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1. 在家裡跟著健身軟體練瑜伽，真的能自學成功嗎？
瑜伽是很受人們喜愛的一項運動，但我們不能排除有些人在最開始練習瑜伽時，是通過自學開始的。
自學的方式有很多，除了圖書畫冊以外，我們 ...最新消息GSC《尼爾：偽裝者ver》尼爾手辦售價509元，11月出貨畫師繪製「神奇少女」第1期變體封面圖公開B肝在研新藥ATI-2173，IIa期首例評估完成，將聯合替諾福韋酯_研究清華探討AI參與疫情治理：政府和社會完成一體化合作治理1-1！河北戰平武漢隊，李霄鵬＋韓國教練神奇換人，首秀都沒贏《馬車：巡回賽》總收入破2億成最受歡迎賽車手遊之一《網絡直播行銷管理辦法(試行)》發布《鬼滅之刃火神血風譚》新參戰角色炭治郎師兄/姐TV動畫「異世界食堂」第2季宣傳繪和人設圖公開家裡舊手機“堆成山”，數億部“退役”手機“寧閑不賣”何解？“超綱”治療是積極拯救還是有心牟利？新華社三問腫瘤治療保護效力67％！專家解讀科興新冠疫苗有效性報告上港6球碾壓示威！中超爭冠集團如今誰是老大？國安申花隔空叫板中超-上海申花2-1勝北京國安！莫雷諾傳射吳曦回歸首秀建功上海一入境人員解除隔離11天后確診「蠟筆小新：神秘的機甲！花之天國學園」第二彈宣傳PV公布江宏傑向法院提出離婚訴求將與福原愛爭奪小孩撫養權國產ACT《永劫無間》獲IGN好評：戰鬥巧妙且令人驚歎丁肝新藥Hepcludex上市，開發HBV/HDV進入抑製劑，打開科研大門_藥物「BanGDream!EpisodeofRoseliaⅠ：約定」開頭片段公開在家裡跟著健身軟體練瑜伽，真的能自學成功嗎？公開日:2018-06-19瑜伽是很受人們喜愛的一項運動，但我們不能排除有些人在最開始練習瑜伽時，是通過自學開始的。
自學的方式有很多，除了圖書畫冊以外，我們還可以跟著影片學習。
但是影片終歸是單方面的教學，我們不能及時的糾正出錯的動作，所以自學瑜伽很可能越練身體越糟糕。
如果，從瑜伽館得到系統的學習和訓練，再回來自己練習效果就會好很多。
1、駱駝式↑很多人為了節省幾千塊錢的報名費，在家自學將身體練壞還不自知。
為了省錢身體越練越糟糕，這真是最low的決定。
體式詳解：腳趾蹲坐式進入，臀部離開腳跟向上抬起，身體直立。
雙手扶住胯部向前用力，上半身向後彎曲，頸部後彎後仰，雙臂向下伸，雙手放在腳跟上。
2、簡易鴿式↑有很多人不知道自己與其他人的區別，其實你們差距的不是瑜伽體式掌握的程度和多少，而是你是否接接受過正確的瑜伽指導。
體式詳解：坐山式，雙腿向身體兩側打開。
左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，腳跟靠近會陰處的位置。
右腿向後伸展，右膝彎曲，右腿摺疊，右大腿前側貼地。
腰部向右側轉動，右手放在右膝上，右腳背與右臂內側相貼，左手在左側撐地維持身體平衡。
3、扭脊式↑在瑜伽館裡練習瑜伽，不僅有教練陪同，還有很多學員一起練習。
交流的過程中，你會從中得到很多自己無法領略的知識。
體式詳解：坐山式。
左髖關節向外側轉動，左膝彎曲，左腳向身體方向靠攏，右腿疊放在左腿上，動作與左腿一致。
兩膝在身體的中軸線上，雙腳掌朝向身體後方。
腳背外側貼地，雙手分別放在腳掌上，左右扭動脊柱。
4、手倒立起式↑在練習時，如果你不能穩定的達到要求，還可以讓教練或者是學員來輔助你練習。
體式詳解：山式站立。
上半身向前向下傾斜，雙臂伸直，兩手掌手心向下，五指分開放在地面上。
臀部向上提起，兩腳前後分開，腳跟離開地面，腿部伸直，腳趾壓地。
5、側板式↑在家自學缺少了課堂的約束性，你可以三天打魚兩天曬網，間斷的學習對身體來說並沒有其他好處。
體式詳解：做下犬式，在這個動作基礎上，右手離開地面，身體向右側轉動並向上翻轉。
左腳向內側旋轉90度，右腿疊放在左腿上，雙腿伸直。
左手和左腳支撐身體重量，整個身體側面垂直地面。
右膝彎曲，右腿向頭部方向摺疊。
右手從內側抓住右腳跟，向上提拉右腿，手臂和右腿向上伸直。
6、側板式變式↑你體會不到進步是什麼樣子的？因為你一直在為自己學會新的體式而沾沾自喜，但卻沒有注意到你練習的體式根本不對。
體式詳解：做下犬式，在這個動作基礎上，右手離開地面，身體向右側轉動並向上翻轉。
左腳向內側旋轉90度，右腿疊放在左腿上，雙腿伸直。
左手和左腳支撐身體重量，整個身體側面垂直地面。
身體繼續向上翻轉，胸腹朝向天空方向，右臂在腦側位置向下伸展。
右腿伸直向上抬起，垂直地面。
7、上蓮花肘倒立後彎↑所以在決定踏入瑜伽的大門前，你要想好如何開始這場瑜伽之旅？提前為這場旅行做好準備才是你首先要考慮的問題。
體式詳解：下犬式進入。
頭頂地，手臂彎曲，手肘放在頭部兩側的地面上，雙手在腦後相交叉。
腰腹用力，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起。
收腹提臀，身體呈一條直線垂直地面。
雙腿向下移動與身體呈90度直角，左膝彎曲，左腳背放在右腿根處，右膝彎曲，右小腿疊放在左小腿上，右腳背放在左腿根處。
做完這套動作後腰部向後彎曲。
所以為了今後的瑜伽福利，大眼妹建議瑜伽愛好者報一個系統的學習訓練班。
有些一直困惑你的問題在瑜伽館裡都能得到解決，在那裡良師和益友你都能擁有。
今日話題：最開始大家都是如何練習瑜伽的？相關文章在家裡跟著健身軟體練瑜伽，真的能自學成功嗎？2018-06-19瑜伽是很受人們喜愛的一項運動，但我們不能排除有些人在最開始練習瑜伽時，是通過自學開始的。
自學的方式有很多，除了圖書畫冊以外，我們還可以跟著影片學習。
但是影片終歸是單方面的教學，我們不能及時的糾正出錯的6個瑜伽動作：緩解久坐的危害2018-11-03經常久坐，除了導致肥胖之外，還會給我們的脊柱帶來壓力，造成身體亞健康，下面給大家分享6個瑜伽動作，緩解久坐的傷害。
1、戰士二式雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專註於背部挺直和身體九式瑜伽幫你塑造苗條有力雙腿，鍛煉臀肌2018-09-04每個女生都渴望擁有一雙修長的美腿，但是對於上班一族和學生黨來說，很難抽出時間去健身。
所以今天為大家推薦九個瘦腿的瑜伽體式，讓你在碎片時間中練習，讓你不知不覺瘦下來。
一、側三角式側弓步，吸氣，左手放堅持練瑜伽，外貌健康都不愁，為身體加分2019-03-12人們對於另一個人的第一印象大多來自於這個人的相貌，因此，不要因為注重內涵而忽略了對於外貌的修飾。
通過瑜伽鍛煉，為外貌加分。
起飛式，斜板式起始，小臂垂直地面不動，彎曲手肘使大臂與地面平行。
同時上半身下超簡單的瑜伽修復動作，趴在床上就能練2018-07-08播放GIF每當下班的時候，你的心裡突然有一種解脫感，終於可以休息了！但幻想終究是幻想，你的身體依然沒有休息的時間，即使是在睡覺時，身體的各項器官也在不停的工作運轉。
為了身體的健康著想，你是不是應該做如何循序漸進的，掌握瑜伽手倒立2018-08-19一、加強雙腿的練習1、三角式山式站立，雙腳打開略大於一腿長轉右腳，右腳足跟對左腳足弓膝蓋與腳尖同向，吸氣延展脊柱雙手側平舉，呼氣身體向右側彎右手放在地面上，左手指向天花板保持5-8個呼吸，換另一側找到對的感覺，瑜伽練習就很容易！2019-03-12慢慢從簡單的體式入手，逐步的適應瑜伽的練習方式，進入練習狀態。
。
單腿站立平衡變式，右腿單腿站立在地面上，左腿伸展向天空方向，腳尖繃緊，腰部彎曲，上半身向前伸展，雙臂向後舒展，掌心向下。
下巴微微抬起，9個瑜伽動作瘦小腿2019-05-15下面這9個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍。
1、下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
-雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。
保證兩手與肩同寬，手指瑜伽人魚式（MermaidPose）詳解及5個變體2019-05-24瑜伽人魚式MermaidPose瑜伽人魚式的好處很多，可以打開髖部，拉伸前方腿的後側，後方腿的前側，打開肩膀和胸腔。
如何一步步挑戰人魚式？↓↓↓-1-來到下犬式，右腿向上向後抬原地動一動，瘦腿瘦腰瘦全身2019-08-14/NO.3瑜伽瘦身第3天|芊芊|※|練習步驟：手抓腳趾伸展式：調整腰背完全貼著墊子然後把瑜伽帶放在右腳底，隨著吸氣抬起右腿向上，左手拿住瑜伽帶，右手扶住右大腿的外側，隨著呼氣，左手拉右腿向左，獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
自學的方式有很多，除了圖書畫冊以外，我們 ...最新消息GSC《尼爾：偽裝者ver》尼爾手辦售價509元，11月出貨畫師繪製「神奇少女」第1期變體封面圖公開B肝在研新藥ATI-2173，IIa期首例評估完成，將聯合替諾福韋酯_研究清華探討AI參與疫情治理：政府和社會完成一體化合作治理1-1！河北戰平武漢隊，李霄鵬＋韓國教練神奇換人，首秀都沒贏《馬車：巡回賽》總收入破2億成最受歡迎賽車手遊之一《網絡直播行銷管理辦法(試行)》發布《鬼滅之刃火神血風譚》新參戰角色炭治郎師兄/姐TV動畫「異世界食堂」第2季宣傳繪和人設圖公開家裡舊手機“堆成山”，數億部“退役”手機“寧閑不賣”何解？“超綱”治療是積極拯救還是有心牟利？新華社三問腫瘤治療保護效力67％！專家解讀科興新冠疫苗有效性報告上港6球碾壓示威！中超爭冠集團如今誰是老大？國安申花隔空叫板中超-上海申花2-1勝北京國安！莫雷諾傳射吳曦回歸首秀建功上海一入境人員解除隔離11天后確診「蠟筆小新：神秘的機甲！花之天國學園」第二彈宣傳PV公布江宏傑向法院提出離婚訴求將與福原愛爭奪小孩撫養權國產ACT《永劫無間》獲IGN好評：戰鬥巧妙且令人驚歎丁肝新藥Hepcludex上市，開發HBV/HDV進入抑製劑，打開科研大門_藥物「BanGDream!EpisodeofRoseliaⅠ：約定」開頭片段公開在家裡跟著健身軟體練瑜伽，真的能自學成功嗎？公開日:2018-06-19瑜伽是很受人們喜愛的一項運動，但我們不能排除有些人在最開始練習瑜伽時，是通過自學開始的。
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但是影片終歸是單方面的教學，我們不能及時的糾正出錯的動作，所以自學瑜伽很可能越練身體越糟糕。
如果，從瑜伽館得到系統的學習和訓練，再回來自己練習效果就會好很多。
1、駱駝式↑很多人為了節省幾千塊錢的報名費，在家自學將身體練壞還不自知。
為了省錢身體越練越糟糕，這真是最low的決定。
體式詳解：腳趾蹲坐式進入，臀部離開腳跟向上抬起，身體直立。
雙手扶住胯部向前用力，上半身向後彎曲，頸部後彎後仰，雙臂向下伸，雙手放在腳跟上。
2、簡易鴿式↑有很多人不知道自己與其他人的區別，其實你們差距的不是瑜伽體式掌握的程度和多少，而是你是否接接受過正確的瑜伽指導。
體式詳解：坐山式，雙腿向身體兩側打開。
左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，腳跟靠近會陰處的位置。
右腿向後伸展，右膝彎曲，右腿摺疊，右大腿前側貼地。
腰部向右側轉動，右手放在右膝上，右腳背與右臂內側相貼，左手在左側撐地維持身體平衡。
3、扭脊式↑在瑜伽館裡練習瑜伽，不僅有教練陪同，還有很多學員一起練習。
交流的過程中，你會從中得到很多自己無法領略的知識。
體式詳解：坐山式。
左髖關節向外側轉動，左膝彎曲，左腳向身體方向靠攏，右腿疊放在左腿上，動作與左腿一致。
兩膝在身體的中軸線上，雙腳掌朝向身體後方。
腳背外側貼地，雙手分別放在腳掌上，左右扭動脊柱。
4、手倒立起式↑在練習時，如果你不能穩定的達到要求，還可以讓教練或者是學員來輔助你練習。
體式詳解：山式站立。
上半身向前向下傾斜，雙臂伸直，兩手掌手心向下，五指分開放在地面上。
臀部向上提起，兩腳前後分開，腳跟離開地面，腿部伸直，腳趾壓地。
5、側板式↑在家自學缺少了課堂的約束性，你可以三天打魚兩天曬網，間斷的學習對身體來說並沒有其他好處。
體式詳解：做下犬式，在這個動作基礎上，右手離開地面，身體向右側轉動並向上翻轉。
左腳向內側旋轉90度，右腿疊放在左腿上，雙腿伸直。
左手和左腳支撐身體重量，整個身體側面垂直地面。
右膝彎曲，右腿向頭部方向摺疊。
右手從內側抓住右腳跟，向上提拉右腿，手臂和右腿向上伸直。
6、側板式變式↑你體會不到進步是什麼樣子的？因為你一直在為自己學會新的體式而沾沾自喜，但卻沒有注意到你練習的體式根本不對。
體式詳解：做下犬式，在這個動作基礎上，右手離開地面，身體向右側轉動並向上翻轉。
左腳向內側旋轉90度，右腿疊放在左腿上，雙腿伸直。
左手和左腳支撐身體重量，整個身體側面垂直地面。
身體繼續向上翻轉，胸腹朝向天空方向，右臂在腦側位置向下伸展。
右腿伸直向上抬起，垂直地面。
7、上蓮花肘倒立後彎↑所以在決定踏入瑜伽的大門前，你要想好如何開始這場瑜伽之旅？提前為這場旅行做好準備才是你首先要考慮的問題。
體式詳解：下犬式進入。
頭頂地，手臂彎曲，手肘放在頭部兩側的地面上，雙手在腦後相交叉。
腰腹用力，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起。
收腹提臀，身體呈一條直線垂直地面。
雙腿向下移動與身體呈90度直角，左膝彎曲，左腳背放在右腿根處，右膝彎曲，右小腿疊放在左小腿上，右腳背放在左腿根處。
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所以為了今後的瑜伽福利，大眼妹建議瑜伽愛好者報一個系統的學習訓練班。
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1、戰士二式雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專註於背部挺直和身體九式瑜伽幫你塑造苗條有力雙腿，鍛煉臀肌2018-09-04每個女生都渴望擁有一雙修長的美腿，但是對於上班一族和學生黨來說，很難抽出時間去健身。
所以今天為大家推薦九個瘦腿的瑜伽體式，讓你在碎片時間中練習，讓你不知不覺瘦下來。
一、側三角式側弓步，吸氣，左手放堅持練瑜伽，外貌健康都不愁，為身體加分2019-03-12人們對於另一個人的第一印象大多來自於這個人的相貌，因此，不要因為注重內涵而忽略了對於外貌的修飾。
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起飛式，斜板式起始，小臂垂直地面不動，彎曲手肘使大臂與地面平行。
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。
單腿站立平衡變式，右腿單腿站立在地面上，左腿伸展向天空方向，腳尖繃緊，腰部彎曲，上半身向前伸展，雙臂向後舒展，掌心向下。
下巴微微抬起，9個瑜伽動作瘦小腿2019-05-15下面這9個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍。
1、下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
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如何一步步挑戰人魚式？↓↓↓-1-來到下犬式，右腿向上向後抬原地動一動，瘦腿瘦腰瘦全身2019-08-14/NO.3瑜伽瘦身第3天|芊芊|※|練習步驟：手抓腳趾伸展式：調整腰背完全貼著墊子然後把瑜伽帶放在右腳底，隨著吸氣抬起右腿向上，左手拿住瑜伽帶，右手扶住右大腿的外側，隨著呼氣，左手拉右腿向左，獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
2. [問題] 瑜珈能夠自學嗎?
只是單純想拉筋做身體健康的這樣從網路上學的話有可能自己學嗎? 還是有沒有推薦的自學網站?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.5.91 ※ 文章網址: ...PTT兩性男女區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT兩性男女區/WomenTalk(女人話題)[問題]瑜珈能夠自學嗎?＋收藏看板WomenTalk(女人話題)作者PANG920(冗冗der)時間4年前發表(2017/05/0809:26),編輯推噓6(6推0噓15→)留言21則,15人參與,最新討論串1/1只是單純想拉筋做身體健康的這樣從網路上學的話有可能自己學嗎?還是有沒有推薦的自學網站??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.13.5.91※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1494206768.A.436.html→LaPAELLA可以啊事倍功半吧05/0809:33,1F推anniechu4覺得還是需要老師調整否則容易受傷05/0809:57,2F推celeb有時角度差一點就差很多容易受傷還是去上課比較好05/0810:06,3F推poolplayer簡單的動作可以難度高些的就需要老師幫忙注意05/0810:15,4F→poolplayer身體健康也是有分狀況的05/0810:16,5F→happyennovy不要自學比較好喔...動作要有人調整不然容易受傷05/0810:22,6F→happyennovy可以學一陣子後再自己練就好05/0810:22,7F→tp6942u6就後果自負阿05/0810:38,8F推czaritza如果你只是單純身體健康，就做一般運動熱身拉筋就好，瑜05/0810:50,9F→czaritza伽很多動作亂做是會受傷的05/0810:50,10F→beartsubaki一開始發展出來的人連參考都沒呢但容易運動傷害也是05/0810:51,11F→beartsubaki真的先從簡單基本的來做吧還有要了解自己身理上限05/0810:51,12F推winter5423只想拉筋可看伸展聖經這本書05/0811:31,13F推BITMajo約翰福音第19章有詳細描述05/0811:50,14F→afraghost推伸展聖經+1圖示清楚，文字明確，是好用的工具書05/0812:45,15F→uxijgil去團體課老師也不一定會有機會幫你調整姿勢05/0817:59,16F→summer75不適合而且瑜珈不是在拉筋05/0818:46,17F→wensday我以前也是這樣想,遇到超棒的老師後世界都不同了05/0905:11,18F→wensday我的老師連腳的邊緣有沒有確實踏到地這種都會糾正05/0905:12,19F→d34871583喜歡團體上課的感覺老師指導姿勢的話也常讓我覺得適05/0911:11,20F→d34871583用於人生有點哲理的05/0911:12,21F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多PANG920的文章文章代碼(AID):#1P3yamGs(WomenTalk)WomenTalk近期熱門文章閒聊24[閒聊]月薪要到多少才會覺得生活品質變好？[WomenTalk]torrest1小時前,2021/04/2405:24心情514[心情]會突然覺得很對不起以前的自己嗎？[WomenTalk]AC12468973小時前,2021/04/2403:53閒聊22[閒聊]狗狗對自身存在意義的問題[WomenTalk]scottaa4小時前,2021/04/2402:54閒聊611[閒聊]堅果太潮濕會不會發芽？[WomenTalk]s119246小時前,2021/04/2400:54難過1940[難過]為了買房當屋奴值得嗎？[WomenTalk]than091386小時前,2021/04/2400:40閒聊917[閒聊]鹹零食[WomenTalk]fx4586小時前,2021/04/2400:32討論510[討論]各位女孩現在還會喜歡娃娃嗎?[WomenTalk]janice512446小時前,2021/04/2400:29心情22[心情]【厭世X厭世期中考】藍色星期五[WomenTalk]jean176小時前,2021/04/2400:16更多近期熱門文章>>PTT兩性男女區即時熱門文章求助47[求助]異地戀的相處時間[Boy-Girl]iamcoco3小時前,2021/04/2403:55認真515[認真]沒洗澡大家會想做愛嗎？[sex]nwlsaowen3小時前,2021/04/2403:39求助2891[求助]該告白還是再緩緩？[Boy-Girl]aa2002104384小時前,2021/04/2402:30徵男1824[徵男]還有一個月[AllTogether]pankuri4小時前,2021/04/2402:14討論833[討論]少數男生是不是以為貶低同性有加分?[Boy-Girl]illmatic5小時前,2021/04/2401:54徵求66[徵求]讓我說很多任性的話[Wanted]wowohh5小時前,2021/04/2401:23情報2026[情報]【暗黑系女將】日本滑雪國手淪AV女優 從[japanavgirls]dahanjian5小時前,2021/04/2401:21心情685[心情]我要的安慰很難懂嗎？已刪文[Boy-Girl]she34562345小時前,2021/04/2401:14更多即時熱門文章>>‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多PANG920的文章
3. 瑜伽不難！初學瑜伽的3個動作
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4. [問題] 瑜珈能夠自學嗎?
只是單純想拉筋做身體健康的這樣從網路上學的話有可能自己學嗎? 還是有沒有推薦的自學網站?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]瑜珈能夠自學嗎?＋收藏看板WomenTalk作者PANG920(冗冗der)時間4年前發表(2017/05/0809:26),編輯推噓6(6推0噓15→)留言21則,15人參與,最新討論串1/1只是單純想拉筋做身體健康的這樣從網路上學的話有可能自己學嗎?還是有沒有推薦的自學網站??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.13.5.91※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1494206768.A.436.html→LaPAELLA可以啊事倍功半吧05/0809:33,1F推anniechu4覺得還是需要老師調整否則容易受傷05/0809:57,2F推celeb有時角度差一點就差很多容易受傷還是去上課比較好05/0810:06,3F推poolplayer簡單的動作可以難度高些的就需要老師幫忙注意05/0810:15,4F→poolplayer身體健康也是有分狀況的05/0810:16,5F→happyennovy不要自學比較好喔...動作要有人調整不然容易受傷05/0810:22,6F→happyennovy可以學一陣子後再自己練就好05/0810:22,7F→tp6942u6就後果自負阿05/0810:38,8F推czaritza如果你只是單純身體健康，就做一般運動熱身拉筋就好，瑜05/0810:50,9F→czaritza伽很多動作亂做是會受傷的05/0810:50,10F→beartsubaki一開始發展出來的人連參考都沒呢但容易運動傷害也是05/0810:51,11F→beartsubaki真的先從簡單基本的來做吧還有要了解自己身理上限05/0810:51,12F推winter5423只想拉筋可看伸展聖經這本書05/0811:31,13F推BITMajo約翰福音第19章有詳細描述05/0811:50,14F→afraghost推伸展聖經+1圖示清楚，文字明確，是好用的工具書05/0812:45,15F→uxijgil去團體課老師也不一定會有機會幫你調整姿勢05/0817:59,16F→summer75不適合而且瑜珈不是在拉筋05/0818:46,17F→wensday我以前也是這樣想,遇到超棒的老師後世界都不同了05/0905:11,18F→wensday我的老師連腳的邊緣有沒有確實踏到地這種都會糾正05/0905:12,19F→d34871583喜歡團體上課的感覺老師指導姿勢的話也常讓我覺得適05/0911:11,20F→d34871583用於人生有點哲理的05/0911:12,21F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多PANG920的文章文章代碼(AID):#1P3yamGs(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1P3yamGs
5. [問題] 初學瑜珈後...
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.208.168 ※ 文章網址: . ... [分享] 幾本不錯的瑜珈書籍| 瑜珈書推薦ptt. 算算也練瑜珈7 ... [問題] 瑜珈看書自學| 瑜珈書推薦ptt.旅遊日本住宿評價大家都在找解答瑜珈書推薦ptt[問題]初學瑜珈後...|瑜珈書推薦ptt想請問有長期在學/練瑜珈者:我上週開始練瑜珈，有報名團體課程，上了三堂...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.39.208.168※文章網址:...推red0301:我個人滿推薦雷隆（RayLong）著作的瑜珈解剖書，全套有12/1211:44.閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠瑜珈推薦PTT瑜珈推薦PTT睡前瑜珈ptt瑜珈自學ptt本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re:[請益]請問有推薦的瑜珈書籍嗎?|瑜珈書推薦ptt(書名有夠長@@)Karen是有名的哈達瑜珈老師、皮拉提斯老師，也是昆...的想法，之前買過一本邱素貞的瑜珈書:裡面的光碟說實在，沒有很好用....想想還是發問看看，說不定會有意外的好推薦QQ)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...ReadMore[分享]幾本不錯的瑜珈書籍|瑜珈書推薦ptt算算也練瑜珈7年了中間遇過很多老師，大多是哈達瑜珈也有體驗過陰瑜珈、空中瑜珈、尼姑嗎瑜珈老師們各有自己的風格及專長，體位法練習、練...[分享]幾本不錯的瑜珈書籍...shihfeng推薦三本<瑜伽解剖書>、<瑜伽最適體位>.ReadMore[分享]幾本不錯的瑜珈書籍|瑜珈書推薦ptt算算也練瑜珈7年了中間遇過很多老師，大多是哈達瑜珈也有體驗過陰瑜珈、空中...三本書分享給大家囉--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:211.21.137.14...推shihfeng:推薦三本<瑜伽解剖書>、<瑜伽最適體位>01/2004:52.ReadMore[問題]初學瑜珈後...|瑜珈書推薦ptt想請問有長期在學/練瑜珈者:我上週開始練瑜珈，有報名團體課程，上了三堂...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.39.208.168※文章網址:...推red0301:我個人滿推薦雷隆（RayLong）著作的瑜珈解剖書，全套有12/1211:44.ReadMore[問題]瑜珈看書自學|瑜珈書推薦ptt看瑜珈的自學書來自學可以嗎?之前在學校學過一點點看...還是不值得投資??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:175.182.2.194※文章網址: ...ReadMore[心得]我所推薦的瑜珈書籍|瑜珈書推薦ptt瑜珈慢慢來/NoaBeling著2005初版，目前已四刷相映文化出版社王俐之譯(TheYoga...標題[心得]我所推薦的瑜珈書籍...其他書所沒有附加的--已接觸瑜珈一年的學習者----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:125.229.73.60.ReadMore[情報]推薦一本好的瑜珈書|瑜珈書推薦ptt最近在誠品看到一本最近出版的瑜珈書(書名如下)翻完後覺得內容很充實各章節中，列出錯誤的瑜珈動作，並正確動作示範，圖文說明的很清楚不像 ...ReadMore[請益]瑜伽解剖書，有沒有推薦的？|瑜珈書推薦ptt希望有說明哪個動作，是動到哪些肌肉及該動作對身體有什麼益處？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.80.63.51※文章網址: ...ReadMore[請益]請問哪本瑜珈書本比較好?|瑜珈書推薦ptt之前上過瑜珈教室因為工作的關系時間上比較難配合想在家照書本教學及dvd來做...資深老師設計)3跟著印度老師學瑜伽--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From: ...ReadMore[請益]請問哪本瑜珈書本比較好?|瑜珈書推薦ptt瑜珈書ptt-之前上過瑜珈教室因為工作的關系時間上比較難配合想在家照書本教學...老師學瑜伽--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:123.193.10.189....推薦一本自己有買的書^^書名叫"瑜珈慢慢來"裡面有介紹瑜珈的基本精神,...喔:我想送我媽媽 ...ReadMore訂房住宿優惠推薦17%OFF➚Designer'shouse/7minfromsta/upto18ppl/K1Designer'shouse/7minfromsta/upto18ppl/K1⭐⭐⭐⭐⭐0評價滿意程度0.0住宿推薦25%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠日本住宿推薦查看全日本宿推薦大阪(4227)東京(3980)京都(
6. [閒聊] 最近有點想學瑜珈～
想問女孩們要找專門的課程去上好呢？ 還是自己在家看水管自學就好了呢？ --. 1F推LuciusMalfoy: 可以從阿嬤的瑜珈開始很和緩 12/13 17:21.TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[閒聊]最近有點想學瑜珈～[閒聊]最近有點想學瑜珈～看板Womentalk時間2020-12-1317:19:42留言8則留言，6人參與討論推噓4 (4推0噓4→)最近跟朋友討論到想要學瑜珈，發現有些youtuber也有在教瑜珈，想說看影片自己學就可以省下一筆～但又怕自己做姿勢會不正確。
想問女孩們要找專門的課程去上好呢？還是自己在家看水管自學就好了呢？--1F推LuciusMalfoy:可以從阿嬤的瑜珈開始很和緩12/1317:212F→LuciusMalfoy:要做比較難度動作建議還是找老師12/1317:213F→MysticFan:我自學的偶爾去體驗外面的瑜伽課12/1318:194F推njpp:有推薦的雙人瑜珈嗎?12/1318:425F推yaliieah:我在大學上瑜珈課，後來去外面運動中心上課，還是建議12/1318:536F→yaliieah:跟著老師，有些小地方做錯傷害很大12/1318:537F→GAGA1:看影片根本沒動力12/1322:148F推whoismama:昨天報了12/1322:48‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章17[難過]為了買房當屋奴值得嗎？33womentalk2021-04-2400:4048[閒聊]大學體育課都修什麼？63womentalk2021-04-2400:0482[討論]爸爸會拍打我屁股283womentalk2021-04-2323:5124[閒聊]請推薦我保濕乳液！39womentalk2021-04-2323:0517[閒聊]有算過這輩子借出去多少錢拿不回來嗎?23womentalk2021-04-2320:4774[討論]推薦冷的鹹食救救可憐人108womentalk2021-04-2320:3036[灑花]買了新包包啦58womentalk2021-04-2320:2720[閒聊]得過什麼第一名？27womentalk2021-04-2320:2343[新聞]7歲童哀求仍遭重摔27次，冷血教練插腰喊112womentalk2021-04-2319:4425[閒聊]女孩兒最近追什麼劇？35womentalk2021-04-2319:1384[難過]父母請我當弟弟的人事保證人156womentalk2021-04-2318:5041[討論]刷載具為啥還要印明細？74womentalk2021-04-2318:1039[討論]大家喝氣泡水都怎麼搭?47womentalk2021-04-2318:02103[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？187womentalk2021-04-2316:5633[討論]有沒有一個景點是真心推薦的?47womentalk2021-04-2316:4125[閒聊]如果你是小孩會選擇小愛還是江宏杰51womentalk2021-04-2315:5862[討論]求推薦好喝又助眠的茶？85womentalk2021-04-2314:5020[問題]請問哪裡可以拍母女攝影？40womentalk2021-04-2313:5742[閒聊]動力火車也太會說幹話了57womentalk2021-04-2313:30119[心情]定居我家窗台的鳥173womentalk2021-04-2313:0753[問題]請問頭髮多的人洗頭會洗2遍嗎78womentalk2021-04-2312:0721[討論]以前kpop男團是不是都很好認？39womentalk2021-04-2310:4964[討論]股票真的那麼好賺?110womentalk2021-04-2307:0140[閒聊]每個月都要痛一次不會很想死嗎？73womentalk2021-04-2302:2830[討論]男生說願意幫你付錢，婉拒的話，男生會??64womentalk2021-04-2300:46最新文章[閒聊]鬼吹燈和盜墓筆記影響這麼大哦！cfantasy2021-04-2406:58[問題]用字講究又漂亮的作家book2021-04-2406:48[原創]神術鍊金士1-6 特殊任務cfantasy2021-04-2406:231Re:[推薦]瘋狂進化的蟲子1cfantasy2021-04-2406:17Re:飛安通報military2021-04-2405:51[求書]重生非人物種不自知並改變族群文化的書11cfantasy2021-04-2405:36最新熱門文章[求助]該告白還是再緩緩？[boy-girl][討論]少數男生是不是以為貶低同性有加分?[boy-girl][心情]我要的安慰很難懂嗎？[boy-girl][難過]為了買房當屋奴值得嗎？[womentalk][閒聊]大學體育課都修什麼？[womentalk][討論]爸爸會拍打我屁股[womentalk][閒聊]請推薦我保濕乳液！[womentalk][求助]價值觀真的會隨著年紀成長改變嗎？[boy-girl][挑選]朵茉麗蔻或CP值更佳的產品？[beautysalon][妝容]香煎小鹿，不是，鄉間小路妝！[makeup][閒聊]有算過這輩子借出去多少錢拿不回來嗎?[womentalk][討論]推薦冷的鹹食救救可憐人[womentalk]
想問女孩們要找專門的課程去上好呢？還是自己在家看水管自學就好了呢？--1F推LuciusMalfoy:可以從阿嬤的瑜珈開始很和緩12/1317:212F→LuciusMalfoy:要做比較難度動作建議還是找老師12/1317:213F→MysticFan:我自學的偶爾去體驗外面的瑜伽課12/1318:194F推njpp:有推薦的雙人瑜珈嗎?12/1318:425F推yaliieah:我在大學上瑜珈課，後來去外面運動中心上課，還是建議12/1318:536F→yaliieah:跟著老師，有些小地方做錯傷害很大12/1318:537F→GAGA1:看影片根本沒動力12/1322:148F推whoismama:昨天報了12/1322:48‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章17[難過]為了買房當屋奴值得嗎？33womentalk2021-04-2400:4048[閒聊]大學體育課都修什麼？63womentalk2021-04-2400:0482[討論]爸爸會拍打我屁股283womentalk2021-04-2323:5124[閒聊]請推薦我保濕乳液！39womentalk2021-04-2323:0517[閒聊]有算過這輩子借出去多少錢拿不回來嗎?23womentalk2021-04-2320:4774[討論]推薦冷的鹹食救救可憐人108womentalk2021-04-2320:3036[灑花]買了新包包啦58womentalk2021-04-2320:2720[閒聊]得過什麼第一名？27womentalk2021-04-2320:2343[新聞]7歲童哀求仍遭重摔27次，冷血教練插腰喊112womentalk2021-04-2319:4425[閒聊]女孩兒最近追什麼劇？35womentalk2021-04-2319:1384[難過]父母請我當弟弟的人事保證人156womentalk2021-04-2318:5041[討論]刷載具為啥還要印明細？74womentalk2021-04-2318:1039[討論]大家喝氣泡水都怎麼搭?47womentalk2021-04-2318:02103[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？187womentalk2021-04-2316:5633[討論]有沒有一個景點是真心推薦的?47womentalk2021-04-2316:4125[閒聊]如果你是小孩會選擇小愛還是江宏杰51womentalk2021-04-2315:5862[討論]求推薦好喝又助眠的茶？85womentalk2021-04-2314:5020[問題]請問哪裡可以拍母女攝影？40womentalk2021-04-2313:5742[閒聊]動力火車也太會說幹話了57womentalk2021-04-2313:30119[心情]定居我家窗台的鳥173womentalk2021-04-2313:0753[問題]請問頭髮多的人洗頭會洗2遍嗎78womentalk2021-04-2312:0721[討論]以前kpop男團是不是都很好認？39womentalk2021-04-2310:4964[討論]股票真的那麼好賺?110womentalk2021-04-2307:0140[閒聊]每個月都要痛一次不會很想死嗎？73womentalk2021-04-2302:2830[討論]男生說願意幫你付錢，婉拒的話，男生會??64womentalk2021-04-2300:46最新文章[閒聊]鬼吹燈和盜墓筆記影響這麼大哦！cfantasy2021-04-2406:58[問題]用字講究又漂亮的作家book2021-04-2406:48[原創]神術鍊金士1-6 特殊任務cfantasy2021-04-2406:231Re:[推薦]瘋狂進化的蟲子1cfantasy2021-04-2406:17Re:飛安通報military2021-04-2405:51[求書]重生非人物種不自知並改變族群文化的書11cfantasy2021-04-2405:36最新熱門文章[求助]該告白還是再緩緩？[boy-girl][討論]少數男生是不是以為貶低同性有加分?[boy-girl][心情]我要的安慰很難懂嗎？[boy-girl][難過]為了買房當屋奴值得嗎？[womentalk][閒聊]大學體育課都修什麼？[womentalk][討論]爸爸會拍打我屁股[womentalk][閒聊]請推薦我保濕乳液！[womentalk][求助]價值觀真的會隨著年紀成長改變嗎？[boy-girl][挑選]朵茉麗蔻或CP值更佳的產品？[beautysalon][妝容]香煎小鹿，不是，鄉間小路妝！[makeup][閒聊]有算過這輩子借出去多少錢拿不回來嗎?[womentalk][討論]推薦冷的鹹食救救可憐人[womentalk]
7. [疑問] 瑜珈教室
2個月前,自己買了書想自學,練一陣子後發現沒老師帶早晚會出問題.. 又偏偏捨不得一次花2~3k..所以想請問三峽有沒有以一堂課為計費單位的瑜珈教室..感謝0.0 ...PTT台灣在地區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/San-Ying(三鶯)[疑問]瑜珈教室＋收藏看板San-Ying(三鶯)作者GELGOOG(阿姆斯特朗砲零式)時間11年前發表(2009/12/1500:55),編輯推噓2(2推0噓0→)留言2則,2人參與,最新討論串1/12個月前,自己買了書想自學,練一陣子後發現沒老師帶早晚會出問題..又偏偏捨不得一次花2~3k..所以想請問三峽有沒有以一堂課為計費單位的瑜珈教室..感謝0.0--真是可怕的賭徒~~~η∵剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~他們不知道什麼叫害怕嗎??﹨囧╯阿噠吧~~~~↘◢█▌▆◣ˊ﹨●←█│▋│█→\囧/他們不知道的是別人的痛苦阿by銀ˇ█│▊│█↗堪他們不知道的是別人的痛苦阿kana0102╱＞◥┼─┼◤╯∕--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:118.169.14.237推junamy萍心瑜珈在中華路上可以搜尋前面的文章可以看到電話..12/1508:47,1F推satousei三峽國小有開班一星期一次一個半小時非常便宜12/1518:24,2F‣返回看板[San-Ying]新北‣更多GELGOOG的文章文章代碼(AID):#1B9ct_qs(San-Ying)San-Ying近期熱門文章疑問512[疑問]鶯歌到台北市政府通勤方式[San-Ying]iidmaster13小時前,2021/04/2317:32疑問47[疑問]請問恩主公鄭育誠醫師[San-Ying]h9309714小時前,2021/04/2316:40三峽11[三峽]北大學生找單人套房[San-Ying]jaaa111117小時前,2021/04/2313:11疑問46[疑問]請問這種材質的布哪裡有賣[San-Ying]CHRISBEE1天前,2021/04/2212:59協尋77[協尋]老先生走失[San-Ying]eager03141天前,2021/04/2210:55買賣13[買賣]西湖渡假村雙人含早平日住宿券2000[San-Ying]frafra3天前,2021/04/2008:34新聞79[新聞]鶯歌古蹟恐遭私售新北文化局不准[San-Ying]s1210614天前,2021/04/1918:14鶯歌44[鶯歌]食記-京進素食．馬來西亞及南洋風味素食[San-Ying]scsdoidoi5天前,2021/04/1817:37更多近期熱門文章>>PTT台灣在地區即時熱門文章新聞07[新聞]2022台灣燈會愛河灣璀璨試燈！史上首次[Kaohsiung]chun03035小時前,2021/04/2401:13問題514[問題]龍井區/東海/國際/遠東街水回來了嗎??[TaichungBun]fredliou6小時前,2021/04/2400:41問題616[問題]哪裡可以買到套書（柯南）[Tainan]ppeach7小時前,2021/04/2323:57新聞1643[新聞]不願賤租！台中「店王」養蚊3年 房東竟加[TaichungBun]Su227小時前,2021/04/2323:47閒聊739Re:[閒聊]為什麼高雄飯店旅館輸台北又被台中趕上?[Kaohsiung]caryyrac8小時前,2021/04/2322:40問題930[問題]高鐵左營站疑似有人在跟蹤小孩子[Kaohsiung]kk814455998小時前,2021/04/2322:28新聞611[新聞]大台南會展中心6月底完工打造人文兼具綠[Tainan]alterna9小時前,2021/04/2322:01新聞38105[新聞]遭教練、學長重摔27次7歲童下跪求饒後昏迷送醫腦死[TaichungBun]B0858B9小時前,2021/04/2321:59更多即時熱門文章>>‣返回看板[San-Ying]新北‣更多GELGOOG的文章
8. [討論] 瑜珈可以自學嗎?
如果說不到外面的教室去自己買書回來自學這樣是可行的嗎會不會有哪些動作可能會不標準而傷到身體的另外外面瑜珈的書很多有推薦的嗎? -- ... 有推薦的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.150.47 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者sanderwang(昀芯超正)看板FITNESS標題[討論]瑜珈可以自學嗎?時間WedJun1122:55:122014如果說不到外面的教室去自己買書回來自學這樣是可行的嗎會不會有哪些動作可能會不標準而傷到身體的另外外面瑜珈的書很多有推薦的嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:58.114.150.47※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402498515.A.571.html推fanny01:有點困難喔06/1123:09→camellia4799:我是下載瑜珈的app照著練得，但我不知道會不會受傷06/1200:01推caryyrac:邱x峯表示:書賣差沒關係,我的學生不少,也在大陸發展良好06/1201:02推edwina26:找個有練過的人幫忙看，最開始困難的動作不要勉強，youtu06/1201:15推paralupi:所有的運動還是需要跟著教練學.若考量預算,一周一次也夠.06/1202:07→steven211:網路頂多一些基本動作吧有花錢去學的能學到更進階06/1206:07推imdog:台北有便宜又好的瑜伽課~第一次還是學比較好力氣姿勢錯容06/1207:50→imdog:易受傷06/1207:50推my7752:推樓上~06/1213:49推angelchou101:我覺得沒辦法自己學耶，姿勢一點點不對會練錯地方也06/1215:25→angelchou101:容易受傷06/1215:25推gelion:完全不建議自學危險又容易練錯06/1218:50推Moraine:瑜伽完全沒辦法自學，因為姿勢差一點點就差非常多…06/1221:04→aabbaa1123:看youtube吧!!06/1221:27推yidalove:有老師在可以糾正姿勢，出力也可以用對地方06/1501:38推yuaniming:瑜珈的重點在於肌肉的運用及呼吸的配合，初學有老師比較06/1613:34→yuaniming:好。
掌握這個後可以再看書或影片學習其他體位06/1613:35推pipidog0329:自己學比較沒法正確吧!之前想買器材也是朋友推薦先去07/2020:47→pipidog0329:SPACEYOGA上課~目前還在上啦~覺得還是有專人教比較好07/2020:48
掌握這個後可以再看書或影片學習其他體位06/1613:35推pipidog0329:自己學比較沒法正確吧!之前想買器材也是朋友推薦先去07/2020:47→pipidog0329:SPACEYOGA上課~目前還在上啦~覺得還是有專人教比較好07/2020:48
9. [問題] 有推薦初學者的瑜珈教學DVD或影片嗎？
先生建議去做瑜珈有推薦適合初學者使用的教學DVD或影片嗎？ 因為時間上並沒有辦法找教室上課想自學方式-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.3.29 ...MyPTT-FITNESS熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板FITNESS標題[問題]有推薦初學者的瑜珈教學DVD或影片嗎？作者ritash時間TueAug2912:45:242017人氣推:14噓:0留言:33分享給朋友我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================如題，第一次發文手機排版請見諒最近身體不是很好，手腳關節都有些問題相關運動都停止了（跑步、重訓...）先生建議去做瑜珈有推薦適合初學者使用的教學DVD或影片嗎？因為時間上並沒有辦法找教室上課想自學方式--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.218.3.29※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503981926.A.460.html推livability:不建議初學者自學瑜珈，尤其你還有傷08/2912:50→livability:還是先多休息，手腳關節問題去處理好。
08/2912:51推cateye0429:不建議自學+1很多眉角沒有老師告訴你你不會注意到08/2913:39→ritash:只是自己的時間真的不好配合，真的沒有可以推薦自學的簡08/2914:39→sankaka:相信多半有學過瑜珈的，都不會建議你自學的...沒老師幫忙08/2917:11→sankaka:看，很容易學到"形"而非真正要練的部位，而且還可能受傷08/2917:12推sboomer:不建議，我就是看影片學鴿式，結果髖關節靈活度根本不夠08/2917:54→sboomer:，越級打怪受傷。
08/2917:54推lotteries77:不建議自學，自己拿捏不了分寸容易受傷，學了形似也08/2919:49→lotteries77:無意義08/2919:49→ioupika:瑜珈自學超容易受傷和不到位好嗎你覺得動作跟別人一樣08/3000:36→ioupika:其實差很多......08/3000:36→ioupika:沒時間就不要學了，不然只是多受傷而已08/3000:37推molopo:受傷就更糟了08/3006:20推mavisQ:不建議初學者自學很容易受傷08/3008:43推halulu:手腳關節有問題要不要找一下自費物理治療或者一些08/3008:48→halulu:能夠做動作評估的教練?他們很多能夠約你可以的時間08/3008:49推NaaL:鄭多蓮伸展那片可能好點，不過妳還是要先把傷養好~08/3019:59推jessicascom:不建議自學瑜珈＋108/3108:59推ilovebabies:請問健身房的團體課程適合初學者嗎？08/3112:37推halulu:瑜珈嗎?看看有沒有小班的?08/3115:50推zhey:現階段做不到的有老師才能幫忙調整做替代動作才不會受傷08/3119:28推takershow:為甚麼非要瑜珈?我覺得游泳比較適合08/3123:13推illusions:最近剛上人生第一堂瑜珈，真的眉角和調整的地方很多，09/0100:19→illusions:需要老師。
09/0100:19→ritash:之前也是長期游泳者，從專科大學一直到婚後，只是目前時09/0107:47→ritash:間不允許09/0108:35→ritash:其實關節的的問題已經，好的差不多了09/0108:36→ritash:只是希望能找一個能在家裡，時間比較可以自己調整，自己慢09/0108:39→ritash:慢鍛練，伸展自己的運動09/0108:39→ritash:不過我已經報名去上瑜珈課了09/0108:40→ritash:希望有大家說的那樣的效果，有結果再來分享心得09/0108:42→ritash:謝謝大家的建議09/0108:42分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:57噓:243留言:35522:3304/26--rebornMAI#1《Boy-Girl》[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒推:246噓:41留言:47323:5704/26--alrin891202#2《Boy-Girl》[求助]女友無法接受她在我眼中不是完美推:92噓:108留言:38323:3904/26--wscorpiow#3《movie》[贈票]【魔戒首部曲：魔戒現身】重回大銀幕！推:208噓:1留言:22612:1704/27--haha1121#4《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:106噓:39留言:21920:0604/26--acm36888#5《WomenTalk》[心情]跟保險員問理賠後悔沒錄音推:75噓:67留言:29919:3204/27--all115104#6《joke》Fw:[問卦]江宏傑和福原愛出新的line貼圖？推:118噓:7留言:16720:0104/27--NoPTT#7《Boy-Girl》[討論]男生對於乖乖牌學生妹會不敢追求嗎？推:92噓:45留言:23015:3704/27--keymanya#8《WomenTalk》[難過]快40歲了能找甚麼性質的打工?推:113噓:6留言:19611:0004/27--melon#9《Beauty》[正妹]林襄推:88噓:25留言:14010:2204/27--Boss741108#10《movie》[新聞]「尚氣」演員：巴不得我們失敗的人等著吧推:86噓:10留言:15112:2104/27--CYKONGG#11《Beauty》[正妹]兇街邊的女孩推:79噓:8留言:11714:1404/27--AmedRosario#12《WomenTalk》[心情]跟好朋友決裂了...推:64噓:15留言:17002:1404/27--aa22331#13《joke》[趣圖]漫畫新人王推:79噓:1留言:9319:3704/26--dorst010142#14《Boy-Girl》[求助]是不是我太沒有安全感?推:69噓:27留言:22913:3904/27--howiekuohr#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[減肥]參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)推:16噓:0留言:2818:4104/26--pity0607#1《FITNESS》[討論]地瓜的糖！？推:10噓:0留言:1721:2104/27--jasmine1221#2《FITNESS》[閒聊]不要再做這11種訓練動作(中文字幕)推:14噓:0留言:1920:0404/26--alan1231005#3《FITNESS》[閒聊]請問大家我這屁股是翹還是大啊推:10噓:0留言:2417:3004/27--sister4949#4《FITNESS》[閒聊]蔬菜教練幾點下班推:4噓:0留言:1419:1004/26--may820806#5《FITNESS》[問題]行進中怎麼保持收核心？推:3噓:0留言:717:4004/27--Terahara#6《FITNESS》[閒聊]減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？推:2噓:1留言:623:2804/27--lovewei#7《FITNESS》徵worldgym北區多點報價推:0噓:0留言:015:0704/27--flashlight#8分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019
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08/2912:51推cateye0429:不建議自學+1很多眉角沒有老師告訴你你不會注意到08/2913:39→ritash:只是自己的時間真的不好配合，真的沒有可以推薦自學的簡08/2914:39→sankaka:相信多半有學過瑜珈的，都不會建議你自學的...沒老師幫忙08/2917:11→sankaka:看，很容易學到"形"而非真正要練的部位，而且還可能受傷08/2917:12推sboomer:不建議，我就是看影片學鴿式，結果髖關節靈活度根本不夠08/2917:54→sboomer:，越級打怪受傷。
08/2917:54推lotteries77:不建議自學，自己拿捏不了分寸容易受傷，學了形似也08/2919:49→lotteries77:無意義08/2919:49→ioupika:瑜珈自學超容易受傷和不到位好嗎你覺得動作跟別人一樣08/3000:36→ioupika:其實差很多......08/3000:36→ioupika:沒時間就不要學了，不然只是多受傷而已08/3000:37推molopo:受傷就更糟了08/3006:20推mavisQ:不建議初學者自學很容易受傷08/3008:43推halulu:手腳關節有問題要不要找一下自費物理治療或者一些08/3008:48→halulu:能夠做動作評估的教練?他們很多能夠約你可以的時間08/3008:49推NaaL:鄭多蓮伸展那片可能好點，不過妳還是要先把傷養好~08/3019:59推jessicascom:不建議自學瑜珈＋108/3108:59推ilovebabies:請問健身房的團體課程適合初學者嗎？08/3112:37推halulu:瑜珈嗎?看看有沒有小班的?08/3115:50推zhey:現階段做不到的有老師才能幫忙調整做替代動作才不會受傷08/3119:28推takershow:為甚麼非要瑜珈?我覺得游泳比較適合08/3123:13推illusions:最近剛上人生第一堂瑜珈，真的眉角和調整的地方很多，09/0100:19→illusions:需要老師。
09/0100:19→ritash:之前也是長期游泳者，從專科大學一直到婚後，只是目前時09/0107:47→ritash:間不允許09/0108:35→ritash:其實關節的的問題已經，好的差不多了09/0108:36→ritash:只是希望能找一個能在家裡，時間比較可以自己調整，自己慢09/0108:39→ritash:慢鍛練，伸展自己的運動09/0108:39→ritash:不過我已經報名去上瑜珈課了09/0108:40→ritash:希望有大家說的那樣的效果，有結果再來分享心得09/0108:42→ritash:謝謝大家的建議09/0108:42分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:57噓:243留言:35522:3304/26--rebornMAI#1《Boy-Girl》[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒推:246噓:41留言:47323:5704/26--alrin891202#2《Boy-Girl》[求助]女友無法接受她在我眼中不是完美推:92噓:108留言:38323:3904/26--wscorpiow#3《movie》[贈票]【魔戒首部曲：魔戒現身】重回大銀幕！推:208噓:1留言:22612:1704/27--haha1121#4《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:106噓:39留言:21920:0604/26--acm36888#5《WomenTalk》[心情]跟保險員問理賠後悔沒錄音推:75噓:67留言:29919:3204/27--all115104#6《joke》Fw:[問卦]江宏傑和福原愛出新的line貼圖？推:118噓:7留言:16720:0104/27--NoPTT#7《Boy-Girl》[討論]男生對於乖乖牌學生妹會不敢追求嗎？推:92噓:45留言:23015:3704/27--keymanya#8《WomenTalk》[難過]快40歲了能找甚麼性質的打工?推:113噓:6留言:19611:0004/27--melon#9《Beauty》[正妹]林襄推:88噓:25留言:14010:2204/27--Boss741108#10《movie》[新聞]「尚氣」演員：巴不得我們失敗的人等著吧推:86噓:10留言:15112:2104/27--CYKONGG#11《Beauty》[正妹]兇街邊的女孩推:79噓:8留言:11714:1404/27--AmedRosario#12《WomenTalk》[心情]跟好朋友決裂了...推:64噓:15留言:17002:1404/27--aa22331#13《joke》[趣圖]漫畫新人王推:79噓:1留言:9319:3704/26--dorst010142#14《Boy-Girl》[求助]是不是我太沒有安全感?推:69噓:27留言:22913:3904/27--howiekuohr#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[減肥]參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)推:16噓:0留言:2818:4104/26--pity0607#1《FITNESS》[討論]地瓜的糖！？推:10噓:0留言:1721:2104/27--jasmine1221#2《FITNESS》[閒聊]不要再做這11種訓練動作(中文字幕)推:14噓:0留言:1920:0404/26--alan1231005#3《FITNESS》[閒聊]請問大家我這屁股是翹還是大啊推:10噓:0留言:2417:3004/27--sister4949#4《FITNESS》[閒聊]蔬菜教練幾點下班推:4噓:0留言:1419:1004/26--may820806#5《FITNESS》[問題]行進中怎麼保持收核心？推:3噓:0留言:717:4004/27--Terahara#6《FITNESS》[閒聊]減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？推:2噓:1留言:623:2804/27--lovewei#7《FITNESS》徵worldgym北區多點報價推:0噓:0留言:015:0704/27--flashlight#8分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019