阿斯坦加瑜珈練習手冊延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享
瑜伽會館的Ashtanga課程有分成口令課和mysore 自我練習課, 自我在家練習方法. ... 阿斯坦加第一級簡易版Modified Primary Series (MPS).首頁關於MoveForLife聯絡我們MoveForLife瑜伽/重訓/有氧/飛輪/馬拉松/保健/渡假HeaderAdsHomeHome/瑜伽/瑜珈動作/練習/AshtangaVinyasa/Ashtangayoga/CoreyWu/Ashtanga阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享Ashtanga阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享ＭeiJe星期五,9月01,2017瑜伽,瑜珈動作,練習,AshtangaVinyasa,Ashtangayoga,CoreyWu在看"傳承"這本書的時候,常常看到PattabhiJois的學生們提到Guruji認為瑜珈是心智的練習.瑜珈應該是一種靈性的修練,而非身體練習,而是心智潔淨.當心智強壯的時候,身體自然就強壯了.看到這我都會想,明明PattabhiJois主要都教學生體位法,為何這不是身體的練習是心智的練習呢?但在我兩百小時師資班畢業以後,我真的覺得要能自己在家中持續不斷練習是心智的訓練, Ashtanga yoga又都是重複固定的動作,要能每天練習真的需要恆心和耐心.也是一個培養紀律很好的辦法啦! 這篇想跟大家分享關於阿斯湯伽瑜伽的自我練習.之前去上了AllyogaAshtanga200小時師資班,（allyoga師資訓練上課過程和allyoga師資培訓課後心得請點擊進入）畢業後就期許自己可以維持規律的自我練習.我目前是儘量做到一週兩次自己在家裡練習完整的Ashtanga一級.我知道這跟很多的阿斯湯伽迷比起來真的是太少了,（許多mysore練習者都幾乎天天練習,只有休息星期日）.但這對我來說是一種有點矛盾的心理,就是又希望可以持續練習,但又不希望這又變成另一個壓力來源.畢竟原本練習瑜伽的初衷之一是舒壓呀💆💆💆我反正瑜伽學得最好的就是"不執著"✌✌✌在瑜伽會館的Ashtangayoga課程有分成口令課和mysore自我練習課：口令課就是前面會有一位老師用梵文或中英文領導大家,大家配合老師的指令動作和數數調整呼吸節奏.有些比較大的教室還會看到下面有好幾位助教在幫忙大家調整體位法.Mysore自我練習課則是教室開放一段時間,這段時間大家可以進入教室根據Ashtanga的序列自我練習,所以大家練習的速度,開始時間,結束時間可能都會不一樣.老師就會在旁邊看學生狀況給予調整或給新動作.這種團體練習方法很特別,因為這種方法起源於印度Mysore,所以就被叫為Mysore課.台灣瑜伽會館的mysore課都好早喔...我看Spaceyoga或pureYoga的mysore課都是早上六七點開始,是要逼死誰呀...👻👻👻Ashtanga其實是一種很適合自我練習的瑜伽,關於阿斯湯伽瑜伽的分級和簡介可以點這邊,因為Ashtanga每一級都有固定的動作和序列,然後它基本上的編排都是照這個順序:拜日式A⇨拜日式B⇨站姿⇨坐姿⇨後彎⇨完成式拜日式ＡＢ和完成式都是固定的;站姿Intermediate和Advanced做到Parsvottanasana金字塔式;坐姿就每一級有不同動作了.所以如果你掌握大概的序列順序,真的還是自己在家練習最方便.在網路上你可以找到許多像這種AshtangaPrimarySeriesChart,你可以找一張列印出來當大抄,久了就記起來了.AshtangaPrimarySeriesChart,源自http://www.ashtangayogaleeds.com/如果還沒有辦法把所有序列記熟,這邊跟大家分享幾段很棒的yotubevedio,也是我目前最常在家裡follow的自我練習口令.AshtangaYoga-LedPrimarySeriesClasswithPetriRäisänen.這是PetriRäisänen老師在知名瑜珈渡假中心PurpleVally上課的錄影,雖然是即時收音的,但老師指令聽得非常清楚,速度也恰到好處,完整一級練習包含前後梵唱和大休息接近兩小時.老師是以簡潔英文說明搭配梵文體位法來帶,可以從這段錄影看出班上同學程度都不同,但大家都用自己的方式來跟著練習,也有同學選擇做到一半開始靜坐,我覺得真的是很好的vedio,它在youtube上已經被播放了七萬多次了,不知道是不是很多人都跟我一樣在家一直重複播放跟著練,哈！建議大家加入我的收藏影片中,方便播放.AshtangaYoga-LedPrimarySeriesClasswithPetriRäisänen知名瑜伽大師MarkDarby的Demo教學錄影帶,這段影像很棒得是它是由兩位老師同時示範,然後MarkDarby自己示範完整體位法,另一位女老師Nicole示範的
2. 【台灣現貨】瑜珈書藉阿斯湯伽瑜伽練習手冊Ashtanga yoga阿 ...
【台灣現貨】瑜珈書藉阿斯湯伽瑜伽練習手冊Ashtanga yoga阿思唐加瑜伽練習指南/阿斯坦加/阿斯湯伽瑜伽練習手冊. $384. 4.9. 25 已售出. 延長訂單撥款. 第三方支付 ...
3. 【瑜伽】Ashtanga 推薦書單。 @ 歐巴桑少女心 LULU :: 痞客邦::
喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統 ... 不過，本書中在動作上，分解照片比「阿思唐加瑜珈練習手冊」多一些進入的分解步驟。
歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片關於邀稿不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三Jun19Sun201620:34【瑜伽】Ashtanga推薦書單。
瑜伽＝99%的練習＋1%的理論。
但，今天就來說說這1％吧。
其實，本人一向是個不勤於練習的理論派。
迷上什麼活動的時候，就會一股腦的四處找尋資料，網路、YouTube都是很好的資訊來源，可是我還是很喜歡拿到實體書的感覺。
今天分享幾本我覺得還不錯的書籍給大家，有興趣的朋友可以省點找尋的時間。
傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統內容簡介：30位Ashtanga資深練習者的訪談，分享他們與喬艾斯的故事及練習心路歷程。
推薦指數：★★★★★ 購入處：博客來，點此。
（可以等會員日再下單） 這本我自己超愛的！不是在說體位法、也不是在把瑜伽跟性靈還有宗教扯上關係，而是非常輕鬆的問答集，作者訪問各個跟隨過帕達比．喬艾斯的學生，分享他們的練習還有相處的經驗。
我很喜歡這樣的內容，輕鬆好讀，不是過於學術性的內容，而是很生活化的心情分享。
小故事很有趣，練習者（雖然我不認識，但應該都是Ashtanga名師）分享自己的經驗，很容易從中找到共鳴或者是「啊～原來是這樣子。
」的感受。
翻譯也翻的好，用詞一點都不拗口，可以很順暢的看過去。
書本雖厚，但是看的時候會覺得時間過的很快。
而且在看的那一陣子，會激發起認真練習瑜伽的熱情喔！誠心推，大大推！定價有點貴，可以等博客來七號會員日再購買比較省。
阿思唐加瑜珈練習手冊內容簡介：一級、二級體位法介紹，另外有三套簡短練習方式。
推薦指數：★★★★ 購入處：淘寶。
DavidSwenson的這本書，應該練習Ashtanga的人多半都知道吧。
當我剛開始練習很多動作都一知半解時，想上網找動作分解時，第一個資訊出來的就是此書。
只可惜，我怎麼找都只有英文版，繁體中文版的多年前出過，現在似乎已經絕版，找不到可以買的地方。
而英文不好的本人很不想購買英文版，想到一知半解的動作配上一知半解的英文，就覺得很崩潰。
最後，只能在淘寶上找到影印的繁體中文版（淘寶真是好神奇的地方）不得已，人生第一次購買盜版書籍......（因為不是正版的，大家就自己上去淘吧，不附連結了。
）堅持支持正版的朋友可以買英文版，現在還買的到喔！初學者很適合閱讀的書籍！圖文並茂。
體位法上不管是老師說過或沒說過，但自己沒注意的小地方，看了書之後就會有再次提醒的功效。
另外提供非常多的替代體位法，可以一點點的調整，漸進式的練習。
還有給出15分、30分、45分簡短練習時的建議，對要在家裡自主練習的人來說也很有幫助。
而且大概因為是影印板本，心理上用起來很沒負擔，我會在上頭畫線、加註，有時會把練習時的體悟畫在動作圖片上，之後再來翻閱時也會有不同的感觸。
註：感謝網友王娜提供的資訊。
這本在台灣有賣繁體版的,不用上淘寶買簡體版,向一位林正雄老師買,他是台灣繁體版的代理人電話0920142757,(我就是向林老師購買的)或是參考這裡：http://ppt.cc/RYFjv我當時想買時有查到以前在買書的教室說現在已經沒在賣了（但我忘記是哪間教室了，所以不確定是不是同一間），可是並沒有打電話去問過就是了，把網友提供的資訊放上來，如果有聯繫的朋友可以再跟我說這資訊是否持續有效喔！感恩。
2016.08.10補充：感謝網友Kelly提供的消息。
林正雄老師所屬的體能活力瑜珈（FB粉絲團連結點此）可私訊購買本書，價格為1100（不含運）。
似水如雲:阿斯坦加串連瑜珈內容簡介：一級體位法介紹說明，並分享作者對阿斯坦加體驗及獨到見解。
推薦指數：★★★★ 購入處：淘寶。
作者董振銘老師，據說是台灣Ashtanga第一人。
（不過，董老師現在好像已經轉戰大陸了。
）同樣的，已經絕版。
我找了很
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4. Ashtanga 瑜伽中文版的三本好書@ 基隆維亞瑜伽:: 隨意窩Xuite ...
阿斯湯伽瑜伽練習手冊 Ashtanga最早風行全球的一本書，中文版發行給更多愛好者 ... 國內訂購請洽：體能活力瑜珈林正雄老師訂購 似水如雲阿斯坦加串連瑜珈( ...基隆維亞瑜伽一處簡約風格的瑜伽教室位於基隆市大武崙[陽光故鄉]歡迎前來體驗{基隆市基金ㄧ路135巷21弄36號7樓：或電0928023781}日誌相簿影音好友名片200902211125Ashtanga瑜伽中文版的三本好書?瑜伽 阿斯湯伽瑜伽練習手冊 Ashtanga最早風行全球的一本書，中文版發行給更多愛好者方便練習，書中包含了第一級與第二級的體位法，大衛詳細介紹Ashtanga的體位法，每一個體位法都由簡入深，大圖說明並有替代式，讓每一個練習者可以依照自己的程度來練習，幫助自己找到更適合的練習方式。
國內訂購請洽：體能活力瑜珈林正雄老師訂購 似水如雲阿斯坦加串連瑜珈(附DVD)阿斯坦加串連瑜珈是八支瑜珈的原點，《瑜珈經》的完整實踐！帕坦加里的《瑜珈經》是古老珍貴的瑜珈聖經，珍藏完整的瑜珈修煉八個階段，也就是今稱為阿斯坦加的修練方法。
阿斯坦加學校最有名的一句話是 99％的練習+1％的理論 阿斯坦加的體位法依難度分為六個等級，本書將第一級動作做最完整的介紹與說明。
作者董振銘有台灣阿斯坦加第一人之稱，希望藉由本書能與喜愛阿斯坦加的人，分享自己對阿斯坦加十多年來的體驗，以及對這古老門派的獨到見解。
書中並附有60分鐘DVD光碟，由瑜珈師董振銘親自示範第一級動作。
博客來網路書店可訂購目前有優惠本書定價：480元優惠價：7折336元 阿斯湯伽瑜伽（瑜伽的奧秘在於呼吸和動作的同步性）John是Ashtanga瑜伽界人人皆知的優秀教練和卓越的練習者,他自1989往印度從師PattabhiJois,是他的最早期的外國學生之一,1996John被他提為世上寥寥無幾的認証教練,John的《ASHTANGA》一書和DVD是西方Ashtanga練習者的必備讀物,他豐富的知識和深厚,獨到的見解,和他流暢,嫻熟,具有震撼力的練習深入人心,他的教導深刻而準確.梵音瑜伽的創辦人Sherri饒秋玉翻譯他的《ASHTANGA》《阿斯湯伽》一書,已在2008年1月出版.作 者：（英）斯考特（Scott，J.）著，饒秋玉譯訂購請洽：梵音瑜伽/或PC露天拍賣簡體書 瑜伽的奧秘在於呼吸和動作的同步性，《阿斯湯伽瑜伽》這本書循序漸進地把這種動感的瑜伽練習順序和呼吸技巧介紹給你。
此書結構嚴謹，讓初學者從簡單的練習開始，逐步掌握練習要領，為進一一步提高瑜伽水平奠定_r基礎。
阿斯湯伽瑜伽會增進你的靈活度，也會提高你身體和精神的力量，提高你的專注能力。
正確排列肌肉骨骼系統，清潔和放松你的身體。
·用動感的、精確的體位姿勢清潔你的身體 ·培養身體的力量，提高體力和靈活度 ·特別適合愛好健身和體育活動的人群 ·適合瑜伽初學者和想進一步提高的人群 qw2738/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿qw2738's新文章晨間班12月招生中瑜伽墊上解剖書瑜伽新書推薦多運動避免久坐 防止椎間盤突出認識纖維肌痛症轉載－什麼是真正意義上的阿斯湯嘎瑜伽【轉貼】台大醫學院教授王政一講述大腸經（轉載）瑜伽教師最重要的品質-3（轉載）瑜伽教師最重要的品質-2（轉載）瑜伽教師最重要的品質-1全部展開|全部收合PoweredbyXuiteqw2738's新回應沒有新回應！關鍵字
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如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 詳細資料ISBN：9781891252082規格：精裝/262頁/22.1x20.6x2.3cm/普通級出版地：美國本書分類：心靈養生>心理分析>瑜珈最近瀏覽商品 相關活動 購物說明外文館商品版本：商品之書封，為出版社提供之樣本。
實際出貨商品，以出版社所提供之現有版本為主。
關於外文書裝訂、版本上的差異，請參考【外文書的小知識】。
定價匯率為：美金乘以35，英磅乘以55。
部份書籍，因出版社供應狀況特殊，匯率依實際狀況做調整。
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退換貨說明 會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。
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辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。
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7. 博客來-瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。
「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽YOGAMALA:TheOriginalTeachingsofAshtangaYogaMasterSriK.PattabhiJois可購買版本(2)：電子書優惠價210元平裝優惠價237元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：帕達比．喬艾斯 新功能介紹譯者：伍立人出版社：大塊文化 新功能介紹出版日期：2015/07/02語言：繁體中文定價：300元優惠價：79折237元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。
另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。
古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。
他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。
我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。
當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘真我。
帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。
四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。
這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。
《瑜伽瑪拉》是帕達比．喬艾斯撰寫的阿斯坦加權威指南。
他在書中精簡的說明瑜伽的道德規範以及哲學理論，解釋了重要的詞彙和概念，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法，詳細介紹如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。
這絕對是大師級的瑜伽經典。
名人推薦 這是一份瑰寶⋯⋯帕達比．喬艾斯以權威、虔敬的口吻講述瑜伽哲學以及練習的靈性層面⋯⋯對於走上阿斯坦加這條路的練習者來說，這絕對是必讀的經典。
——《瑜伽期刊》（YogaJournal） 古儒吉指導過世界各地成千上萬的學生。
這本書中介紹的練習方式和他在麥索的教室裡所教的一模一樣。
他希望未來的世代也能持續這樣的練習，保存傳統的瑜伽智慧。
——夏勒斯Sharath 我大力推薦這本精簡的著作，因為它清楚介紹了瑜伽的各方面要素。
帕達比．喬艾斯引用正統的梵文經典，以淺顯易懂的語言介紹瑜伽哲
「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽YOGAMALA:TheOriginalTeachingsofAshtangaYogaMasterSriK.PattabhiJois可購買版本(2)：電子書優惠價210元平裝優惠價237元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：帕達比．喬艾斯 新功能介紹譯者：伍立人出版社：大塊文化 新功能介紹出版日期：2015/07/02語言：繁體中文定價：300元優惠價：79折237元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。
印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。
另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。
古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。
他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。
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帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。
四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。
這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。
《瑜伽瑪拉》是帕達比．喬艾斯撰寫的阿斯坦加權威指南。
他在書中精簡的說明瑜伽的道德規範以及哲學理論，解釋了重要的詞彙和概念，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法，詳細介紹如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。
這絕對是大師級的瑜伽經典。
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——《瑜伽期刊》（YogaJournal） 古儒吉指導過世界各地成千上萬的學生。
這本書中介紹的練習方式和他在麥索的教室裡所教的一模一樣。
他希望未來的世代也能持續這樣的練習，保存傳統的瑜伽智慧。
——夏勒斯Sharath 我大力推薦這本精簡的著作，因為它清楚介紹了瑜伽的各方面要素。
帕達比．喬艾斯引用正統的梵文經典，以淺顯易懂的語言介紹瑜伽哲