你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates|香氛美體 | 皮 拉 提 斯 瑜珈 差別
身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates）， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZhimsaLawrencemassage你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯PilatesBySabrina,SabrinaLee2016年7月4日FacebookLineViewGallery30PhotosChevron你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates健身兩大流派瑜珈與皮拉提斯，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！ 為了一探兩者的高下，以及了解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。
課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。
測量結果讓人相當驚訝。
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。
而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。
兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己做瑜珈的好處1美化身材 可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。
除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
2有益健康 研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
3提振情緒 壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
4其他 瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。
一項研究顯示，串聯體位法瑜珈(vinyasayoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
在家做瑜珈必收15大教戰守則(有片)椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化瘦手臂練翹臀超有效 練皮拉提斯的好處1美化身材 它是你平坦小腹的終極救星。
皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。
最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
2有益健康 針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。
初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
3提振情緒 任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。
它還能增加你的活力。
4其他 你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡核心訓練懶人包教練陪妳在家練皮拉提斯瘦小腹瘦肚子還可瘦腰PhotobyGettyImages©FrankBienewald你適合Yoga或Pilates？符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga1若你沒有什麼時間。
「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。
」瑜珈教練Jonathan表示。
2除了希望身體健康之外，你還想要別的。
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近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates）， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ZhimsaLawrencemassage你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯PilatesBySabrina,SabrinaLee2016年7月4日FacebookLineViewGallery30PhotosChevron你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates健身兩大流派瑜珈與皮拉提斯，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。
近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！ 為了一探兩者的高下，以及了解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。
課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。
測量結果讓人相當驚訝。
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。
而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。
兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己做瑜珈的好處1美化身材 可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。
除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
2有益健康 研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
3提振情緒 壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
4其他 瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。
一項研究顯示，串聯體位法瑜珈(vinyasayoga)每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
在家做瑜珈必收15大教戰守則(有片)椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化瘦手臂練翹臀超有效 練皮拉提斯的好處1美化身材 它是你平坦小腹的終極救星。
皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。
最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
2有益健康 針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。
初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
3提振情緒 任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。
它還能增加你的活力。
4其他 你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡核心訓練懶人包教練陪妳在家練皮拉提斯瘦小腹瘦肚子還可瘦腰PhotobyGettyImages©FrankBienewald你適合Yoga或Pilates？符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga1若你沒有什麼時間。
「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。
」瑜珈教練Jonathan表示。
2除了希望身體健康之外，你還想要別的。
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