說"跑步的衝擊力會加重脊椎的側彎" 還好已經受到足底筋膜炎已經停止跑步了 然後剛剛又GOOGLE最適合的運動有瑜珈的貓式和游泳的蛙式剛好我游泳只會蛙式 ...首頁運動運動綜合123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52286380訊息文章段落請教一下脊椎側彎如何用運動復健矯正!?2014-09-241:40573551收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問各位有知識的大大們小弟有脊椎側彎的困擾大概在12-13度之間由於知識不足還去跑步造成下背部疼痛(先前)剛剛在無意間去看到有網友說脊椎側彎的人最好不要跑步說"跑步的衝擊力會加重脊椎的側彎"還好已經受到足底筋膜炎已經停止跑步了然後剛剛又GOOGLE最適合的運動有瑜珈的貓式和游泳的蛙式剛好我游泳只會蛙式反正跑步也不能跑了想來每天去家裡附近的泳池游泳但是怎麼又看到有網頁說蛙式沒有用?要自由式?自由式我會換氣但是腳不太會打水我周遭的朋友是不會換氣但是會打水請問同樣也有脊椎側彎的大大們?你們的復健之路是怎樣走過來的呢?有人靠游泳嗎?順便問一下脊椎側彎是真的可以靠游泳矯正?我感覺是應該只是不會讓他惡化吧?2014-09-241:40#11引言分享clairee_wen10分2樓clairee_wen個人積分：10分文章編號：52287843訊息給你一個參考...我很多年前因為背痛去照過X光,醫生說我有脊椎側彎,我都快哭出來..想說我好歹也算個健康寶寶(?)結果醫生說8度,算很輕微(多年後的現在應該不只8度了),版大12度,應該也不算重症才是..重點是,醫生說人因為是用兩隻腳站立,所以多多少少都有側彎的問題,還說正常而論,你幾乎不會看到貓和狗有脊椎側彎的問題,因為他們是四足踩地..至於瑜珈伸展,我個人覺得是對壓迫到的肌肉和神經有舒緩的作用,貓式,蛇式都有幫助,還有個終極動作,但我不知名稱,(我找找看,有找到再補充~)做完整個胸椎是很舒服的..但是,個人覺得肌力才是最重要的,上背肌鍛鍊了,胸椎側彎有幫助,但是,醫生也說,胸椎歪了,腰椎也一定會歪...所以下背肌和腹肌也變重要,我覺得肌肉有力量了之後,真的比較少背痛腰痛...游泳也是可以訓練背肌的方法...衝擊也比較小沒錯.如果真的很痛的時候,還是先去復健科(不是整復所)做牽引治療(俗稱拉脖子,拉腰)然後,我也側彎,我也有在跑步...只是我跑不長,不久版大參考看看..2014-09-248:23#21引言連結回報只看此人列印scott92820011003分3樓scott9282001個人積分：1003分文章編號：52288323訊息茶醉癮wrote:順便問一下脊椎側彎是真的可以靠游泳矯正?我感覺是應該只是不會讓他惡化吧?去看醫生吧。

不管中醫還是西醫都好。

中醫看口碑。

西醫就是一般復健科了。

在這邊隔空捉藥很大可能越弄越糟。

脊椎側彎或許真的可以靠游泳矯正，但是你有一個專業的復健師幫你看游泳姿勢嗎?如果沒有，你怎麼知道自己的姿勢有達到復健效果?力度夠不夠?一次該游多久?一個星期要游幾次?2014-09-248:58#30引言連結回報只看此人列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52289256訊息scott9282001wrote:去看醫生吧。

不管中醫...(恕刪)謝謝你的回答幾年之前我已經有看囉只是要叫我去復健科躺在椅子有機器幫忙拉脊椎就感覺沒甚麼用現在這一個復健科醫師(不同診所)也是要叫我做同樣的物理治療然後也叫我去拉拉單槓但無奈我現在胖太多了虎口不夠力拉不到幾秒就掉下來了如果有游泳可以順便訓練那請大家分享一下吧2014-09-249:48#40引言連結回報只看樓主列印茶醉癮958分樓主茶醉癮個人積分：958分文章編號：52290416訊息clairee_wenwrote:版大12度,應該也不算重症才是..我的確不算重症但是從側彎衍造成的血液循環不好困擾我很久先前都頭痛和筋膜發炎已經很久了平時在一般的診所醫生只叫我要多多運動所以我才選擇跑步原本我也沒聯想在一起剛好這次復健科醫生有提到會影響到血液循環多年的頭痛問題我才聯想在一起clairee_wenwrote:至於瑜珈伸展,我個人覺得是對壓迫到的肌肉和神經有舒緩的作用,貓式,蛇式都有幫助,還有個終極動作,但我不知名稱,(我找找看,有找到再補充~)做完整個胸椎是很舒服的..但是,個人覺得肌力才是最重要的,上背肌鍛鍊了,胸椎側彎有幫助,但是,醫生也說,胸椎歪了,腰椎也一定會歪...所以下背肌和腹肌也變重要,我覺得肌肉有力量了之後,真的比較少背痛腰痛...你這段回答對我很有用真的感謝你的回答如果你有查詢到那名稱你在跟我說一下感謝~2014