瑜珈伸展式延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓 ...
書名：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展，語言：中文繁體 ...中文書金石堂選讀新書金石堂排行榜☆金石堂選書☆看更多文學現代翻譯文學奇幻／科幻小說推理／犯罪小說看更多財經企管領導／管理傳記／實例管理實務看更多生活風格手作設計影視娛樂戶外活動／運動看更多飲食料理烘培／點心主題料理茶／酒／飲品／冰看更多心理勵志自我成長勵志小品人性／人際看更多醫療保健健康飲食懷孕／育兒減肥／塑身看更多旅遊日本亞洲台灣旅遊看更多宗教命理佛教新時代基督教看更多教育／親子教養0－3歲嬰幼兒親子教養親子生活看更多童書／青少年文學寶寶書(0－3)遊戲本塗鴉／貼紙／黏土看更多輕小說本周新書日系奇幻冒險BL小說看更多漫畫本周新書BL系列魔法奇幻看更多語言／字辭典英語學習英語檢定英語辭典看更多藝術設計建築／室內設計攝影繪畫看更多電腦資訊APP開發／程式設計辦公軟體／應用軟體資料庫／大數據看更多自然科普植物／花草生活動物／寵物普及科學看更多人文歷史台灣史地中國史地世界史地看更多社會哲思社會議題政治／國際情勢各國觀察看更多考試書／政府出版品考試秘笈研究所考試升大學／插大看更多參考書國小一年級國小二年級國小三年級看更多英文書文學各國文學類型文學類型小說看更多童書／青少年讀物幼兒概念學習互動學習遊戲書自然科普看更多生活風格戶外休閒手作設計休閒生活看更多健康生活療癒養生醫療保健看更多語言學習亞洲語言其他語言英語學習看更多財經企管企業／經濟理財／職場看更多藝術設計美術／美學藝術看更多旅遊各國旅遊地圖看更多自然科普自然科學數學電腦資訊看更多人文社科心理學史地傳記社會看更多雜誌時尚美妝女性時尚男性時尚指甲彩繪看更多影視流行影視流行偶像藝人次文化看更多電玩漫畫漫畫電玩遊戲卡漫畫集看更多手工藝拼布編織裁縫看更多親子懷孕育兒教育勞作遊戲看更多健康生活醫療保健塑身減重家庭生活看更多設計攝影設計插畫繪本平面攝影看更多生活風尚生活流行美食料理飲料看更多旅遊綜合旅遊台灣旅遊國外旅遊看更多運動休閒球類登山攀岩釣魚看更多建築家居建築裝璜設計雜貨收納看更多自然科學科學天文地理看更多科技電腦3C產品MAC程式應用看更多音樂藝術音響器材樂器流行搖滾看更多汽機車汽車機車特殊車輛看更多財經企管企業管理投資理財創業就職看更多新聞時事綜合新聞時事評論報紙看更多人文社會文學歷史傳記宗教看更多語言學習英文日文其他語言看更多大人專區禁區寫真禁區情報禁區漫遊看更多MOOK時尚美妝女性時尚男性時尚美容化妝看更多影視流行影視流行偶像藝人次文化看更多電玩漫畫漫畫電玩遊戲卡漫畫集看更多手工藝拼布編織裁縫看更多親子懷孕育兒教育勞作遊戲看更多健康生活醫療保健塑身減重家庭生活看更多設計攝影設計插畫繪本平面攝影看更多生活風尚生活流行美食料理飲料看更多旅遊綜合旅遊台灣旅遊國外旅遊看更多運動休閒球類登山攀岩釣魚看更多建築家居建築裝璜設計雜貨收納看更多自然科學科學天文地理看更多科技電腦3C產品MAC程式應用看更多音樂藝術音響器材樂器流行搖滾看更多汽機車汽車機車特殊車輛看更多財經企管企業管理投資理財創業就職看更多新聞時事綜合新聞時事評論報紙看更多人文社會文學歷史傳記宗教看更多語言學習英文日文其他語言看更多大人專區禁區寫真禁區情報禁區漫遊看更多電子書電子閱讀器灰階思考量子天命永遠的第1名【橫山秀夫】64養心諾蘭變奏曲文具2021手帳日誌進口手帳最後出清週誌日誌看更多筆記本／紙製品萬用手冊便條紙／便利貼辦公用紙看更多書寫用筆鉛筆原子筆中性筆看更多品牌精筆CARANd’ACHELAMYARTEX看更多修正系列修正帶／液橡皮擦看更多美術／書法用品彩色筆粉彩筆蠟筆看更多手作工藝拼布縫紉羊毛氈毛線編織看更多貼紙／紙膠帶貼紙日本mt紙膠帶Wamono看更多印章／卡片明信片卡片創意印章看更多禮品包裝喜慶用品禮物袋禮盒／提袋看更多事務用品黏貼用品美工刀事務針夾看更多事務機器削鉛筆機訂書機計算機看更多相本／檔案收納文件夾／袋／盒資料簿各式孔夾看更多書包／學習用品書包／上學用品筆盒／筆袋書衣／書套看更多地球儀／光學製圖圓規／量角器製圖週邊地球儀看更多科學文具紙製品書寫筆類地圖／地球儀看更多玩具親子桌上遊戲遊戲類型適玩年齡桌遊刊物/週邊看更多積木／拼圖益智積木平面拼圖立體拼圖看更多科普益智STEAM大人科學益智遊戲看更多流行授權卡通Disney迪士尼HelloKittyKUMATANWC熊看更多流行授權電影小王子恐龍當家動物方城市看更多公仔／模型盒玩/扭蛋熱門卡通公仔日本卡通公仔看更多絨毛玩偶NICI娃娃Metoo咪兔迪士尼看更多玩具世界玩具車／模型遙控車／飛機樂活打擊看更多兒童玩具美勞DIY感統玩具家家酒／娃娃看更多成長玩具認知學習/繪本動作認知發展學齡前玩具看更多外出／上學用品書包外出用品睡袋看更多嬰
2. 博客來-鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓 ...
書名：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展，原文名稱：世界一カラダが柔らかくなる ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字經典文學特企美國的決斷葉有慧再見少女中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ可購買版本(2)：電子書優惠價185元平裝優惠價237元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：Kaz（森和世） 新功能介紹譯者：葉明明出版社：采實文化 新功能介紹出版日期：2020/02/06語言：繁體中文定價：300元優惠價：79折237元優惠期限：2021年04月30日止優惠折扣萬種書籍雜誌498再88折｜4/23-26限定使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展原價：300元加血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！（附贈「血管年齡」檢測表）原價：280元加美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉原價：650元優惠組合價【2021采實文化全書系】三書7折專區2021-03-11→2021-04-30原價：1230元組合價 7 折 861 元放入購物車 內容簡介1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。
◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？ 只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。
當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。
◎1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處 1.伸展全身肌肉、增加關節活動度 當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。
2.身體回正、調整歪斜體態 下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。
3.按摩內臟、消除便秘 頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。
4.改善全身浮腫 下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。
踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。
◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展 1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦公室也能輕鬆做。
2.基礎版：彎曲膝蓋、延展背部、踮起腳尖，一個動作伸展全身。
3.應用版：針對僵硬不適部位，以最放鬆的狀態拉伸局部位置。
本書特色 1、步驟圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。
2、常見問題解答：釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。
3、特別收錄：「下犬式呼吸心法」，呼吸順暢可以讓身體更加柔軟。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展原價：300元加血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！（附贈「血管年齡」檢測表）原價：280元加美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉原價：650元優惠組合價【2021采實文化全書系】三書7折專區2021-03-11→2021-04-30原價：1230元組合價 7 折 861 元放入購物車 內容簡介1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。
◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？ 只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。
當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。
◎1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處 1.伸展全身肌肉、增加關節活動度 當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。
2.身體回正、調整歪斜體態 下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。
3.按摩內臟、消除便秘 頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。
4.改善全身浮腫 下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。
踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。
◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展 1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦公室也能輕鬆做。
2.基礎版：彎曲膝蓋、延展背部、踮起腳尖，一個動作伸展全身。
3.應用版：針對僵硬不適部位，以最放鬆的狀態拉伸局部位置。
本書特色 1、步驟圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。
2、常見問題解答：釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。
3、特別收錄：「下犬式呼吸心法」，呼吸順暢可以讓身體更加柔軟。
3. 腸道蠕動變差？來做下犬式伸展，按摩內臟消除便祕！ -第2頁 ...
此時請想像將體重放在後腳跟，伸展腳底的肌肉。
2-7 本文摘自《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：藍波老師淋巴癌 中醫推燃脂5食材 錢包比馬桶髒 正確斷食 偏頭痛自癒力 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章存股每年70萬配息當靠山！斜槓作家孫太：退休的幸福，是每一秒為自己而活為何台灣是洗腎之島？40後腎功能走下坡，找回年輕從5招開始媽媽中風10年臥床從沒褥瘡！楊貴媚：不逃避，是我作為子女的必修課視力回到1.0，專家：花6秒鐘幫眼睛補氧舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg！「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆花生是油脂類要節制，但這樣吃對能清膽固醇抗發炎！飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章研究實證！原來我們早就在喝，竟不知道可以縮小腫瘤哈佛教授的12種抗發炎食物清單，逆轉糖尿病蘋果連皮吃有效防肝、腸、乳癌！這樣洗最安全讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食，要這樣吃才對日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她專攻肚子游泳圈！10種幫助消小腹的食物，第一名意料之外！喝豆漿3個月母子減重16公斤！血糖正常遠離糖尿病這時候一定要喝水！不需節食、12周瘦4公斤50歲後代謝慢！7件一定要做的事體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單伸展大腿內側就能活絡腎經！平衡荷爾蒙同時排廢、消水腫肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤洗錯了！拯救掉髮沙漠頭皮，這樣洗頭長回茂密黑亮髮專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫
2-7 本文摘自《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：藍波老師淋巴癌 中醫推燃脂5食材 錢包比馬桶髒 正確斷食 偏頭痛自癒力 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章存股每年70萬配息當靠山！斜槓作家孫太：退休的幸福，是每一秒為自己而活為何台灣是洗腎之島？40後腎功能走下坡，找回年輕從5招開始媽媽中風10年臥床從沒褥瘡！楊貴媚：不逃避，是我作為子女的必修課視力回到1.0，專家：花6秒鐘幫眼睛補氧舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg！「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆花生是油脂類要節制，但這樣吃對能清膽固醇抗發炎！飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章研究實證！原來我們早就在喝，竟不知道可以縮小腫瘤哈佛教授的12種抗發炎食物清單，逆轉糖尿病蘋果連皮吃有效防肝、腸、乳癌！這樣洗最安全讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食，要這樣吃才對日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她專攻肚子游泳圈！10種幫助消小腹的食物，第一名意料之外！喝豆漿3個月母子減重16公斤！血糖正常遠離糖尿病這時候一定要喝水！不需節食、12周瘦4公斤50歲後代謝慢！7件一定要做的事體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單伸展大腿內側就能活絡腎經！平衡荷爾蒙同時排廢、消水腫肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤洗錯了！拯救掉髮沙漠頭皮，這樣洗頭長回茂密黑亮髮專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫
4. 鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK ...
鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》電子書- 1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦.首頁分類導覽生活風格美容美體鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式立即試讀0則劃線0篇書評鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ共1人評分作者：Kaz（森和世）關注譯者：葉明明關注出版社：采實文化關注出版日期：2020/02/06語言：繁體中文ISBN:9789865070816頁數：107紙本書定價：NT$300電子書售價：NT$210本書為固定版面格式，建議您使用平板或電腦閱讀。
此書不可於以下區域購買：中國購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 喜歡這本的人，也看了...4.7懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調崎田美菜漫遊者文化電子書售價：NT$185網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！高人氣連載瑜伽漫畫集結作品，迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！試讀4.8全世界第一有效的核心訓練中野・詹姆士・修一大田出版出版日期：2020-08-01電子書售價：NT$224拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核...試讀4.9肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！傑森‧方JasonFung晨星出版有限公司出版日期：2018-10-31電子書售價：NT$294為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來？難道我還不夠努力？不！是因為全世界的人，甚至醫生的觀念都錯了，胰島素才是控制體重的關鍵！ 試讀4.210分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法歐文．奧侃大牌出版電子書售價：NT$245在忙碌與超載的知識經濟時代，現代人並不需要空洞的勵志文章，或無法帶來真實改變的虛假安慰，而是一套省時方便，又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。
這裡所謂的「禪」，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。
試讀零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆米蘭達．艾斯蒙懷特天下文化出版日期：2017-12-25電子書售價：NT$285風靡全世界的益身操，解開人體神祕的痛感機制，疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！拯救全球近15億人口的伸展療法每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。
試讀4.2查看系列餐桌上的偽科學系列：維他命Ｄ真相林慶順一心文化有限公司電子書售價：NT$279如果你相信維他命藥丸對身體有益，請一定要閱讀本書＊作者擔任超過60間國際期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文＊個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章，數十家媒體爭相轉載＊《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷，全書系版稅將捐出...試讀4.2轉背，最強鬆筋解痛法：每日三次扭背整脊，調整自律神經平衡，消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾石垣英俊采實文化出版日期：2018-04-22電子書售價：NT$196難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，都是因為脊椎卡住了！ ◎你是否有以下問題？□經常覺得肩頸疼痛、易落枕□長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效□即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背□容易焦躁、時常感到悶悶的□胃部經常感到疼痛不適如果符合以上三點，請注意！...試讀4.3HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪岡田隆天下文化出版日期：2017-07-12電子書售價：NT$270日本奧運代表隊的體能強化教練到你家量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！ 想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了HIIT（HighIntensityIntervalTraining，高強度間歇運動）源自日本，風靡歐美健身界...試讀4.7練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎松尾タカシ采實文化電子書售價：NT$210三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你舒展腳掌，是最好的復健釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛 試讀特價高效能
此書不可於以下區域購買：中國購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 喜歡這本的人，也看了...4.7懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調崎田美菜漫遊者文化電子書售價：NT$185網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！高人氣連載瑜伽漫畫集結作品，迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！試讀4.8全世界第一有效的核心訓練中野・詹姆士・修一大田出版出版日期：2020-08-01電子書售價：NT$224拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核...試讀4.9肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！傑森‧方JasonFung晨星出版有限公司出版日期：2018-10-31電子書售價：NT$294為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來？難道我還不夠努力？不！是因為全世界的人，甚至醫生的觀念都錯了，胰島素才是控制體重的關鍵！ 試讀4.210分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法歐文．奧侃大牌出版電子書售價：NT$245在忙碌與超載的知識經濟時代，現代人並不需要空洞的勵志文章，或無法帶來真實改變的虛假安慰，而是一套省時方便，又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。
這裡所謂的「禪」，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。
試讀零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆米蘭達．艾斯蒙懷特天下文化出版日期：2017-12-25電子書售價：NT$285風靡全世界的益身操，解開人體神祕的痛感機制，疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！拯救全球近15億人口的伸展療法每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。
試讀4.2查看系列餐桌上的偽科學系列：維他命Ｄ真相林慶順一心文化有限公司電子書售價：NT$279如果你相信維他命藥丸對身體有益，請一定要閱讀本書＊作者擔任超過60間國際期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文＊個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章，數十家媒體爭相轉載＊《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷，全書系版稅將捐出...試讀4.2轉背，最強鬆筋解痛法：每日三次扭背整脊，調整自律神經平衡，消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾石垣英俊采實文化出版日期：2018-04-22電子書售價：NT$196難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，都是因為脊椎卡住了！ ◎你是否有以下問題？□經常覺得肩頸疼痛、易落枕□長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效□即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背□容易焦躁、時常感到悶悶的□胃部經常感到疼痛不適如果符合以上三點，請注意！...試讀4.3HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪岡田隆天下文化出版日期：2017-07-12電子書售價：NT$270日本奧運代表隊的體能強化教練到你家量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！ 想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了HIIT（HighIntensityIntervalTraining，高強度間歇運動）源自日本，風靡歐美健身界...試讀4.7練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎松尾タカシ采實文化電子書售價：NT$210三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你舒展腳掌，是最好的復健釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛 試讀特價高效能
5. 【書摘】《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》放鬆股關節、臀部的 ...
腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻 ...展開首頁文章運科訓練【書摘】《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》放鬆股關節、臀部的伸展運動【書摘】《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》放鬆股關節、臀部的伸展運動Kaz（森和世）發表於2020/02/114,895次點閱0人收藏426人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。
本書含步驟圖解，每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習；另有常見問題解答，幫助大家釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。
股關節、臀部僵硬者適用的準備運動將重點放在股關節和臀部肌肉的姿勢。
周圍肌肉的僵硬緊繃能徹底放鬆。
1.雙腳打開一點、手腳著地呈跪姿雙手的位置要比肩寬稍微窄一點，膝蓋的位置要比腰寬再寬一些。
2.將臀部抬起雙腳的寬度以股關節和臀部周邊肌肉可以舒服伸展為主，請自行調整。
（雙手與雙腳的距離很近也OK）放鬆股關節、臀部的伸展運動股關節的柔軟度會大幅提升。
做這個伸展運動時如果會感覺到疼痛，就不需要做太多次。
1.呈仰躺姿勢，雙膝在胸前靠攏將身體呈仰躺姿勢，雙膝往胸部方向靠攏，這個時候請注意臀部不要離地面太遠。
（Check！臀部不要抬太高）2.雙手抓住膝蓋，往外側方向轉8圈 以右手抓住右側膝蓋、左手抓住左側膝蓋，由內側往外側慢慢轉8圈。
3.相反方向也同樣轉8圈從外側往內側同樣也要慢慢轉8圈。
接下來針對轉的不太順的方向再重複8圈。
讓內側與外側取得平衡。
資料來源：《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者：Kaz（森和世）；譯者：葉明明。
采實文化出版現在，運動筆記想將這本好書送給您！方法相當簡單，只要到粉絲團貼文底下回答問題，就取得抽獎資格。
一個帳號限回答一次，不可重覆回答、答案也不得與其他網友雷同。
我們將電腦隨機抽出5名跑友！填答時間：2020年2月11日（二）中午12點至2020年2月14日（五）中午12點止。
Q：你有做過瑜珈伸展嗎？有→分享你最常做的瑜珈姿勢，並說明可伸展的部位否→是否會想嘗試？平常都使用什麼伸展方法？A：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（來這裡回答喔）（正式連結將於2/11中午12:15開啟）贈書來源：采實文化出版，贈品將由出版直接寄出，活動對象僅限台灣的跑友，海外跑友恕無法寄送贈書。
（台灣跑友如因個人因素逾時未能收件，視為放棄中獎資格，恕不提供補寄服務。
）運動筆記保留以上活動內容修改、終止之權利。
＊運動好書盡在運動筆記＊ 往下滑看下一篇相關文章【書摘】《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》強...【知識】哩腳骨敢有這軟Ｑ！柔軟度：伸展出你的健康之...【書摘】《肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟》臀部（下段...【書摘】《開肩解痛全書》跑者實用！7招腿部伸展作者Kaz（森和世）追蹤本身為運動指導員和瑜伽老師。
從服裝公司離職後隻身前往加拿大，接觸到各式各樣的運動和瑜伽，開始將運動融入成生活的一部分。
回國後，花了半年的時間讓胖了10公斤的身材回復到原來的模樣，也以自身的經驗為基礎，研發出許多可以漂亮瘦下來的運動。
目前擔任客座瑜伽老師和運動指...看更多本身為運動指導員和瑜伽老師。
從服裝公司離職後隻身前往加拿大，接觸到各式各樣的運動和瑜伽，開始將運動融入成生活的一部分。
回國後，花了半年的時間讓胖了10公斤的身材回復到原來的模樣，也以自身的經驗為基礎，研發出許多可以漂亮瘦下來的運動。
目前擔任客座瑜伽老師和運動指導員。
著作有《雙人伸展運動》（CrossMediaPublishing）、《「昨日的疲勞」一消而散書》（日本文藝社）等。
關閉簡介難忘的2021普悠瑪鐵人三項226KM：一生一次的初超鐵挑戰前往連結熱門文章【專欄】為新竹海洋馬而作！蔡詩萍：「雖然很慢，但還是跑完了，這就是我的人生啊！」【人物專訪】未竟的主持跑步夢！賽事御用主持人小如姊姊：「勇敢迎接每一天！」【知識】如何調整跑步速度與著地策略?【人物專訪】享受運
本書含步驟圖解，每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習；另有常見問題解答，幫助大家釐清伸展運動迷思，破除錯誤觀念。
股關節、臀部僵硬者適用的準備運動將重點放在股關節和臀部肌肉的姿勢。
周圍肌肉的僵硬緊繃能徹底放鬆。
1.雙腳打開一點、手腳著地呈跪姿雙手的位置要比肩寬稍微窄一點，膝蓋的位置要比腰寬再寬一些。
2.將臀部抬起雙腳的寬度以股關節和臀部周邊肌肉可以舒服伸展為主，請自行調整。
（雙手與雙腳的距離很近也OK）放鬆股關節、臀部的伸展運動股關節的柔軟度會大幅提升。
做這個伸展運動時如果會感覺到疼痛，就不需要做太多次。
1.呈仰躺姿勢，雙膝在胸前靠攏將身體呈仰躺姿勢，雙膝往胸部方向靠攏，這個時候請注意臀部不要離地面太遠。
（Check！臀部不要抬太高）2.雙手抓住膝蓋，往外側方向轉8圈 以右手抓住右側膝蓋、左手抓住左側膝蓋，由內側往外側慢慢轉8圈。
3.相反方向也同樣轉8圈從外側往內側同樣也要慢慢轉8圈。
接下來針對轉的不太順的方向再重複8圈。
讓內側與外側取得平衡。
資料來源：《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者：Kaz（森和世）；譯者：葉明明。
采實文化出版現在，運動筆記想將這本好書送給您！方法相當簡單，只要到粉絲團貼文底下回答問題，就取得抽獎資格。
一個帳號限回答一次，不可重覆回答、答案也不得與其他網友雷同。
我們將電腦隨機抽出5名跑友！填答時間：2020年2月11日（二）中午12點至2020年2月14日（五）中午12點止。
Q：你有做過瑜珈伸展嗎？有→分享你最常做的瑜珈姿勢，並說明可伸展的部位否→是否會想嘗試？平常都使用什麼伸展方法？A：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（來這裡回答喔）（正式連結將於2/11中午12:15開啟）贈書來源：采實文化出版，贈品將由出版直接寄出，活動對象僅限台灣的跑友，海外跑友恕無法寄送贈書。
（台灣跑友如因個人因素逾時未能收件，視為放棄中獎資格，恕不提供補寄服務。
）運動筆記保留以上活動內容修改、終止之權利。
＊運動好書盡在運動筆記＊ 往下滑看下一篇相關文章【書摘】《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》強...【知識】哩腳骨敢有這軟Ｑ！柔軟度：伸展出你的健康之...【書摘】《肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟》臀部（下段...【書摘】《開肩解痛全書》跑者實用！7招腿部伸展作者Kaz（森和世）追蹤本身為運動指導員和瑜伽老師。
從服裝公司離職後隻身前往加拿大，接觸到各式各樣的運動和瑜伽，開始將運動融入成生活的一部分。
回國後，花了半年的時間讓胖了10公斤的身材回復到原來的模樣，也以自身的經驗為基礎，研發出許多可以漂亮瘦下來的運動。
目前擔任客座瑜伽老師和運動指...看更多本身為運動指導員和瑜伽老師。
從服裝公司離職後隻身前往加拿大，接觸到各式各樣的運動和瑜伽，開始將運動融入成生活的一部分。
回國後，花了半年的時間讓胖了10公斤的身材回復到原來的模樣，也以自身的經驗為基礎，研發出許多可以漂亮瘦下來的運動。
目前擔任客座瑜伽老師和運動指導員。
著作有《雙人伸展運動》（CrossMediaPublishing）、《「昨日的疲勞」一消而散書》（日本文藝社）等。
關閉簡介難忘的2021普悠瑪鐵人三項226KM：一生一次的初超鐵挑戰前往連結熱門文章【專欄】為新竹海洋馬而作！蔡詩萍：「雖然很慢，但還是跑完了，這就是我的人生啊！」【人物專訪】未竟的主持跑步夢！賽事御用主持人小如姊姊：「勇敢迎接每一天！」【知識】如何調整跑步速度與著地策略?【人物專訪】享受運
6. 鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK ...
書名：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展，原文名稱：世界一カラダが柔らかくなる ...瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：領券現折150、再見少女、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動領券現折150、再見少女、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1庫存>10收藏加入購物車鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展系列名：健康樹ISBN13：9789865070816替代書名：世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ出版社：采實文化作者：Kaz森和世-監修譯者：葉明明裝訂／頁數：平裝／112頁規格：21cm*14.8cm*0.9cm(高/寬/厚)版次：1出版日：2020/02/06中國圖書分類：個人衛生促銷優惠：采實全書系-單79三70關鍵字：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展、鬆筋、最強、瑜伽、伸展、沒有、經驗、OK、身體、瞬間、放鬆、消除、痠痛、打造、體質、世界、個人衛生、采實文化、Kaz森和世監修、衛生學、醫療保健、采實全書系-單79三70、 一般分類：醫療保健>衛生學發表評論定 價：NT$300元優惠價：79折237元可得紅利積點：7點庫存>10一般購物車加入收藏商品簡介作者簡介名人/編輯推薦1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。
◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。
當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。
◎1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處1.伸展全身肌肉、增加關節活動度當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。
2.身體回正、調整歪斜體態下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。
3.按摩內臟、消除便秘頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。
4.改善全身浮腫下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。
踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。
◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦
◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。
當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。
◎1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處1.伸展全身肌肉、增加關節活動度當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。
2.身體回正、調整歪斜體態下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。
3.按摩內臟、消除便秘頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。
4.改善全身浮腫下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。
踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。
◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦
7. 【全新】鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓 ...
1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢——下犬式伸展腰背痠痛、 ...