A：皮拉提斯被稱為「控制的藝術」，專注於核心、呼吸及控制，達到延伸脊柱、增加脊椎活動度、穩定肩頸身體驅幹、增加身體靈活度等目的。

.，Q ：呃.. 7. 0.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室皮拉提斯13篇文章3人追蹤追蹤熱門文章最新文章M健身西蒙運動物理治療師【分享】如果你有慢性下背痛如果你被醫師診斷有慢性下背痛的問題，保守治療及徒手治療一段時間後都沒有進展，也許你該嘗試運動治療。

過去研究顯示，運動訓練對慢性下背痛有幫助，但哪一種項目的運動最有效還不清楚。

後來研究進一步發現，特定運31426收藏女逢甲大學逢甲大學皮拉提斯想問一下有沒有人之前上過劉老師的皮拉提斯，然後有留影片檔的？我只有錄音檔，但是都忘記那個時候是在做什麼了118收藏女運動逢甲大學#請益瑜珈墊挑選（內有選手）大家好～最近想換新瑜珈墊，爬了很多文看了不同品牌的瑜珈墊，但還是沒辦法下定決心確定要買哪一款，所以上來問問運動版的帥哥美女，希望大家能給我一點意見‍️，我練皮拉提斯大概4-5年，平時也會做一些高強度間歇、85收藏女臺東大學國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系皮拉提斯社課有氧社這禮拜社課是皮拉提斯唷～Q：小編，什麼是皮拉提斯？A：皮拉提斯被稱為「控制的藝術」，專注於核心、呼吸及控制，達到延伸脊柱、增加脊椎活動度、穩定肩頸身體驅幹、增加身體靈活度等目的。

.，Q：呃..70收藏女運動國立交通大學器械皮拉提斯皮拉提斯大至分兩大類，1.墊上皮拉提斯，比較普遍也比較便宜，2.器械皮拉提斯，單價頗高，問題來了，我現在在上課的地方只有Reformer，但我一直很想試試trapeze，有人有知道什麼地方有這種課程的72收藏女世新大學世新大學皮拉提斯課程想請問王宣雲老師帶的皮拉提斯課程～有甚麼需要注意的嗎？例如穿著～（上週因為國際志工所以沒有到課QQ）68收藏女臺東大學國立臺東大學提拉米蘇？皮拉提斯！叮叮噹~~明天就是這學期最後一堂常態社課了喔！，最後一堂社課就由皮拉提斯的核心訓練做結尾吧！，都最後一堂課了，還在觀望有氧社的朋友還不快出現嗎？=12/3（三）19：00-20：30=體操館，-，下46收藏女臺東大學國立臺東大學有氧社社課&體驗社課#108-1有氧社社課，社課活動出來囉！趕快拿起行事曆記下來。

什麼？感覺內容很豐富但是不知道那是什麼？沒關係~明天（9/11三）19：00-20：00在體育館的體操館（健身房對面教室）有免費體驗社課。

30收藏女宜蘭大學國立宜蘭大學智慧休閒農業進修學士學位學程涂老師的皮拉提斯課欸都，想請問一下各位學長姐這個課程是像網路上所說的墊上皮拉提斯嗎？還是是要使用其他器械的？然後如果柔軟度不好會不會很母湯？麻煩各位學長姐解惑了‍️‍️，網址：24收藏女臺東大學國立臺東大學星空瑜珈#社課特別企劃，4/8（三）19：00-20：30我們要到戶外做瑜珈囉~~，台東空氣這麼好、風景這麼美，怎麼能錯過與大自然的近距離接觸呢！，所以我們特別規劃了─星空瑜珈，在星空下深呼吸~伸展身體~多麼20收藏女臺東大學國立臺東大學星空瑜珈地點這禮拜社課大膽的移到外面上瑜珈，這次是雙師資，瑜珈和皮拉提斯一起上🤩，趕快來報名上課吧🥳，（健身房現在也暫時關閉不能去，那就來有氧社伸展一下吧），4/8（三）19：00-20：30，報名表：因應運25收藏服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

推薦皮拉提斯or 瑜伽（台北or 新北）. 閒聊. 2015年8月8日21:51. 因為之前想要練身體懶惰不去健身房或花錢上課結果看YouTube上的教學自己亂練了很多workout ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學企業管理學系推薦皮拉提斯or瑜伽（台北or新北）閒聊2015年8月8日21:51因為之前想要練身體懶惰不去健身房或花錢上課結果看YouTube上的教學自己亂練了很多workout雖然有一點點不太明顯的線條但可能自己太笨做錯常常拉傷（主要是被醫生警告我再亂練膝蓋會完蛋）所以我決定想要改走比較平緩的運動路線想問大家台北或新北有沒有推薦的皮拉提斯或瑜伽課程，以交通方便地方和不要太貴為佳～～2・回應3文章資訊共3則回應男國立中興大學B1・2015年8月8日21:550我媽在公館worldgym好像一個月繳1700多什麼課都可以上吃到飽的樣子...女世新大學B2・2015年8月8日22:010公館有皮拉教室叫虹約還不錯男輔仁大學B3・2015年8月9日11:530學校不是有？？服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

皮拉提斯大至分兩大類，1.墊上皮拉提斯，比較普遍也比較便宜，2.器械皮拉提斯，單價頗高，問題來了，我現在在上課的地方只有Reformer， ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立交通大學器械皮拉提斯運動2019年9月20日01:11皮拉提斯大至分兩大類1.墊上皮拉提斯，比較普遍也比較便宜2.器械皮拉提斯，單價頗高問題來了，我現在在上課的地方只有Reformer但我一直很想試試trapeze有人有知道什麼地方有這種課程的嗎？求推薦台北桃園新竹地區都可以謝謝皮拉提斯7・回應2文章資訊你可能感興趣的文章關於推拿喬骨復健科骨科的問題心情3・回應6棒式運動肘關節酸痛心情0・回應3球拍推薦：YONEXAstrox99心情15・回應37球拍推薦：高CP值的冷刀🇹🇼YonexNanoray300neo心情5・回應7接發球請教心情2・回應37問一個高爾夫的影片心情4・回應0共2則回應女輔仁大學B1・2020年7月29日08:250我也好想知道QQ女國立臺灣大學B2・3月28日16:100大直好像有～服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

今天是學校開的皮拉提斯課第一堂原本想說天生筋骨柔軟的我需要加強肌力想也沒想就填下去了殊不知整班都是女生啊 超級尷尬超級尷尬 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男中國醫藥大學怎麼辦我有點想退皮拉提斯中國醫藥大學2016年9月21日21:25今天是學校開的皮拉提斯課第一堂原本想說天生筋骨柔軟的我需要加強肌力想也沒想就填下去了殊不知整班都是女生啊😨😨😨超級尷尬超級尷尬怎麼辦我總覺得好怪啊啊啊不知道能不能退掉完全不敢亂看啊啊啊糾結中一個陰勝陽衰的概念總覺得睪固酮有點不夠了35・回應21文章資訊熱門回應男中國醫藥大學B4・2016年9月21日22:4019我都有在看日劇我知道再來會發生什麼事男中國醫藥大學B10・2016年9月22日00:4414內文都說這樣了不就很明顯是誰發的XDDD共21則回應女中國醫藥大學B1・2016年9月21日21:380是運醫系的選修ㄇ男原PO-中國醫藥大學B2・2016年9月21日21:430不是欸是大一學校開的課程男中國醫藥大學B3・2016年9月21日21:453除了練肌力還能考驗意志力學弟撐住啊啊啊！男中國醫藥大學B4・2016年9月21日22:4019我都有在看日劇我知道再來會發生什麼事男國立臺灣大學職業醫學與工業衛生研究所B5・2016年9月21日23:213推一個今天在健身房有看到說不定是你的福氣男中國醫藥大學B6・2016年9月21日23:290我跟你換男中國醫藥大學B7・2016年9月22日00:024不會啦～心態調整一下就好我在有氧課也是只有一個男生也很自然不過平常也不會亂看吧@@皮拉提斯主要訓練身體的控制認真一點做其實根本沒空去看別人女中國醫藥大學B8・2016年9月22日00:041沒關係啊我們又不介意😏匿名這則回應已被刪除2016年9月22日00:25已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男中國醫藥大學B10・2016年9月22日00:4414內文都說這樣了不就很明顯是誰發的XDDD男中國醫藥大學B11・2016年9月22日01:120放開那女孩讓我直接來男中國醫藥大學醫學系B12・2016年9月22日07:470真的羨慕嫉妒恨男中國醫藥大學藥學系B13・2016年9月22日09:220SOD都是真的男中國醫藥大學B14・2016年9月22日09:360我在候補名單裡，但是也不知道到底可不可以去女中國醫藥大學運動醫學系B15・2016年9月22日10:290別退啊同學女中國醫藥大學B16・2016年9月22日10:320別退同學男中國醫藥大學B17・2016年9月22日15:300超賺傻傻的女中國醫藥大學B18・2016年9月22日17:320不準退我要報都來不及😭😭女中國醫藥大學B19・2016年9月23日00:480B14可以喔現在好像沒滿男原PO-中國醫藥大學B20・2016年9月23日07:255我會繼承各位的意志繼續上下去的wwww男中國醫藥大學B21・2016年9月24日01:100各種開腿你不要那給我好了8787的服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

昨天上完兩小時的皮拉提斯，今天大腿內測跟屁股超級痠痛，走個樓梯都非常痛那種，有緩解痠痛的小竅門嗎？？？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女開南大學#求解皮拉提斯痠痛運動2017年11月23日14:00昨天上完兩小時的皮拉提斯，今天大腿內測跟屁股超級痠痛，走個樓梯都非常痛那種，有緩解痠痛的小竅門嗎？？？0・回應5文章資訊你可能感興趣的文章#中區喫茶盃延賽😭😭😭心情1・回應0#柔道#關於柔道黑帶的殺傷力心情2・回應16#游泳練游泳練到倒楣心情25・回應5#排球想問一下關於世大運女排心情29・回應6#揪團斯巴達路跑的經驗跑者心情4・回應18你對運動品牌的喜好#運動品牌心情9・回應21共5則回應F小小研究生B1・2017年11月23日14:080根據我練跳舞的心得練完當下要用手敲的才能預防乳酸堆積把乳酸敲掉然後拉筋不過過程很痛就是了女高雄醫學大學B2・2017年11月23日14:130運動完拉筋很有用喔~~同樣的方法還可以調腿型👍男中國醫藥大學藥學系B3・2017年11月23日20:022B1把乳酸敲掉是三小男國立臺灣科技大學B4・2017年11月24日00:350是腦袋也敲掉了？女墨爾本大學B5・2019年5月31日21:170爬文爬到這篇留言真的讓我笑死🤣最近每天做reformerpilates而全身痠痛的人路過⋯服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

最近原Po有點愛上皮拉提斯Pilates 好我就知道很多人都不太知道什麼是皮拉提斯通常都說很像瑜珈之類好其實皮拉提斯簡單來說就是一種配合呼吸 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男元智大學爆炸爽の皮拉提斯運動2016年8月8日12:39最近原Po有點愛上皮拉提斯Pilates好我就知道很多人都不太知道什麼是皮拉提斯通常都說很像瑜珈之類好其實皮拉提斯簡單來說就是一種配合呼吸訓練肌耐力和核心的運動而且呢重點！它是消肚子的神奇運動～～還有啊現在3C實在太盛行大家卯起來寶可夢年輕人其實都有頸椎腰椎腰酸肩膀緊的問題皮拉提斯整個很可以改善若在加上復健課程很快又可以活跳跳～～不然每天夠累就想睡覺每次上完皮拉提斯課雖然不會大爆汗（冷氣超強）但全身痠爽的感覺就是很有成就感💪🏼💪🏼原Po上皮拉提斯的小資訊哪裡上—>復健診所時間—>每個禮拜一次1.5hr/堂每堂課—>350元國際超模最愛の運動還不趕快去動一下嗎～～?12・回應9文章資訊你可能感興趣的文章#瑜珈初學者想看書自學#皮拉提斯心情8・回應5#增重要怎麼胖胖胖心情8・回應18#跑步不用嘴巴呼吸的好處？心情49・回應23#排球包球跟甩手腕的問題心情26・回應14#健身有沒有腳受傷能做的訓練？心情3・回應6#排球中華民國排球協會的最新規則到底在哪裡啊?????心情26・回應3共9則回應女文藻外語大學B1・2016年8月8日12:562請問醫院的復健科有嗎？？看起來超讚的😍男原PO-元智大學B2・2016年8月8日14:440B1我一般都在復健科診所不然去運動中心問問看也可以呦～～祝妳早日變超模💃🏼💃🏼💃🏼男國立臺灣科技大學B3・2016年8月8日22:220網路上都說沒有局部瘦的運動但你說皮拉提斯是消肚子的神奇運動搞得我都糊塗了男原PO-元智大學B4・2016年8月8日22:421B3是沒有局部瘦的運動沒錯文中所謂的消肚子嚴格來說應該是鍛鍊腹部肌肉使腹部更緊實有線條而不是一般所謂的直接消除肚皮下脂肪我兩個多月從從77瘦到66也不是純做皮拉提斯瘦的還是有搭配有氧但是再加上皮拉提斯大腿臀部到腹部真的有變更緊實～女國立體育大學B5・2016年8月10日20:590對訓練核心肌群作用超棒的每次做都會爆汗慶幸學校有皮拉提斯的課不用跑去外面學XD女開南大學B6・2017年4月24日16:520請問是在哪的復健診所呀？我想去上！女開南大學B7・2017年4月24日17:030請問是在哪的復健診所呀？我想去上！男原PO-元智大學B8・2017年7月3日18:500B6我之前是在淡水實康復健診所上課現在就到家裡附近的舞蹈教室上課～妳可以看看離妳生活圈近的地方有沒有診所或者舞蹈教室有開課。

男楊百翰大學夏威夷分校B9・1月15日21:050你好，請問你現在在那練習皮拉堤斯，我很有興趣，但桃園區沒有，方便具教室名稱嗎？謝謝服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

皮拉提斯比較針對加強穩定性相對重訓來說比較容易上手的徒手動作如果你本身身材就不錯比較容易看到效果沒看過器材的不過瑜伽墊上的強度就 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男東海大學B4・2019年8月4日01:16此回應位於文章B4皮拉提斯想請問雕塑體型是不是很推皮拉提斯？因為之後想嘗試看看，還有它是有分種類的嗎？因為我有看過一些影片，有些是靠機器輔助的啊有些就是只用瑜珈墊上課而已，想問問初學者比較推薦哪一種？7回應8皮拉提斯比較針對加強穩定性相對重訓來說比較容易上手的徒手動作如果你本身身材就不錯比較容易看到效果沒看過器材的不過瑜伽墊上的強度就很夠了一對多的重訓怪獸訓練好像有開課服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

求救，對於皮拉提斯的動作了解，可以告訴我每一個動作的中文，感謝各位前輩- 有氧,減肥,健身.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室S壁立@s1203求救，對於皮拉提斯的動作中文意思健身2019年12月21日13:09求救，對於皮拉提斯的動作了解，可以告訴我每一個動作的中文，感謝各位前輩有氧減肥健身1・回應3文章資訊你可能感興趣的文章每次健身動作的順序都不一樣心情27・回應15介紹一下肩推機的正確使用方法心情49・回應24自己翻譯了一本健身電子書...心情62・回應68#問冬天健身服裝心情20・回應8健體顧問的工作內容心情9・回應5硬舉求鞭心情31・回應34共3則回應男國立中興大學B1・2019年12月21日14:580原來可以這樣伸女中原大學B2・2019年12月21日22:311三小，連google翻譯都不會用S原PO-壁立B3・2019年12月22日06:540B2不行哦服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

這次的內容是5分鐘的皮拉提斯墊上核心訓練，動作包含：百式、單腿伸展、橋式、剪刀腳、雙腿伸展，最後還包含靜態伸展的內容。

百式：躺下來 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室FFRTW@fittingroomtw#分享5分鐘的皮拉提斯墊上核心運動(中文字幕)健身2017年8月21日21:05這次的內容是5分鐘的皮拉提斯墊上核心訓練，動作包含：百式、單腿伸展、橋式、剪刀腳、雙腿伸展，最後還包含靜態伸展的內容。

百式：躺下來之後將腳抬起，手臂在身體的兩側，將頭抬起來並收緊下巴，然後快速的上下揮動手臂，期間保持身體穩定，可以將腳垂直舉起或是向前伸來調整難度。

單腿伸展：躺下來讓雙腳懸空，將一隻腳往前伸，同時將另一隻腳收進來，把頭抬起並收緊下巴，讓脊柱保持中立。

橋式：躺下來之後將臀部抬高，盡可能抬高臀部的位置，雙腳平穩的踏在墊子上，雙手放在身體兩側，臀部往下的時候速度放慢，在到達地面前就往上。

剪刀腳：躺下來之後將一隻腳往前伸，另一隻腳垂直舉起，用手抓住小腿後側或是大腿，將腿往身體拉兩下，再換腳進行。

雙腿伸展：躺下來之後將雙手和雙腳抬起，盡可能伸展，之後將腳收進來，用手環抱膝蓋，再將四肢向外伸展。

最後用簡單的伸展動作，放鬆剛才鍛鍊的部位。

--FittingRoomTW運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog官方臉書35・回應0文章資訊你可能感興趣的文章#分享3分鐘改善臀部線條的訓練|POP皮拉提斯加強版(中文字幕)心情33・回應3#分享10分鐘的TRX全身訓練(中文字幕)心情38・回應1#分享前臂訓練|6分鐘肌肉痠痛(中文字幕)心情24・回應2#分享改善啞鈴飛鳥練胸的成效(中文字幕)心情24・回應0#分享如何用輕重量鍛鍊更強壯的二頭肌(中文字幕)心情46・回應5#分享讓背部更結實的訓練動作(中文字幕)心情32・回應0服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作