輕鬆瑜伽動作凍齡十年！ 眾所周知，日雜模特兒多是年輕貌美的，而和香竟然年屆42仍是雜誌寵兒，是不是超誇張！PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥生酮Netflix牛油果兩性關係mirror美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區日本雜誌美魔女睡前6個輕鬆瑜伽動作凍齡十年！MORE-健美塑身Jun302021-14:46日模野澤和香是日本女性時尚雜誌《VERY》的專屬模特兒，同時也是一位瑜伽講師，已年屆42的她，在外表和體態都不輸20歲的少女，今次就介紹她的獨門六招輕鬆瑜伽！撰文：K|編輯：Francesca|圖片：IG閱讀全文輕鬆瑜伽動作凍齡十年！眾所周知，日雜模特兒多是年輕貌美的，而和香竟然年屆42仍是雜誌寵兒，是不是超誇張！她的外表看起來，頂多只有三十呢！（圖片來源：wakanozawa）（圖片來源：wakanozawa）和香式輕鬆瑜伽動作（圖片來源：wakanozawa）除了是一位愛美的模特兒，她還是一個專業的瑜伽導師呢！而她研發出來的「和香式瑜伽」就是發現到很多人身體僵硬，在做伸展的時候勉強去做，反而傷到自己，所以她融合了多種瑜伽，創出「輕鬆瑜伽」，透過她的影片教學示範，就算在家裏也可以簡單做到。

野澤和香也表示，練瑜伽雖然體重不會有太大的變化，但因為瑜伽可以練到深層肌肉，可以讓人身形看起來更Fit，亦是她的凍齡秘密！（圖片來源：wakanozawa）輕鬆瑜伽動作都市人的常見煩惱輕鬆瑜伽動作肩頸痠痛/收緊拜拜肉◎兩手交叉抱肩，感覺肩胛骨運動到◎將兩手肘交叉至手背對手背，柔軟度好的人可以試試至手心對手心◎慢慢提高雙手臂◎吐氣，手掌慢慢放下，再慢慢將雙手臂向前傾輕鬆瑜伽動作腿部水腫消除一天工作下來，疲勞會積累於腿部，造成水腫，睡前都該做這個簡單動作，活化肝腎功能，減少腿部水腫。

◎坐在地上/床上，一腳伸直，另一腳掌抵在大腿內側◎吸一口氣身體坐直，雙手向上伸◎慢慢呼氣同時身體向前傾輕鬆瑜伽動作改善脖子痠痛(瞓捩頸都有效！)眼睛疲勞◎睡不着的時候，脖子痠痛緊張的時候，試試這個動作就可以放鬆頸部肌肉，讓你更加的好睡◎跪坐在地，雙手撐地將頭頂貼地◎雙手背後合十，前指向天花板◎重複上面動作多次◎就可以伸展頸部背面的肌肉Tips：記得保持呼吸輕鬆瑜伽動作正骨盤/解便秘◎橋式能有效讓骨盤收緊，並改善便秘問題◎平躺地上，雙腳彎曲膝蓋向上◎雙腳與骨盤同寬◎將雙手放在骨盤兩側，輕輕收緊小腹◎吸氣，同時抬起腹部和胸部，肩膀貼地◎雙手放在背後，並握拳◎保持幾個呼吸，再慢慢放下輕鬆瑜伽動作改善經痛放鬆骨盤附近的肌肉，對於緩經痛，或改善PMS腰痠都有幫助◎坐在地上，雙腳盡量分開◎雙手撐在地上，呼氣慢慢向前，身體往前傾◎感覺大腿內側伸展◎保持脊椎向前，用雙手撐頭休息都可以◎再慢慢用雙手撐地輔助，讓身體坐直輕鬆瑜伽動作自律神經調整/背部疼痛預防/順暢腸胃◎躺在地上/床上◎先將右腳彎曲，並用手抱膝◎扭向身體另一邊◎用左手壓住右膝外側◎面朝反向右邊◎數個呼吸後，再換另一邊重複動作Tag瑜伽抗衰老明星減肥你可能也喜歡40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法MORE-美魔女養成記13Aug窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！MORE-護膚保養31Aug方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手MORE-護膚保養25Aug古天樂傳授193「凍齡男神秘技」一個舉動回春幾十年！MORE-人氣熱話20Aug40歲全智賢凍齡瘦身7招大公開！必跟餐單食譜＋獨門紅酒檸檬面膜保養大法窺探黎姿、張柏芝的梳妝台全都是白松露產品！！方媛保養護膚推介！8款凍齡好物：抗痘、嫩膚、保濕最平$250入手iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk胸圍如何選擇？8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆催經方法中西醫大不同！教你催經12招食療、藥物、穴位法通經中醫：