總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重 ...Skiptocontent我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種，感覺好像都是同一種運動，但實際差異相當大，瑜珈的歷史比較久遠外，他們在訓練上也完全不同，讓我們來看看兩者差異吧！瑜珈是5000年歷史的運動、皮拉提斯僅百年歷史！瑜珈（Yoga）的起源來自印度，是具有5000年歷史的古老健身運動，瑜珈一詞有連結身心靈的意思，瑜珈也跟古印度婆羅門體系有密切的關係，也有著幫助人達到實踐或是修練的意義。

皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，由德國的JosephPilates於20世紀創立並推廣，JosephPilates原本是增強自己體能所創立這套訓練方式，後來推廣到醫院帶給在臥床病人使用，幫助他們鍛鍊肌肉，在第一次世界大戰後，這套訓練方式被使用在戰後士兵的復健上，後人則以皮拉提斯先生的姓氏，稱呼這項健身運動。

瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢？重核心鍛鍊vs重伸展運動唐昕瑜珈老師表示，瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體，後來科學證實經由這些運動，可以活化我們的身體，包含大腦與身體的器官，所以瑜珈體式非常多，有「貓式」、「下犬式」、「獅子式」、「魚式」、「蠍子式」等等。

而皮拉提斯因為是為戰後士兵所設計（本身可能有斷臂、斷腿等殘缺），所以訓練上非常著重於核心，更可能整堂課都是躺在瑜珈墊上進行，也會有點類似健美體操的感覺。

兩個運動都很熱門，初學者該怎麼選擇？總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重訓練「局部核心」部位的肌力、平衡，可以選擇皮拉提斯；如果想提升「全身」的柔軟度跟平衡，則可以選擇瑜珈。

但唐昕瑜珈老師也指出「不管兩者再怎麼分類，人生本來就是需要兼容並蓄」，盡情嘗試各種運動，最後才能找到自己喜歡且適合的運動，也不妨將兩者結合，除了健身又能健心！文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識