出爐出版時間:2021/09/0200:16嫌她太囉嗦！18歲逆孫持刀斬殺老奶奶 16歲弟弟是幫兇出版時間:2021/09/0200:05頭等艙男子嗆空姐「妳多髒妳不知道嗎？」 一旁乘客想幫忙還被恐嚇出版時間:2021/09/0121:50女老師與學生爸訂「母狗守則」玩繩縛性愛！還學狗叫爬喚他主人 原因曝光出版時間:2021/09/0200:05精蟲衝腦！男和小女友交往半年無套做愛101次 害流產後仍不罷手