皮 拉 提 斯 瑜珈 差別延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 「皮拉提斯」與「瑜珈」的區別，你分得清楚嗎？
「皮拉提斯」Pilates是在二十世紀初由德國人Joseph Pilates建立與發展的一套運動系統，透過呼吸搭配鍛煉深層的小肌群，達到穩定與肌肉控制的目的；「瑜珈 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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Styletc更新於2020年12月05日04:00•發布於2020年12月05日04:00•好奇鮑伯（圖／Unsplash，下同）服裝與運動場域近似的「皮拉提斯」Pilates及「瑜珈」Yoga，是很多女孩喜愛且有點搞不清楚的兩項運動，究竟它們的差別是什麼？哪一項又會比較適合你呢？我們今天就用簡單4點來辨識一下。
「皮拉提斯」Pilates是在二十世紀初由德國人JosephPilates建立與發展的一套運動系統，透過呼吸搭配鍛煉深層的小肌群，達到穩定與肌肉控制的目的；「瑜珈」Yoga則是源自於古印度，透過身體與冥想、呼吸技巧的修持，達到身心靈合一的效果。
1.本質不同皮拉提斯：重點放在核心肌群，主要針對腰背肌肉，強調肌肉與機能的訓練，在柔韌與力量之間取得平衡，訓練肌力的同時能讓肌肉緊實、線條更纖細。
瑜伽：注重在有意識的呼吸，透過伸展、呼吸與冥想來幫助身心合一，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，達到與自然和諧的境界。
2.呼吸方式不同皮拉提斯：運用橫向呼吸，也就是胸式呼吸，由鼻吸、口呼氣的方式，為肌肉訓練提供所需的進氧量，吸氣時腹部收緊，感覺到肋骨收縮、胸向前、背部擴張，呼氣透過張大的嘴巴哈氣，或是噘嘴將氣呼出。
瑜伽：運用鼻吸、鼻吐的腹式呼吸，呼吸過程不需張嘴，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，藉此有效穩定情緒，並將氣體輸送到身體緊繃的部位。
3.運動狀態不同皮拉提斯：結合瑜伽、太極、芭蕾等多元運動方式，運用身體姿勢改變肌肉的動態過程，加強核心整合身體的骨骼，對腰背、脊椎與關節的保護很有效果。
瑜伽：透過一些靜態扭轉與模仿動物姿態的動作，提升柔軟度與平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩疼痛，對於想要解除壓力、穩定情緒的人相當適合。
4.運動效果不同皮拉提斯：以小強度、重複性的力量訓練為主，講求肌肉與呼吸調控，著重於肌力與肌耐力的訓練。
瑜伽：強調身體的柔軟度，著重於完成動作後，如何運用自己的力量繼續維持，有明顯的塑型與增加身體柔軟度的效果。
皮拉提斯與瑜伽兩種運動，沒有哪項特別好，可以根據個人的健身需求來做選擇，可以將兩個結合或交替練習也是很不錯的！延伸閱讀健身／減重者的食材聖品！三道多汁不柴的雞胸料理吃起來主子們的玩具！鏟屎官必買的寵物用品，超萌造型絕對是牠們最佳玩伴查看原始文章潮流時尚
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Styletc更新於2020年12月05日04:00•發布於2020年12月05日04:00•好奇鮑伯（圖／Unsplash，下同）服裝與運動場域近似的「皮拉提斯」Pilates及「瑜珈」Yoga，是很多女孩喜愛且有點搞不清楚的兩項運動，究竟它們的差別是什麼？哪一項又會比較適合你呢？我們今天就用簡單4點來辨識一下。
「皮拉提斯」Pilates是在二十世紀初由德國人JosephPilates建立與發展的一套運動系統，透過呼吸搭配鍛煉深層的小肌群，達到穩定與肌肉控制的目的；「瑜珈」Yoga則是源自於古印度，透過身體與冥想、呼吸技巧的修持，達到身心靈合一的效果。
1.本質不同皮拉提斯：重點放在核心肌群，主要針對腰背肌肉，強調肌肉與機能的訓練，在柔韌與力量之間取得平衡，訓練肌力的同時能讓肌肉緊實、線條更纖細。
瑜伽：注重在有意識的呼吸，透過伸展、呼吸與冥想來幫助身心合一，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，達到與自然和諧的境界。
2.呼吸方式不同皮拉提斯：運用橫向呼吸，也就是胸式呼吸，由鼻吸、口呼氣的方式，為肌肉訓練提供所需的進氧量，吸氣時腹部收緊，感覺到肋骨收縮、胸向前、背部擴張，呼氣透過張大的嘴巴哈氣，或是噘嘴將氣呼出。
瑜伽：運用鼻吸、鼻吐的腹式呼吸，呼吸過程不需張嘴，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，藉此有效穩定情緒，並將氣體輸送到身體緊繃的部位。
3.運動狀態不同皮拉提斯：結合瑜伽、太極、芭蕾等多元運動方式，運用身體姿勢改變肌肉的動態過程，加強核心整合身體的骨骼，對腰背、脊椎與關節的保護很有效果。
瑜伽：透過一些靜態扭轉與模仿動物姿態的動作，提升柔軟度與平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩疼痛，對於想要解除壓力、穩定情緒的人相當適合。
4.運動效果不同皮拉提斯：以小強度、重複性的力量訓練為主，講求肌肉與呼吸調控，著重於肌力與肌耐力的訓練。
瑜伽：強調身體的柔軟度，著重於完成動作後，如何運用自己的力量繼續維持，有明顯的塑型與增加身體柔軟度的效果。
皮拉提斯與瑜伽兩種運動，沒有哪項特別好，可以根據個人的健身需求來做選擇，可以將兩個結合或交替練習也是很不錯的！延伸閱讀健身／減重者的食材聖品！三道多汁不柴的雞胸料理吃起來主子們的玩具！鏟屎官必買的寵物用品，超萌造型絕對是牠們最佳玩伴查看原始文章潮流時尚
2. 皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選
總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重 ...Skiptocontent我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種，感覺好像都是同一種運動，但實際差異相當大，瑜珈的歷史比較久遠外，他們在訓練上也完全不同，讓我們來看看兩者差異吧！瑜珈是5000年歷史的運動、皮拉提斯僅百年歷史！瑜珈（Yoga）的起源來自印度，是具有5000年歷史的古老健身運動，瑜珈一詞有連結身心靈的意思，瑜珈也跟古印度婆羅門體系有密切的關係，也有著幫助人達到實踐或是修練的意義。
皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，由德國的JosephPilates於20世紀創立並推廣，JosephPilates原本是增強自己體能所創立這套訓練方式，後來推廣到醫院帶給在臥床病人使用，幫助他們鍛鍊肌肉，在第一次世界大戰後，這套訓練方式被使用在戰後士兵的復健上，後人則以皮拉提斯先生的姓氏，稱呼這項健身運動。
瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢？重核心鍛鍊vs重伸展運動唐昕瑜珈老師表示，瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體，後來科學證實經由這些運動，可以活化我們的身體，包含大腦與身體的器官，所以瑜珈體式非常多，有「貓式」、「下犬式」、「獅子式」、「魚式」、「蠍子式」等等。
而皮拉提斯因為是為戰後士兵所設計（本身可能有斷臂、斷腿等殘缺），所以訓練上非常著重於核心，更可能整堂課都是躺在瑜珈墊上進行，也會有點類似健美體操的感覺。
兩個運動都很熱門，初學者該怎麼選擇？總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重訓練「局部核心」部位的肌力、平衡，可以選擇皮拉提斯；如果想提升「全身」的柔軟度跟平衡，則可以選擇瑜珈。
但唐昕瑜珈老師也指出「不管兩者再怎麼分類，人生本來就是需要兼容並蓄」，盡情嘗試各種運動，最後才能找到自己喜歡且適合的運動，也不妨將兩者結合，除了健身又能健心！文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，由德國的JosephPilates於20世紀創立並推廣，JosephPilates原本是增強自己體能所創立這套訓練方式，後來推廣到醫院帶給在臥床病人使用，幫助他們鍛鍊肌肉，在第一次世界大戰後，這套訓練方式被使用在戰後士兵的復健上，後人則以皮拉提斯先生的姓氏，稱呼這項健身運動。
瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢？重核心鍛鍊vs重伸展運動唐昕瑜珈老師表示，瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體，後來科學證實經由這些運動，可以活化我們的身體，包含大腦與身體的器官，所以瑜珈體式非常多，有「貓式」、「下犬式」、「獅子式」、「魚式」、「蠍子式」等等。
而皮拉提斯因為是為戰後士兵所設計（本身可能有斷臂、斷腿等殘缺），所以訓練上非常著重於核心，更可能整堂課都是躺在瑜珈墊上進行，也會有點類似健美體操的感覺。
兩個運動都很熱門，初學者該怎麼選擇？總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重訓練「局部核心」部位的肌力、平衡，可以選擇皮拉提斯；如果想提升「全身」的柔軟度跟平衡，則可以選擇瑜珈。
但唐昕瑜珈老師也指出「不管兩者再怎麼分類，人生本來就是需要兼容並蓄」，盡情嘗試各種運動，最後才能找到自己喜歡且適合的運動，也不妨將兩者結合，除了健身又能健心！文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
3. 「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者
居家運動正夯，最先想到的運動你可能會說「瑜珈」，但有另一種叫做「皮拉提斯」（Pilates）的運動時常被拿來當作比較，有些人也傻傻分不清兩者有何 ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。
886-02-25058989#[email protected]最新文章Design&gadget誠品生活「開學季」超療癒！一次整理最美文具清單，粉色系口紅膠、可立式便條紙展現強大文創力byAntonyLiu|26Feb2021Skincare眼周保養這麼做！對抗眼紋、黑眼圈…等初老症狀，30+就靠法國頂級品牌SOTHYS！byjieyu|13Jan2021Design&gadget2021蘋果發表會台灣時間9/15凌晨登場！專家預測將發表「全新IPhone」、AppleWatch7、AirPods3，會有AirCam嗎？byNaomi|08Sep2021Novelty秋天是「養肺」的好時機！5種保養肺食物推薦，慈禧太后養顏美容靠吃「這個」，山藥益氣健脾胃入菜最美味byEdward|08Sep2021Shoes小賈太太用逆天美腿搶下「JimmyChoo」代言！這5雙跟鞋推薦，趙露思、宋茜到BLACKPINKLisa私心也狂愛！byEli|08Sep2021CelebritiesIU國民妹妹排第3！2021日本票選新生代韓劇女神排行榜Top5，第一名是「這位」童星出身的笑顏女神by山抓|08Sep2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#捷運美食百選搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soul「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助byEdward|27Jun2021|Body&soul#居家運動#瑜珈#皮拉提斯#運動#身材保養居家運動正夯，最先想到的運動你可能會說「瑜珈」，但有另一種叫做「皮拉提斯」（Pilates）的運動時常被拿來當作比較，有些人也傻傻分不清兩者有何差別。
今天就讓儂編來為你解答，皮拉提斯到底是什麼，又有哪些好處你應該要知道。
只要透過專業的線上課程，在家也能做扎實的訓練唷！延伸閱讀：居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「NikeNTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 1.精神vs肌肉source：loyaltyfree 就本質上來說，瑜珈關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法；皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在20世紀初開創的一種運動，更強調的是肌肉的控制訓練。
最初是因為約瑟夫從小體弱多病，為強健體魄所以找遍世界上的運動方法，如西方的體操、拳擊，東方的瑜珈、太極，他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制，融合發展出「皮拉提斯運動」。
延伸閱讀：夏天翹臀就靠它！皮拉提斯界新寵「PilatesReformer」，連梅根也是狂粉之一！ 2.「6大原則」訓練肌力、調整體態source：loyaltyfree 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調6大
886-02-25058989#[email protected]最新文章Design&gadget誠品生活「開學季」超療癒！一次整理最美文具清單，粉色系口紅膠、可立式便條紙展現強大文創力byAntonyLiu|26Feb2021Skincare眼周保養這麼做！對抗眼紋、黑眼圈…等初老症狀，30+就靠法國頂級品牌SOTHYS！byjieyu|13Jan2021Design&gadget2021蘋果發表會台灣時間9/15凌晨登場！專家預測將發表「全新IPhone」、AppleWatch7、AirPods3，會有AirCam嗎？byNaomi|08Sep2021Novelty秋天是「養肺」的好時機！5種保養肺食物推薦，慈禧太后養顏美容靠吃「這個」，山藥益氣健脾胃入菜最美味byEdward|08Sep2021Shoes小賈太太用逆天美腿搶下「JimmyChoo」代言！這5雙跟鞋推薦，趙露思、宋茜到BLACKPINKLisa私心也狂愛！byEli|08Sep2021CelebritiesIU國民妹妹排第3！2021日本票選新生代韓劇女神排行榜Top5，第一名是「這位」童星出身的笑顏女神by山抓|08Sep2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#捷運美食百選搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soul「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助byEdward|27Jun2021|Body&soul#居家運動#瑜珈#皮拉提斯#運動#身材保養居家運動正夯，最先想到的運動你可能會說「瑜珈」，但有另一種叫做「皮拉提斯」（Pilates）的運動時常被拿來當作比較，有些人也傻傻分不清兩者有何差別。
今天就讓儂編來為你解答，皮拉提斯到底是什麼，又有哪些好處你應該要知道。
只要透過專業的線上課程，在家也能做扎實的訓練唷！延伸閱讀：居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「NikeNTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 1.精神vs肌肉source：loyaltyfree 就本質上來說，瑜珈關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法；皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在20世紀初開創的一種運動，更強調的是肌肉的控制訓練。
最初是因為約瑟夫從小體弱多病，為強健體魄所以找遍世界上的運動方法，如西方的體操、拳擊，東方的瑜珈、太極，他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制，融合發展出「皮拉提斯運動」。
延伸閱讀：夏天翹臀就靠它！皮拉提斯界新寵「PilatesReformer」，連梅根也是狂粉之一！ 2.「6大原則」訓練肌力、調整體態source：loyaltyfree 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調6大
4. 你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates|香氛美體
身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates）， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZhimsaLawrencemassage你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯PilatesBySabrina,SabrinaLee2016年7月4日FacebookLineViewGallery30PhotosChevron你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates健身兩大流派瑜珈與皮拉提斯，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！ 為了一探兩者的高下，以及了解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。
課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。
測量結果讓人相當驚訝。
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。
而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。
兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己做瑜珈的好處1美化身材 可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。
除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
2有益健康 研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
3提振情緒 壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
4其他 瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。
一項研究顯示，串聯體位法瑜珈(vinyasayoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
在家做瑜珈必收15大教戰守則(有片)椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化瘦手臂練翹臀超有效 練皮拉提斯的好處1美化身材 它是你平坦小腹的終極救星。
皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。
最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
2有益健康 針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。
初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
3提振情緒 任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。
它還能增加你的活力。
4其他 你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡核心訓練懶人包教練陪妳在家練皮拉提斯瘦小腹瘦肚子還可瘦腰PhotobyGettyImages©FrankBienewald你適合Yoga或Pilates？符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga1若你沒有什麼時間。
「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。
」瑜珈教練Jonathan表示。
2除了希望身體健康之外，你還想要別的。
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近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates）， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZhimsaLawrencemassage你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯PilatesBySabrina,SabrinaLee2016年7月4日FacebookLineViewGallery30PhotosChevron你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates健身兩大流派瑜珈與皮拉提斯，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。
課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。
而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。
兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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它還能增加你的活力。
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3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡核心訓練懶人包教練陪妳在家練皮拉提斯瘦小腹瘦肚子還可瘦腰PhotobyGettyImages©FrankBienewald你適合Yoga或Pilates？符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga1若你沒有什麼時間。
「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。
」瑜珈教練Jonathan表示。
2除了希望身體健康之外，你還想要別的。
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