脊椎側彎游泳延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 大夫訓練
... 痛或脊椎側彎的問題，聽了建議去游泳，然後下背痛或脊椎側彎就好了。
真的是太神奇了，游泳真的可以治療下背痛和脊椎側彎嗎？ 這個問題要分為兩個部分。
...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Facebook邮箱或手机号密码忘记帐户？注册在Facebook上查看大夫訓練的更多内容登录或新建帐户在Facebook上查看大夫訓練的更多内容登录忘记帐户？或新建帐户暂不相关主页喬力全能訓練ChériTraining健身房/健身中心證據科學Evidencetalk-Sportscience运动哇哇教練教练吳思賢物理治療師Ssu-HsienWuPhysiotherapist个人博客活力一森Gym教练一個分析師的閱讀時間作者消防員戰術肌力與體能訓練週記教练Aaronblablabla运动与健身指导Non-StopLab-運動&疼痛醫學非商家鯊魚健身SharkFitness健身房/健身中心KATKnow&ApplyTraining教育能能重工产品/服务公共主页发布的近期帖子大夫訓練今天03:07https://www.facebook.com/100050186212776/posts/297236608625877針對老...人，推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現（高品質證據），特別是高強度阻力訓練（比如80%1RM）。
#大重量訓練#偽重量訓練🚫展开大夫訓練5月4日23:38昨天在網路上看到一篇相當奇葩的文章，認為只要能避免得到慢性疾病，維持基本的運動習慣，就不會有肌少症。
姑且不論代謝症候群相關的慢性疾...病，與遺傳、環境等等因素有關，並不見得能由自己完全掌控。
而肌力/肌肉量的減少是因為老化的生理功能(內分泌、新陳代謝、神經控制)退化所造成，並不是沒有慢性病就不會有肌少症，也不是隨便做什麼運動就能夠避免肌少症。
就算有在跑步訓練的中老年人，肌力仍會持續下降。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/830559467797920就算心肺功能較佳的老年人，如果肌力不佳也會顯著增加死亡率。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/841724793348054老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少，必需要用大重量的刺激，才能訓練得到。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142在保持訓練強度下，老年人要比年輕人更多的訓練量才能維持肌力跟肌肉量。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804WHO身體活動指引，老年人每星期至少三天，中或更高强度的肌力訓練。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713NSCA老年人阻力訓練原則，每星期2-3次，逐漸進步到使用70-85%1RM。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723ACSM老人族群復健及運動處方，年紀越大肌力訓練也就越重要，衰弱的族群建議要先增強肌力，才能進行有氧運動。
每星期至少二次，逐漸進步到使用60-80%1RM。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452回到這篇奇葩文章所引用的文獻。
第一篇說明了內分泌的改變，是造成肌少症的主因，尤其是老化時性激素分泌減少和胰島素阻抗增加，都會讓肌肉的分解代謝增加。
第二篇說明了「高強度」肌力訓練，「單獨」或是合併有氧運動，都可以增進肌力、肌肉量、功能。
第三篇說明了粒線體失能「可能」是老化肌少症的原因「之一」，但要增進肌肉量和功能，還是得靠肌力訓練。
坦白說看了這三篇文獻，我實在不知道要怎麼推論出，只要能避免得到慢性疾病，維持基本的運動習慣，就不會有肌少症。
世界的潮流是越來越強調肌力訓練，尤其是「足夠強度」的肌力訓練，對於中老年人的重要性，希望可以預防肌少症和骨質疏鬆症，避免跌倒受傷和衰弱失能。
居然會有人反其道而行，大開倒車，認為隨便做些運動，只要有動都可以避免肌少症。
這種言論才是真的妖言惑眾、禍國殃民。
真的是太神奇了，游泳真的可以治療下背痛和脊椎側彎嗎？ 這個問題要分為兩個部分。
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#大重量訓練#偽重量訓練🚫展开大夫訓練5月4日23:38昨天在網路上看到一篇相當奇葩的文章，認為只要能避免得到慢性疾病，維持基本的運動習慣，就不會有肌少症。
姑且不論代謝症候群相關的慢性疾...病，與遺傳、環境等等因素有關，並不見得能由自己完全掌控。
而肌力/肌肉量的減少是因為老化的生理功能(內分泌、新陳代謝、神經控制)退化所造成，並不是沒有慢性病就不會有肌少症，也不是隨便做什麼運動就能夠避免肌少症。
就算有在跑步訓練的中老年人，肌力仍會持續下降。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/830559467797920就算心肺功能較佳的老年人，如果肌力不佳也會顯著增加死亡率。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/841724793348054老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少，必需要用大重量的刺激，才能訓練得到。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142在保持訓練強度下，老年人要比年輕人更多的訓練量才能維持肌力跟肌肉量。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804WHO身體活動指引，老年人每星期至少三天，中或更高强度的肌力訓練。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713NSCA老年人阻力訓練原則，每星期2-3次，逐漸進步到使用70-85%1RM。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723ACSM老人族群復健及運動處方，年紀越大肌力訓練也就越重要，衰弱的族群建議要先增強肌力，才能進行有氧運動。
每星期至少二次，逐漸進步到使用60-80%1RM。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452回到這篇奇葩文章所引用的文獻。
第一篇說明了內分泌的改變，是造成肌少症的主因，尤其是老化時性激素分泌減少和胰島素阻抗增加，都會讓肌肉的分解代謝增加。
第二篇說明了「高強度」肌力訓練，「單獨」或是合併有氧運動，都可以增進肌力、肌肉量、功能。
第三篇說明了粒線體失能「可能」是老化肌少症的原因「之一」，但要增進肌肉量和功能，還是得靠肌力訓練。
坦白說看了這三篇文獻，我實在不知道要怎麼推論出，只要能避免得到慢性疾病，維持基本的運動習慣，就不會有肌少症。
世界的潮流是越來越強調肌力訓練，尤其是「足夠強度」的肌力訓練，對於中老年人的重要性，希望可以預防肌少症和骨質疏鬆症，避免跌倒受傷和衰弱失能。
居然會有人反其道而行，大開倒車，認為隨便做些運動，只要有動都可以避免肌少症。
這種言論才是真的妖言惑眾、禍國殃民。
2. 側彎人究竟能不能做一般運動呢？-脊力恆側彎專科治療中心
臨床諮詢常常聽到：我家小孩側彎，所以被告知不能打球、跑步，只能游泳才不會增加惡化機會。
這是正確的嗎？Scoliosis側彎人專區側彎人究竟能不能做一般運動呢？許多擔心無助的家屬最害怕的就是如果多做什麼或少做什麼會讓角度增加？臨床常常聽到：我家小孩側彎，所以被告知不能打球、跑步，只能游泳才不會增加惡化機會。
諮詢時也常被問到：：小朋友很愛打籃球、打排球可以嗎？：還可以做什麼運動能改善側彎？：我超愛高爾夫球，這樣旋轉的動作會不會讓側彎惡化？這些資訊是正確的嗎？側彎治療並非是剝奪側彎人在日常的休閒娛樂品質，而是依據側彎狀況作調整。
這也是國際領銜的側彎學會-SOSORT，對於側彎是否可以進行一般體適能運動訓練(fitnessexercises)一再強調的重點。
不管是球類運動、瑜珈或是彼拉提斯等運動，或是平常就有喜好的休閒活動，經專業評估後給予適當的建議再配合側彎矯正治療。
許多擔心無助的家屬最害怕的就是如果多做什麼或少做什麼會讓角度增加？臨床常常聽到：我家小孩側彎，所以被告知不能打球、跑步，只能游泳才不會增加惡化機會。
諮詢時也常被問到：：小朋友很愛打籃球、打排球可以嗎？：還可以做什麼運動能改善側彎？：我超愛高爾夫球，這樣旋轉的動作會不會讓側彎惡化？這些資訊是正確的嗎？側彎治療並非是剝奪側彎人在日常的休閒娛樂品質，而是依據側彎狀況作調整。
這也是國際領銜的側彎學會-SOSORT，對於側彎是否可以進行一般體適能運動訓練(fitnessexercises)一再強調的重點。
不管是球類運動、瑜珈或是彼拉提斯等運動，或是平常就有喜好的休閒活動，經專業評估後給予適當的建議再配合側彎矯正治療。
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這是正確的嗎？Scoliosis側彎人專區側彎人究竟能不能做一般運動呢？許多擔心無助的家屬最害怕的就是如果多做什麼或少做什麼會讓角度增加？臨床常常聽到：我家小孩側彎，所以被告知不能打球、跑步，只能游泳才不會增加惡化機會。
諮詢時也常被問到：：小朋友很愛打籃球、打排球可以嗎？：還可以做什麼運動能改善側彎？：我超愛高爾夫球，這樣旋轉的動作會不會讓側彎惡化？這些資訊是正確的嗎？側彎治療並非是剝奪側彎人在日常的休閒娛樂品質，而是依據側彎狀況作調整。
這也是國際領銜的側彎學會-SOSORT，對於側彎是否可以進行一般體適能運動訓練(fitnessexercises)一再強調的重點。
不管是球類運動、瑜珈或是彼拉提斯等運動，或是平常就有喜好的休閒活動，經專業評估後給予適當的建議再配合側彎矯正治療。
許多擔心無助的家屬最害怕的就是如果多做什麼或少做什麼會讓角度增加？臨床常常聽到：我家小孩側彎，所以被告知不能打球、跑步，只能游泳才不會增加惡化機會。
諮詢時也常被問到：：小朋友很愛打籃球、打排球可以嗎？：還可以做什麼運動能改善側彎？：我超愛高爾夫球，這樣旋轉的動作會不會讓側彎惡化？這些資訊是正確的嗎？側彎治療並非是剝奪側彎人在日常的休閒娛樂品質，而是依據側彎狀況作調整。
這也是國際領銜的側彎學會-SOSORT，對於側彎是否可以進行一般體適能運動訓練(fitnessexercises)一再強調的重點。
不管是球類運動、瑜珈或是彼拉提斯等運動，或是平常就有喜好的休閒活動，經專業評估後給予適當的建議再配合側彎矯正治療。
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3. 到底游泳對脊椎側彎有沒有幫助？
到底游泳對脊椎側彎有沒有幫助？10月17,2019脊椎側彎游泳的好處在水中運動有很多好處，水的浮力可以減輕身體的負重，並減少維持姿勢肌肉的張力，在水中也比較容易進行姿勢體態的自我調整練習，游泳也可訓練心肺功能、並增加胸廓的活動幅度，同時可以延緩肌肉的疲勞，因為好處很多，所以大家都建議脊椎側彎患者要進行游泳運動。
但游泳訓練也可能造成更多問題~其實目前只有非常少數的文獻提到游泳可以改善輕微的脊椎側彎，不過卻有很多文獻針對游泳運動員去進行探討，所得到的結果卻和大家所想的不一樣，游泳訓練反而會造成脊椎側彎、姿勢體態不良及背痛的問題。
一篇於2012年由Milenkovic等人所發表的文獻中，針對30位13~26歲的游泳選手去進行研究，並評估他們的姿勢，他們發現這些選手普遍都有下面4種姿勢體態的問題，平背(腰椎前彎不足)、脊椎側彎、胸椎過度後彎(駝背)、腰椎過度前彎、或是混合異常的姿勢。
游泳運動員發生脊椎側彎的機率是一般人的5~10倍他們研究的結果發現，33%的男性及27%的女性游泳運動員有脊椎側彎的姿勢，而一般的脊椎側彎發生率是3~5%，所以根據這篇研究的統計結果顯示，游泳運動員罹患脊椎側彎的機率是一般人的5~10倍。
另一篇較大型的研究也針對游泳運動員去進行統計分析，發現有6.9%的運動員有結構型脊椎側彎，16%的運動員則有輕微的功能型脊椎側彎。
根據1980年代，某些作者提出的資料顯示，游泳可能是讓側彎惡化的風險因子之一，因為游泳會增加胸椎的壓力，讓胸椎隆起至少增加1公分。
游泳運動員發生姿勢不良的比例較一般人高另外有47%的女性及27%的男性，有胸椎過度後彎、腰椎過度前彎的姿勢、有20%的女性及13%的男性伴隨有胸椎後彎及側彎姿勢，最後有27%的男性及6%的女性，同時伴隨有3種異常的姿勢，胸椎過度後彎、腰椎過度前彎和脊椎側彎。
而在這篇研究中顯示，游泳運動員最常發生的姿勢問題就是脊椎側彎，所有30位運動員都有脊椎側彎的不良姿勢。
游泳訓練的時間及頻率也會增加罹患脊椎側彎風險還有一篇研究則提到競技型游泳，每週至少訓練4次，每次2~2.5小時，會增加”軀幹的不對稱、胸椎過度後彎、腰椎過度前彎及女性腰痛”的風險，因此會增加罹患脊椎側彎及姿勢不良的機率。
游泳為什麼會增加脊椎側彎風險？Tanchev等人在2000年，提出了可能會導致側彎的危險三要素，包括了若是運動員的整體性關節活動度過大、延遲成長發育、以及脊椎不對稱的受力，都會啟動脊椎側彎的形成。
而很多游泳選手從很小的年紀就開始進行大量的運動訓練，而大量的運動很有可能會造成停經，而延緩成長發育，另外在10~18歲的快速生長階段，雖然在水中游泳關節並不會受到重力的影響，不過游泳是一種高度重覆性的運動訓練，若是泳技不佳、或是在進行游泳推進時，想要追求速度的同時，身體的慣用側就會用較多的力量，造成肌肉不平衡，因此脊椎側彎也容易被誘發形成。
另外，若是以運動員每次進行自由式游泳訓練時，雙手滑動次數5000次來算，每滑動3下就換氣一次，大約在每次游泳訓練時，頭部就會轉動1667次，所以可以得知每次進行訓練時，身體會承受相當的壓力，如果有人都採用單側換氣時，頭部只轉向其中一側，這樣很容易會造成肌肉的不平衡、導致姿勢的問題或傷害。
游泳會造成哪些姿勢上的問題？我們可以看到曾經拿到28面奧運金牌的選手菲爾普斯，他的姿勢有明顯的頭部過度前傾、圓肩、駝背、平背(腰椎前彎不足)等問題。
所以游泳不止會影響側彎，也會造成其他姿勢上的問題。
2010年Meliscki等人的研究發現，主要以自由式及蝶式訓練的運動員當中，66%的女性及71%的男性有胸椎過度後彎，也就是駝背的問題。
2009年Cebula等人也發現有70%的運動員有胸椎過度後彎，另外27%的人則有平背(腰椎前彎不足)的問題。
除了仰式之外，進行游泳向前推進時，會用到胸肌、闊背肌、二頭肌、腹直肌、及臀大肌等肌肉，而胸肌再加上闊背肌的協助，在利用手向前推進時，會產生出相當大的力量，所以這些肌肉因為經常接受訓練會比較發達，同時也會變得比較短，因而很容易會出現駝背的問題，尤其是蝶式與駝背有較大的關係。
另外也有人提到蝶式，會從下背部開始，讓下肢產生如波浪般的動作，所以下背部會持續向下，使腿部能夠持續產生動作，所以也會有腰椎前彎過大的問題，因此也很容易造背痛。
結論患有脊椎側彎的人，不建議從事競技型游泳，這種長時間、高重覆的動作，對於正在發育的青春期或進入青春期之前的孩子來
但游泳訓練也可能造成更多問題~其實目前只有非常少數的文獻提到游泳可以改善輕微的脊椎側彎，不過卻有很多文獻針對游泳運動員去進行探討，所得到的結果卻和大家所想的不一樣，游泳訓練反而會造成脊椎側彎、姿勢體態不良及背痛的問題。
一篇於2012年由Milenkovic等人所發表的文獻中，針對30位13~26歲的游泳選手去進行研究，並評估他們的姿勢，他們發現這些選手普遍都有下面4種姿勢體態的問題，平背(腰椎前彎不足)、脊椎側彎、胸椎過度後彎(駝背)、腰椎過度前彎、或是混合異常的姿勢。
游泳運動員發生脊椎側彎的機率是一般人的5~10倍他們研究的結果發現，33%的男性及27%的女性游泳運動員有脊椎側彎的姿勢，而一般的脊椎側彎發生率是3~5%，所以根據這篇研究的統計結果顯示，游泳運動員罹患脊椎側彎的機率是一般人的5~10倍。
另一篇較大型的研究也針對游泳運動員去進行統計分析，發現有6.9%的運動員有結構型脊椎側彎，16%的運動員則有輕微的功能型脊椎側彎。
根據1980年代，某些作者提出的資料顯示，游泳可能是讓側彎惡化的風險因子之一，因為游泳會增加胸椎的壓力，讓胸椎隆起至少增加1公分。
游泳運動員發生姿勢不良的比例較一般人高另外有47%的女性及27%的男性，有胸椎過度後彎、腰椎過度前彎的姿勢、有20%的女性及13%的男性伴隨有胸椎後彎及側彎姿勢，最後有27%的男性及6%的女性，同時伴隨有3種異常的姿勢，胸椎過度後彎、腰椎過度前彎和脊椎側彎。
而在這篇研究中顯示，游泳運動員最常發生的姿勢問題就是脊椎側彎，所有30位運動員都有脊椎側彎的不良姿勢。
游泳訓練的時間及頻率也會增加罹患脊椎側彎風險還有一篇研究則提到競技型游泳，每週至少訓練4次，每次2~2.5小時，會增加”軀幹的不對稱、胸椎過度後彎、腰椎過度前彎及女性腰痛”的風險，因此會增加罹患脊椎側彎及姿勢不良的機率。
游泳為什麼會增加脊椎側彎風險？Tanchev等人在2000年，提出了可能會導致側彎的危險三要素，包括了若是運動員的整體性關節活動度過大、延遲成長發育、以及脊椎不對稱的受力，都會啟動脊椎側彎的形成。
而很多游泳選手從很小的年紀就開始進行大量的運動訓練，而大量的運動很有可能會造成停經，而延緩成長發育，另外在10~18歲的快速生長階段，雖然在水中游泳關節並不會受到重力的影響，不過游泳是一種高度重覆性的運動訓練，若是泳技不佳、或是在進行游泳推進時，想要追求速度的同時，身體的慣用側就會用較多的力量，造成肌肉不平衡，因此脊椎側彎也容易被誘發形成。
另外，若是以運動員每次進行自由式游泳訓練時，雙手滑動次數5000次來算，每滑動3下就換氣一次，大約在每次游泳訓練時，頭部就會轉動1667次，所以可以得知每次進行訓練時，身體會承受相當的壓力，如果有人都採用單側換氣時，頭部只轉向其中一側，這樣很容易會造成肌肉的不平衡、導致姿勢的問題或傷害。
游泳會造成哪些姿勢上的問題？我們可以看到曾經拿到28面奧運金牌的選手菲爾普斯，他的姿勢有明顯的頭部過度前傾、圓肩、駝背、平背(腰椎前彎不足)等問題。
所以游泳不止會影響側彎，也會造成其他姿勢上的問題。
2010年Meliscki等人的研究發現，主要以自由式及蝶式訓練的運動員當中，66%的女性及71%的男性有胸椎過度後彎，也就是駝背的問題。
2009年Cebula等人也發現有70%的運動員有胸椎過度後彎，另外27%的人則有平背(腰椎前彎不足)的問題。
除了仰式之外，進行游泳向前推進時，會用到胸肌、闊背肌、二頭肌、腹直肌、及臀大肌等肌肉，而胸肌再加上闊背肌的協助，在利用手向前推進時，會產生出相當大的力量，所以這些肌肉因為經常接受訓練會比較發達，同時也會變得比較短，因而很容易會出現駝背的問題，尤其是蝶式與駝背有較大的關係。
另外也有人提到蝶式，會從下背部開始，讓下肢產生如波浪般的動作，所以下背部會持續向下，使腿部能夠持續產生動作，所以也會有腰椎前彎過大的問題，因此也很容易造背痛。
結論患有脊椎側彎的人，不建議從事競技型游泳，這種長時間、高重覆的動作，對於正在發育的青春期或進入青春期之前的孩子來
4. 游泳蛙式脊椎側彎
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1068項結果(搜尋時間：0.022秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫外耳炎用不乾淨的器具清理或遇到水質不乾淨，在外耳道浸水變薄時，容易被細菌感染而導致發炎。
國外因為發現病人感染此病多半在游泳後，故又名游泳耳。
,耳朵癢、異物感、疼痛：病人耳朵會覺得發癢、有被異物塞住直排輪運動所造成的重大運動傷害，發現直排輪比籃球、游泳和自行車更安全，是一個相對較不會受傷的運動。
,直排輪運動消耗的卡路里會因為運動進行的速度和動作的難易而有差異，整體說來直排輪比慢跑與快走更能有效小兒中耳積水），並不會因為洗澡或游泳耳道進水，而引發小兒中耳積水。
,聽力減退：小兒中耳積水除了引起聽力減退外，除非因為其他相關的疾病（例如：過敏性鼻炎、鼻竇炎等）而被注意，否則並不會出現明顯的症狀癤殺菌的外用藥即可，症狀較嚴重的患者可能要服用抗生素或是用靜脈注射抗生素。
癤照護重點患部的清潔非常重要，如果有膿液可以用乾淨的毛巾覆蓋，之後用抗菌肥皂清潔患部周邊，傷口在癒合前不要游泳或是泡溫泉耳垢堵塞清理，多餘的清理工作只會造成耳垢堆積。
游泳或洗澡應避免水大量進入耳朵，游泳可戴耳塞避免，不然耳垢容易吸水脹大，造成耳朵脹痛。
平常也要注意維持外耳道乾燥，就能有效預防。
耳垢髕骨軟骨軟化症縫合手術以及髕骨正位手術。
髕骨軟骨軟化症照護重點病人在恢復期間應避免太激烈運動，要運動可以騎自行車和游泳為主。
並多休息，減少膝蓋長時間的彎曲。
穿著的鞋子需有避橘皮組織橘皮組織是脂肪囤積產生，多半減重後就可以回復原狀。
控制體重，維持BMI標準值18.5≦BMI<24是預防橘皮組織最好的辦法。
多做下肢運動：游泳和爬樓梯、倒立是不錯的選擇。
勤練瑜伽和多羽毛球要求很高；再加上運動過程中需要判斷擊球的落點、對方可能的擊球方向、眼睛更要快速的追趕球，對於眼睛以及大腦的訓練也有很大幫助。
羽球與游泳都是屬於運動傷害相對較小的運動，尤其是做為休閒活動非比賽競技時中耳炎麻醉放置中耳通氣管，讓耳朵積液流出來。
如果有裝中耳通氣管，前半年游泳需戴耳塞，通氣管通常在6～12個月內會自然脫落，沒脫落也應請醫師取出，避免耳膜無法癒合。
膽脂瘤的破壞力強，這一類的病人需要「一定多囊性腎病運動也需以溫和安全的運動為主，比方步行、游泳、有氧運動，避免容易造成創傷的激烈運動。
定期追蹤多囊性腎病的病情。
多囊性腎病就醫提醒初期就醫階段，病人和家屬應該知道更多知識庫內容長期駝背還有辦法矯正？復健科醫師這麼說簡單，但是最有效的口訣。
除了平常要隨時留意姿勢正確以外，「運動」是第二重要的方法，游泳或瑜珈都好，兼顧預防與治療的效果。
即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉回的脊椎很快影音02:19【康健陪你練】預防脊椎側彎 運動能改善01:30【康健陪你練】蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效02:35核心訓練"捲腹"，跟卡在腰間的游泳圈說再見|康健陪你練康健來了／瘦小腹必學！這５個穴位能甩掉游泳圈01:45脫下白袍自費百萬幻化成魚01:56游泳國手教你「人體蹺蹺板」，用三招鍛鍊核心肌力|康健陪你練【康健陪你練】左右伸展操 讓肌肉更有線條01:32【康健陪你練】肩頸保健操02:36【康健陪你練】想保護好脊椎 就該鍛鍊核心肌群08:01這些小毛病可能是過勞的警訊？3方法緩解你的精疲力盡|康健出版更多影音脊椎側彎怎麼辦？一定要開刀嗎？治療。
我大概的做了一下統計，發現到復健科來回診的小朋友中，「扁平足」佔了最多數，而「脊椎側彎」則是緊追在後。
【林頌凱專欄】脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎？/Shutterstock）長期駝背或脊椎側彎身高愈來愈矮曾經跌倒而造成背痛曾因打噴嚏或彎腰搬重物而造成背痛至於脊椎的壓迫性骨折常見症狀如下重度脊椎側彎的基因找到了日本理化學研究所與慶應大學整形外科團隊最近發現，青春期原因不明的脊椎側彎的
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國外因為發現病人感染此病多半在游泳後，故又名游泳耳。
,耳朵癢、異物感、疼痛：病人耳朵會覺得發癢、有被異物塞住直排輪運動所造成的重大運動傷害，發現直排輪比籃球、游泳和自行車更安全，是一個相對較不會受傷的運動。
,直排輪運動消耗的卡路里會因為運動進行的速度和動作的難易而有差異，整體說來直排輪比慢跑與快走更能有效小兒中耳積水），並不會因為洗澡或游泳耳道進水，而引發小兒中耳積水。
,聽力減退：小兒中耳積水除了引起聽力減退外，除非因為其他相關的疾病（例如：過敏性鼻炎、鼻竇炎等）而被注意，否則並不會出現明顯的症狀癤殺菌的外用藥即可，症狀較嚴重的患者可能要服用抗生素或是用靜脈注射抗生素。
癤照護重點患部的清潔非常重要，如果有膿液可以用乾淨的毛巾覆蓋，之後用抗菌肥皂清潔患部周邊，傷口在癒合前不要游泳或是泡溫泉耳垢堵塞清理，多餘的清理工作只會造成耳垢堆積。
游泳或洗澡應避免水大量進入耳朵，游泳可戴耳塞避免，不然耳垢容易吸水脹大，造成耳朵脹痛。
平常也要注意維持外耳道乾燥，就能有效預防。
耳垢髕骨軟骨軟化症縫合手術以及髕骨正位手術。
髕骨軟骨軟化症照護重點病人在恢復期間應避免太激烈運動，要運動可以騎自行車和游泳為主。
並多休息，減少膝蓋長時間的彎曲。
穿著的鞋子需有避橘皮組織橘皮組織是脂肪囤積產生，多半減重後就可以回復原狀。
控制體重，維持BMI標準值18.5≦BMI<24是預防橘皮組織最好的辦法。
多做下肢運動：游泳和爬樓梯、倒立是不錯的選擇。
勤練瑜伽和多羽毛球要求很高；再加上運動過程中需要判斷擊球的落點、對方可能的擊球方向、眼睛更要快速的追趕球，對於眼睛以及大腦的訓練也有很大幫助。
羽球與游泳都是屬於運動傷害相對較小的運動，尤其是做為休閒活動非比賽競技時中耳炎麻醉放置中耳通氣管，讓耳朵積液流出來。
如果有裝中耳通氣管，前半年游泳需戴耳塞，通氣管通常在6～12個月內會自然脫落，沒脫落也應請醫師取出，避免耳膜無法癒合。
膽脂瘤的破壞力強，這一類的病人需要「一定多囊性腎病運動也需以溫和安全的運動為主，比方步行、游泳、有氧運動，避免容易造成創傷的激烈運動。
定期追蹤多囊性腎病的病情。
多囊性腎病就醫提醒初期就醫階段，病人和家屬應該知道更多知識庫內容長期駝背還有辦法矯正？復健科醫師這麼說簡單，但是最有效的口訣。
除了平常要隨時留意姿勢正確以外，「運動」是第二重要的方法，游泳或瑜珈都好，兼顧預防與治療的效果。
即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉回的脊椎很快影音02:19【康健陪你練】預防脊椎側彎 運動能改善01:30【康健陪你練】蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效02:35核心訓練"捲腹"，跟卡在腰間的游泳圈說再見|康健陪你練康健來了／瘦小腹必學！這５個穴位能甩掉游泳圈01:45脫下白袍自費百萬幻化成魚01:56游泳國手教你「人體蹺蹺板」，用三招鍛鍊核心肌力|康健陪你練【康健陪你練】左右伸展操 讓肌肉更有線條01:32【康健陪你練】肩頸保健操02:36【康健陪你練】想保護好脊椎 就該鍛鍊核心肌群08:01這些小毛病可能是過勞的警訊？3方法緩解你的精疲力盡|康健出版更多影音脊椎側彎怎麼辦？一定要開刀嗎？治療。
我大概的做了一下統計，發現到復健科來回診的小朋友中，「扁平足」佔了最多數，而「脊椎側彎」則是緊追在後。
【林頌凱專欄】脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎？/Shutterstock）長期駝背或脊椎側彎身高愈來愈矮曾經跌倒而造成背痛曾因打噴嚏或彎腰搬重物而造成背痛至於脊椎的壓迫性骨折常見症狀如下重度脊椎側彎的基因找到了日本理化學研究所與慶應大學整形外科團隊最近發現，青春期原因不明的脊椎側彎的
5. 轉貼大園鄉游泳隊關於脊椎側彎學習游泳是否可改善的po文 ...
老實說，目前幾個學生裡面，有兩個小朋友，因為年紀小，被醫生診斷出有點脊椎側彎傾向，建議學習游泳，可以改善脊椎側彎的症狀。
老實說，媽媽當初送來，也 ...關閉廣告順其自然Rita~女兒脊椎側彎復健心路歷程跳到主文矯正復健是一條漫長的路需要親子兩方共同堅持，放任惡化等開刀是不智的，別人關懷的目光，並非鄙視！因女兒側彎，曾經我茫然無助只能在網路世界探索任何能讓女兒不要惡化的方法，於是在網路上結交了一些朋友：同樣是側彎患者的媽媽；因側彎開過刀的孩子;皮拉提斯、瑜珈老師;游泳教練…都是我積極請益的對象！因奇摩部落格和無名關閉，而搬移過來…不管女兒未來狀況如何，或許控制住度數，或許必須開刀、甚或是開刀後…我都不想關掉部落格，這裡純粹記錄分享從我發現女兒側彎後，摸索、嘗試、請益…等等復健心路歷程，側彎狀況每個人不盡相同，我也並非醫療專業人員，無法對各位有實質幫助。
勇敢面對，接受它，不要因此而憂鬰。
健康雖註定無法完美，我們更不該因此失去笑容，畢竟沒有人是真正完美的。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Aug27Sat201112:38轉貼大園鄉游泳隊關於脊椎側彎學習游泳是否可改善的po文原文出處http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1TFHw52fFR5wZamjFQi7Xg--/article?mid=3291轉貼：大園鄉游泳隊關於脊椎側彎學習游泳是否可改善的po文老實說，目前幾個學生裡面，有兩個小朋友，因為年紀小，被醫生診斷出有點脊椎側彎傾向，建議學習游泳，可以改善脊椎側彎的症狀。
老實說，媽媽當初送來，也只想讓小朋友學會游泳，可別老是玩水，不能有效用。
而在我的想法內，人有惰性，你叫小朋友學會游泳後，然後三天打魚，只是來這篇玩玩水，讓他游個幾趟，媽媽喊破喉嚨，誰也不理你。
所以當家長們和我商量時，我的建議就是讓她們參加進階班，長期訓練，別用短期班，只想學會就好，讓他每天訓練，不見的要真正去參加比賽，有好的成績，但是在同學的競爭之下，她們不太敢有惰性。
即便游的累，也得跟大家做，如此長期的訓練下，對於脊椎側彎症狀，看看有沒有改善。
而當過了四個月後，在我的觀察，小朋友的的身形明顯的直挺了起來，體態也稍微豐腴，不再像送來之前瘦巴巴，而走路起來也比較英挺，不會走幾步就快要暈眩。
這很明顯的，因為來之前，游泳池的朋友們都驚異於這些小朋友有的根本太瘦，走路彷彿風吹了就倒地一樣。
每次冬天入水時，沒有多久，就開始發抖，抖抖抖抖~~~抖到起來進去蒸氣室內，還會抖。
弄得泳池的朋友們，都笑罵教練太沒人性。
但實際上，我們也知道她們對於冷水的抵抗力弱剛開始。
但是不持之以恆，小朋友就會惰性上來，你在叫他練多少她就不練了。
所以一定要有堅持的勇氣和固定的分量，讓她們知道這些就是功課，不做完不能下課。
即便忍耐也得做完。
回頭想想，這些小朋友當時一定恨氣教練的鐵石心腸，但我們寧可忍受小朋友和家長的異樣眼光，但也得堅持下去，因為知道，支撐下去，對小朋友才會有幫助，只要放棄，那我們也就盡力了，不會覺得人家託付給我們，沒有盡力就放手，對於我來說，這是個人無法接受的。
看者她們活潑的身影，先別管比賽成績好壞，從這些訓練的過程中，她們身體逐漸健康，在比賽過程中，她們學習了公平競爭和交朋友，回去後還有共同的話題可以分享，以後練不練，都不是關鍵，在於有個好的童年，若是如此，這個目的就已經達到，幸運的是，有一群堅定支持自己的家長，放手讓我們訓練，也相信我們和孩子的潛力，讓這個活動更成功，看在大家眼哩，她們可都是模範生，歷經這麼多波折和苦難訓練，仍願意持續，各位不覺得她們都是最棒的嗎？ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------與楊教練通過幾次訊息，脊椎側彎的小朋友能遇到這樣盡責用心的教練，真的很幸運其他相關發文，請見文章分類─脊椎側彎矯正紀錄http://www.wretch.cc/blog/Rita960511&category_id=15139611如果您有相關經驗分享，請您不吝指教，請留言！全站熱搜創作者介紹順其自然Rita順其自然Rita~女兒脊椎側彎復健心路
老實說，媽媽當初送來，也 ...關閉廣告順其自然Rita~女兒脊椎側彎復健心路歷程跳到主文矯正復健是一條漫長的路需要親子兩方共同堅持，放任惡化等開刀是不智的，別人關懷的目光，並非鄙視！因女兒側彎，曾經我茫然無助只能在網路世界探索任何能讓女兒不要惡化的方法，於是在網路上結交了一些朋友：同樣是側彎患者的媽媽；因側彎開過刀的孩子;皮拉提斯、瑜珈老師;游泳教練…都是我積極請益的對象！因奇摩部落格和無名關閉，而搬移過來…不管女兒未來狀況如何，或許控制住度數，或許必須開刀、甚或是開刀後…我都不想關掉部落格，這裡純粹記錄分享從我發現女兒側彎後，摸索、嘗試、請益…等等復健心路歷程，側彎狀況每個人不盡相同，我也並非醫療專業人員，無法對各位有實質幫助。
勇敢面對，接受它，不要因此而憂鬰。
健康雖註定無法完美，我們更不該因此失去笑容，畢竟沒有人是真正完美的。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Aug27Sat201112:38轉貼大園鄉游泳隊關於脊椎側彎學習游泳是否可改善的po文原文出處http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1TFHw52fFR5wZamjFQi7Xg--/article?mid=3291轉貼：大園鄉游泳隊關於脊椎側彎學習游泳是否可改善的po文老實說，目前幾個學生裡面，有兩個小朋友，因為年紀小，被醫生診斷出有點脊椎側彎傾向，建議學習游泳，可以改善脊椎側彎的症狀。
老實說，媽媽當初送來，也只想讓小朋友學會游泳，可別老是玩水，不能有效用。
而在我的想法內，人有惰性，你叫小朋友學會游泳後，然後三天打魚，只是來這篇玩玩水，讓他游個幾趟，媽媽喊破喉嚨，誰也不理你。
所以當家長們和我商量時，我的建議就是讓她們參加進階班，長期訓練，別用短期班，只想學會就好，讓他每天訓練，不見的要真正去參加比賽，有好的成績，但是在同學的競爭之下，她們不太敢有惰性。
即便游的累，也得跟大家做，如此長期的訓練下，對於脊椎側彎症狀，看看有沒有改善。
而當過了四個月後，在我的觀察，小朋友的的身形明顯的直挺了起來，體態也稍微豐腴，不再像送來之前瘦巴巴，而走路起來也比較英挺，不會走幾步就快要暈眩。
這很明顯的，因為來之前，游泳池的朋友們都驚異於這些小朋友有的根本太瘦，走路彷彿風吹了就倒地一樣。
每次冬天入水時，沒有多久，就開始發抖，抖抖抖抖~~~抖到起來進去蒸氣室內，還會抖。
弄得泳池的朋友們，都笑罵教練太沒人性。
但實際上，我們也知道她們對於冷水的抵抗力弱剛開始。
但是不持之以恆，小朋友就會惰性上來，你在叫他練多少她就不練了。
所以一定要有堅持的勇氣和固定的分量，讓她們知道這些就是功課，不做完不能下課。
即便忍耐也得做完。
回頭想想，這些小朋友當時一定恨氣教練的鐵石心腸，但我們寧可忍受小朋友和家長的異樣眼光，但也得堅持下去，因為知道，支撐下去，對小朋友才會有幫助，只要放棄，那我們也就盡力了，不會覺得人家託付給我們，沒有盡力就放手，對於我來說，這是個人無法接受的。
看者她們活潑的身影，先別管比賽成績好壞，從這些訓練的過程中，她們身體逐漸健康，在比賽過程中，她們學習了公平競爭和交朋友，回去後還有共同的話題可以分享，以後練不練，都不是關鍵，在於有個好的童年，若是如此，這個目的就已經達到，幸運的是，有一群堅定支持自己的家長，放手讓我們訓練，也相信我們和孩子的潛力，讓這個活動更成功，看在大家眼哩，她們可都是模範生，歷經這麼多波折和苦難訓練，仍願意持續，各位不覺得她們都是最棒的嗎？ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------與楊教練通過幾次訊息，脊椎側彎的小朋友能遇到這樣盡責用心的教練，真的很幸運其他相關發文，請見文章分類─脊椎側彎矯正紀錄http://www.wretch.cc/blog/Rita960511&category_id=15139611如果您有相關經驗分享，請您不吝指教，請留言！全站熱搜創作者介紹順其自然Rita順其自然Rita~女兒脊椎側彎復健心路
6. 拉單槓、游泳...脊椎側彎了，到底該做哪種運動才能改善？-Dr ...
許多有脊椎側彎的人們一定很想知道，是否有合適的運動能改善側彎呢？有的醫生說運動的效果不明顯，有的醫生建議吊單槓，有的醫生說去游泳 ...目前位置首頁新知拉單槓、游泳...脊椎側彎了，到底該做哪種運動才能改善？Dr.Spine脊骨健康書房About撰文者汪作良醫師2016-04-04瀏覽數：48377台灣脊骨矯治醫學會理事長復健科專科醫師(專攻脊骨復健)全衡康復系統創始人脊祥診所院長 www.balance4u.com.twphotos放大顯示許多有脊椎側彎的人們一定很想知道，是否有合適的運動能改善側彎呢？有的醫生說運動的效果不明顯，有的醫生建議吊單槓，有的醫生說去游泳就好……眾說紛紜，搞得人一頭霧水。
到底有沒有特定的運動對脊椎側彎有矯正效果呢？ 在國外（尤其在歐洲），已發表了不少為脊椎側彎設計的矯正運動。
在學界，也陸續有醫學論文證實正確的運動的確能改善脊椎側彎。
所謂「正確的」運動，是指經過專業的身體評估，量身訂作一套能有效改善側彎的矯正運動，而不是制式地從事某種運動（例如游泳、拉單槓等）。
設計一套矯正脊椎側彎的運動，是個非常專業的過程，設計者必須了解學習者身體的結構、生活型態、柔軟度、肌力、耐受度、側彎角度繼續惡化的風險等，同時還要具備脊椎側彎的專業知識，清楚知道運動的極限在那裡，那些是運動做得到的？那些是運動做不到的？在何種狀況下，需要搭配復健治療，甚至進一步穿著背架？ 因此，一套好的脊椎側彎矯正運動，要考量下列幾個要點：1.確定脊椎側彎的類型脊椎側彎最常見的三個類型是胸彎、腰彎、與胸彎合併腰彎。
這三種類型的運動設計迥然不同。
如果運動做錯了，側彎反而會惡化。
一般說來，單純的胸彎或腰彎運動的設計比較簡單，也比較好學。
胸彎合併腰彎的曲線就複雜許多，運動設計上要考量的細節也較為繁複。
photos放大顯示2.確定主角彎與配角彎同樣是胸彎合併腰彎，有的人主角彎是胸彎，有的人主角彎是腰彎，有的人胸彎與腰彎都是主角彎。
以上這三種狀況的運動設計是截然不同的。
藉由體態的檢查（有時甚至需要X光的判讀），可以清楚確定何者是主角彎，何者是配角彎。
在運動的順序上主角彎是先於配角彎的。
而且，當運動的方向有衝突時，配角彎必須遷就主角彎的方向。
3.確定脊椎側彎曲線的最突點同樣是側彎，最突點的位置不同，運動的方式也不同。
例如胸彎的最突點如果在胸椎第八節，運動的重點會放在軀幹上半。
如果胸彎的最突點在胸椎第12節，那麼整個軀幹都要一起動作。
4.確定脊椎在三度空間的平衡脊椎側彎是一個三度空間變形的問題。
因此在運動設計上一定要有三度空間平衡的概念。
例如腰彎卡布角(Cobbangle)同樣是30度的人，在冠狀面上有側移的人與沒有側移的人，做運動時施力的方法就會不一樣。
5.了解學習者身體的條件與能力每位學習者的身體條件不盡相同。
有的人柔軟度很好，有的人柔軟度就比較差。
有的人肌肉比較有力，有的人肌力明顯不足。
因此運動設計必須符合病人的身體條件與學習能力，而不是照本宣科，每個人都要求做出一樣的動作。
如果病人的身體條件與能力不足以做到我們要求的動作，他就會使用各種錯誤的代償方式來勉強做出這些動作，不但達不到訓練的目的，反而容易造成傷害。
脊椎側彎的運動既然是量身訂做的，因此沒有一套制式的運動可以在此示範，因為每位學習者都是獨特的個體，一種運動無法適用所有的人。
最後要提醒的是，對於因為長期姿勢不良而造成的「功能性」脊椎側彎，執行矯正運動應已足夠；但是對於脊椎結構已經變形的「結構性」脊椎側彎，尤其是在發育中的青少年，除了矯正運動之外，一定要經過專業醫師的評估，決定進一步的復健療程或背架製作，才不致延誤病情，錯過矯正的黃金時段。
作者簡介_汪作良醫師台灣脊骨矯治醫學會理事長復健科專科醫師(專攻脊骨復健)全衡康復系統創始人脊祥診所院長 www.balance4u.com.tw「Dr.Spine脊骨健康書房」專欄文章列表第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：脊椎側彎評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團樂閱讀／5大保鮮秘訣 讓你對運動不厭倦40歲後調整運動強度 強身不受傷搭捷運也能做運動！上班族5招養肌沒空不想運動？8秘招趕跑懶惰藉口運動就是瘦不了？不是你不努力，可能是你太努力了！健身教練用公式教你越運動越快樂經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江
到底有沒有特定的運動對脊椎側彎有矯正效果呢？ 在國外（尤其在歐洲），已發表了不少為脊椎側彎設計的矯正運動。
在學界，也陸續有醫學論文證實正確的運動的確能改善脊椎側彎。
所謂「正確的」運動，是指經過專業的身體評估，量身訂作一套能有效改善側彎的矯正運動，而不是制式地從事某種運動（例如游泳、拉單槓等）。
設計一套矯正脊椎側彎的運動，是個非常專業的過程，設計者必須了解學習者身體的結構、生活型態、柔軟度、肌力、耐受度、側彎角度繼續惡化的風險等，同時還要具備脊椎側彎的專業知識，清楚知道運動的極限在那裡，那些是運動做得到的？那些是運動做不到的？在何種狀況下，需要搭配復健治療，甚至進一步穿著背架？ 因此，一套好的脊椎側彎矯正運動，要考量下列幾個要點：1.確定脊椎側彎的類型脊椎側彎最常見的三個類型是胸彎、腰彎、與胸彎合併腰彎。
這三種類型的運動設計迥然不同。
如果運動做錯了，側彎反而會惡化。
一般說來，單純的胸彎或腰彎運動的設計比較簡單，也比較好學。
胸彎合併腰彎的曲線就複雜許多，運動設計上要考量的細節也較為繁複。
photos放大顯示2.確定主角彎與配角彎同樣是胸彎合併腰彎，有的人主角彎是胸彎，有的人主角彎是腰彎，有的人胸彎與腰彎都是主角彎。
以上這三種狀況的運動設計是截然不同的。
藉由體態的檢查（有時甚至需要X光的判讀），可以清楚確定何者是主角彎，何者是配角彎。
在運動的順序上主角彎是先於配角彎的。
而且，當運動的方向有衝突時，配角彎必須遷就主角彎的方向。
3.確定脊椎側彎曲線的最突點同樣是側彎，最突點的位置不同，運動的方式也不同。
例如胸彎的最突點如果在胸椎第八節，運動的重點會放在軀幹上半。
如果胸彎的最突點在胸椎第12節，那麼整個軀幹都要一起動作。
4.確定脊椎在三度空間的平衡脊椎側彎是一個三度空間變形的問題。
因此在運動設計上一定要有三度空間平衡的概念。
例如腰彎卡布角(Cobbangle)同樣是30度的人，在冠狀面上有側移的人與沒有側移的人，做運動時施力的方法就會不一樣。
5.了解學習者身體的條件與能力每位學習者的身體條件不盡相同。
有的人柔軟度很好，有的人柔軟度就比較差。
有的人肌肉比較有力，有的人肌力明顯不足。
因此運動設計必須符合病人的身體條件與學習能力，而不是照本宣科，每個人都要求做出一樣的動作。
如果病人的身體條件與能力不足以做到我們要求的動作，他就會使用各種錯誤的代償方式來勉強做出這些動作，不但達不到訓練的目的，反而容易造成傷害。
脊椎側彎的運動既然是量身訂做的，因此沒有一套制式的運動可以在此示範，因為每位學習者都是獨特的個體，一種運動無法適用所有的人。
最後要提醒的是，對於因為長期姿勢不良而造成的「功能性」脊椎側彎，執行矯正運動應已足夠；但是對於脊椎結構已經變形的「結構性」脊椎側彎，尤其是在發育中的青少年，除了矯正運動之外，一定要經過專業醫師的評估，決定進一步的復健療程或背架製作，才不致延誤病情，錯過矯正的黃金時段。
作者簡介_汪作良醫師台灣脊骨矯治醫學會理事長復健科專科醫師(專攻脊骨復健)全衡康復系統創始人脊祥診所院長 www.balance4u.com.tw「Dr.Spine脊骨健康書房」專欄文章列表第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：脊椎側彎評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團樂閱讀／5大保鮮秘訣 讓你對運動不厭倦40歲後調整運動強度 強身不受傷搭捷運也能做運動！上班族5招養肌沒空不想運動？8秘招趕跑懶惰藉口運動就是瘦不了？不是你不努力，可能是你太努力了！健身教練用公式教你越運動越快樂經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江
7. 請教一下脊椎側彎如何用運動復健矯正!?
說"跑步的衝擊力會加重脊椎的側彎" 還好已經受到足底筋膜炎已經停止跑步了 然後剛剛又GOOGLE最適合的運動有瑜珈的貓式和游泳的蛙式剛好我游泳只會蛙式 ...首頁運動運動綜合123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52286380訊息文章段落請教一下脊椎側彎如何用運動復健矯正!?2014-09-241:40573551收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問各位有知識的大大們小弟有脊椎側彎的困擾大概在12-13度之間由於知識不足還去跑步造成下背部疼痛(先前)剛剛在無意間去看到有網友說脊椎側彎的人最好不要跑步說"跑步的衝擊力會加重脊椎的側彎"還好已經受到足底筋膜炎已經停止跑步了然後剛剛又GOOGLE最適合的運動有瑜珈的貓式和游泳的蛙式剛好我游泳只會蛙式反正跑步也不能跑了想來每天去家裡附近的泳池游泳但是怎麼又看到有網頁說蛙式沒有用?要自由式?自由式我會換氣但是腳不太會打水我周遭的朋友是不會換氣但是會打水請問同樣也有脊椎側彎的大大們?你們的復健之路是怎樣走過來的呢?有人靠游泳嗎?順便問一下脊椎側彎是真的可以靠游泳矯正?我感覺是應該只是不會讓他惡化吧?2014-09-241:40#11引言分享clairee_wen10分2樓clairee_wen個人積分：10分文章編號：52287843訊息給你一個參考...我很多年前因為背痛去照過X光,醫生說我有脊椎側彎,我都快哭出來..想說我好歹也算個健康寶寶(?)結果醫生說8度,算很輕微(多年後的現在應該不只8度了),版大12度,應該也不算重症才是..重點是,醫生說人因為是用兩隻腳站立,所以多多少少都有側彎的問題,還說正常而論,你幾乎不會看到貓和狗有脊椎側彎的問題,因為他們是四足踩地..至於瑜珈伸展,我個人覺得是對壓迫到的肌肉和神經有舒緩的作用,貓式,蛇式都有幫助,還有個終極動作,但我不知名稱,(我找找看,有找到再補充~)做完整個胸椎是很舒服的..但是,個人覺得肌力才是最重要的,上背肌鍛鍊了,胸椎側彎有幫助,但是,醫生也說,胸椎歪了,腰椎也一定會歪...所以下背肌和腹肌也變重要,我覺得肌肉有力量了之後,真的比較少背痛腰痛...游泳也是可以訓練背肌的方法...衝擊也比較小沒錯.如果真的很痛的時候,還是先去復健科(不是整復所)做牽引治療(俗稱拉脖子,拉腰)然後,我也側彎,我也有在跑步...只是我跑不長,不久版大參考看看..2014-09-248:23#21引言連結回報只看此人列印scott92820011003分3樓scott9282001個人積分：1003分文章編號：52288323訊息茶醉癮wrote:順便問一下脊椎側彎是真的可以靠游泳矯正?我感覺是應該只是不會讓他惡化吧?去看醫生吧。
不管中醫還是西醫都好。
中醫看口碑。
西醫就是一般復健科了。
在這邊隔空捉藥很大可能越弄越糟。
脊椎側彎或許真的可以靠游泳矯正，但是你有一個專業的復健師幫你看游泳姿勢嗎?如果沒有，你怎麼知道自己的姿勢有達到復健效果?力度夠不夠?一次該游多久?一個星期要游幾次?2014-09-248:58#30引言連結回報只看此人列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52289256訊息scott9282001wrote:去看醫生吧。
不管中醫...(恕刪)謝謝你的回答幾年之前我已經有看囉只是要叫我去復健科躺在椅子有機器幫忙拉脊椎就感覺沒甚麼用現在這一個復健科醫師(不同診所)也是要叫我做同樣的物理治療然後也叫我去拉拉單槓但無奈我現在胖太多了虎口不夠力拉不到幾秒就掉下來了如果有游泳可以順便訓練那請大家分享一下吧2014-09-249:48#40引言連結回報只看樓主列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52290416訊息clairee_wenwrote:版大12度,應該也不算重症才是..我的確不算重症但是從側彎衍造成的血液循環不好困擾我很久先前都頭痛和筋膜發炎已經很久了平時在一般的診所醫生只叫我要多多運動所以我才選擇跑步原本我也沒聯想在一起剛好這次復健科醫生有提到會影響到血液循環多年的頭痛問題我才聯想在一起clairee_wenwrote:至於瑜珈伸展,我個人覺得是對壓迫到的肌肉和神經有舒緩的作用,貓式,蛇式都有幫助,還有個終極動作,但我不知名稱,(我找找看,有找到再補充~)做完整個胸椎是很舒服的..但是,個人覺得肌力才是最重要的,上背肌鍛鍊了,胸椎側彎有幫助,但是,醫生也說,胸椎歪了,腰椎也一定會歪...所以下背肌和腹肌也變重要,我覺得肌肉有力量了之後,真的比較少背痛腰痛...你這段回答對我很有用真的感謝你的回答如果你有查詢到那名稱你在跟我說一下感謝~2014
不管中醫還是西醫都好。
中醫看口碑。
西醫就是一般復健科了。
在這邊隔空捉藥很大可能越弄越糟。
脊椎側彎或許真的可以靠游泳矯正，但是你有一個專業的復健師幫你看游泳姿勢嗎?如果沒有，你怎麼知道自己的姿勢有達到復健效果?力度夠不夠?一次該游多久?一個星期要游幾次?2014-09-248:58#30引言連結回報只看此人列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52289256訊息scott9282001wrote:去看醫生吧。
不管中醫...(恕刪)謝謝你的回答幾年之前我已經有看囉只是要叫我去復健科躺在椅子有機器幫忙拉脊椎就感覺沒甚麼用現在這一個復健科醫師(不同診所)也是要叫我做同樣的物理治療然後也叫我去拉拉單槓但無奈我現在胖太多了虎口不夠力拉不到幾秒就掉下來了如果有游泳可以順便訓練那請大家分享一下吧2014-09-249:48#40引言連結回報只看樓主列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52290416訊息clairee_wenwrote:版大12度,應該也不算重症才是..我的確不算重症但是從側彎衍造成的血液循環不好困擾我很久先前都頭痛和筋膜發炎已經很久了平時在一般的診所醫生只叫我要多多運動所以我才選擇跑步原本我也沒聯想在一起剛好這次復健科醫生有提到會影響到血液循環多年的頭痛問題我才聯想在一起clairee_wenwrote:至於瑜珈伸展,我個人覺得是對壓迫到的肌肉和神經有舒緩的作用,貓式,蛇式都有幫助,還有個終極動作,但我不知名稱,(我找找看,有找到再補充~)做完整個胸椎是很舒服的..但是,個人覺得肌力才是最重要的,上背肌鍛鍊了,胸椎側彎有幫助,但是,醫生也說,胸椎歪了,腰椎也一定會歪...所以下背肌和腹肌也變重要,我覺得肌肉有力量了之後,真的比較少背痛腰痛...你這段回答對我很有用真的感謝你的回答如果你有查詢到那名稱你在跟我說一下感謝~2014