雙人瑜伽，讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。

在練習瑜伽時，透過交流、默契和親密感，感受與對方肌膚的親密以外，配合彼此的呼吸節奏， ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡雙人瑜伽動作|精選情侶練習圖|BeautifulAcroYogaPostureforCouples! 立即預約／查詢伴侶之間的互相支持，體貼的展現出不一樣的魚式變奏(FishPoseVariation)。

廣告雙人瑜伽，讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。

在練習瑜伽時，透過交流、默契和親密感，感受與對方肌膚的親密以外，配合彼此的呼吸節奏，即使身材、體重和柔韌度不同，但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。

以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作，不妨和你的伴侶一起嘗試，在身體及靈魂上親密地接觸吧！當然，每個人的瑜伽程度也不同，但只要透過恆久的練習，每個人都可以是資深的瑜伽修行者。

蓮花坐雙人冥想(MeditationinLotusPose)，在背與背之間，感受陰陽能量的平衡。

廣告立即預約／查詢在信任裡，挑戰高難度動作。

在互相扶持間，戰勝手倒立(Handstand)的恐懼。

廣告廣告立即預約／查詢後彎動作使脊椎顯得格外優雅，雙人動作使後彎練習變得輕鬆。

弓式(BowPose)、蛇式(Cobra)、站立後彎(Backbend)，練習你最喜歡的動作吧！廣告很多精彩動作，透過不斷的練習，漸漸你也能創作出更多不同的動作。

犁式(PlowPose)、雙人嬰孩式(DoubleChildPose)。

廣告雙人蝙蝠式(BatPose)，這是一個需要年月才能慢慢做到的式子。

每天花15分鐘時間，與你的伴侶一起練習，一起提升吧！還有很多很多美麗的雙人瑜伽動作，每天愛他／她多一點吧！立即預約／查詢廣告廣告廣告圖片來自互聯網Imagefrominternet立即預約／查詢CloudChan@SenseYoga雙人/情侶瑜伽課程好處多從初級動作開始一起培養信任和健康CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaSenseStudio雙人瑜伽動作|精選情侶練習圖|BeautifulAcroYogaPostureforCouples!SenseStudioSenseStudio廣告 瑜伽運動CloudChan@SenseYoga瑜伽可以改善失眠、淺睡嗎？｜如何睡得更好？CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYoga心靈修行Poppy@fromnomtoom二零二零年|在亂世中的自我觀照Poppy@fromnomtoomPoppy@fromnomtoomPoppy@fromnomtoom在家抗疫的Netflix紀錄片推介|值得一看！Poppy@fromnomtoomPoppy@fromnomtoom健康養生SenseStudio刮舌頭／刮舌苔(TongueScraping)的方法與好處|阿育吠陀口腔護理大公開SenseStudioSenseStudioSenseStudio阿育吠陀體質測驗(2)|身體結構比較表SenseStudioSenseStudio飲食健康FTO@Sense素食食譜｜秋冬美顏抗衰老飲品｜蘋果櫻桃玫瑰花飲|櫻桃的好處FTO@SenseFTO@SenseJocelynYTCHU素食食譜|純天然藍莓香蕉盆栽造型雪糕杯|藍莓好處JocelynYTCHUJocelynYTCHU細說生活Oct1,2019旅遊泰國｜Baipai曼谷廚藝學校|感受地道泰國生活Oct1,2019Oct1,2019Sep28,2019旅遊泰國｜曼谷RocketCoffeebarCafe超創意咖啡店|打卡之選Sep28,2019Sep28,2019瑜伽動作SenseStudioAugust5,2017情侶瑜伽,雙人瑜伽Facebook0TwitterLinkedIn0Pinterest00LikesPrevious瑜伽Alignment大解碼：啟動你的核心？(Engageyourcore)瑜伽拜日式SenseStudioAugust12,2017Next瑜伽入門|每天練習拜日式練出健康好身段瑜伽初學SenseStudioJune17,2017SenseStudo拜日式,S

... 契合，達到更深一層的親密狀態！以下4個超簡單雙人瑜珈動作，即使是初學者也能在家做到，快呼叫男友老公一起來做雙人瑜珈共同伸展紓壓吧！VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©IG@bella_be_active,@thekosmosophia,@sjanaelisesports【VG享受運動】超簡單雙人瑜珈4個動作不但可以一起伸展消水腫還可讓彼此的感情與默契更好更信任對方BySabrina,SabrinaLee2019年7月1日FacebookLine儘管現在有許多女生會為了維持健康、消水腫與身心各方面的協調，已養成平時做瑜珈的好習慣，但與另一半一起做瑜珈的情侶夫妻應該還是少數吧？！其實，情侶或者夫妻一起做瑜珈，不但能培養默契信任對方互相合作、還具有加深彼此愛意的效果，讓兩人的波長更契合，達到更深一層的親密狀態！以下4個超簡單雙人瑜珈動作，即使是初學者也能在家做到，快呼叫男友老公一起來做雙人瑜珈共同伸展紓壓吧！   ViewonInstagram      ❤️從「貓牛式動作」開始做起，連續做出凹背的牛式與拱背的貓式Step1   首先，拿出瑜珈墊或者大毛巾，躺在彼此的身邊，保持可以感受到對方呼吸的距離。

 第一招牛式動作Step2  兩人面對面，以四肢朝地的姿勢來進行牛式。

一邊呼吸、一邊挺出臀部做出凹背的動作。

這個姿勢可以加強肌肉的舒緩。

         第二招貓式動作Step3  接下來是貓式。

一邊吐氣、一邊往肚臍的方向看再拱起身體。

由於這個動作會使用到骨盆周圍與背部的所有肌肉，因此對於保持柔軟結實的身體線條很有效果。

    💡瑜珈老師的小叮嚀將精神專注在自己的動作與呼吸上，讓自己從「思考」的狀態轉換為「感受」，接著，在重複這個動作時，原本各做各的雙方到最後步調會趨於一致，更能讓人深刻體驗到兩人的精神合而為一的感受。

 ➡️瘦腿美臀瑜珈伸展，下半身容易浮腫的人快學起來(影片教學)       第三招蝶式動作❤️第一次的親密接觸動作輕柔是最重要的！Step4  這個動作跟盤腿的姿勢很像，只是必須將兩隻腳的腳掌完全貼合，最適合兩個人一起進行。

先將雙腿朝內彎曲，使腳掌完全貼合後握住腳趾。

後方支撐的人則以雙手輕輕碰觸對方的大腿靠近膝蓋處，輕輕往地面下壓。

  ViewonInstagram Step5  在受到後方支撐的情形下吐氣，想像著骨盆向前傾倒，將上半身緩緩向前倒下。

使骨盆關節附近獲得放鬆，促進骨盆周遭的血液循環。

藉由「蝶式動作」增加兩人的肌膚接觸，彼此感覺到對方的血氣循環，會感覺變得更加親密。

 ➡️#MeSport貼心男友快貼給女友看！三招「經期保養瑜珈」擊退腹悶、腰痠、水腫（內有示範影片）        第四招嬰兒式動作❤️最後，再以「嬰兒式動作」讓身體獲得放鬆，使兩人的感受漸趨一致。

進行這項療癒效果十足的動作。

Step6  雙膝著地跪坐後，將膝蓋打開與腰際同寬。

將雙手往前伸展，一邊吐氣一邊慢慢前傾，讓頭部接觸到地面，手部往前伸展並完全放鬆。

   Step7  此時，另一半必須從上方壓住比腰部稍低一點的位置，幫助脊椎完全伸展。

由於這個動作的療癒效果十足，彼此都能打從內心獲得放鬆。

Step8  請牽起彼此的手，用心感受對方高昂的能量與氣血暢通的感覺。

伴侶若能像這樣一起做瑜珈，便能達到更深一層的親密感。

讓兩個人在一起的時間顯得更親密、波長更契合。

        不妨先從跟著健

什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方 ...購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！瘦身04/121970 鏘鏘鏘～花式健身之雙人瑜伽來啦～待在家與其閒閒無事不如和另一半來健身！一方面可以鍛鍊身體又可以增進彼此感情～快點試試吧！ (圖文轉載自小紅書) 什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的力量同心協力，默契合作完成優美的動作。

 與單人瑜伽相比，雙人瑜伽在注意自己的動作和呼吸的同時，更要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。

 綜上所述，在塑形減脂的同時，還沒有忽視另一半，通過雙修增進感情，一起進步，讓關係更加和諧～  1.手臂力量訓練男生雙手雙腳貼地，支撐起身體，女生雙腳立於男生背部，保持身體挺直，維持20s如圖男生偷偷踮起了腳趾，正確的是要雙腳貼地呦～  2.嬰兒式男生壓腿摸腳踝，女生躺在男生背上，雙手伸過頭頂拉伸，維持20s  3.增強核心力量男生四肢貼地，單腿向上伸直，女生將腿置於男生背部，單腿向上伸直，保持15s，左右重複2組 腿要伸直呦～  4.️雙人平板支撐儘量呈一條直線，保持1分鐘 平板支撐最怕塌腰，很容易傷腰。

  5.腹部拉伸雙手搭在對方背上，身體下壓感受腹部拉伸 6.背部拉伸四肢貼地，背和雙腿保持直立  7.肩部拉伸雙手拉住雙肩打開，身體前傾 ---記得和另一半換上舒適吸汗的運動服，動作實行起來才不會備感吃力！ 👉瑜珈入門用品👈-- 延伸閱讀➤情侶拍照攻略！快牽上你的他大秀恩愛吧！ 延伸閱讀➤【心理測驗】你最喜歡哪種擁抱方式？測最適合你的伴侶年齡差！ 延伸閱讀➤不上健身房也能在家練翹臀！8個動作輕鬆搞定！    雙人瑜珈花式健身簡易瑜珈瑜珈入門在家健身居家運動瑜珈動作相關文章燃脂效率比跑步高？！宅女必學跳繩減肥法姐不是胖只是欠雕塑！擺脫「局部胖」你學會了嗎？喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦流行04/20複製URL韓國好吃餅乾推薦前三名，你有沒有跟上????韓國超市零食排行別錯過!!!10生活04/18複製URL免上市場人擠人！人氣檸檬片、檸檬乾幫你快速打造風味檸檬水、檸檬飲品！生活忙碌沒時間採購新鮮檸檬或是怕攜帶不便，本篇為你嚴選迅速為你泡出檸檬水的美味小法寶，自然健康，好喝又不怕對身體6Instagram人氣Top5【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG熱門新聞瘦身04/01複製URL細肩帶大方穿！居家10分鐘瘦手臂運動，告別拜拜肉、蝴蝶袖這套瘦手臂運動法，在家就可以鍛鍊哦～48瘦身03/20複製URL卡卡不順小腹大？新纖蔬果汁助你告別惱人小腹！介紹以下幾款蔬果汁，除了運動+注意飲食，想要擁有好身材可以喝看看！82ChefHOKA荷卡廚坊~義大利濃湯麵(47g)款式可選愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵想吃甜食又怕有負擔？低卡盒子蛋糕同樣美味，熱量也大大減少啦~瘦身03/13複製URL減肥吃的低卡湯麵這樣做！簡單容易學、還不怕吃膩、長肥肉！減肥宅在家要是用對食材，想要做些好吃卻不胖的湯麵其實並不困難~187瘦身03/17複製URL蒟蒻絲不只是低卡，還有其他健康好處喔！│料理教學ASAHIYA旭家111瘦身03/26複製URL爆紅折疊紫菜包飯怎麼做？4款超美味吃法食譜教學折疊紫菜包飯食譜，減肥瘦身/上班族/學生/早午餐便當都很可以！217看更多InstagramFacebook