書名：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展，原文名稱：世界一カラダが柔らかくなる ...瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：領券現折150、再見少女、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動領券現折150、再見少女、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、太魯閣世界自然遺產、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1庫存>10收藏加入購物車鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展系列名：健康樹ISBN13：9789865070816替代書名：世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ出版社：采實文化作者：Kaz森和世-監修譯者：葉明明裝訂／頁數：平裝／112頁規格：21cm*14.8cm*0.9cm(高/寬/厚)版次：1出版日：2020/02/06中國圖書分類：個人衛生促銷優惠：采實全書系-單79三70關鍵字：鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展、鬆筋、最強、瑜伽、伸展、沒有、經驗、OK、身體、瞬間、放鬆、消除、痠痛、打造、體質、世界、個人衛生、采實文化、Kaz森和世監修、衛生學、醫療保健、采實全書系-單79三70、   一般分類：醫療保健>衛生學發表評論定  價：NT$300元優惠價：79折237元可得紅利積點：7點庫存>10一般購物車加入收藏商品簡介作者簡介名人/編輯推薦1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。

◎為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢，一個動作就能啟動全身，從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。

當背部的斜方肌被啟動，就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛；當臀大肌、腿後側肌群被啟動，可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。

◎1天1分鐘，就能享受下犬式伸展的驚人好處1.伸展全身肌肉、增加關節活動度當肌肉變得柔軟好伸展時，附著在肌肉上的關節也會跟著靈活，身體不再痠痛無力。

2.身體回正、調整歪斜體態下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置，只要身體一歪斜，立即能發現並調整，讓身形體態更漂亮。

3.按摩內臟、消除便秘頭部朝下、腰部往上抬起時，可以促進胃腸等腹腔內臟的活動，幫助內臟回到正確的位置。

4.改善全身浮腫下犬式伸展運動能讓頭部的位置低於心臟，可促進臉部血液循環、消除浮腫。

踩踏小腿肚時，讓血液送回心臟，促進全身血液循環。

◎輕鬆實踐！循序漸進的下犬式伸展1.簡易版：用椅子輔助，降低膝蓋壓力、放鬆腰背，在辦