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1. 台灣艾揚格瑜伽協會
春季工作坊 #LoisSteinberg · #IyengarYoga #iyataiwan · #lolomagic. Lois老師的三天線上課程轉眼間結束了，在老師的普那式節奏帶領下，兼顧艾揚格瑜伽的深度 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?HomePostsReviewsLiveVideosPhotosAboutCommunitySeemoreof台灣艾揚格瑜伽協會onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreof台灣艾揚格瑜伽協會onFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowCommunitySeeAll1,871peoplelikethis2,125peoplefollowthisAboutSeeAlliyengaryogataiwan.orgCommunity·NonprofitOrganizationPageTransparencySeeMoreFacebookisshowinginformationtohelpyoubetterunderstandthepurposeofaPage.Seeactionstakenbythepeoplewhomanageandpostcontent.Pagecreated-May1,2019People1,871likesRelatedPagesTalktoGuruji,BKSIyengar與艾爺爺的對話Education八肢瑜珈AshtangaYoga-佳慧chiahuiLocalBusiness瑜珈忙什麼థ౪థJustForFun瑜伽365天Health/BeautyQYogaPersonalBlog台灣彩券祥禾投注站LotteryRetailer瑜珈活水School漢克的醫學瑜伽學習PersonalBlogCULTU-REProduct/Service体能活力瑜伽MasaouYogaStudioTaiwanGym/PhysicalFitnessCenterJingJingYogaPersonalBlog霎哈嘉瑜伽冥想靜坐SahajaYogaMeditationNon-GovernmentalOrganization(NGO)我的，印度瑜伽之旅_MyIndiaYogaJourneyYogaStudio日月梵心SādhanāPathYogaStudio悠樂瑜伽YoloYogaॐ-到府教學瑜珈宅配SportsLightonMatPersonalBlog覺肢瑜珈工作室YogaSatiStudioYogaStudio瑜伽桔gilyogaSportsLeague旅行時，慢慢來Yoga&Retreat.YogaStudio夏日朵朵PersonalBlogSeeMoretriangle-downPagesLikedbyThisPageEdinburghIyengarYogaCentrePagesOtherCommunity台灣艾揚格瑜伽協會English(US)·Español·Português(Brasil)·Français(France)·DeutschPrivacy·Terms·Advertising·AdChoices·Cookies·MoreFacebook©2021Posts台灣艾揚格瑜伽協會April13at6:45AM·#春季工作坊#LoisSteinberg#IyengarYoga#iyataiwan#lolomagicLois老師的三天線上課程轉眼間結束了，在老師的普那式節奏帶領下，兼顧艾揚格瑜伽的深度以及流暢活潑的練習，讓大家意猶未盡。
...艾揚格瑜伽的練習是很多面向的、是富有創意性的，Lois老師帶著傳承的使命，不斷地進步她的教學，她希望她的教學吸引更多的人，將Guruji留下的，能夠繼續傳承與帶給世人們益處。
以下我們分享老師去年的文章，從中可以看出Lois老師對艾揚格社群的大愛，尚未拜讀過的，一定不要錯過：<此篇譯文收錄在台灣艾揚格瑜伽協會-會員電子報第一期2020.Aug.-Nov.譯者：柯怡霙>https://drive.google.com/…/1bnZhoS3CWfU775A4yfOFAmuIF…/view…#ThankYouLoisSeeMore台灣艾揚格瑜伽協會April9at7:52PM·#春季工作坊#LoisSteinberg#onlineclass#iyengaryoga#iyataiwan#lolomagic🤟來聽聽忠實小會員的心得分享
...艾揚格瑜伽的練習是很多面向的、是富有創意性的，Lois老師帶著傳承的使命，不斷地進步她的教學，她希望她的教學吸引更多的人，將Guruji留下的，能夠繼續傳承與帶給世人們益處。
以下我們分享老師去年的文章，從中可以看出Lois老師對艾揚格社群的大愛，尚未拜讀過的，一定不要錯過：<此篇譯文收錄在台灣艾揚格瑜伽協會-會員電子報第一期2020.Aug.-Nov.譯者：柯怡霙>https://drive.google.com/…/1bnZhoS3CWfU775A4yfOFAmuIF…/view…#ThankYouLoisSeeMore台灣艾揚格瑜伽協會April9at7:52PM·#春季工作坊#LoisSteinberg#onlineclass#iyengaryoga#iyataiwan#lolomagic🤟來聽聽忠實小會員的心得分享
2. 兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上)
兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上). Tadasana 山式－可以說是所有瑜珈體式的基礎，就連頭倒立， ...兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上)Tadasana山式－可以說是所有瑜珈體式的基礎，就連頭倒立，也應該是這個站立姿的上下顛倒。
圖片是LightOnYoga來的。
這一年多來，我的生活都是繞著艾揚格瑜珈打轉。
一年半前，我寫過一篇「我的瑜珈新世界」稍微提到了艾揚格瑜珈。
我房東太太聽我說我在練艾揚格瑜珈，馬上就說，「聽說是最嚴格的那種瑜珈對不對！」其實我也沒有把所有流派的瑜珈都做過，所以沒辦法肯定，但是這的確是我做過的最有要求的瑜珈了。
艾揚格瑜珈是由艾揚格老先生的教導，一脈相承，全世界的艾揚格瑜珈老師教的都是同樣的系統出來的，當然每個人的領悟與練習也會讓教學有些許的差異，但基本上是同一套心法。
艾揚格老先生自小體弱多病，他姐姐嫁給另一個瑜珈大師克里希納馬查里亞SriTirumalaiKrishnamacharya，看他這樣很不行，就叫他來學瑜珈，結果他越學越勇健，還開創了自己的一條路。
克里希納馬查里亞的教導非常嚴厲，艾揚格在年輕的時候因此受了很多傷，但也因此讓他開始思考如何改進，也因此發展出自己的一套系統教學，可以讓大家安全的做瑜珈。
艾揚格瑜珈以用輔具出名，當初是艾揚格先生希望讓有各種障礙的人也可以享受做瑜珈的好處，所以發明了各式各樣的輔具。
老先生一直到年紀很大了都還有很多做輔具的點子和發明。
其實身上有傷的人很多，每次有新學生，我們老師問新學生身上有沒有傷，大多數的人都有跟在身上一輩子的傷。
其實人生比大家想像的要不容易。
我自己很幸運，沒有什麼病痛，但即使如此，我半年前騎車的時候被車撞飛，福大命大的只有膝蓋輕傷，但總是也瘀青很久，那幾個禮拜老師都會特別注意我，因為有些動作我需要用輔具墊在膝蓋下。
輔具也可以用來幫助提高身體某一部份的知覺。
要說我在艾揚格瑜珈學到最多的是什麼，莫過於對身體細節的知覺與控制。
我的後腰本來沒什麼知覺，我沒有辦法感覺到那裡的肌肉，更遑論要好好控制那裡的肌肉了。
我花了大概三個月，才開始突然有一天發現自己可以控制那裡的肌肉。
我們最近很常用瑜珈磚幫助站立姿。
最近讓我覺得瑜珈磚超有用的，是做下犬式的時候夾在腿間，屁股真的可以翹超高。
真的要說艾揚格瑜珈跟其他的瑜珈有什麼不同，最主要的就是對每個姿勢細節的要求，非常重視姿勢的正確與否。
「姿勢的正確」說來簡單，但做起來是很困難，需要很長時間的練習和對細節非常細心的觀察與體會。
每個動作都有一個非常嚴格而且詳細的標準，所以艾揚格瑜珈又叫做「正位瑜珈」。
當然，實際上動作要做到什麼程度，就看個人的練習到什麼程度，這種東西沒有完美的。
就僅僅是一個站立姿「山式」，Tadasana，真的在做的時候，身體一直在微調，尾骨向下，骨盆向後，頭頂向上，即使只做這三件事，每個動作一做，身體就會有些微不同，就要一直去調那些微細之處。
永遠只有更好，沒有最好。
跟大部份的瑜珈課不同，艾揚格瑜珈上課的時候是一個動作一個動作慢慢教。
做每個動作之前，老師會先示範動作，用身體告訴學生要怎麼做，要用哪些肌肉，有哪些地方需要注意，有哪些常犯的錯誤，要如何避免這些錯誤，有傷的話可以做哪些替代動作或用什麼輔具，做不來的話可以怎麼開始如何改進，在家可以如何練習。
實際上學生在做的時候，老師會說很多的口令，這個時候學生的耳朵真的要打開，每一個口令對動作的改進都可能有很大的改善。
有時候重擊到我的話，老師真的這兩年來就說那麼一次。
這個正位瑜珈真的是完全符合我這個從小看到錯字就一定要挑出來的個性，我現在看各大瑜珈網站和瑜珈教室網頁，輕輕鬆鬆就可以挑出示範者或是在那擺出美美姿勢的瑜珈老師動作哪裡有問題，特別是非艾揚格瑜珈的老師，因為大部份的瑜珈都是學一個形，做到猛一看像就可以，會倒立或騰空看起來就很高級。
艾揚格瑜珈看的不是這個，重要的是你對該做的動作有多少了解，你對你自己的動作有多少了解。
我們班有個匈牙利女生真的很厲害，我覺得她是我們全班最厲害的，各種倒立姿都難不倒她，看她的動作，她肯定長久以來就很自覺的，很知道自己是為了什麼在練的。
但是前陣子，我們老師居然說我們兩個人的程度是一樣的，我嚇得倒退三步，因為，要再強調一次，那個女生真的很厲害。
圖片是LightOnYoga來的。
這一年多來，我的生活都是繞著艾揚格瑜珈打轉。
一年半前，我寫過一篇「我的瑜珈新世界」稍微提到了艾揚格瑜珈。
我房東太太聽我說我在練艾揚格瑜珈，馬上就說，「聽說是最嚴格的那種瑜珈對不對！」其實我也沒有把所有流派的瑜珈都做過，所以沒辦法肯定，但是這的確是我做過的最有要求的瑜珈了。
艾揚格瑜珈是由艾揚格老先生的教導，一脈相承，全世界的艾揚格瑜珈老師教的都是同樣的系統出來的，當然每個人的領悟與練習也會讓教學有些許的差異，但基本上是同一套心法。
艾揚格老先生自小體弱多病，他姐姐嫁給另一個瑜珈大師克里希納馬查里亞SriTirumalaiKrishnamacharya，看他這樣很不行，就叫他來學瑜珈，結果他越學越勇健，還開創了自己的一條路。
克里希納馬查里亞的教導非常嚴厲，艾揚格在年輕的時候因此受了很多傷，但也因此讓他開始思考如何改進，也因此發展出自己的一套系統教學，可以讓大家安全的做瑜珈。
艾揚格瑜珈以用輔具出名，當初是艾揚格先生希望讓有各種障礙的人也可以享受做瑜珈的好處，所以發明了各式各樣的輔具。
老先生一直到年紀很大了都還有很多做輔具的點子和發明。
其實身上有傷的人很多，每次有新學生，我們老師問新學生身上有沒有傷，大多數的人都有跟在身上一輩子的傷。
其實人生比大家想像的要不容易。
我自己很幸運，沒有什麼病痛，但即使如此，我半年前騎車的時候被車撞飛，福大命大的只有膝蓋輕傷，但總是也瘀青很久，那幾個禮拜老師都會特別注意我，因為有些動作我需要用輔具墊在膝蓋下。
輔具也可以用來幫助提高身體某一部份的知覺。
要說我在艾揚格瑜珈學到最多的是什麼，莫過於對身體細節的知覺與控制。
我的後腰本來沒什麼知覺，我沒有辦法感覺到那裡的肌肉，更遑論要好好控制那裡的肌肉了。
我花了大概三個月，才開始突然有一天發現自己可以控制那裡的肌肉。
我們最近很常用瑜珈磚幫助站立姿。
最近讓我覺得瑜珈磚超有用的，是做下犬式的時候夾在腿間，屁股真的可以翹超高。
真的要說艾揚格瑜珈跟其他的瑜珈有什麼不同，最主要的就是對每個姿勢細節的要求，非常重視姿勢的正確與否。
「姿勢的正確」說來簡單，但做起來是很困難，需要很長時間的練習和對細節非常細心的觀察與體會。
每個動作都有一個非常嚴格而且詳細的標準，所以艾揚格瑜珈又叫做「正位瑜珈」。
當然，實際上動作要做到什麼程度，就看個人的練習到什麼程度，這種東西沒有完美的。
就僅僅是一個站立姿「山式」，Tadasana，真的在做的時候，身體一直在微調，尾骨向下，骨盆向後，頭頂向上，即使只做這三件事，每個動作一做，身體就會有些微不同，就要一直去調那些微細之處。
永遠只有更好，沒有最好。
跟大部份的瑜珈課不同，艾揚格瑜珈上課的時候是一個動作一個動作慢慢教。
做每個動作之前，老師會先示範動作，用身體告訴學生要怎麼做，要用哪些肌肉，有哪些地方需要注意，有哪些常犯的錯誤，要如何避免這些錯誤，有傷的話可以做哪些替代動作或用什麼輔具，做不來的話可以怎麼開始如何改進，在家可以如何練習。
實際上學生在做的時候，老師會說很多的口令，這個時候學生的耳朵真的要打開，每一個口令對動作的改進都可能有很大的改善。
有時候重擊到我的話，老師真的這兩年來就說那麼一次。
這個正位瑜珈真的是完全符合我這個從小看到錯字就一定要挑出來的個性，我現在看各大瑜珈網站和瑜珈教室網頁，輕輕鬆鬆就可以挑出示範者或是在那擺出美美姿勢的瑜珈老師動作哪裡有問題，特別是非艾揚格瑜珈的老師，因為大部份的瑜珈都是學一個形，做到猛一看像就可以，會倒立或騰空看起來就很高級。
艾揚格瑜珈看的不是這個，重要的是你對該做的動作有多少了解，你對你自己的動作有多少了解。
我們班有個匈牙利女生真的很厲害，我覺得她是我們全班最厲害的，各種倒立姿都難不倒她，看她的動作，她肯定長久以來就很自覺的，很知道自己是為了什麼在練的。
但是前陣子，我們老師居然說我們兩個人的程度是一樣的，我嚇得倒退三步，因為，要再強調一次，那個女生真的很厲害。
3. 艾揚格瑜伽的獨特之處是什麼
本周，國際瑜伽界跟深受敬愛的老師B·K·S·艾揚格(B.K.S. Iyengar)告別。
他享年95歲。
他被認為是把瑜伽帶到西方世界的功臣，讓所有年齡段和 ...國際中國商業與經濟鏡頭科技科學健康教育文化風尚旅遊房地產觀點與評論健康中文中中英雙語雙語英文英TARAPARKER-POPE2014年8月22日ToddSemo/IyengarYogaInstituteofBrooklyn本周，國際瑜伽界跟深受敬愛的老師B·K·S·艾揚格(B.K.S.Iyengar)告別。
他享年95歲。
他被認為是把瑜伽帶到西方世界的功臣，讓所有年齡段和各個階層的人都能接觸到它。
為更多地了解艾揚格瑜伽對練習者來說為何如此特別，我採訪了大紐約區艾揚格瑜伽協會(IyengarYogaInstituteofGreaterNewYork)的老師卡麗·奧沃科(CarrieOwerko)。
她也是B·K·S·艾揚格的學生，今年2月份跟他在印度學習。
下面是我們談話的剪輯版。
問：為什麼B·K·S·艾揚格是一位重要的老師？答：B·K·S·艾揚格真的是一位先驅。
他是最早把瑜伽帶到西方社會的人之一，他讓它變得真正流行，讓任何人都能接觸到它。
他覺得瑜伽屬於所有人。
身體或精神上的缺陷乃至年齡在他看來都不是限制。
我覺得他的主要貢獻之一是讓所有人都能練瑜伽，而且他十分關注瑜伽體位和呼吸。
他還非常擅於溝通，不斷尋找新方法幫助學生提高了解自己身心的能力。
在美國，很多瑜伽練習者都練過艾揚格瑜伽。
他們的老師教的可能不是艾揚格瑜伽，但是那位老師在某些方面總會受過艾揚格瑜伽的影響。
問：艾揚格瑜伽的獨特之處是什麼？答：艾揚格瑜伽的一個特點是非常注重校正。
可能會使用道具來增強意識，幫助練習者做出某些姿勢。
有時我們練習某些姿勢的時間比流瑜伽的課程要長一點。
我們注重運動，但是然後就要學習如何平靜地活在自己的身體里。
另一個顯著的特點是練習的多樣化。
我們不是每天都重複一套動作。
其他流行的瑜伽派別可能每天重複一套動作。
雖然我們確實也重複某些姿勢，但是在順序上有很多變化。
根據我的經驗，那能幫助防止受傷和勞損。
他的方法在本質上是治療性的。
那是這項鍛煉很重要的一個方面。
問：為什麼B·K·S·艾揚格在教學中使用道具？答：以瑜伽磚為例。
每個人都知道瑜伽磚，在BedBath&Beyond商店就能買到。
瑜伽磚的來源實際上是B·K·S·艾揚格花園裡的一塊石頭或煤渣磚。
教學生的時候，有時如果學生自己支不起來的話，他會把學生放在自己膝蓋上作為背部拱起的支撐。
據說他讓女兒去院子里找一塊煤渣磚幫忙。
那就是瑜伽磚的起源。
他會利用周圍的任何東西——桌子、椅子和繩子。
更常見的道具是腰帶、帶子、磚塊和椅子，過去它們並不用於瑜伽練習。
如今每個人都在用。
道具再多也不嫌多。
ToddSemo/IyengarYogaInstituteofBrooklyn問：艾揚格瑜伽有沒有一種獨特的姿勢或者一種獨特的體式風格？答：我沒聽說有哪種瑜伽體式是艾揚格瑜伽獨有的。
但是頭倒立和肩倒立對我們的練習非常重要。
其他類型的瑜伽並不都教這些體式。
對那些做不到這些體式的人，我們有一些替代體式。
來上艾揚格瑜伽課程的人知道我們會教一些倒立的體式。
我們不強求，但是會盡量讓學生接觸到這些體式，並保證他們的安全。
我們堅決要求用瑜伽墊，防止頸部的過度伸長。
艾揚格瑜伽非常謹慎小心。
問：你上次跟B·K·S·艾揚格一起練瑜伽是什麼時候？答：今年2月我在印度時B·K·S·艾揚格還在教課。
雖然現在他女兒、兒子和孫女在教大部分的課程，但是他每天都在練習廳糾正學生，和學生交談。
雖然95歲了，他也閑不住。
他必須得教。
那是他的使命。
問：你對他有沒有什麼特殊的記憶？答：我們有過幾次交流。
他什麼都能注意到。
有一件事讓我記憶猶新——我有幾年沒去印度了。
他見到我說，「哦，瘦了一點
他享年95歲。
他被認為是把瑜伽帶到西方世界的功臣，讓所有年齡段和 ...國際中國商業與經濟鏡頭科技科學健康教育文化風尚旅遊房地產觀點與評論健康中文中中英雙語雙語英文英TARAPARKER-POPE2014年8月22日ToddSemo/IyengarYogaInstituteofBrooklyn本周，國際瑜伽界跟深受敬愛的老師B·K·S·艾揚格(B.K.S.Iyengar)告別。
他享年95歲。
他被認為是把瑜伽帶到西方世界的功臣，讓所有年齡段和各個階層的人都能接觸到它。
為更多地了解艾揚格瑜伽對練習者來說為何如此特別，我採訪了大紐約區艾揚格瑜伽協會(IyengarYogaInstituteofGreaterNewYork)的老師卡麗·奧沃科(CarrieOwerko)。
她也是B·K·S·艾揚格的學生，今年2月份跟他在印度學習。
下面是我們談話的剪輯版。
問：為什麼B·K·S·艾揚格是一位重要的老師？答：B·K·S·艾揚格真的是一位先驅。
他是最早把瑜伽帶到西方社會的人之一，他讓它變得真正流行，讓任何人都能接觸到它。
他覺得瑜伽屬於所有人。
身體或精神上的缺陷乃至年齡在他看來都不是限制。
我覺得他的主要貢獻之一是讓所有人都能練瑜伽，而且他十分關注瑜伽體位和呼吸。
他還非常擅於溝通，不斷尋找新方法幫助學生提高了解自己身心的能力。
在美國，很多瑜伽練習者都練過艾揚格瑜伽。
他們的老師教的可能不是艾揚格瑜伽，但是那位老師在某些方面總會受過艾揚格瑜伽的影響。
問：艾揚格瑜伽的獨特之處是什麼？答：艾揚格瑜伽的一個特點是非常注重校正。
可能會使用道具來增強意識，幫助練習者做出某些姿勢。
有時我們練習某些姿勢的時間比流瑜伽的課程要長一點。
我們注重運動，但是然後就要學習如何平靜地活在自己的身體里。
另一個顯著的特點是練習的多樣化。
我們不是每天都重複一套動作。
其他流行的瑜伽派別可能每天重複一套動作。
雖然我們確實也重複某些姿勢，但是在順序上有很多變化。
根據我的經驗，那能幫助防止受傷和勞損。
他的方法在本質上是治療性的。
那是這項鍛煉很重要的一個方面。
問：為什麼B·K·S·艾揚格在教學中使用道具？答：以瑜伽磚為例。
每個人都知道瑜伽磚，在BedBath&Beyond商店就能買到。
瑜伽磚的來源實際上是B·K·S·艾揚格花園裡的一塊石頭或煤渣磚。
教學生的時候，有時如果學生自己支不起來的話，他會把學生放在自己膝蓋上作為背部拱起的支撐。
據說他讓女兒去院子里找一塊煤渣磚幫忙。
那就是瑜伽磚的起源。
他會利用周圍的任何東西——桌子、椅子和繩子。
更常見的道具是腰帶、帶子、磚塊和椅子，過去它們並不用於瑜伽練習。
如今每個人都在用。
道具再多也不嫌多。
ToddSemo/IyengarYogaInstituteofBrooklyn問：艾揚格瑜伽有沒有一種獨特的姿勢或者一種獨特的體式風格？答：我沒聽說有哪種瑜伽體式是艾揚格瑜伽獨有的。
但是頭倒立和肩倒立對我們的練習非常重要。
其他類型的瑜伽並不都教這些體式。
對那些做不到這些體式的人，我們有一些替代體式。
來上艾揚格瑜伽課程的人知道我們會教一些倒立的體式。
我們不強求，但是會盡量讓學生接觸到這些體式，並保證他們的安全。
我們堅決要求用瑜伽墊，防止頸部的過度伸長。
艾揚格瑜伽非常謹慎小心。
問：你上次跟B·K·S·艾揚格一起練瑜伽是什麼時候？答：今年2月我在印度時B·K·S·艾揚格還在教課。
雖然現在他女兒、兒子和孫女在教大部分的課程，但是他每天都在練習廳糾正學生，和學生交談。
雖然95歲了，他也閑不住。
他必須得教。
那是他的使命。
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4. 博客來-艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位 ...
書名：艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路，原文名稱：B.K.S. IYENGAR YOGA——THE ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路B.K.S.IYENGARYOGA——THEPATHTOHOLISTICHEALTH已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：艾揚格 新功能介紹原文作者：B.K.S.Iyengar譯者：劉佳澐出版社：積木 新功能介紹出版日期：2020/10/15語言：繁體中文定價：1500元優惠價：79折1185元優惠期限：2021年05月10日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健康的生活邁進。
★收錄艾揚格傑出不凡的生命故事，與大師對瑜伽修習者的精深教誨。
★提供專為新手設計的二十週瑜伽自學課，適合所有年齡與體能的人練習。
★包含針對各種身體狀況的瑜伽體式序列，有助緩解氣喘、關節炎、腸躁症、糖尿病等超過八十種疾病。
【專業審訂】（依筆劃順序）張怡沁 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証。
現專事瑜伽教學與翻譯。
傅雅祺 艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業。
每年回普內艾楊格學院進修。
Anny 引導如何與當下的自我連結，讓瑜伽成為最佳的載具，練習安處在不干擾的思緒，踏上內在的覺醒之旅。
【齊聲推薦】（依筆劃順序）柯怡霙︱台灣艾揚格瑜伽協會理事長張怡沁︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証郭蘅祈（郭子）︱音樂創作者、歌手、導演、美國RYS200hr瑜伽師資認證，2019完成Iyrngar300hr師資培訓陳淑麗︱美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級，現任艾氏初級認證教師傅雅祺︱艾楊格 IntroductionI/II 初階師資認証，IyengarYogaJuniorIntermediateLevelI 師資培訓結業羅菲︱艾揚格瑜伽老師「對初學者而言這是一本深入淺出的入門書，內容已幾乎涵蓋了瑜伽的許多面向，對於有經驗的練習者，更是一本能隨時翻閱參考的工具書。
願所有人在瑜伽路上，最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」（sightofsoul），體現
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路原價：1500元加愛情的吸引力法則原價：280元優惠組合價馬可孛羅x橡樹林x貓頭鷹x積木｜城邦四社聯展｜任選2書75折2021-03-25→2021-05-10原價：1780元組合價 75 折 1335 元放入購物車 內容簡介跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。
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願所有人在瑜伽路上，最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」（sightofsoul），體現
5. 瑜伽艾楊格瑜伽 調節骨骼增加身體知覺艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置.1艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺26招能量瑜伽助你心肺與肌耐力大幅提升！3立姿單腿前彎式IntenseSideStretchPose運動星球艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2017-09-06知識庫瑜伽伸展觀念艾揚格瑜伽（IyengarYoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置，使肌肉不至過份用力且能減少體能上的虛耗，同時也可增加我們練習時的穩定性和平衡感，當體內能量得以平衝時，就能帶給我們身心靈上的健康與活力。
艾楊格瑜伽—調節骨骼增加身體知覺©ekhartyoga.com艾楊格瑜伽由來艾楊格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）所創立，此體位法動作是由哈達瑜伽的習練動作為基礎，並且結合人體解剖學、人體科學將這些融入在其中，此瑜伽非常注重人體器官、骨骼的正確擺放位置、生理結構等功能，而此瑜伽是以他的名字來命名並且呈現獨特風格的瑜伽派系。
艾楊格瑜伽在艾楊格大師的引領下，已發展超過七十多年，其教學體系特別重視體位法、時間的控制和體位法的編排。
在練習艾揚格瑜伽時，常常會使用到許多輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽帶、壁繩、等，藉以幫助各種不同體態的人，都能以當下的身體狀況，安全地做到目前最大極限且準確的伸展。
使用輔具在練習時，不但強化肌肉與內臟組織、調節身體位置，並且將知覺能夠完全專注在自己全身上下的每個部位，讓自己能更感受到身體感知，同時還能舒緩精神上與肢體上的壓力。
印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）©iyengarnyc.org艾揚格瑜伽適合族群此瑜伽適合任何年齡的初學者、長期姿勢不正確、腰酸背痛、肌肉緊繃以及工作壓力大的上班族。
艾揚格瑜伽的體位法練習是採漸進式且溫和的，在專業的瑜伽老師的引導下，每個動作大約會停留一分鐘的時間來伸展並且增加身體的柔軟度，許多初學者在做艾揚格瑜伽時，都會擔心肌肉或是身體哪邊拉傷，但是此瑜伽擅長於利用輔具來讓練習者達到身體平衡，所以不論是初學到資深練習者，都可免於擔心會疼痛或受傷的問題。
經由艾揚格瑜伽的練習，可以緩和背部與頸部的疼痛的問題。
艾揚格瑜伽強調的專注身體位置，將全身肌肉與骨骼校對的練習，長時間下來，就可以改善的姿勢不良、駝背以及脊椎彎曲而引起的背部與頸部疼痛的問題。
艾揚格瑜伽的五大原則 1 講求體位精確與協調在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢且相互協調運作，是非常重要。
例如在練習頭倒立式時，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固，當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，如果身體的骨骼受到扭曲，那麼身體其中的器官便會出現問題。
2 體式練習必須要有先後順序在練習此瑜伽時，不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的，每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。
3 輔助道具的使用進行艾揚格瑜伽時，會使用各種各樣的工具，像是有木板、長椅、坐椅、瑜珈磚、繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，讓身體達到正確位置，這些道具有著各式各樣的用途。
4 有助於克服恐懼且重獲自信初學者通常會害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。
但艾揚格瑜伽是採漸進式練習，這樣的練習方式同時可重獲信心並且克服恐懼。
5 更為長久的堅持有了這些輔助支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。
例如一個初學者在練習後彎時，無法堅持下去。
但是如果有了輔具的支撐，就可以維持幾分鐘之久。
延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
©yogaenlightening.com資料來源／YogaJournal、IyengarYogaInstituteOfSanFrancisco、EkhartYoga責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
投稿請寄[email protected]，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置.1艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺26招能量瑜伽助你心肺與肌耐力大幅提升！3立姿單腿前彎式IntenseSideStretchPose運動星球艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺2017-09-06知識庫瑜伽伸展觀念艾揚格瑜伽（IyengarYoga）是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系。
透過正確的體位法學習將我們的骨骼和關節固定在理想的位置，使肌肉不至過份用力且能減少體能上的虛耗，同時也可增加我們練習時的穩定性和平衡感，當體內能量得以平衝時，就能帶給我們身心靈上的健康與活力。
艾楊格瑜伽—調節骨骼增加身體知覺©ekhartyoga.com艾楊格瑜伽由來艾楊格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）所創立，此體位法動作是由哈達瑜伽的習練動作為基礎，並且結合人體解剖學、人體科學將這些融入在其中，此瑜伽非常注重人體器官、骨骼的正確擺放位置、生理結構等功能，而此瑜伽是以他的名字來命名並且呈現獨特風格的瑜伽派系。
艾楊格瑜伽在艾楊格大師的引領下，已發展超過七十多年，其教學體系特別重視體位法、時間的控制和體位法的編排。
在練習艾揚格瑜伽時，常常會使用到許多輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽帶、壁繩、等，藉以幫助各種不同體態的人，都能以當下的身體狀況，安全地做到目前最大極限且準確的伸展。
使用輔具在練習時，不但強化肌肉與內臟組織、調節身體位置，並且將知覺能夠完全專注在自己全身上下的每個部位，讓自己能更感受到身體感知，同時還能舒緩精神上與肢體上的壓力。
印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）©iyengarnyc.org艾揚格瑜伽適合族群此瑜伽適合任何年齡的初學者、長期姿勢不正確、腰酸背痛、肌肉緊繃以及工作壓力大的上班族。
艾揚格瑜伽的體位法練習是採漸進式且溫和的，在專業的瑜伽老師的引導下，每個動作大約會停留一分鐘的時間來伸展並且增加身體的柔軟度，許多初學者在做艾揚格瑜伽時，都會擔心肌肉或是身體哪邊拉傷，但是此瑜伽擅長於利用輔具來讓練習者達到身體平衡，所以不論是初學到資深練習者，都可免於擔心會疼痛或受傷的問題。
經由艾揚格瑜伽的練習，可以緩和背部與頸部的疼痛的問題。
艾揚格瑜伽強調的專注身體位置，將全身肌肉與骨骼校對的練習，長時間下來，就可以改善的姿勢不良、駝背以及脊椎彎曲而引起的背部與頸部疼痛的問題。
艾揚格瑜伽的五大原則 1 講求體位精確與協調在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢且相互協調運作，是非常重要。
例如在練習頭倒立式時，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固，當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，如果身體的骨骼受到扭曲，那麼身體其中的器官便會出現問題。
2 體式練習必須要有先後順序在練習此瑜伽時，不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的，每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。
3 輔助道具的使用進行艾揚格瑜伽時，會使用各種各樣的工具，像是有木板、長椅、坐椅、瑜珈磚、繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，讓身體達到正確位置，這些道具有著各式各樣的用途。
4 有助於克服恐懼且重獲自信初學者通常會害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。
但艾揚格瑜伽是採漸進式練習，這樣的練習方式同時可重獲信心並且克服恐懼。
5 更為長久的堅持有了這些輔助支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。
例如一個初學者在練習後彎時，無法堅持下去。
但是如果有了輔具的支撐，就可以維持幾分鐘之久。
延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
©yogaenlightening.com資料來源／YogaJournal、IyengarYogaInstituteOfSanFrancisco、EkhartYoga責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
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6. 博客來-艾揚格瑜伽聖經
書名：艾揚格瑜伽聖經，原文名稱：Light on Life：The Journey to Wholeness, Inner Peace and Ultimate Freedom，語言：繁體中文，ISBN：9789866112188， ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205496908688048.TheSessionIDis:N/A.