集中注意力的方法延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 六個簡單方法讓你在學習時集中注意力
×搜尋首頁>各地分網>澳洲>悉尼>教育資訊>正文六個簡單方法讓你在學習時集中注意力當一個人無法集中注意力學習時，效率就會下降，而壓力感則會提高。
。
（Fotolia）【大紀元2020年05月27日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼翻譯報導）該專注學習的時候卻胡思亂想，這是一個很常見的現象。
專注能力是影響認知功能的因素之一。
當一個人無法集中注意力時，效率就會下降，而壓力感則會提高。
那麼如何才能停止胡思亂想呢？以下是六個簡單方法，讓你找回專注力。
一、一次只做一件事有人聲稱同時做多件事可以節省時間，增加產出。
但這隻適用於那些可以自動進行，無需人為關注的工作。
當一個人同時做多件事情時，他的注意力是分散的，就可能出現失誤或者無法保證工作質量。
之後，則需要更多時間來彌補失誤。
如果一個人能夠一次只專注於一件事，就能夠保持頭腦清醒，有條理的、更快更有效的完成這件事。
二、打坐冥想打坐冥想可以有效改善胡思亂想的問題，提高專注能力。
大量研究表明，在冥想練習中，將思維專注於一件事物上，無論是身外還是體內，可以讓徘徊的思維重新聚集起來。
即使不是在冥想，重複執行此操作也可以提高專注力。
每天練習可以增強大腦的「注意力監控系統」。
三、消除壓力短暫的壓力會增加血液中的腎上腺素水平，因此對提高專注力具有一定的積極作用。
但並不能解決胡思亂想的問題。
研究發現，壓力會導致抑鬱症狀，從而讓人想到更多與學習無關的事情。
因此，請嘗試讓自己保持放鬆的心情。
四、休息一下如果你能在閒暇時間完成與學習無關的事情，那麼在學習中你就能夠更好的保持精神集中。
因此，下課後，請不要讓你自己胡思亂想，去做一些具體的事情，例如清洗衣物、做頓美味的晚餐等等。
五、注意自己的思維人不可能停止思考。
就算你想停止思考，也會變成思考「應該如何停止思考？」因此，當你發現自己在學習的時候胡思亂想，請記錄下當時都在想什麼。
這有助於你分析自己在什麼時間或者情況下最容易分心。
找到這樣的時間段之後，你可以在這段時間打坐冥想、做計劃或者做一些自己感興趣的事情。
六、改善大腦的工作記憶能力工作記憶（workingmemory）能力是指在執行認知任務過程中，暫時儲存和處理信息的能力。
它與思維的游移密切相關。
一項研究發現具有較高工作記憶能力的人能夠更早實現目標。
這是因為他們能夠在短時間內儲存並處理更多的信息，並且較少出現胡思亂想的狀態。
你可以通過打坐冥想和鍛鍊身體來改善工作記憶。
責任編輯：瑞木悅 相關文章教養的真相：教孩子建立時間觀並自動自發圖 2019-05-04多動症能根治嗎？10個方法改善孩子過動行為圖 2020-05-11提升記憶力4大招運動20分就有效圖 2019-09-09怎麼養成孩子的自律性？圖 2019-11-20工作繁忙腦袋卡關2訣竅保持高超工作效率圖 2020-01-18八項簡單訓練助孩子提升工作記憶圖 2020-02-13新州再投3.83億為學生提供免費小班輔導圖 2021-10-18澳政府研究中小學推廣快速抗原檢測方案圖 2021-10-17孩子什麽時候能夠開始閱讀？圖 2021-10-15新州出資1.25億推新戰略10年招3700名教師圖 2021-10-15一週熱門新聞Top101澳洲擬推世界首個法律阻止中共網絡攻擊圖2傳遞良善澳大紀元獲海外華文媒體報導大獎 3新航開售3萬多張悉尼往返新加坡機票圖4【疫情簡報10.17】週一起新州進一步放寬限制圖5林松博士：習近平預言中共沒有好下場611月1日起疫苗接種者從海外入境新州無需隔離圖7250個中國留學生帳戶一年洗錢六千萬澳元圖8新州兩針疫苗接種率達80%海外父母將獲准入境圖9澳洲將購進兩種新型抗病毒藥物10專家：中共敵意加深澳須警惕中資介入風險圖澳洲財經>>澳稅局將依據潘多拉洩密文件追查逃稅者圖聯邦銀行前雇員從客戶帳戶轉走逾240萬澳元澳向WTO聲明：中共經濟脅迫威脅全球貿易圖再一家澳洲肉廠被中共列入進口黑名單圖振興旅遊新州擲5.3億發50元住宿代金券 圖澳洲地產>>評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」Copyright2016TheEpochtimesMediaInc.AllRights
。
（Fotolia）【大紀元2020年05月27日訊】（大紀元記者溫婧澳洲悉尼翻譯報導）該專注學習的時候卻胡思亂想，這是一個很常見的現象。
專注能力是影響認知功能的因素之一。
當一個人無法集中注意力時，效率就會下降，而壓力感則會提高。
那麼如何才能停止胡思亂想呢？以下是六個簡單方法，讓你找回專注力。
一、一次只做一件事有人聲稱同時做多件事可以節省時間，增加產出。
但這隻適用於那些可以自動進行，無需人為關注的工作。
當一個人同時做多件事情時，他的注意力是分散的，就可能出現失誤或者無法保證工作質量。
之後，則需要更多時間來彌補失誤。
如果一個人能夠一次只專注於一件事，就能夠保持頭腦清醒，有條理的、更快更有效的完成這件事。
二、打坐冥想打坐冥想可以有效改善胡思亂想的問題，提高專注能力。
大量研究表明，在冥想練習中，將思維專注於一件事物上，無論是身外還是體內，可以讓徘徊的思維重新聚集起來。
即使不是在冥想，重複執行此操作也可以提高專注力。
每天練習可以增強大腦的「注意力監控系統」。
三、消除壓力短暫的壓力會增加血液中的腎上腺素水平，因此對提高專注力具有一定的積極作用。
但並不能解決胡思亂想的問題。
研究發現，壓力會導致抑鬱症狀，從而讓人想到更多與學習無關的事情。
因此，請嘗試讓自己保持放鬆的心情。
四、休息一下如果你能在閒暇時間完成與學習無關的事情，那麼在學習中你就能夠更好的保持精神集中。
因此，下課後，請不要讓你自己胡思亂想，去做一些具體的事情，例如清洗衣物、做頓美味的晚餐等等。
五、注意自己的思維人不可能停止思考。
就算你想停止思考，也會變成思考「應該如何停止思考？」因此，當你發現自己在學習的時候胡思亂想，請記錄下當時都在想什麼。
這有助於你分析自己在什麼時間或者情況下最容易分心。
找到這樣的時間段之後，你可以在這段時間打坐冥想、做計劃或者做一些自己感興趣的事情。
六、改善大腦的工作記憶能力工作記憶（workingmemory）能力是指在執行認知任務過程中，暫時儲存和處理信息的能力。
它與思維的游移密切相關。
一項研究發現具有較高工作記憶能力的人能夠更早實現目標。
這是因為他們能夠在短時間內儲存並處理更多的信息，並且較少出現胡思亂想的狀態。
你可以通過打坐冥想和鍛鍊身體來改善工作記憶。
責任編輯：瑞木悅 相關文章教養的真相：教孩子建立時間觀並自動自發圖 2019-05-04多動症能根治嗎？10個方法改善孩子過動行為圖 2020-05-11提升記憶力4大招運動20分就有效圖 2019-09-09怎麼養成孩子的自律性？圖 2019-11-20工作繁忙腦袋卡關2訣竅保持高超工作效率圖 2020-01-18八項簡單訓練助孩子提升工作記憶圖 2020-02-13新州再投3.83億為學生提供免費小班輔導圖 2021-10-18澳政府研究中小學推廣快速抗原檢測方案圖 2021-10-17孩子什麽時候能夠開始閱讀？圖 2021-10-15新州出資1.25億推新戰略10年招3700名教師圖 2021-10-15一週熱門新聞Top101澳洲擬推世界首個法律阻止中共網絡攻擊圖2傳遞良善澳大紀元獲海外華文媒體報導大獎 3新航開售3萬多張悉尼往返新加坡機票圖4【疫情簡報10.17】週一起新州進一步放寬限制圖5林松博士：習近平預言中共沒有好下場611月1日起疫苗接種者從海外入境新州無需隔離圖7250個中國留學生帳戶一年洗錢六千萬澳元圖8新州兩針疫苗接種率達80%海外父母將獲准入境圖9澳洲將購進兩種新型抗病毒藥物10專家：中共敵意加深澳須警惕中資介入風險圖澳洲財經>>澳稅局將依據潘多拉洩密文件追查逃稅者圖聯邦銀行前雇員從客戶帳戶轉走逾240萬澳元澳向WTO聲明：中共經濟脅迫威脅全球貿易圖再一家澳洲肉廠被中共列入進口黑名單圖振興旅遊新州擲5.3億發50元住宿代金券 圖澳洲地產>>評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」Copyright2016TheEpochtimesMediaInc.AllRights
2. 如何提升專注力？教你37個注意力不足的解決方法！
你是不是也面對着一大堆的工作，卻提不起精神去做而且還時常無法集中注意力去把它們一一完成呢？ 又或者上課還是看書的時候，總是聽到一半就開始神遊 ...SkiptocontentAdvertisementsHome自我成長如何提升專注力？教你37個注意力不足的解決方法！最後更新於2021-05-11你是不是也面對着一大堆的工作，卻提不起精神去做而且還時常無法集中注意力去把它們一一完成呢？又或者上課還是看書的時候，總是聽到一半就開始神遊了，然後就難以進入原本專注的狀態了？別擔心，這下來就教你一些訣竅幫助你快速提升你的專注力，讓你在往後處理事情的時候更有效率和自信！為甚麼要提高專注力？專注力有哪些類型？如何提升專注力？注意力不足時該怎麼解決?從生活習慣培養注意力通過遊戲來訓練注意力找回注意力的其他方法為什麼我總是無法專注？總結：專注能讓我們更快樂為甚麼要提高專注力？在這信息爆炸的時代，許多資訊都透過互聯網快速傳遞，在社會中也盛行著速食文化，所有人都講求以快為主，導致個人的專注力變得渙散。
特別是現在廣受大眾歡迎的各種社交媒體，只要有一台智能手機就能隨時隨地的使用臉書、IG或者抖音等等軟件獲得娛樂。
而這類應用其實正一步步的奪取我們的注意力，或許在使用的當下是快樂的，但是當你放下手機後除了那虛度的光陰可能你連剛看過什麼視頻都不記得了。
因此專注力在這個時代顯得更有價值，越專注的人往往就越成功。
當你將注意力提升到一定的程度時，你就能：–長時間對單一事件保持專注–對外界刺激源有一定的警覺性–同時對多重任務有一定的反應能力專注力有哪些類型？“誒？專注力又不是汽車，還有分什麼車款還是類型的嗎！”其實專注力在細分下還有以下五種面向哦！多了解一下能讓你更清楚你缺乏的是哪方面的注意力！專注力的五大面向1.持續性通常在做你感興趣的事情時，你的注意力持續性會是最高的。
當你注意力的持續性越高，你就能更長時間的對該活動保持專注。
比如你喜歡創作歌曲，有時候靈感一來就會一直專注在作曲這件事情上，甚至到了廢寢忘食的地步。
2.選擇性同時面對多項事物的干擾和刺激下你能保有對於單一項目的專注，這就是選擇性注意力。
在你寫歌的同時，附近可能會不時傳來一些嘈雜聲但是卻絲毫不影響你當時的專注力。
3.集中性注意力集中性意味著當你在專注某項事情時，還能對外來事物所帶來的刺激產生反應的敏感度。
當你在創作歌曲來到最關鍵的部分時可能也是你專注力集中性最高的時候，甚至你媽叫你吃飯你可能也沒聽到。
如果集中性拿捏得好，那你就能在專注某件事阻隔不必要的干擾的同時，還對周圍事物保有一定的知覺。
4.交替性有時候難免會有些突發事件需要你去優先處理而暫時中斷你當時在做的事，這時你的焦點就會被轉移到其他地方去。
Advertisements之後你可能需要花上一點時間再回到專注的狀態，而這取決於你注意力的支配度有多高。
交替性越高，重回專注狀態的速度越快。
你在寫歌的時候，可能你媽媽讓你幫忙為晚1餐準備碗筷，完成後你又馬上能回到寫歌的情緒去。
5.分配性分配性也意味著你注意力的廣度，代表你能同時進行多重項目的能力。
分配性越高代表你能同時進行越多事物。
即使在晚餐時間，你還是能邊吃飯，邊話家常還不忘一邊寫歌。
以上這五種專注力的分類其實並非獨立運作的，而是一種綜合性的表現，其中選擇性和持續性專注力對於自身的要求和訓練較高。
其他三種類型尚能通過其他的方式來提升，下面也會提供更方法來教你怎麼加強各方面的注意力！如何提升專注力？想要提升專注力可以從幾個方面下手，比如對環境的控制，時間的配置以及自我訓練，下面就來一一為你講解各種方式的做法。
當你提高專注力後甚至會進入一種叫做『心流』的狀態，就讓好葉來給你說說心流是怎麼一回事吧！好葉也是YouTube第一的個人成長中文頻道，想要進一步提升自我的話也可以點擊下方按鈕領取他的一堂免費說書課：領取免費說書課自我成長相關課程評價[好葉超級說書課]評價-與你分析購買前需要注意的事1.在舒適的環境做事在你開始做事前，可以先為自己尋找一個溫度適中、安靜而且適合工作的地方，要不然太吵太熱的話可能都會妨礙你集中精神。
基於這點你可以試著找一些涼快或者有空調的地方，然後帶上降噪耳機或者耳塞就能安心的做你想做的事情了。
如果你是在熟悉的地方做事的話（比如你自己的書房），把用具都擺放的井井有條也將更有利於你集中精力，以為你不太需要花時間和心神去尋找你需要
特別是現在廣受大眾歡迎的各種社交媒體，只要有一台智能手機就能隨時隨地的使用臉書、IG或者抖音等等軟件獲得娛樂。
而這類應用其實正一步步的奪取我們的注意力，或許在使用的當下是快樂的，但是當你放下手機後除了那虛度的光陰可能你連剛看過什麼視頻都不記得了。
因此專注力在這個時代顯得更有價值，越專注的人往往就越成功。
當你將注意力提升到一定的程度時，你就能：–長時間對單一事件保持專注–對外界刺激源有一定的警覺性–同時對多重任務有一定的反應能力專注力有哪些類型？“誒？專注力又不是汽車，還有分什麼車款還是類型的嗎！”其實專注力在細分下還有以下五種面向哦！多了解一下能讓你更清楚你缺乏的是哪方面的注意力！專注力的五大面向1.持續性通常在做你感興趣的事情時，你的注意力持續性會是最高的。
當你注意力的持續性越高，你就能更長時間的對該活動保持專注。
比如你喜歡創作歌曲，有時候靈感一來就會一直專注在作曲這件事情上，甚至到了廢寢忘食的地步。
2.選擇性同時面對多項事物的干擾和刺激下你能保有對於單一項目的專注，這就是選擇性注意力。
在你寫歌的同時，附近可能會不時傳來一些嘈雜聲但是卻絲毫不影響你當時的專注力。
3.集中性注意力集中性意味著當你在專注某項事情時，還能對外來事物所帶來的刺激產生反應的敏感度。
當你在創作歌曲來到最關鍵的部分時可能也是你專注力集中性最高的時候，甚至你媽叫你吃飯你可能也沒聽到。
如果集中性拿捏得好，那你就能在專注某件事阻隔不必要的干擾的同時，還對周圍事物保有一定的知覺。
4.交替性有時候難免會有些突發事件需要你去優先處理而暫時中斷你當時在做的事，這時你的焦點就會被轉移到其他地方去。
Advertisements之後你可能需要花上一點時間再回到專注的狀態，而這取決於你注意力的支配度有多高。
交替性越高，重回專注狀態的速度越快。
你在寫歌的時候，可能你媽媽讓你幫忙為晚1餐準備碗筷，完成後你又馬上能回到寫歌的情緒去。
5.分配性分配性也意味著你注意力的廣度，代表你能同時進行多重項目的能力。
分配性越高代表你能同時進行越多事物。
即使在晚餐時間，你還是能邊吃飯，邊話家常還不忘一邊寫歌。
以上這五種專注力的分類其實並非獨立運作的，而是一種綜合性的表現，其中選擇性和持續性專注力對於自身的要求和訓練較高。
其他三種類型尚能通過其他的方式來提升，下面也會提供更方法來教你怎麼加強各方面的注意力！如何提升專注力？想要提升專注力可以從幾個方面下手，比如對環境的控制，時間的配置以及自我訓練，下面就來一一為你講解各種方式的做法。
當你提高專注力後甚至會進入一種叫做『心流』的狀態，就讓好葉來給你說說心流是怎麼一回事吧！好葉也是YouTube第一的個人成長中文頻道，想要進一步提升自我的話也可以點擊下方按鈕領取他的一堂免費說書課：領取免費說書課自我成長相關課程評價[好葉超級說書課]評價-與你分析購買前需要注意的事1.在舒適的環境做事在你開始做事前，可以先為自己尋找一個溫度適中、安靜而且適合工作的地方，要不然太吵太熱的話可能都會妨礙你集中精神。
基於這點你可以試著找一些涼快或者有空調的地方，然後帶上降噪耳機或者耳塞就能安心的做你想做的事情了。
如果你是在熟悉的地方做事的話（比如你自己的書房），把用具都擺放的井井有條也將更有利於你集中精力，以為你不太需要花時間和心神去尋找你需要
3. 提高注意力的五種科學方法
怎樣才能集中精力處理棘手問題或那些令人乏味的無聊工作？科學實驗發現用一些違反直覺的方法反而可能奏效。
提高注意力的五種科學方法卡洛琳·威廉姆斯（CarolineWilliams）2017年10月18日圖像來源，Alamy互聯網上充斥著各種各樣的建議，教給我們如何在面對大量干擾因素的時候集中注意力。
但其中的很多方法要麼根本不切實際，要麼把你排除在辦公室的環境之外，甚至導致你擔心錯過什麼東西而心煩意亂。
我們中有多少人"始終覺得自己所做的事情鼓舞人心且樂趣十足"，又有多少人能夠心甘情願地關掉社交網絡，或者一整天帶著耳機，甚至離線工作？然而，更重要的或許在於，其中的很多建議跟心理學家發現的人類思維運作方式沒有多大關係。
減少工時卻能完成更多任務的神奇辦法工作時玩遊戲能提高效率嗎？一心多用：多任務處理的利與弊事實上，我們認為有助於集中精力的很多事情，反而違背了大腦的自然運作方式。
既然如此，我們如何利用注意力科學來完成更多任務？我們經常聽到的建議中有沒有真正有用的呢？白日夢這似乎違反直覺，但當你難以集中精力時，讓思維開個小差或許是最好的應對方式之一。
越來越多的心理學家發現，我們會花很多時間做白日夢——按照某些指標來看，這種活動的時間佔比甚至高達50%。
正因如此，一些心理學家認為心不在焉並不算是一種故障，而是幫助人腦正常運作的整個體系的一個關鍵組成部分。
圖像來源，Alamy圖像加註文字，如果你有一半的時間在白日做夢，那或許就應該為此專門安排一段時間（圖片來源：Alamy）研究大腦可以幫助我們明白一件事情：我們的注意力之所以渙散，都是有正當理由的。
想要集中注意力，就需要用到包括額皮質在內的一片大腦區域網絡，那裏負責抵抗干擾，控制我們的自然衝動，阻止我們去做一些更有趣的事情。
保證這片網絡的正常運轉所需的能量，高於我們漫無目的思考時所激活的大腦區域消耗的能量總和。
一天之中，我們難免會有精疲力竭的時候，每到此時就會心不在焉。
做白日夢對提升創造力也有好處怎樣把無聊時光變廢為寶？只有極少數人能通過的"超級多任務"測試既然不可避免，何不專門為此安排一段時間呢？哈佛大學心理學家保羅·塞裏（PaulSeli）曾經專門區分過故意的心不在焉與意外的心不在焉。
他表示，只有意外的心不在焉才對我們手頭的任務有害。
塞裏表示，在知道白日夢不會影響自己的情況下主動這麼做的人——例如做一些不動腦筋的行政工作——所受的影響低於那些無意間心不在焉的人。
"如果任務很簡單，有意識地思維渙散可能不會對你的表現產生影響。
但必須要給人們提供從渙散的思維中獲益的機會，例如解決問題或制定計劃。
"他說。
此舉表明，有意識地讓自己的思維時不時地擺脫束縛，或許是有好處的。
"可以思考一些毫不相關的事情，比如解決腦海里出現的其他問題，然後再回到手頭的任務上來。
"塞裏說。
允許自己思考工作之外的其他事情，不僅可以緩解思維渙散帶來的負罪感，還有助於從內心的待辦事項列表中劃掉幾項原本就會分散精力的事情。
找樂子圖像來源，Alamy圖像加註文字，一項研究鼓勵企業營造更加"有趣的"文化——例如，可以強制員工停下手頭工作，觀看貓咪視頻（圖片來源：Alamy）在很多人看來，最能分散拖延者注意力的莫過於有趣的貓咪視頻了。
但有的心理學家認為，這或許可以幫助我們調整合適的心理狀態，以便繼續從事手頭的工作。
貓咪咖啡館能緩解職場人士的壓力嗎？寵物針灸大受歡迎：你願意帶貓咪一試嗎？沒有滑梯，辦公室照樣可以很酷這是因為，無論你有多麼熱愛自己的工作，想要集中精力關注難以處理的事情都需要很強的意志力。
最近的一項研究發現，笑個痛快是提升意志力儲備的好辦法。
在實驗中，在努力完成不可能解開的謎題時，看過搞笑視頻的人比對照組（他們觀看的視頻雖然很輕鬆，但並不搞笑）嘗試的時間更長，也更加努力。
該研究認為，幽默可以有效補充我們的意志力儲備，因此應該在職場中鼓勵"有趣的"文化。
"在團隊中營造有趣的文化——故意尋找一些可笑的事情，例如可笑的電子郵件或YouTube視頻，可以幫助你提高工作效率。
"澳大利亞國立大學領導力研究員、這項研究的負責人大衛·鄭（DavidCheng）說，"當然，也不能毫無節制地整天觀看貓咪視頻，但偶爾利用休息時間找點樂子的確很有用，尤其是當你感覺非常疲勞時。
"加大難度
提高注意力的五種科學方法卡洛琳·威廉姆斯（CarolineWilliams）2017年10月18日圖像來源，Alamy互聯網上充斥著各種各樣的建議，教給我們如何在面對大量干擾因素的時候集中注意力。
但其中的很多方法要麼根本不切實際，要麼把你排除在辦公室的環境之外，甚至導致你擔心錯過什麼東西而心煩意亂。
我們中有多少人"始終覺得自己所做的事情鼓舞人心且樂趣十足"，又有多少人能夠心甘情願地關掉社交網絡，或者一整天帶著耳機，甚至離線工作？然而，更重要的或許在於，其中的很多建議跟心理學家發現的人類思維運作方式沒有多大關係。
減少工時卻能完成更多任務的神奇辦法工作時玩遊戲能提高效率嗎？一心多用：多任務處理的利與弊事實上，我們認為有助於集中精力的很多事情，反而違背了大腦的自然運作方式。
既然如此，我們如何利用注意力科學來完成更多任務？我們經常聽到的建議中有沒有真正有用的呢？白日夢這似乎違反直覺，但當你難以集中精力時，讓思維開個小差或許是最好的應對方式之一。
越來越多的心理學家發現，我們會花很多時間做白日夢——按照某些指標來看，這種活動的時間佔比甚至高達50%。
正因如此，一些心理學家認為心不在焉並不算是一種故障，而是幫助人腦正常運作的整個體系的一個關鍵組成部分。
圖像來源，Alamy圖像加註文字，如果你有一半的時間在白日做夢，那或許就應該為此專門安排一段時間（圖片來源：Alamy）研究大腦可以幫助我們明白一件事情：我們的注意力之所以渙散，都是有正當理由的。
想要集中注意力，就需要用到包括額皮質在內的一片大腦區域網絡，那裏負責抵抗干擾，控制我們的自然衝動，阻止我們去做一些更有趣的事情。
保證這片網絡的正常運轉所需的能量，高於我們漫無目的思考時所激活的大腦區域消耗的能量總和。
一天之中，我們難免會有精疲力竭的時候，每到此時就會心不在焉。
做白日夢對提升創造力也有好處怎樣把無聊時光變廢為寶？只有極少數人能通過的"超級多任務"測試既然不可避免，何不專門為此安排一段時間呢？哈佛大學心理學家保羅·塞裏（PaulSeli）曾經專門區分過故意的心不在焉與意外的心不在焉。
他表示，只有意外的心不在焉才對我們手頭的任務有害。
塞裏表示，在知道白日夢不會影響自己的情況下主動這麼做的人——例如做一些不動腦筋的行政工作——所受的影響低於那些無意間心不在焉的人。
"如果任務很簡單，有意識地思維渙散可能不會對你的表現產生影響。
但必須要給人們提供從渙散的思維中獲益的機會，例如解決問題或制定計劃。
"他說。
此舉表明，有意識地讓自己的思維時不時地擺脫束縛，或許是有好處的。
"可以思考一些毫不相關的事情，比如解決腦海里出現的其他問題，然後再回到手頭的任務上來。
"塞裏說。
允許自己思考工作之外的其他事情，不僅可以緩解思維渙散帶來的負罪感，還有助於從內心的待辦事項列表中劃掉幾項原本就會分散精力的事情。
找樂子圖像來源，Alamy圖像加註文字，一項研究鼓勵企業營造更加"有趣的"文化——例如，可以強制員工停下手頭工作，觀看貓咪視頻（圖片來源：Alamy）在很多人看來，最能分散拖延者注意力的莫過於有趣的貓咪視頻了。
但有的心理學家認為，這或許可以幫助我們調整合適的心理狀態，以便繼續從事手頭的工作。
貓咪咖啡館能緩解職場人士的壓力嗎？寵物針灸大受歡迎：你願意帶貓咪一試嗎？沒有滑梯，辦公室照樣可以很酷這是因為，無論你有多麼熱愛自己的工作，想要集中精力關注難以處理的事情都需要很強的意志力。
最近的一項研究發現，笑個痛快是提升意志力儲備的好辦法。
在實驗中，在努力完成不可能解開的謎題時，看過搞笑視頻的人比對照組（他們觀看的視頻雖然很輕鬆，但並不搞笑）嘗試的時間更長，也更加努力。
該研究認為，幽默可以有效補充我們的意志力儲備，因此應該在職場中鼓勵"有趣的"文化。
"在團隊中營造有趣的文化——故意尋找一些可笑的事情，例如可笑的電子郵件或YouTube視頻，可以幫助你提高工作效率。
"澳大利亞國立大學領導力研究員、這項研究的負責人大衛·鄭（DavidCheng）說，"當然，也不能毫無節制地整天觀看貓咪視頻，但偶爾利用休息時間找點樂子的確很有用，尤其是當你感覺非常疲勞時。
"加大難度
4. 十五個學習技巧，迅速集中注意力
十五個學習技巧，迅速集中注意力 · 自設"上課"鬧鐘 · 大腦暖身操 · 要告一段落時提前結束 · 場地獨立或場地依賴 · 模擬考場氣氛 · 朝三暮四讀書法 · 反向思考 · 命令大腦.
5. 不包括咖啡提升专注力的7种方法
周围物品的摆放对你集中注意力有很大影响（Pixabay） ... 美国网站Lifehack上发布一篇报告，提出7种有科学依据的方法，帮助你改善专注力和集中精力。
周围物品的摆放对你集中注意力有很大影响（Pixabay）PublishedOn 2021年1月26日|更新: 2021年1月26日09:40上午(GMT)doubanweibowechat许多人在几分钟就可以完成的简单任务上花费大量时间，因为完成这些任务的条件完全具备，只差一样——帮助高效执行任务的注意力。
喝一杯咖啡或几杯茶可能使你看起来很专心，但你仍然会分心，这是一种思想斗争状态，单凭一杯咖啡无法解决问题。
如果你希望提高工作效率，你可以遵循一些长期策略，而不是喝咖啡，提高专注力，使身体充满活力，确保工作和生活效率整体得到更高。
艾特金·坦柯在美国网站Lifehack上发布一篇报告，提出7种有科学依据的方法，帮助你改善专注力和集中精力。
让思想流浪有时候，让你的思想徘徊游荡可以提高身体活力和工作效率。
所有任务都需要精神力量，但是全神贯注会消耗大脑的大部分能量。
如果你始终专注于一项任务，你的思想会更加努力地抵抗其他事情，结果导致大脑精神疲劳，你的专注力和工作效率也逐渐下降。
心理学研究人员说，放开思绪有助于保持活力，这与偶尔做白日梦可能产生相反效果不同。
充分利用思想流浪的最佳方法是将其用作一个战略工具。
例如，如果你难以集中注意力，尝试进行另一项任务来休息一下，然后返回主项目。
除了对即将完成的任务新认识外，思想流浪还可以使你思考待办事项以外的项目来减轻负担。
有时候，让你的思想徘徊游荡可以提高身体活力和工作效率（Pixabay）休息一下作者指出，长时间不停地工作并不能保证你想要的成果，因为你的大脑需要不时地休息，维持其活力。
研究表明，开会时，大多数人在不休息15分钟的情况下，注意力集中时长无法超过90分钟。
此外，科学家认为，休息的关键在于完全分散注意力。
训练你的思维作者建议进行一些增强认知能力的活动，例如智力游戏。
2015年发布的一项研究表明，成年人在5天的时间里每天花15分钟进行认知能力训练，例如玩填字游戏，他们的注意力会得到明显改善。
正念和冥想同样有助于提高专注力。
科学研究表明，正念具有许多健康益处，可以增强专注力、集中注意力并激发记忆能力。
做些运动大脑与身体其他部分紧密相关，这意味着身体练习会直接影响头脑表现。
日常锻炼（例如快走或每周练习几次瑜伽）是既简便又快速的改善大脑功能、保持活跃工作状态的方法。
但这不是锻炼大脑提高工作效率的唯一途径，重要的是锻炼过程中释放的内啡肽可以提高心率。
你还会注意到，体育锻炼能使体能水平整体得到增加，因此你不会在办公桌前感到困倦。
整理你的桌子周围物品的拜访可能会对你的认知能力产生重大影响。
一组研究人员得出结论，混乱的周围环境实际上会造成额外干扰，降低大脑集中精力和分析信息的能力。
如果你无法获得8个小时的充足睡眠，你应该在白天小睡一下（Pixabay）睡足够时间作者建议注意保持充足的睡眠时间，睡眠不足会影响大脑活力和专注力，你喝多少杯咖啡都不能保持清醒。
如果你无法获得整8个小时的睡眠，那么你应该在白天小睡一会，因为研究表明，小睡可以增强你的注意力，使你充满精力，全身心投入工作。
不着急着急在最短的时间内完成任务不会对你有任何好处。
为了有效率地工作，你必须在工作中尽可能地小心谨慎。
一方面，这种方法不仅能够减少浪费在纠正错误上的时间，还能使你持续保持专注力。
另一方面，放慢速度有助于激活交感神经系统，缓解焦虑。
你舒缓身心时，你不仅可以专注于手头任务，你还将以创造性思维更好地完成工作并解决问题。
来源:美国媒体相关文章疫情时期慢速旅行成为旅游界最新趋势鉴于新冠病毒大流行的爆发减慢了生活节奏，慢速旅行成为当今旅游业的最新趋势，这种趋势的目的是一方面享受相同的旅行之旅，一方面保护环境。
如何在压力山大的工作中保持心理健康？一份造成压力与紧张的工作可能会通过每天的折磨而给人造成负面影响，从而使人丧失心理健康。
评论人文科技运动扩大，反对注意力经济你是否试图放下智能手机但不能？你只是为被赞生活，获许被新闻提要烦扰不堪？即使你的社交网络蓬勃
周围物品的摆放对你集中注意力有很大影响（Pixabay）PublishedOn 2021年1月26日|更新: 2021年1月26日09:40上午(GMT)doubanweibowechat许多人在几分钟就可以完成的简单任务上花费大量时间，因为完成这些任务的条件完全具备，只差一样——帮助高效执行任务的注意力。
喝一杯咖啡或几杯茶可能使你看起来很专心，但你仍然会分心，这是一种思想斗争状态，单凭一杯咖啡无法解决问题。
如果你希望提高工作效率，你可以遵循一些长期策略，而不是喝咖啡，提高专注力，使身体充满活力，确保工作和生活效率整体得到更高。
艾特金·坦柯在美国网站Lifehack上发布一篇报告，提出7种有科学依据的方法，帮助你改善专注力和集中精力。
让思想流浪有时候，让你的思想徘徊游荡可以提高身体活力和工作效率。
所有任务都需要精神力量，但是全神贯注会消耗大脑的大部分能量。
如果你始终专注于一项任务，你的思想会更加努力地抵抗其他事情，结果导致大脑精神疲劳，你的专注力和工作效率也逐渐下降。
心理学研究人员说，放开思绪有助于保持活力，这与偶尔做白日梦可能产生相反效果不同。
充分利用思想流浪的最佳方法是将其用作一个战略工具。
例如，如果你难以集中注意力，尝试进行另一项任务来休息一下，然后返回主项目。
除了对即将完成的任务新认识外，思想流浪还可以使你思考待办事项以外的项目来减轻负担。
有时候，让你的思想徘徊游荡可以提高身体活力和工作效率（Pixabay）休息一下作者指出，长时间不停地工作并不能保证你想要的成果，因为你的大脑需要不时地休息，维持其活力。
研究表明，开会时，大多数人在不休息15分钟的情况下，注意力集中时长无法超过90分钟。
此外，科学家认为，休息的关键在于完全分散注意力。
训练你的思维作者建议进行一些增强认知能力的活动，例如智力游戏。
2015年发布的一项研究表明，成年人在5天的时间里每天花15分钟进行认知能力训练，例如玩填字游戏，他们的注意力会得到明显改善。
正念和冥想同样有助于提高专注力。
科学研究表明，正念具有许多健康益处，可以增强专注力、集中注意力并激发记忆能力。
做些运动大脑与身体其他部分紧密相关，这意味着身体练习会直接影响头脑表现。
日常锻炼（例如快走或每周练习几次瑜伽）是既简便又快速的改善大脑功能、保持活跃工作状态的方法。
但这不是锻炼大脑提高工作效率的唯一途径，重要的是锻炼过程中释放的内啡肽可以提高心率。
你还会注意到，体育锻炼能使体能水平整体得到增加，因此你不会在办公桌前感到困倦。
整理你的桌子周围物品的拜访可能会对你的认知能力产生重大影响。
一组研究人员得出结论，混乱的周围环境实际上会造成额外干扰，降低大脑集中精力和分析信息的能力。
如果你无法获得8个小时的充足睡眠，你应该在白天小睡一下（Pixabay）睡足够时间作者建议注意保持充足的睡眠时间，睡眠不足会影响大脑活力和专注力，你喝多少杯咖啡都不能保持清醒。
如果你无法获得整8个小时的睡眠，那么你应该在白天小睡一会，因为研究表明，小睡可以增强你的注意力，使你充满精力，全身心投入工作。
不着急着急在最短的时间内完成任务不会对你有任何好处。
为了有效率地工作，你必须在工作中尽可能地小心谨慎。
一方面，这种方法不仅能够减少浪费在纠正错误上的时间，还能使你持续保持专注力。
另一方面，放慢速度有助于激活交感神经系统，缓解焦虑。
你舒缓身心时，你不仅可以专注于手头任务，你还将以创造性思维更好地完成工作并解决问题。
来源:美国媒体相关文章疫情时期慢速旅行成为旅游界最新趋势鉴于新冠病毒大流行的爆发减慢了生活节奏，慢速旅行成为当今旅游业的最新趋势，这种趋势的目的是一方面享受相同的旅行之旅，一方面保护环境。
如何在压力山大的工作中保持心理健康？一份造成压力与紧张的工作可能会通过每天的折磨而给人造成负面影响，从而使人丧失心理健康。
评论人文科技运动扩大，反对注意力经济你是否试图放下智能手机但不能？你只是为被赞生活，获许被新闻提要烦扰不堪？即使你的社交网络蓬勃
6. 集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！
只有越主动，才能越专注。
要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性。
具体方法如下：1、做事前先明确目标和任务。
比如我们一直强调的课前预习工作， ...集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！速读G先生关注专栏/生活/日常/集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！日常1-19--阅读·--喜欢·--评论速读G先生粉丝：4067文章：2关注只有越主动，才能越专注。
要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性。
具体方法如下：1、做事前先明确目标和任务。
比如我们一直强调的课前预习工作，预习的时候找出不懂的知识、发现问题，然后带着不懂的知识和问题去听课，大脑就有了一个目标和方向，从而更加专注，而且解惑的快乐能让大脑活跃起来，更容易听得进去，容易掌握。
2、多巴胺控制法。
多巴胺控制法说的是当我们完成某项工作、克服某个困难，体验成功时，大脑都会分泌多巴胺，让我们产生愉悦感。
为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，从而强化学习。
多巴胺控制法中一个较为有效的方法是“将大目标分解成阶段性小目标”。
首先它降低了“立刻行动”的心理难度、压力，并且提供了增加成果总量的可能性（每完成一点，就离成功更近一点）；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，同时有助于增强自信心；其三，重复产出有利于技术的提高（越做越有感觉、越有思路就是这个道理）。
至于大目标要分解成多少个或多小的阶段性小目标，没有具体的标准，关键在于分解的小目标不会产生太多心理负担，让自己感觉“刚刚好”。
3、认清形势，为任务设定期限。
只要觉得这个事情还可以再拖一拖，我们就很难静下心来专注的完成。
现实中，我们往往高估了自己的能力、低估了目标或任务的难度，总觉得时间还多，自己可以很快完成，但事实上每次都手忙脚乱。
所以我们要学会对“现状、目标、具体怎么做”等事宜进行思考和规划，从而让我们认清现实、认清完成任务所需要的真正时间、怎么完成任务等。
从而促使我们尽快行动，或留出充足的行动时间，避免任务无法完成。
同时还要为任务设定完成期限，没有被要求期限的任务，因为没有急迫感，很容易就被归为“待会再做”的名单里。
为手上一切的工作都设定截止期限，激发自己非准时完成不可的动力。
只有学会自我管理和调节，才能快速且长久的集中注意力。
当我们出现激动、愤怒、烦躁等情绪的时候，当我们被外物影响、干扰的时候，当我们意志消沉的时候，我们都很难做到专注的做某件事。
当出现这种情况的时候，想要专注起来，就一定要学好自我管理和调节。
下面是我实践过的一些或调节或管理或锻炼注意力的有效经验，列举10条供大家参考。
1、起身活动一下。
当你因内心不平静、烦躁、困顿而无法专注的时候，立马起身动一动，做做深呼吸、喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你再次找回专注力。
2、主动减少干扰。
比如手机经常转移你的注意力，那在你学习工作时就可以把手机静音、关闭推送提示、删除社群和影音软件等；嘈杂的环境会影响你的注意力，就尽量找到能够独处不被打扰的地方，远离开放式办公环境。
3、切换任务。
做事的过程中，难免会出现做着做着就不想做、没有状态的情况。
这个时候正确的做法不是“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），也不是停下来去玩乐或休息（有时可能玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想做事），而是转换任务。
也就是从你的“待办任务清单”中挑选另外一件事情去做！如果实在是什么都不想做，那就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单（有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，思考、规划的过程其实就是寻找方法的过程，这既可以给自己增加动力，也可以帮自己找回状态）。
4、排除杂念。
做事的过程中，难免会冒出来一些杂念、奇怪的想法，促使我分心。
这个时候如果顺着思绪游荡，那么势必浪费很多时间，所以要学会排除杂念。
具体的方法比如：①把脑海里的乱飞的思绪写下来，写下来这个过程可以让乱飞的思绪落地，从而让自己安心回到在做的事情上，等任务结束后再去处理或探究。
②转
要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性。
具体方法如下：1、做事前先明确目标和任务。
比如我们一直强调的课前预习工作， ...集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！速读G先生关注专栏/生活/日常/集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！集中注意力专注做事的13个方法，总有几个适合你！日常1-19--阅读·--喜欢·--评论速读G先生粉丝：4067文章：2关注只有越主动，才能越专注。
要想提高做事的专注力，首先要提高我们做事的主动性。
具体方法如下：1、做事前先明确目标和任务。
比如我们一直强调的课前预习工作，预习的时候找出不懂的知识、发现问题，然后带着不懂的知识和问题去听课，大脑就有了一个目标和方向，从而更加专注，而且解惑的快乐能让大脑活跃起来，更容易听得进去，容易掌握。
2、多巴胺控制法。
多巴胺控制法说的是当我们完成某项工作、克服某个困难，体验成功时，大脑都会分泌多巴胺，让我们产生愉悦感。
为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，从而强化学习。
多巴胺控制法中一个较为有效的方法是“将大目标分解成阶段性小目标”。
首先它降低了“立刻行动”的心理难度、压力，并且提供了增加成果总量的可能性（每完成一点，就离成功更近一点）；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，同时有助于增强自信心；其三，重复产出有利于技术的提高（越做越有感觉、越有思路就是这个道理）。
至于大目标要分解成多少个或多小的阶段性小目标，没有具体的标准，关键在于分解的小目标不会产生太多心理负担，让自己感觉“刚刚好”。
3、认清形势，为任务设定期限。
只要觉得这个事情还可以再拖一拖，我们就很难静下心来专注的完成。
现实中，我们往往高估了自己的能力、低估了目标或任务的难度，总觉得时间还多，自己可以很快完成，但事实上每次都手忙脚乱。
所以我们要学会对“现状、目标、具体怎么做”等事宜进行思考和规划，从而让我们认清现实、认清完成任务所需要的真正时间、怎么完成任务等。
从而促使我们尽快行动，或留出充足的行动时间，避免任务无法完成。
同时还要为任务设定完成期限，没有被要求期限的任务，因为没有急迫感，很容易就被归为“待会再做”的名单里。
为手上一切的工作都设定截止期限，激发自己非准时完成不可的动力。
只有学会自我管理和调节，才能快速且长久的集中注意力。
当我们出现激动、愤怒、烦躁等情绪的时候，当我们被外物影响、干扰的时候，当我们意志消沉的时候，我们都很难做到专注的做某件事。
当出现这种情况的时候，想要专注起来，就一定要学好自我管理和调节。
下面是我实践过的一些或调节或管理或锻炼注意力的有效经验，列举10条供大家参考。
1、起身活动一下。
当你因内心不平静、烦躁、困顿而无法专注的时候，立马起身动一动，做做深呼吸、喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你再次找回专注力。
2、主动减少干扰。
比如手机经常转移你的注意力，那在你学习工作时就可以把手机静音、关闭推送提示、删除社群和影音软件等；嘈杂的环境会影响你的注意力，就尽量找到能够独处不被打扰的地方，远离开放式办公环境。
3、切换任务。
做事的过程中，难免会出现做着做着就不想做、没有状态的情况。
这个时候正确的做法不是“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），也不是停下来去玩乐或休息（有时可能玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想做事），而是转换任务。
也就是从你的“待办任务清单”中挑选另外一件事情去做！如果实在是什么都不想做，那就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单（有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，思考、规划的过程其实就是寻找方法的过程，这既可以给自己增加动力，也可以帮自己找回状态）。
4、排除杂念。
做事的过程中，难免会冒出来一些杂念、奇怪的想法，促使我分心。
这个时候如果顺着思绪游荡，那么势必浪费很多时间，所以要学会排除杂念。
具体的方法比如：①把脑海里的乱飞的思绪写下来，写下来这个过程可以让乱飞的思绪落地，从而让自己安心回到在做的事情上，等任务结束后再去处理或探究。
②转
7. 專注力訓練的七種方法
高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。
學習完了，再休息，再玩耍。
當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。
這叫張弛有道。
蝴蝶欣心事跳到主文每個人的心中都有一段故事，你訴說，我聆聽，你的世界，此刻，對我不再陌生。
部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Feb27Thu201423:38專注力訓練的七種方法專注力訓練的七種方法 專注力訓練方法注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。
那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢? 專注力訓練方法之一：運用積極目標的力量這種方法的含義是什麼?就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。
要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。
不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。
比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。
當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。
這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。
學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。
培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
專注力訓練方法之二：培養對專心素質的興趣有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，注意力訓練的方式，訓練的手段。
你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。
就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。
我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。
這些都值得探討，是很有興趣的事情。
專注力訓練方法之三：要有對專心素質的自信千萬不要受自己和他人的不良暗示。
有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。
有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。
我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
專注力訓練方法之四：善於排除外界干擾要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。
毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裏、車水馬龍之處讀書。
為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。
同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。
生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。
這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。
就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。
這是可以訓練成功的。
專注力訓練方法之五：善於排除內心的干擾在這裏要排除
學習完了，再休息，再玩耍。
當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。
這叫張弛有道。
蝴蝶欣心事跳到主文每個人的心中都有一段故事，你訴說，我聆聽，你的世界，此刻，對我不再陌生。
部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Feb27Thu201423:38專注力訓練的七種方法專注力訓練的七種方法 專注力訓練方法注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。
那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢? 專注力訓練方法之一：運用積極目標的力量這種方法的含義是什麼?就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。
要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。
不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。
比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。
當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。
這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。
學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。
培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
專注力訓練方法之二：培養對專心素質的興趣有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，注意力訓練的方式，訓練的手段。
你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。
就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。
我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。
這些都值得探討，是很有興趣的事情。
專注力訓練方法之三：要有對專心素質的自信千萬不要受自己和他人的不良暗示。
有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。
有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。
我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
專注力訓練方法之四：善於排除外界干擾要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。
毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裏、車水馬龍之處讀書。
為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。
同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。
生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。
這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。
就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。
這是可以訓練成功的。
專注力訓練方法之五：善於排除內心的干擾在這裏要排除