皮拉提斯墊跟瑜珈墊差別延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 瑜珈跟皮拉提斯不一樣嗎? @ Bianca之生活的意義:: 隨意窩 ...
上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的 ... 我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要@ @ yi0517.Bianca之生活的意義本月新書-戰龍無畏BiancaLin | 建立你的名片貼日誌相簿影音好友名片200709100856瑜珈跟皮拉提斯不一樣嗎??未分類上星期六開始了我在萬華運動中心為期兩個月一週一次的皮拉提斯課程其實最主要的目的不是為了減肥是為了調整及強化我那好像是因為生產的關係而變得歪七扭八的脊椎從生完愷子以後就深深的為腰酸背痛所苦我的脊椎側彎椎間盤突出造成的坐骨神經疼痛醫院的復健科不知進進出出幾次還有國術館的整脊近年來風行的皮拉提斯課程我也想試試只是上了第一堂課以後我感到全身筋骨酸痛有些動作讓我自己帶的一個瑜珈墊都不夠還要再鋪上一層運動中心提供的那樣瑜珈墊的厚度才能減少我的脊椎在地板上滾動所造成的疼痛我之前也有上過瑜珈的經驗怎麼這個皮拉提斯是種完全不一樣的體驗??所以我上網找了找資料原來皮拉提斯源自於一位德國護士名叫JosephPilates為了幫助在第一次世界大戰中受傷的軍人做全身性復健治療而研發出集中訓練脊椎、核心肌群的復健課程經過現代許多運動原理的改良並融合西方運動醫學東方瑜珈以及靈修概念漸漸發展成曲線伸展矯正姿勢,抒減壓力的時尚養生運動所謂核心肌群老師說就是整個身體exclude頭手還有膝蓋以下的下肢就是核心肌群第一堂上的課著重在下腹部肌肉及腰部脊椎的鍛鍊所以我們做了很多把自己的身體蜷縮起來在瑜珈墊上滾啊滾藉此按摩自己的背部及脊椎這堂課上的速度很快老實說我有點跟不上我覺得老師最常過來矯正我的姿勢還把她的手放在我的肚子上因為老師要求吐氣的時候肚子要用力緊縮可是我那鬆弛小腹上那坨的肥油就是不聽話我明明就縮了小腹老師還說"用力""再用力"(這個禮拜要不要穿塑身衣去上課啊??)這真的是跟瑜珈是完全不同的體驗耶想到我曾經上過的一堂瑜珈課老師挺年輕的一進教室伴隨著印度神秘的樂音看到的是她在打坐冥想身邊一小盞精油燈整堂課強調的是配合著吐納緩慢的將自己的四肢伸展還有做著一些很不可思議的扭曲自己的身體及四肢的動作(像是可以把自己的腳拿到耳邊當電話話筒,這是高階的動作啦!我可做不來)老師邊做還邊說"想像有一條線,從頭頂貫穿你的身體,一直延伸到地下,把你牢牢的定住"她那低沉的嗓音彷彿有種催眠的魔力搞到我都昏昏沉沉由於之前運動中心新開幕我上了兩個月免費的瑜珈體驗課程受教於好幾位瑜珈老師每個人的風格不同能帶給你的體會也不同總之這個皮拉提斯對我是個新的體驗希望真的對我的脊椎有所幫助YiYi/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)週末遊記|日誌首頁|愷愷你不要再尿褲子了啦!!.....上一篇週末遊記下一篇愷愷你不要再尿褲子了啦!!...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yi0517's新文章做燉飯，好營養，好好吃做白日夢兼自找麻煩還是無法接受羊奶的味道我的縫紉課我的縫紉機一根雞翅膀的海南雞飯FlightlessBird快速的24hr網路購物ByeBye 我的左側甲狀腺媽媽V.S.婆婆全部展開|全部收合關鍵字yi0517's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
2. 「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調 ...
皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調6 大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量， ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。
886-02-25058989#[email protected]最新文章JewelryTASAKI珠寶經典之作，「Balance-10」三款新系列，優雅珍珠與當代美學的完美平衡byAntonyLiu|01Dec2020Skincare眼周保養這麼做！對抗眼紋、黑眼圈…等初老症狀，30+就靠法國頂級品牌SOTHYS！byjieyu|13Jan2021News萬寶龍皮夾推薦買這款！聯名法國當紅品牌Kitsuné！小狐狸躍上鋼筆、公事包、耳機…款式，價格一次看byClarkTsao|29Jun2021HandbagsBuberry半月包爆紅靠5點創意！「Olympia」時髦基因太強大，許路兒、林映唯、李函撞包也OKbyJoan|29Jun2021Body&soul除毛方式6種各有利弊，熱蠟處理不當會“痛到想砍人”，雷射除毛不是一次就可搞定byEdward|29Jun2021Novelty下雨天衣服快乾有技巧！日本家事女王傳授4技巧，第一個關鍵字是「通風」byJoan|29Jun2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#疫起罩台灣搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soul「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一，產前、產後婦女做Pilates很有幫助byEdward|27Jun2021|Body&soul#居家運動#瑜珈#皮拉提斯#運動#身材保養居家運動正夯，最先想到的運動你可能會說「瑜珈」，但有另一種叫做「皮拉提斯」（Pilates）的運動時常被拿來當作比較，有些人也傻傻分不清兩者有何差別。
今天就讓儂編來為你解答，皮拉提斯到底是什麼，又有哪些好處你應該要知道。
只要透過專業的線上課程，在家也能做扎實的訓練唷！延伸閱讀：居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「NikeNTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 1.精神vs肌肉source：loyaltyfree 就本質上來說，瑜珈關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法；皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在20世紀初開創的一種運動，更強調的是肌肉的控制訓練。
最初是因為約瑟夫從小體弱多病，為強健體魄所以找遍世界上的運動方法，如西方的體操、拳擊，東方的瑜珈、太極，他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制，融合發展出「皮拉提斯運動」。
延伸閱讀：夏天翹臀就靠它！皮拉提斯界新寵「PilatesReformer」，連梅根也是狂粉之一！ 2.「6大原則」訓練肌力、調整體態source：loyaltyfree 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調6大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量，由核心帶動四肢，並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。
皮拉提斯強調6 大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量， ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。
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今天就讓儂編來為你解答，皮拉提斯到底是什麼，又有哪些好處你應該要知道。
只要透過專業的線上課程，在家也能做扎實的訓練唷！延伸閱讀：居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「NikeNTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 1.精神vs肌肉source：loyaltyfree 就本質上來說，瑜珈關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法；皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在20世紀初開創的一種運動，更強調的是肌肉的控制訓練。
最初是因為約瑟夫從小體弱多病，為強健體魄所以找遍世界上的運動方法，如西方的體操、拳擊，東方的瑜珈、太極，他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制，融合發展出「皮拉提斯運動」。
延伸閱讀：夏天翹臀就靠它！皮拉提斯界新寵「PilatesReformer」，連梅根也是狂粉之一！ 2.「6大原則」訓練肌力、調整體態source：loyaltyfree 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調6大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量，由核心帶動四肢，並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。
3. 瑜伽VS. 皮拉提斯差很大哪一種適合你？
瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過 ...1瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛3勝王瑜伽──增強自信滋潤心靈運動星球瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2020-05-05知識庫瑜伽伸展觀念皮拉提斯瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過，許多人會把兩者搞混。
本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異，當你在思考自己適合報哪種課程時，不妨先參考本文再做決定！延伸閱讀：什麼是皮拉提斯？瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？1.運動目的差異瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。
現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。
多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。
皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。
不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。
總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。
如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。
皮拉提斯運動重點放在核心肌群©FormonUnsplash2.器材的差異瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。
皮拉提斯跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，皮拉提斯會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。
3.呼吸的差異瑜伽和皮拉提斯都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。
瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。
皮拉提斯的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。
皮拉提斯使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（LateralBreathing，也稱橫向呼吸法、皮拉提斯呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。
吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
瑜伽和皮拉提斯的呼吸技巧差很大4.鍛鍊腹部肌群的差異瑜伽和皮拉提斯都有不少適合鍛鍊腹部肌群的動作，但相比之下，皮拉提斯在傑節奏上雖然緩慢，但訓練強度比瑜伽激烈得多，在肌肉上也能較快獲得效果。
因此，透過頻繁的皮拉提斯訓練，可以使腹部更平坦緊實。
5.柔軟度的差異瑜伽和皮拉提斯之間主要的差別之一，就在瑜伽有更多的拉伸動作，可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。
皮拉提斯則側重於放鬆緊繃的肌肉、加強核心肌力。
6.減肥優勢的差異雖然兩者都有助於調節和強化肌力，但如果說到對減肥的幫助，兩種訓練減去的體重並沒有太大區別。
如果你的目的是減肥，建議使用不同器材搭配皮拉提斯，並將有氧運動和健身元素納入，這樣能幫你燃燒更多熱量。
將有氧運動和健身元素納入能燃燒更多熱量小提醒．如果不確定自己適合瑜伽或皮拉提斯，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。
．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或皮拉提斯的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。
資料來源／EnergyPilatesFitnessYoga,HARPERSBAZAAR責任編輯／Dama 分享文章運動星球瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛2020-06-23保健瑜伽動作瑜伽知識庫許多人都有偏頭痛的困擾，尤其是上班族。
由於上班族們長時間坐在椅子上打電腦工作，導致肩頸血液循環欠佳
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過 ...1瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛3勝王瑜伽──增強自信滋潤心靈運動星球瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？2020-05-05知識庫瑜伽伸展觀念皮拉提斯瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和皮拉提斯做比較。
雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同，如果沒有深入接觸過，許多人會把兩者搞混。
本文從運動目的、鍛鍊肌肉、呼吸方法等方向介紹兩者的差異，當你在思考自己適合報哪種課程時，不妨先參考本文再做決定！延伸閱讀：什麼是皮拉提斯？瑜伽VS.皮拉提斯差很大哪一種適合你？1.運動目的差異瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。
現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。
多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。
皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。
不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。
總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。
如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。
皮拉提斯運動重點放在核心肌群©FormonUnsplash2.器材的差異瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。
皮拉提斯跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，皮拉提斯會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。
3.呼吸的差異瑜伽和皮拉提斯都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。
瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。
皮拉提斯的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。
皮拉提斯使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（LateralBreathing，也稱橫向呼吸法、皮拉提斯呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。
吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
瑜伽和皮拉提斯的呼吸技巧差很大4.鍛鍊腹部肌群的差異瑜伽和皮拉提斯都有不少適合鍛鍊腹部肌群的動作，但相比之下，皮拉提斯在傑節奏上雖然緩慢，但訓練強度比瑜伽激烈得多，在肌肉上也能較快獲得效果。
因此，透過頻繁的皮拉提斯訓練，可以使腹部更平坦緊實。
5.柔軟度的差異瑜伽和皮拉提斯之間主要的差別之一，就在瑜伽有更多的拉伸動作，可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。
皮拉提斯則側重於放鬆緊繃的肌肉、加強核心肌力。
6.減肥優勢的差異雖然兩者都有助於調節和強化肌力，但如果說到對減肥的幫助，兩種訓練減去的體重並沒有太大區別。
如果你的目的是減肥，建議使用不同器材搭配皮拉提斯，並將有氧運動和健身元素納入，這樣能幫你燃燒更多熱量。
將有氧運動和健身元素納入能燃燒更多熱量小提醒．如果不確定自己適合瑜伽或皮拉提斯，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。
．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或皮拉提斯的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。
資料來源／EnergyPilatesFitnessYoga,HARPERSBAZAAR責任編輯／Dama 分享文章運動星球瑜伽兔子式助改善肩頸血液循環，緩解慢性偏頭痛2020-06-23保健瑜伽動作瑜伽知識庫許多人都有偏頭痛的困擾，尤其是上班族。
由於上班族們長時間坐在椅子上打電腦工作，導致肩頸血液循環欠佳