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1. 血液是身體最好的醫生！這樣「轉轉頭」讓血管暢通，頭痛健忘 ...
「頸部血流暢通」可以消除各種不適體寒、頭痛、全身僵硬。
要消除這些不適症狀最好的方法就是改善頸部的血液循環！頸部有三個可以讓全身 ...目前位置首頁養生血液是身體最好的醫生！這樣「轉轉頭」讓血管暢通，頭痛健忘、肩...良醫讀書會About撰文者小林弘幸2017-06-16瀏覽數：113244蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示「頸部血流暢通」可以消除各種不適 體寒、頭痛、全身僵硬。
要消除這些不適症狀最好的方法就是改善頸部的血液循環！頸部有三個可以讓全身血液循環變好的理由。
理由一，頸部是所有主要血管經過的地方。
為了把足夠的血液輸送到腦部，供腦部使用，頸部兩邊總共有四條主動脈。
換句話說，如果這裡塞住了，腦部的血液循環也會跟著惡化，引發缺氧的症狀。
頭痛、暈眩就不用說了，健忘、認知障礙等也是因為流到腦部的血液不足所造成的。
此外，近來有研究發現，憂鬱症患者的腦部血流量跟一般正常人相比也有偏少的傾向。
當流到小腦的血流量不足時，會讓我們掌握不到腳下的距離感，一不小心就很容易跌倒！人腦是全身的司令台，血流不足所造成的影響實在不容小覷。
photos放大顯示來源：dreamstime理由二，頸部是淋巴結集中的地方。
所謂的淋巴液是從動脈滲出的一部份血液。
淋巴液也算是白血球的一種，具有將細胞排出的老舊廢物回收，保護身體免受外來細菌或病毒侵襲的功能。
不過，淋巴液和血液不一樣，它沒有像心臟一樣的幫浦。
因此，它比血液還容易堵塞，這時老舊廢物就容易囤積在體內。
慢性疲勞、皮膚鬆弛、橘皮組織便是這樣來的。
因此，改善淋巴的循環非常重要，尤其是匯集淋巴管的淋巴結，一旦淋巴結的阻塞疏通了，排毒效果就可大幅提升！ 淋巴結位在大腿根部、腋下、肚臍下等全身各處，不過最主要集中在頸部周遭。
耳朵後面、後頸部、頸部兩側、下巴、鎖骨附近都有很多的淋巴結，因此當這裡的循環變好了，便可一鼓作氣地加速身體老舊廢物的排出。
不但可以養顏美容，還可消除眼睛疲勞、壓力，可說是一舉數得。
理由三，頸部是副交感神經的中樞。
頸動脈之間有一個名為「壓力感受器」的副交感神經偵測器，只要消除頸部的僵硬，這個偵測器就能確實運作，促進副交感神經的活絡，使全身血管擴張。
只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原 冒昧地請問一下，您的血管強韌嗎？ 血管強韌對良好的血液循環來說非常的重要。
為了要促進血液循環，請務必注意維持血管的年輕與彈力。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：淋巴結橘皮組織體寒血液不足淋巴管頸部內皮細胞評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團冬天容易手腳冰冷，以為很正常？醫師告訴你：年輕人注意，這是得「三高」的警訊40歲以後要注意血管老化！心血管外科醫生：做3種動作讓血管彈嫩緊實你可以握拳嗎？握力太差較易罹患心血管疾病！一天2分鐘「猜拳體操」讓血管回春氣血一瘀堵，就讓你生病！40年國際氣功學專家：每天3分鐘「輕抖手掌」幫你通血路、預防心血管疾病脖子後面「緊緊的」，是腦中風前兆？「謝謝你們，沒讓我爸爸在走廊上等死...」台大醫師：我們救不了病人，卻救了他的三個女兒有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順每天睡不到5小時，鐵人的下場是罹癌！李開復病後痛悟：睡覺是最有用的抗癌2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會馬偕院長告白：20多年來，我一直在想那個因我誤診而出生的重症寶寶，現在好嗎回應文章請先登入會員或註冊。
1「濕氣」都是自己吃出來的...一到夏天更讓你皮膚癢、起紅疹！中醫師教你自救「排濕5秘方」2安藤忠雄罹癌摘除5個器官，癌症10年沒復發》研究：每天走路15分鐘，癌症死亡風險降10%3急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開：從朝九晚五到加班族，效率最好的「前5名運動」435歲後要小心！「黃體素」過低增加癌症風險，哈佛醫師：攝取一種營養改善5骨盆腔回春瑜珈，8週見效！每天30秒鍛鍊骨盆底肌，遠離漏尿、膀胱無力朱宥綸0人推薦朱宥綸 (台北市 骨科)問診的時候很細心，而且徒手檢查很久，不會隨便問一問就下定論，檢查完再幫我安排更進一步的檢查，...翁竹浩7人推薦翁竹浩 (新北市
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理由一，頸部是所有主要血管經過的地方。
為了把足夠的血液輸送到腦部，供腦部使用，頸部兩邊總共有四條主動脈。
換句話說，如果這裡塞住了，腦部的血液循環也會跟著惡化，引發缺氧的症狀。
頭痛、暈眩就不用說了，健忘、認知障礙等也是因為流到腦部的血液不足所造成的。
此外，近來有研究發現，憂鬱症患者的腦部血流量跟一般正常人相比也有偏少的傾向。
當流到小腦的血流量不足時，會讓我們掌握不到腳下的距離感，一不小心就很容易跌倒！人腦是全身的司令台，血流不足所造成的影響實在不容小覷。
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所謂的淋巴液是從動脈滲出的一部份血液。
淋巴液也算是白血球的一種，具有將細胞排出的老舊廢物回收，保護身體免受外來細菌或病毒侵襲的功能。
不過，淋巴液和血液不一樣，它沒有像心臟一樣的幫浦。
因此，它比血液還容易堵塞，這時老舊廢物就容易囤積在體內。
慢性疲勞、皮膚鬆弛、橘皮組織便是這樣來的。
因此，改善淋巴的循環非常重要，尤其是匯集淋巴管的淋巴結，一旦淋巴結的阻塞疏通了，排毒效果就可大幅提升！ 淋巴結位在大腿根部、腋下、肚臍下等全身各處，不過最主要集中在頸部周遭。
耳朵後面、後頸部、頸部兩側、下巴、鎖骨附近都有很多的淋巴結，因此當這裡的循環變好了，便可一鼓作氣地加速身體老舊廢物的排出。
不但可以養顏美容，還可消除眼睛疲勞、壓力，可說是一舉數得。
理由三，頸部是副交感神經的中樞。
頸動脈之間有一個名為「壓力感受器」的副交感神經偵測器，只要消除頸部的僵硬，這個偵測器就能確實運作，促進副交感神經的活絡，使全身血管擴張。
只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原 冒昧地請問一下，您的血管強韌嗎？ 血管強韌對良好的血液循環來說非常的重要。
為了要促進血液循環，請務必注意維持血管的年輕與彈力。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：淋巴結橘皮組織體寒血液不足淋巴管頸部內皮細胞評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團冬天容易手腳冰冷，以為很正常？醫師告訴你：年輕人注意，這是得「三高」的警訊40歲以後要注意血管老化！心血管外科醫生：做3種動作讓血管彈嫩緊實你可以握拳嗎？握力太差較易罹患心血管疾病！一天2分鐘「猜拳體操」讓血管回春氣血一瘀堵，就讓你生病！40年國際氣功學專家：每天3分鐘「輕抖手掌」幫你通血路、預防心血管疾病脖子後面「緊緊的」，是腦中風前兆？「謝謝你們，沒讓我爸爸在走廊上等死...」台大醫師：我們救不了病人，卻救了他的三個女兒有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順每天睡不到5小時，鐵人的下場是罹癌！李開復病後痛悟：睡覺是最有用的抗癌2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會馬偕院長告白：20多年來，我一直在想那個因我誤診而出生的重症寶寶，現在好嗎回應文章請先登入會員或註冊。
1「濕氣」都是自己吃出來的...一到夏天更讓你皮膚癢、起紅疹！中醫師教你自救「排濕5秘方」2安藤忠雄罹癌摘除5個器官，癌症10年沒復發》研究：每天走路15分鐘，癌症死亡風險降10%3急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開：從朝九晚五到加班族，效率最好的「前5名運動」435歲後要小心！「黃體素」過低增加癌症風險，哈佛醫師：攝取一種營養改善5骨盆腔回春瑜珈，8週見效！每天30秒鍛鍊骨盆底肌，遠離漏尿、膀胱無力朱宥綸0人推薦朱宥綸 (台北市 骨科)問診的時候很細心，而且徒手檢查很久，不會隨便問一問就下定論，檢查完再幫我安排更進一步的檢查，...翁竹浩7人推薦翁竹浩 (新北市
2. 別成為腦中風高危險群！白雁：1招保養血管、促進血液循環
比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環，保養血管、穩定血壓，又不會消耗 ... 讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，能有效改善頭 ...你有三高嗎？別成為腦中風高危險群！白雁：1招保養血管、促進血液循環撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年08月10日分類：養生圖檔來源：達志AAA方先生長期工作壓力大，平時都靠吃東西來舒壓，體重一路飆升到94公斤，三高指數居高不下，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒！曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他，每次都有各種因素藉口而半途而廢。
運動是健康的不二法門，但不少民眾擔心，「我已經不是年輕人了，運動對我有多少幫助？真的有用嗎？」 其實中年以後更要動，健康就是你最大的財富，這時候再不運動，等老的時候，很有可能要把賺來的錢都拿來看病。
所謂「生病找醫生，養生靠自己！」即使是中年人，持之以恆的練，成效都看得見。
三高代表身體機能下降，適當運動能改善 很多人對三高疾病不太重視，但你知道嗎？因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中，而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。
其中，腦中風是全球死亡原因的第二名，也是致殘失能的主要原因。
不想讓三高大暴走，演變成嚴重的心腦血管疾病，改善腦血管與心血管的循環是首要之務。
白雁老師表示，三高是身體虛了，正氣不足的表現，可以透過適當的運動來改善。
雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做，尤其三高患者不適合做劇烈運動，但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。
比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環，保養血管、穩定血壓，又不會消耗過多的體力。
只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別是針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，對慢性病調理很有幫助。
持續練習、養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用。
善用氣功「顫掌」調節氣血、改善微循環 推薦大家練習「洗頭顫掌」這一招，透過身體緩慢畫圓的動作，促進頭頸部氣血暢行，3分鐘做完就能幫血管減壓，又不會消耗過多的體力。
顫掌後會發現手變溫熱，手掌紅潤，手指肚鼓脹，代表氣血循環變旺盛。
每天持續練習，排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，能有效改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等問題。
不少人學習氣功，都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。
當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促、每天練習的習慣。
方先生在朋友的介紹下開始練習氣功，短短一個月，他發現自己不像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。
練功一年後再去健康檢查，他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。
洗頭顫掌，強化頭頸部氣血循環 功法練習： -兩腳與肩同寬，平行站立。
-兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。
-再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。
幸福熟齡氣功運動三高高血糖高血脂高血壓膽固醇中風白雁心血管加入收藏熱門文章延伸閱讀天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛被痔瘡折磨20多年，好難受！白雁：每天1分鐘，內痔、外痔不動刀也能輕鬆擺脫不復發老是上火口臭怎麼辦？白雁：3招幫你練好氣除臭氣，恢復清新好口氣血壓控制不好，中風機率高21倍！壓力加速血管老化，白雁：1招穩定情緒、控血壓40歲後白髮愈來愈多？氣血失調易衰老，白雁：這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮熱門文章天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年08月03日圖檔來源：達志AAA在亞洲，關節炎常發生在45歲以上的中年人身上。
許多人以為關節炎、關節痛好發在濕冷的冬季，其實如果夏天疏忽保養也常誘發關節腫痛，更會導致冬季舊病復發疼痛加劇。
在一年之中，其實夏天濕氣最重，中醫還有「長夏」的說法，是在農曆六月，差不多是陽曆七、八月的三伏天，就是暑濕最重的時候。
加上室內外溫差大，關節受不了，就會以腫脹、疼痛、麻木表現出來。
風愛鑽骨頭，濕氣凝結在關節 氣學管理專家白雁老師指出，關節疾病常常跟體內濕氣重有關。
關節痛、關節炎常被說是風濕，顧名思義風濕就是因為受風、潮濕所引起的疼痛疾病，風最愛鑽骨頭縫，而濕氣特別容易凝結在關節處，所以會導致肩頸腰腿疼痛。
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運動是健康的不二法門，但不少民眾擔心，「我已經不是年輕人了，運動對我有多少幫助？真的有用嗎？」 其實中年以後更要動，健康就是你最大的財富，這時候再不運動，等老的時候，很有可能要把賺來的錢都拿來看病。
所謂「生病找醫生，養生靠自己！」即使是中年人，持之以恆的練，成效都看得見。
三高代表身體機能下降，適當運動能改善 很多人對三高疾病不太重視，但你知道嗎？因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中，而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。
其中，腦中風是全球死亡原因的第二名，也是致殘失能的主要原因。
不想讓三高大暴走，演變成嚴重的心腦血管疾病，改善腦血管與心血管的循環是首要之務。
白雁老師表示，三高是身體虛了，正氣不足的表現，可以透過適當的運動來改善。
雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做，尤其三高患者不適合做劇烈運動，但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。
比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環，保養血管、穩定血壓，又不會消耗過多的體力。
只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別是針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，對慢性病調理很有幫助。
持續練習、養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用。
善用氣功「顫掌」調節氣血、改善微循環 推薦大家練習「洗頭顫掌」這一招，透過身體緩慢畫圓的動作，促進頭頸部氣血暢行，3分鐘做完就能幫血管減壓，又不會消耗過多的體力。
顫掌後會發現手變溫熱，手掌紅潤，手指肚鼓脹，代表氣血循環變旺盛。
每天持續練習，排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，能有效改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等問題。
不少人學習氣功，都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。
當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促、每天練習的習慣。
方先生在朋友的介紹下開始練習氣功，短短一個月，他發現自己不像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。
練功一年後再去健康檢查，他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。
洗頭顫掌，強化頭頸部氣血循環 功法練習： -兩腳與肩同寬，平行站立。
-兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。
-再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。
幸福熟齡氣功運動三高高血糖高血脂高血壓膽固醇中風白雁心血管加入收藏熱門文章延伸閱讀天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛被痔瘡折磨20多年，好難受！白雁：每天1分鐘，內痔、外痔不動刀也能輕鬆擺脫不復發老是上火口臭怎麼辦？白雁：3招幫你練好氣除臭氣，恢復清新好口氣血壓控制不好，中風機率高21倍！壓力加速血管老化，白雁：1招穩定情緒、控血壓40歲後白髮愈來愈多？氣血失調易衰老，白雁：這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮熱門文章天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年08月03日圖檔來源：達志AAA在亞洲，關節炎常發生在45歲以上的中年人身上。
許多人以為關節炎、關節痛好發在濕冷的冬季，其實如果夏天疏忽保養也常誘發關節腫痛，更會導致冬季舊病復發疼痛加劇。
在一年之中，其實夏天濕氣最重，中醫還有「長夏」的說法，是在農曆六月，差不多是陽曆七、八月的三伏天，就是暑濕最重的時候。
加上室內外溫差大，關節受不了，就會以腫脹、疼痛、麻木表現出來。
風愛鑽骨頭，濕氣凝結在關節 氣學管理專家白雁老師指出，關節疾病常常跟體內濕氣重有關。
關節痛、關節炎常被說是風濕，顧名思義風濕就是因為受風、潮濕所引起的疼痛疾病，風最愛鑽骨頭縫，而濕氣特別容易凝結在關節處，所以會導致肩頸腰腿疼痛。
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3. 「養生大穴」按這裡！幫助血循、舒緩頭痛、消除水腫臉｜健康 ...
自己親身體驗過就知道，做完頭皮按摩以後，整個人感到神清氣爽。
「百會穴」是能夠增進血液循環的養生大穴。
頭部的血液循環變好，可以幫助有 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「養生大穴」按這裡！幫助血循、舒緩頭痛、消除水腫臉朱育嫻整理2019/10/2914:21字體放大在日常生活中把自己照顧好，是維持健康的不二法門。
現代人長期處於壓力環境中，導致情緒容易緊張，一旦肌肉緊繃，就可能出現血液循環不良。
利用頭皮按摩能促進血液循環，人體有個養生大穴就在頭部，經常按它，除了幫助血循暢通，對於減輕頭痛、失眠也有幫助。
延伸閱讀：只要１分鐘，「大拇指按摩」防老化！消除大腦疲勞 按摩「百會穴」神清氣爽按摩頭皮的方法十分簡單。
先用雙手的食指、中指及無名指等三根手指頭的指腹按摩壓位於頭頂的「百會穴」；接著，小幅度地旋轉揉壓百會穴附近頭皮約５次左右。
然後，用五根手指指腹揉動整個頭皮，感覺到頭皮也在輕輕地移動。
最後，用大拇指腹輕輕按摩頸部。
延伸閱讀：「萬能穴位」百會穴！冬季養生調養這樣按益壽延年不生病 自己親身體驗過就知道，做完頭皮按摩以後，整個人感到神清氣爽。
「百會穴」是能夠增進血液循環的養生大穴。
頭部的血液循環變好，可以幫助有失眠、頭痛困擾的人減輕症狀，同時對舒緩壓力也有效果。
當然，頭髮也會因頭皮血流順暢恢復亮麗，臉部與頭皮相連，所以也能夠預防臉部水腫。
延伸閱讀：用蘇打水洗頭效果驚人、更滑順？皮膚科醫師解釋給你聽 ◎本文部分摘自／《九成的藥不用吃！：藥物副作用更是疾病的來源！》松田史彥著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／新自然主義出版社‧達志影像/shutterstock提供 相關文章瑜伽名師教你！睡前10分鐘，改善血液循環不駝背歌后中醫師愛用的3大保健穴：補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷以前都忽略了！這2種維生素竟是護血管功臣心臟醫教你「坐著做」！2步驟伸展操氧氣輸送全身、血循順暢超簡單按摩法！3穴位完美搭配健脾化濕改善肥胖、胸悶、頭暈 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座百會穴頭痛抒壓按摩水腫血液循環養生穴延伸閱讀皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:28不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27女大生水腫誤為發胖減重原來是狼瘡引發！除了狼瘡，肝硬化、心衰竭等４種病也會水腫2021/01/0511:56水腫、頭痛、壓力、失眠？日本漢方藥劑師：血流不順是百病根源2019/09/0516:35腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:271招迅速排毒！「立圓纏絲」促進血液回流改善水腫、靜脈曲張2020/09/2909:00人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3長輩常說這些話要注意！老年憂鬱症是失智前兆？2種人容易得憂鬱症4換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機5這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病徵兆身體有「這種痣」要當心6吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍7肉鬆吃多會致癌？經過加工營養還在嗎？專家教你「看兩眼」挑好貨8研究發現：心臟有力、沒高血壓且長壽者，身上有1個「特徵」9蚊子咬一口恐致命！醫師警告2種傳染病即將流行這些症狀快就醫10吃藥不能只喝一口水！她差點食道潰瘍、穿孔11喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了12飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3長輩常說這些話要注意！老年憂鬱症是失智前兆？2種人容易得憂鬱症4換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機5這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病
「百會穴」是能夠增進血液循環的養生大穴。
頭部的血液循環變好，可以幫助有 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「養生大穴」按這裡！幫助血循、舒緩頭痛、消除水腫臉朱育嫻整理2019/10/2914:21字體放大在日常生活中把自己照顧好，是維持健康的不二法門。
現代人長期處於壓力環境中，導致情緒容易緊張，一旦肌肉緊繃，就可能出現血液循環不良。
利用頭皮按摩能促進血液循環，人體有個養生大穴就在頭部，經常按它，除了幫助血循暢通，對於減輕頭痛、失眠也有幫助。
延伸閱讀：只要１分鐘，「大拇指按摩」防老化！消除大腦疲勞 按摩「百會穴」神清氣爽按摩頭皮的方法十分簡單。
先用雙手的食指、中指及無名指等三根手指頭的指腹按摩壓位於頭頂的「百會穴」；接著，小幅度地旋轉揉壓百會穴附近頭皮約５次左右。
然後，用五根手指指腹揉動整個頭皮，感覺到頭皮也在輕輕地移動。
最後，用大拇指腹輕輕按摩頸部。
延伸閱讀：「萬能穴位」百會穴！冬季養生調養這樣按益壽延年不生病 自己親身體驗過就知道，做完頭皮按摩以後，整個人感到神清氣爽。
「百會穴」是能夠增進血液循環的養生大穴。
頭部的血液循環變好，可以幫助有失眠、頭痛困擾的人減輕症狀，同時對舒緩壓力也有效果。
當然，頭髮也會因頭皮血流順暢恢復亮麗，臉部與頭皮相連，所以也能夠預防臉部水腫。
延伸閱讀：用蘇打水洗頭效果驚人、更滑順？皮膚科醫師解釋給你聽 ◎本文部分摘自／《九成的藥不用吃！：藥物副作用更是疾病的來源！》松田史彥著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／新自然主義出版社‧達志影像/shutterstock提供 相關文章瑜伽名師教你！睡前10分鐘，改善血液循環不駝背歌后中醫師愛用的3大保健穴：補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷以前都忽略了！這2種維生素竟是護血管功臣心臟醫教你「坐著做」！2步驟伸展操氧氣輸送全身、血循順暢超簡單按摩法！3穴位完美搭配健脾化濕改善肥胖、胸悶、頭暈 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座百會穴頭痛抒壓按摩水腫血液循環養生穴延伸閱讀皮膚長咖啡斑、早上頭痛都和「腦瘤」有關？剛睡醒會頭痛要注意！2020/11/1618:28不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷2019/08/1615:27女大生水腫誤為發胖減重原來是狼瘡引發！除了狼瘡，肝硬化、心衰竭等４種病也會水腫2021/01/0511:56水腫、頭痛、壓力、失眠？日本漢方藥劑師：血流不順是百病根源2019/09/0516:35腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住2019/10/0112:271招迅速排毒！「立圓纏絲」促進血液回流改善水腫、靜脈曲張2020/09/2909:00人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3長輩常說這些話要注意！老年憂鬱症是失智前兆？2種人容易得憂鬱症4換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機5這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病徵兆身體有「這種痣」要當心6吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍7肉鬆吃多會致癌？經過加工營養還在嗎？專家教你「看兩眼」挑好貨8研究發現：心臟有力、沒高血壓且長壽者，身上有1個「特徵」9蚊子咬一口恐致命！醫師警告2種傳染病即將流行這些症狀快就醫10吃藥不能只喝一口水！她差點食道潰瘍、穿孔11喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了12飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3長輩常說這些話要注意！老年憂鬱症是失智前兆？2種人容易得憂鬱症4換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機5這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病
4. 鳶式 加強頭部血液循環
當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（Intense Sid.1鳶式──加強頭部血液循環2堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？3姿勢不良者必做駱駝式的3個理由運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（IntenseSideStretchPose）是一項具有深度的延伸、拉直效果的體位法，能幫助全身達到良好的延展效果，對於刺激頭部與臉部的循環也非常有用，除此之外，它對身體還有許多益處鳶式──加強頭部血液循環©yogaasan.com 1 舒緩雙腿鳶式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人，當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做鳶式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看， 2 延展背部肌群由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
鳶式能有效讓背部得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
3 增加手腕靈活度透過鳶式除了能延展背部、舒緩雙腿，對於增加手腕靈活度也相當有效。
當手腕有足夠的靈活度時，在工作打電腦、搬東西、健身舉重以其他需要手部的運動、活動時，都不容易受傷，還可以透過手腕將力量送出去。
如何做鳶式：步驟1：雙腳打開，右腳在前左腳在後，雙手合十放在身體後側（腰椎正中間）。
步驟2：吸氣，將上半身往前傾，嘴巴輕碰膝蓋。
（碰不到者可將膝蓋微彎）。
步驟3：維持3-5個呼吸後換腳進行。
如何做鳶式©mahayogastudio.com資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？2021-03-24瑜伽故事專訪皮拉提斯人物誌皮拉提斯是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。
而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。
你還在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎？讓這位美麗專業，同時又是許多藝人指定御用的皮拉提斯老師Kate告訴你們，她是怎麼愛上皮拉提斯的。
堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？©Instagram/kate.lin22跳舞受傷後，開始接觸皮拉提斯一直都很活潑外向的皮拉提斯老師Kate，從以前就就非常喜歡跳街舞。
但是，某次在跳舞時沒有好好暖身，於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷，導致有好一陣子不能跳舞，熱愛活動的Kate老師，無法靜下來不運動，於是在朋友的建議下，開始接觸瑜伽以及皮拉提斯。
然而在剛開始接觸時，由於這樣的運動屬於比較靜態型，一開始Kate老師還不是這麼適應，此外，皮拉提斯練的是核心肌群，跟一般運動還有重量訓練所發力的位子不同，所以剛開始接觸時很容易使用肢體上的蠻力做動作，反而會在做動作上無法穩定！但是逐漸在練習的過程中，發現之前受傷的部位有越來越好轉的趨勢，同時身型也越來越修長，才發現，皮拉提斯這項運動不僅能作為復健的用途外，同時還能讓體態越來越好！因此開始專研皮拉提斯這項運動，同時也讓自己成為一位專業的老師外，現在還是許多藝人指定上課的老師。
在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文透過皮拉提斯時，更喜歡自己由於Kate老師以前常常喜歡跳舞，導致四肢都很健壯，不像一般女生都有修長的雙腿，但是，自從開始接觸練習皮拉提斯，發現核心肌群穩定有力，再去接觸重訓的運動也能當作是保護身體的一個方法，想是預防運動傷害，然而最大的改變就是自己的外觀。
Kate老師表示，自己身體的線條都是透過練習皮拉提斯養成的，雖然體重沒有太大的改變，但是外觀看起來很多人都以為我瘦了5～6公斤，線條曲線也變得非常好看，每個人都有自己喜歡的肌肉線條樣子，自己不喜歡筋肉人肌肉很大的感覺！皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會讓肌肉變大，因此接觸練皮拉提斯後，身體肌肉的線條是細長以及修長，這樣的外型是自己最喜歡的樣子！在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文因為皮拉提斯，讓自己更有自信Kate老師：「人生時常會遇到不順心的事，但有句話推薦給大家：堅持就是勝利！這是自己很常跟學
鳶式（Intense Sid.1鳶式──加強頭部血液循環2堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？3姿勢不良者必做駱駝式的3個理由運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（IntenseSideStretchPose）是一項具有深度的延伸、拉直效果的體位法，能幫助全身達到良好的延展效果，對於刺激頭部與臉部的循環也非常有用，除此之外，它對身體還有許多益處鳶式──加強頭部血液循環©yogaasan.com 1 舒緩雙腿鳶式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人，當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做鳶式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看， 2 延展背部肌群由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
鳶式能有效讓背部得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
3 增加手腕靈活度透過鳶式除了能延展背部、舒緩雙腿，對於增加手腕靈活度也相當有效。
當手腕有足夠的靈活度時，在工作打電腦、搬東西、健身舉重以其他需要手部的運動、活動時，都不容易受傷，還可以透過手腕將力量送出去。
如何做鳶式：步驟1：雙腳打開，右腳在前左腳在後，雙手合十放在身體後側（腰椎正中間）。
步驟2：吸氣，將上半身往前傾，嘴巴輕碰膝蓋。
（碰不到者可將膝蓋微彎）。
步驟3：維持3-5個呼吸後換腳進行。
如何做鳶式©mahayogastudio.com資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？2021-03-24瑜伽故事專訪皮拉提斯人物誌皮拉提斯是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。
而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。
你還在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎？讓這位美麗專業，同時又是許多藝人指定御用的皮拉提斯老師Kate告訴你們，她是怎麼愛上皮拉提斯的。
堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？©Instagram/kate.lin22跳舞受傷後，開始接觸皮拉提斯一直都很活潑外向的皮拉提斯老師Kate，從以前就就非常喜歡跳街舞。
但是，某次在跳舞時沒有好好暖身，於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷，導致有好一陣子不能跳舞，熱愛活動的Kate老師，無法靜下來不運動，於是在朋友的建議下，開始接觸瑜伽以及皮拉提斯。
然而在剛開始接觸時，由於這樣的運動屬於比較靜態型，一開始Kate老師還不是這麼適應，此外，皮拉提斯練的是核心肌群，跟一般運動還有重量訓練所發力的位子不同，所以剛開始接觸時很容易使用肢體上的蠻力做動作，反而會在做動作上無法穩定！但是逐漸在練習的過程中，發現之前受傷的部位有越來越好轉的趨勢，同時身型也越來越修長，才發現，皮拉提斯這項運動不僅能作為復健的用途外，同時還能讓體態越來越好！因此開始專研皮拉提斯這項運動，同時也讓自己成為一位專業的老師外，現在還是許多藝人指定上課的老師。
在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文透過皮拉提斯時，更喜歡自己由於Kate老師以前常常喜歡跳舞，導致四肢都很健壯，不像一般女生都有修長的雙腿，但是，自從開始接觸練習皮拉提斯，發現核心肌群穩定有力，再去接觸重訓的運動也能當作是保護身體的一個方法，想是預防運動傷害，然而最大的改變就是自己的外觀。
Kate老師表示，自己身體的線條都是透過練習皮拉提斯養成的，雖然體重沒有太大的改變，但是外觀看起來很多人都以為我瘦了5～6公斤，線條曲線也變得非常好看，每個人都有自己喜歡的肌肉線條樣子，自己不喜歡筋肉人肌肉很大的感覺！皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會讓肌肉變大，因此接觸練皮拉提斯後，身體肌肉的線條是細長以及修長，這樣的外型是自己最喜歡的樣子！在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文因為皮拉提斯，讓自己更有自信Kate老師：「人生時常會遇到不順心的事，但有句話推薦給大家：堅持就是勝利！這是自己很常跟學