除了她，孫儷和姚晨也都是瑜珈愛好者，都曾在社群網站上分享他們的瑜伽 ... 這次小編就要教你幾個凍齡瑜珈，對於促進血液循環、散發年輕活力可是很有 ...閱讀全文02020年10月24日上午8:04·3分鐘(閱讀時間)應采兒、孫儷、姚晨凍齡秘密大公開！聽說你從什麼時候開始練瑜珈，你的年齡就會停在那個時候，尤其是女性來說，瑜珈能很好的幫助我們的身心健康，延緩衰老。

女星應采兒就說過：「作為母親，我能夠擁有著沉穩而柔軟的力量，大部分得益於多年練習瑜珈的收穫。

」除了她，孫儷和姚晨也都是瑜珈愛好者，都曾在社群網站上分享他們的瑜伽運動，他們的美麗不只是靠化妝品和保養品，更是長年瑜珈的練就。

這次小編就要教你幾個凍齡瑜珈，對於促進血液循環、散發年輕活力可是很有幫助！文/C編，圖/instagram1.金剛式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。

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找一個舒服的跪姿，臀部坐在腳跟上，抱持背部挺直，延長呼吸，慢慢清空大腦。

金剛式可以有效幫助消化，也能促進下半身的血液循環，也可以恢復身體的活力，平衡身體的能量，增強身體穩定和平衡性。

2.前屈伸展式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。

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雙腳併攏，雙手放在雙腳的兩側或後側，也可以抓住腳踝，身體向前彎曲，感受後腿肌不斷往上拉，同時保持背脊拉直，並將肚子完全收縮進去。

這個動作可以延展腿部肌肉、緩解腿部不適，也可以強健腹腔內部器官，減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。

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下犬式可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，做這個動作時雙手要平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿，記得雙手要與肩同寬，接著慢慢的將臀部抬高，腹部盡量貼近大腿。

4.戰士式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。

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戰士式能夠鍛鍊腰腿部肌肉，保持脊椎靈活性，提高身體協調性，還能改善人的體內循環，強化人的心血管系統，提高人的注意力。

動作一開始請山式站立，書腿分開一分的距離，隨著呼吸將雙手向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

接著將右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿成直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

5.鴿式因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。

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鴿式可以舒緩脊椎壓力，也可以排毒消水腫，因為可以伸展到大腿、小腿以及踝關節的部位，有助於氣血循環的順暢，也能放鬆髖關節，讓肌肉不緊繃。

這個動作是要將右腳小腿往前，儘量維持平行，後腿在背後伸直，將髖部向下貼近地面，並將背部打直。

民視·9小時前快新聞／日本疫情加速擴大「26天內暴增50萬人」　大阪單日確診首破3000人日本疫情持續延燒，今日東京新增3168人確診，大阪則傳出3004起病例，更是大阪當地疫情爆發以來，首次單日超過3千人。

新頭殼·13小時前武漢肺炎》mRNA疫苗易引發心肌炎？重症醫黃軒：有這3大症狀就是[新頭殼newtalk]BNT來了，台灣疫苗布局越來越完整，但也有不少人擔心，mRNA疫苗引發心肌炎的比例較其它新冠疫苗高，施打者該如何注意有無心肌炎發生？重症醫黃軒指出，疫苗引發的心肌炎非常罕見，但多數都有典型三大症狀：「呼吸困難、胸痛、心悸」，若是疫苗引起，通常就是在施打mRNA疫苗後2天會有這些症狀。

重症醫黃軒指出，心肌炎引發的原因除了疫苗、還有一般病毒，相較之下疫苗引發的心肌炎不但非常罕見，且從國際數據上看來幾乎沒有致命的危險。

黃軒指出，以重症醫療醫生的角度來說，一般病毒引發的心肌炎，是他最擔心的疾病之一。

反而由疫苗引起的心肌炎，他就比較不會擔心。

他解釋，一般病毒引發的心肌炎發生率：每10萬人中就有10～20位！而由mRNA疫苗引發的心肌炎發生率則為每10萬人中才有1～2位！也就是說疫苗引發的心肌炎是一般病毒引發心肌炎發生率的1/10，因此醫界才會認為「疫苗心肌炎」是罕見的副作用。

他表示，心肌炎在因為國情不同，引發的原因也不同。

如在已開發的國家，引發心肌炎的原因多數是病毒，「也有一堆毒品濫用引發的。

」而在發展中的國家，引發心肌炎的原因，可能就是以嚴重的愛滋病毒為主，亦三立新聞網setn.com·2天前天熱缺水？喝水加一物　排毒又減肥記者郭奕均／台北報導天氣熱，補充足夠水