Skiptocontent一提起「經痛」，就讓每位女性朋友聞之色變，今年19歲的簡小姐，從高二開始每個月的經期，總是要經歷頭兩天的生理痛，疼痛難耐只能靠止痛藥來緩解，不然無法上課，為了改善每月一次的疼痛，她因此來到花蓮慈濟醫院求助中醫，經中醫師黃曉怡調理兩個月後，終於能開心告別經痛。

以現代醫學分類，經痛可分為原發性與繼發性，黃曉怡指出，原發性經痛從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等引發疼痛，若有逐漸惡化的痛經建議到西醫檢查，找出病因。

黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。

在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。

子宮寒涼是平常的壞習慣累積出來的子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，黃曉怡指出，現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響，飲食上像是食用冰冷的食物，如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果，或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境，都可能影響經血排出，導致經痛。

黃醫師建議，冰品、冷飲可退冰後再食用，另外多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，均有助於經血順利排出。

（參考：《月經量大有血塊還能吃冰嗎？把握3原則子宮肌瘤患者也OK》）常按三陰交穴道、合谷穴有助於舒緩疼痛子宮寒涼，還可以熱敷緩解疼痛，黃曉怡表示，另外在經期前，可以藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，可以透過艾灸緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物，均可幫助經血排出順暢。

另外，按摩穴道也可以改善經痛。

黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。

若值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症狀。

至於經期不規律的女性，黃曉怡指出，體質偏熱或氣虛會讓月經容易提前；體質偏虛或偏寒，造成月經量少或延後甚至閉經；中醫亦可依體質調理。

黃曉怡提醒，引起經痛及經期不調的原因不盡相同，有以上症狀的女性朋友，還是要經由專業的中醫師診斷後對症下藥，量身調理，讓每月月事順利。

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回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年07月01日09:02健談havemary.com健談「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。

沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！▲每個月的生理期總是痛不欲生，只能靠吃止痛藥度日？（示意圖／記者李佳蓉攝）圖、文／健談經期不順是每個女性每個月都要面對的煩惱，尤其經痛問題更是讓人苦惱不已。

中西醫師陳至奐醫師表示，經痛時不妨試試穴道按摩，像是三陰交穴、血海穴、合谷穴等穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果；建議可依照個人經痛狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就有助於舒緩經期不適。

[廣告]請繼續往下閱讀...▲醫師推薦3個穴位，女生們經痛時不妨試試。

（圖／健談授權提供）舒緩經痛的穴道包括：1.血海穴：位於大腿內側，髕骨距離膝蓋約2寸（約為手指三指寬），股四頭肌肉前端內側隆起處。

此穴有助活血化淤，調理婦科問題。

2.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。

此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理。

3.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。

此穴有助於調和內分泌問題，並能緩解經痛不適。

陳至奐醫師表示，穴道按摩時力道不用太大，只要揉壓時可讓穴位出現痠脹的感覺即可，若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數，就有助於緩解經期不適。

穴道按摩相關問題，建議諮詢「中醫」諮詢專家：中西醫師陳至奐醫師本文經授權轉自：健談喝2杯冰啤酒…她經血秒停「衛生棉乾到底」嚇傻！中、西醫曝經驗回應了高中妹突爆「核彈級腹痛」！裡面都是血：沒壞壞過　醫一問...結果媽嚇傻►我們的美麗就用白紙黑字寫下來超市冰箱後驚見「藏10年屍體」！　警揭真相：員工卡45cm縫隙慘死關鍵字：中醫健康穴位經痛生理期月經健談陳至奐醫師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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按摩穴道也是方法之一，經期前按壓小腿內側的三陰交穴道，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘；經痛時，按壓位於大拇指與食指間的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科經痛怎辦？醫教按穴道緩解分享分享留言列印A-A+2019-09-0900:15聯合報記者王燕華／花蓮報導花蓮慈院中醫師黃曉怡說，每天持續按壓小腿內側的三陰交穴道5分鐘，能緩解經痛。

圖／花蓮慈院提供不少女性有經痛毛病，尤其經期來的前兩天，疼痛難耐。

花蓮慈濟醫院中醫部黃曉怡醫師提醒，現代女性因久坐運動量不足，體質不夠強壯、食用冰冷食物或長期待在冷氣房，讓身體受寒，都可能影響經血排出，導致經痛；建議冰冷食物退冰後再吃、多運動促進血液循環，按壓穴道也是好方法。

黃曉怡說，經痛分為原發性與繼發性，原發性是從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛而且逐漸惡化，這可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等引發。

黃曉怡表示，經痛主因是氣滯與血瘀，若是經痛表現是下腹部脹痛就是氣滯狀況，若是覺得刺痛則是血瘀，如果兩者都有，就是氣滯血瘀型經痛，可能因活動量不足、氣血不順而疼痛。

如何幫助經血排出，減緩疼痛？黃曉怡建議，經期前可藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，透過艾灸能緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物。

按摩穴道也是方法之一，經期前按壓小腿內側的三陰交穴道，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘；經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，也能緩解疼痛。

黃曉怡說，冰品、冷飲可退冰後再食用，多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，都可以幫助排出經血，中醫師也可幫忙調理體質，改善經痛困擾。

經痛子宮內膜異位子宮肌腺症子宮肌瘤延伸閱讀月經不順、白帶異常...中醫師教婦科救星4穴位！看電視時，就可緩解子宮問題醫師教你改善！防疫期間宅在家最常見8大健康問題貪吃這些食物易致子宮老超快！「護宮５要訣」讓子宮變年輕5種經血顏色代表你的健康狀況，只有這種正常！血量及形狀也要注意醫病平台／女同志病人一定沒有過插入式性行為?面對多元性別病患，該如何落實性別友善的醫療子宮肌瘤長多大要開刀？喝豆漿蜂王乳長更快？醫：太快變大恐是肉瘤癌求子之路不崎嶇，婦產科醫師提點未來媽媽備好孕3大養護策略同類文章多囊性卵巢症候群患者染疫風險高醫籲減肥打疫苗預防婦人倒臥血泊！陰道出血憂染疫不願就醫手術6小時救命貪吃這些食物易致子宮老超快！「護宮５要訣」讓子宮變年輕更年期不適一定要補充女性荷爾蒙嗎？使用荷爾蒙藥物容易得乳癌嗎？5種經血顏色代表你的健康狀況，只有這種正常！血量及形狀也要注意「媽祖提醒我！」婦人進香途中頭暈查出子宮長2肌瘤經期完一週後見少量出血排卵期出血有問題嗎？需治療嗎？　婦女更年期心悸、失眠、情緒不穩賀爾蒙療法助改善母親節快樂！這個時期的女性，一定要特別注意這件事，才不會全身不對勁良性腫瘤就一定沒事嗎？卵巢腫瘤4類型，醫師詳細解說健保大數據／109年女性骨盆腔發炎門診就醫10大院所健保大數據／骨盆腔發炎治療特色醫療院所陰道分泌物增多！2行為當心成骨盆腔發炎高風險群健保大數據／骨盆腔發炎3次以上不孕機率高達54%健保大數據／骨盆腔發炎診治九成在基層診所健保大數據／骨盆腔發炎為何多集中在三、四十歲階段？更年期一定要補充荷爾蒙嗎？藥師解答正確觀念醫病天地／改善尿失禁凱格爾運動療效佳月經量變少，是不是提早進入更年期？醫師教先判斷這些事下腹痛、解尿痛恐泌尿道感染中醫建議調整7大飲食生活習慣女友下體狂流「寶可夢」般墨綠色液體男聞味道瞬間崩潰孕期喝牛奶易脹氣醫師：每日最多喝2杯、配合核心運動漏尿、尿失禁易泌尿感染7招預防私密處老化子宮肌瘤造成不孕！醫揭女性易忽略的4大症狀台東80歲老婦肉瘤3年長到5公分醫師手術並教如何保養52歲婦一咳嗽就漏尿好尷尬電波療程改善尿失禁非同小「咳」！女教師感冒喘咳竟掉出10公分子宮肌瘤嚇！喘咳下體掉出10cm肌瘤42歲女教師這樣做不再慘白生育率怎麼救？婦產科女醫剖析現代女性需要的是這些女力當道！婦產科女醫比例增逾兩倍優勢不只是同性別看更多猜你喜歡改善糖尿病只要6個月！權威期刊推薦最佳飲食方法只要早睡、早起一小時美國研究顯示憂鬱症減23%選什麼顏色鏡片好？炎夏護眼兼防疫，眼科醫師教你挑合適的太陽眼鏡在家打赤膊最涼爽？醫：當心更容易燥熱、中暑經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來咖啡過量當心眼睛「癌症」偷走視力！研究：這類人風險大增肩痛未必五十肩

位置：在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

· 按摩法：合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按。

· 功效：止痛大穴，可減緩經前疼痛 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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以中醫觀點來說，黑色食物可以補充腎氣，養護子宮、舒緩經痛，但中醫師彭溫雅提醒，許多人以為黑糖能舒緩經痛，其實並非人人都適合，還可能導致反效果！ 黑糖雖然屬於黑色食物的一種，但仍屬於「糖」，彭溫雅表示，過多的糖會讓身體濕氣變重，可能導致婦科分泌物變多，還會使人發胖。

至於舒緩經痛的效果則因人而異，黑糖適用於虛寒體質，但現代人多是熱性體質，不見得適用；而且糖會增加身體的發炎反應，不宜多食。

緩解經痛的黑色食物有哪些？經痛來勢洶洶，有沒有快速緩解的辦法呢？彭溫雅提醒，只要記好以下3個穴位，經期前或正處於經痛時，按對位置就能有效解痛！ 合谷穴強效緩解經痛位在手背上、「虎口」位置，月經期間按壓，按壓時四指併攏，有助於緩解經痛；另有緩解疼痛、暈車，以及降血壓、解便祕、改善鼻過敏的功效。

三陰交穴平時多按養子宮是肝經、脾經、腎經的交會處，位在小腿內側腳踝正上方4指寬的位置；平時可以多按此穴，有助於保養子宮、祛斑抗痘、消除水腫。

每次按5下，重複3次，共15下為一循環。

血海穴改善月經不順位在大腿內側、膝窩的位置，可改善血塊、月經量少、血塊排不出等月經不順症狀；另有緩解膝蓋痛、皮膚癢、脫髮等功效。

每次按5下，重複3次，共15下為一循環。

 ◎編輯／王家瑜報導 →點這裡看完整直播影片← 相關文章經痛、頭痛、憂鬱？因為你忽略了這個營養重點經血量大、痛經是正常的？這些疾病可能讓妳措手不及女性注意！小心「吃」出子宮肌瘤這5種食物是子宮殺手防肌瘤作祟！吳明珠教你做「天然熱敷包」養子宮水腫、腰骨痠痛、更年期？吃「黑色」排腎毒2杯茶補腎力 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看黑糖月經經期不順中醫彭溫雅經痛穴位按摩血海穴三陰交合谷穴延伸閱讀防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃2021/07/0210:30嬤打莫德納後過世，指揮中心公布57件不良反應專家說怕副作用可等次蛋白疫苗2021/07/0410:00不只靠飲食!提升免疫力專家點名這5項營養補充品2021/07/0118:30這種油最好少吃！營養師點名4種食物多吃容易高血壓、腦中風、心臟病、失智症2021/07/0216:1670歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感2021/07/0111:52原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效2021/07/0110:36人氣排行榜1吞嚥困難懷疑癌症，卻因疫情拖半年才就醫耳後腫塊竟是這個癌轉移2早餐必吃1顆蛋！水煮蛋、太陽蛋的8種創意吃法每天替換吃不單調3防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃47/4本土再+37例！北市持續超越新北再爆疫情新熱點「虎林街」8個里5原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效6防疫待在家怎麼吃？大廚教你「不開伙」搞定一日三餐電鍋、微波爐超好用770歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感8這種油最好少吃！營養師點名4種食物多吃容易高血壓、腦中風、心臟病、失智症9水煮餐吃對可以瘦，吃錯小心6個副作用！營養師教你水煮餐這樣吃更有風味106月夏季電價取消！台電建議「3設定」更省電、開冷氣必備1個神隊友11居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症12不只靠飲食!提升免疫力專家點名這5項營養補充品人氣排行榜1吞嚥困難懷疑癌症，卻因疫情拖半年才就醫耳後腫塊竟是這個癌轉移2早餐必吃1顆蛋！水煮蛋、太陽蛋的8種創意吃法每天替換吃不單調3防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃47/4本土再+37例！北市持續超越新北再爆疫情新熱點「虎林街