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瑜珈  █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。

週日公休。

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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jun14Wed201709:49瑜珈磚怎麼使用？開胸拉筋美背...（你會愛上瑜伽磚！） 練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yogablock ，像磚頭樣的輔具，運用在練習各種體位時，可以協助動作完成，或因柔軟度不夠，瑜珈磚可以幫忙緩衝，像劈腿若是剛開始練習，兩手可以扶在立的瑜珈磚上面，可以減少運動傷害！一般居家瑜珈伸展可以準備個2-4塊瑜珈磚來輔助練習。

 瑜珈磚大都是EVA材質，Funsport採用環保安全玩具等級的EVA來生產，另一種材質是軟木材質，Funsport採用天然葡萄牙軟木來生產，軟木的材質，因為更吸水，其濕止滑的特性，提供更好的安全感,因為有些動作，瑜珈磚是支撐協助，如果會手滑的確比較不好！如果預算高一點，可以搭配個2塊軟木磚，會比較好運用。

 在家即可練習的瑜珈磚瑜珈，大家跟著影片這樣練習，就算當作是伸展都很ok，家中有長輩也可以利用瑜珈磚，簡單的擴胸，都是很棒的保健！我特別要推薦開胸動作，因為可以讓背部伸展，去除鬱氣..預防駝背，所以很喜歡.....      其它推薦的動作例如：   ⬇瑜珈磚用途動作說明⬇  吳姸瑩老師的： 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式這個比較基礎，大家可以4試著練習  瑜珈磚有3個高度可以運用1F（1樓）：平放2F（2樓）：高度高一點3F（3樓）：更高一點視個人的能力負荷去使用！    也有這樣使用......   充分伸展背部，對肩胛骨也是很好...  另外，這個影片我覺得不錯，可以看看  不一定要上健身房，不一定要上瑜珈課，其實在家用瑜珈磚練習個20分鐘，釋放了壓力伸展了肌肉，很方便的。

 →來去逛逛~ 最齊全的瑜珈用品↘↘↘↘↘--更多款式瑜珈磚/瑜伽磚請點選以下圖片  (2入)樂亦沛環保瑜珈磚醉金紫(50度)FunSportyoga (2入)葉葉清風瑜珈練習磚(65度)瑜伽磚 葡萄牙軟木瑜珈磚（1入）FunSportfit 碳化葡萄牙軟木瑜珈磚(2入)Approachyoga 春風春樹瑜珈練習磚(60度) →來去逛逛~ 全系列瑜珈磚 《瑜珈磚的好處》              ◎輔助動作的確實如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。

 ◎避免運動傷害如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。

讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。

 ◎訓練平衡感初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。

 ◎減輕緊張和壓力瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。

 ◎調節呼吸和釋放胸腔壓力瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。

 ◎輔助暖身伸展手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！        瑜珈鋪巾不滑手瑜珈磚可拆洗瑜珈枕瑜珈服瑜珈襪瑜珈墊背袋瑜珈繩高支撐瑜珈墊軟木瑜珈墊瑜珈墊清潔噴霧如何清潔瑜珈墊 瑜珈超值包Sale！筋膜球滾筒厚6mm瑜珈墊厚8mm瑜珈墊厚10mm瑜珈墊PU皮革瑜珈墊折疊瑜珈墊瑜珈球   ※ 本專欄文字圖片資料為  FunSport  所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年1月20日瑜珈練習中，必買用品除了瑜珈墊外，只想先買一種輔具，那肯定是瑜珈磚了！為什麼瑜珈磚是必備輔具？瑜珈磚有什麼用途(示範)？使用方式？看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選呢？…等等所有瑜珈磚問題一次輕鬆搞懂！並了解瑜珈磚挑選4要點，讓你不花冤枉錢，並精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚，幫助你從中挑選到適合自己的款式，還有附上懶人挑選包！延伸閱讀：想了解更多瑜珈用品推薦【我瘋瑜珈youtube頻道】分享有關瑜珈體位法(瑜珈動作)、呼吸法、冥想法、養心系列等練習影片，讓我們共同成長、一起進步、變得更好！ 前往我瘋瑜珈youtube內容目錄什麼是瑜珈磚瑜珈磚必備原因瑜珈磚10個用途瑜珈磚使用方式瑜珈磚挑選4要點精選前6大高人氣瑜珈磚推薦其他便利瑜珈輔具結論精選前6大高瑜珈磚推薦一覽表延伸閱讀什麼是瑜珈磚瑜珈磚是在進行瑜珈動作中，可加以利用的輔助用具，外型很像磚頭，因此被稱為瑜珈磚。

方便給予支撐、平衡和調整…等。

多樣式變化協助練習，漸進式學習各種瑜珈動作，用途可說是相當廣泛。

瑜珈磚必備原因1.預防受傷初學者及柔軟度較差的人，可以利用瑜珈磚，避免身體過度伸展造成受傷。

2.漸進練習初學者或柔軟度不足的人，透過瑜珈磚三種不同的高度，慢慢地調動瑜珈磚與地面的距離，漸進地進入動作。

3.正位練習利用瑜珈磚調整姿勢，給予身體支撐和固定，使身體回到正位，並能在體式中運用到對的肌肉。

4.提升鍛鍊不是只有初學者才會使用輔具，資深練習者也可以藉由輔具協助，做到更深的鍛鍊。

不論是初學者或是進階練習者，瑜珈磚是最好的輔具之一喔！瑜珈磚10個用途1.增加長度對於瑜伽初學者來說，一開始練習時較受限。

如果身體比較僵硬，柔軟度較差，很多體式是沒有辦法做到標準的位置。

這時可以透過瑜珈磚來增加長度，讓練習者更容易正確安全的完成體式，進而能享受練習的過程，並有更好的效果。

如果「強硬」要做到標準動作，是有可能造成肌肉拉傷，而瑜珈磚能夠穩定身體，預防肌肉因施力不當而受傷。

例子：金字塔式練習者手碰不到地板，手可以撐在瑜珈磚上，而非直接接觸地面。

如硬要碰地，會造成下背與大腿肌肉的不當拉扯，以及對膝蓋的不當施力。

雙手下將手略微墊高，背部就比較容易獲得延展。

2.增加空間如果練習者身體較緊，不夠柔軟，無法進入體式，可以透過瑜珈磚把身體空間加大，能輕鬆完成動作。

例子：金剛坐練習者腳背緊，臀部無法坐在腳跟時，把磚放在臀下，墊高臀部增加空間。

能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，下盤穩定舒適，就能再做上半身的體式練習。

3.增加平衡瑜珈站姿中，很多體式需要有平衡能力。

在瑜珈練習的初期，如果平衡感較差，可以藉由瑜珈磚輔助。

保持身體的平穩，幫助練習者維持平衡完成體式。

例子：半月式藉由瑜珈磚墊高手臂，更加穩定，讓身體保持在平衡狀態。

4.調整姿勢有些人骨盆傾斜，或是部分肌肉太緊，能透過瑜珈磚調整。

支撐和固定身體，讓身體回到正位，以及使練習者在體式中運用到對的肌肉。

例子：坐姿坐姿無法將腰背打直，骨盆容易後傾的人，瑜珈磚就能幫上忙。

在靜坐或是坐姿練習時，坐在磚塊可以調整骨盆的角度來到正位，且更放鬆，較容易挺直腰背。

坐在磚上能幫助脊椎向上延伸，坐得更挺也更直。

5.減輕壓力練習者如某些部位較緊，可以使用瑜珈磚做支撐，減輕部分拉力造成壓力。

例子：束角式用瑜珈磚放膝蓋下方支撐，減輕部分腹股溝與膝蓋內側的壓力。

6.加深體式對於一些資深的練習者，通常也會藉助瑜珈磚輔助，加深瑜珈體式的練習。

在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果。

例子：坐姿前彎利用瑜珈磚增加延展。

7.強化練習可利用瑜珈磚更深入的練習，以及更多的挑戰性。

例子：橋式雙腿中間夾緊，可以幫助緊實大腿內側與臀部，骨盆內收，無形中縮腹提臀，強化核心。

8.協助較高難度動作當較高難度的瑜珈動作做不到的話，是可以利用瑜磚來幫助自己用對力量，或是找到正確位置。

讓練習者經由瑜珈磚，慢慢進入較高難度的體式。

例子：烏鴉式磚拿來墊高，更輕鬆找到起飛的位置。

9.穴位按摩瑜珈磚的軟硬適中，很適合拿來進行穴位按摩，透過身體的重量適度加壓，促進血液循環。

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做瑜伽時，好好運用小工具會更見成效！今次Jamie教大家在瞓覺之前，運用瑜伽​磚做4個針對背部的伸展動作，今晚就有覺好瞓啦！ ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty12/05/2016睡前善用瑜伽磚「自」療#Health&Fitness加入最愛專欄收藏文章JamieFungJamieFung天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港AnahataYoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。

白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。

不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。

這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。

沒有不可能，由瑜伽開始。

Facebook逢周四更新瑜人娛己　　做瑜伽時，好好運用小工具會更見成效！今次Jamie教大家在瞓覺之前，運用瑜伽磚做4個針對背部的伸展動作，今晚就有覺好瞓啦！   《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

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