鳶式 加強頭部血液循環 | 頭部血液循環運動
當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（Intense Sid.1鳶式──加強頭部血液循環2堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？3姿勢不良者必做駱駝式的3個理由運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（IntenseSideStretchPose）是一項具有深度的延伸、拉直效果的體位法，能幫助全身達到良好的延展效果，對於刺激頭部與臉部的循環也非常有用，除此之外，它對身體還有許多益處鳶式──加強頭部血液循環©yogaasan.com 1 舒緩雙腿鳶式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人，當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做鳶式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看， 2 延展背部肌群由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
鳶式能有效讓背部得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
3 增加手腕靈活度透過鳶式除了能延展背部、舒緩雙腿，對於增加手腕靈活度也相當有效。
當手腕有足夠的靈活度時，在工作打電腦、搬東西、健身舉重以其他需要手部的運動、活動時，都不容易受傷，還可以透過手腕將力量送出去。
如何做鳶式：步驟1：雙腳打開，右腳在前左腳在後，雙手合十放在身體後側（腰椎正中間）。
步驟2：吸氣，將上半身往前傾，嘴巴輕碰膝蓋。
（碰不到者可將膝蓋微彎）。
步驟3：維持3-5個呼吸後換腳進行。
如何做鳶式©mahayogastudio.com資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？2021-03-24瑜伽故事專訪皮拉提斯人物誌皮拉提斯是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。
而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。
你還在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎？讓這位美麗專業，同時又是許多藝人指定御用的皮拉提斯老師Kate告訴你們，她是怎麼愛上皮拉提斯的。
堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？©Instagram/kate.lin22跳舞受傷後，開始接觸皮拉提斯一直都很活潑外向的皮拉提斯老師Kate，從以前就就非常喜歡跳街舞。
但是，某次在跳舞時沒有好好暖身，於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷，導致有好一陣子不能跳舞，熱愛活動的Kate老師，無法靜下來不運動，於是在朋友的建議下，開始接觸瑜伽以及皮拉提斯。
然而在剛開始接觸時，由於這樣的運動屬於比較靜態型，一開始Kate老師還不是這麼適應，此外，皮拉提斯練的是核心肌群，跟一般運動還有重量訓練所發力的位子不同，所以剛開始接觸時很容易使用肢體上的蠻力做動作，反而會在做動作上無法穩定！但是逐漸在練習的過程中，發現之前受傷的部位有越來越好轉的趨勢，同時身型也越來越修長，才發現，皮拉提斯這項運動不僅能作為復健的用途外，同時還能讓體態越來越好！因此開始專研皮拉提斯這項運動，同時也讓自己成為一位專業的老師外，現在還是許多藝人指定上課的老師。
在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文透過皮拉提斯時，更喜歡自己由於Kate老師以前常常喜歡跳舞，導致四肢都很健壯，不像一般女生都有修長的雙腿，但是，自從開始接觸練習皮拉提斯，發現核心肌群穩定有力，再去接觸重訓的運動也能當作是保護身體的一個方法，想是預防運動傷害，然而最大的改變就是自己的外觀。
Kate老師表示，自己身體的線條都是透過練習皮拉提斯養成的，雖然體重沒有太大的改變，但是外觀看起來很多人都以為我瘦了5～6公斤，線條曲線也變得非常好看，每個人都有自己喜歡的肌肉線條樣子，自己不喜歡筋肉人肌肉很大的感覺！皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會讓肌肉變大，因此接觸練皮拉提斯後，身體肌肉的線條是細長以及修長，這樣的外型是自己最喜歡的樣子！在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文因為皮拉提斯，讓自己更有自信Kate老師：「人生時常會遇到不順心的事，但有句話推薦給大家：堅持就是勝利！這是自己很常跟學
鳶式（Intense Sid.1鳶式──加強頭部血液循環2堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？3姿勢不良者必做駱駝式的3個理由運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮的生長的速度也會較慢，此時可透過按摩或是做瑜伽來改善。
鳶式（IntenseSideStretchPose）是一項具有深度的延伸、拉直效果的體位法，能幫助全身達到良好的延展效果，對於刺激頭部與臉部的循環也非常有用，除此之外，它對身體還有許多益處鳶式──加強頭部血液循環©yogaasan.com 1 舒緩雙腿鳶式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人，當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做鳶式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看， 2 延展背部肌群由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
鳶式能有效讓背部得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
3 增加手腕靈活度透過鳶式除了能延展背部、舒緩雙腿，對於增加手腕靈活度也相當有效。
當手腕有足夠的靈活度時，在工作打電腦、搬東西、健身舉重以其他需要手部的運動、活動時，都不容易受傷，還可以透過手腕將力量送出去。
如何做鳶式：步驟1：雙腳打開，右腳在前左腳在後，雙手合十放在身體後側（腰椎正中間）。
步驟2：吸氣，將上半身往前傾，嘴巴輕碰膝蓋。
（碰不到者可將膝蓋微彎）。
步驟3：維持3-5個呼吸後換腳進行。
如何做鳶式©mahayogastudio.com資料來源／DoYouyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？2021-03-24瑜伽故事專訪皮拉提斯人物誌皮拉提斯是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。
而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。
你還在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎？讓這位美麗專業，同時又是許多藝人指定御用的皮拉提斯老師Kate告訴你們，她是怎麼愛上皮拉提斯的。
堅持就是勝利！皮拉提斯能讓身型更修長動人，你不堅持做下去嗎？©Instagram/kate.lin22跳舞受傷後，開始接觸皮拉提斯一直都很活潑外向的皮拉提斯老師Kate，從以前就就非常喜歡跳街舞。
但是，某次在跳舞時沒有好好暖身，於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷，導致有好一陣子不能跳舞，熱愛活動的Kate老師，無法靜下來不運動，於是在朋友的建議下，開始接觸瑜伽以及皮拉提斯。
然而在剛開始接觸時，由於這樣的運動屬於比較靜態型，一開始Kate老師還不是這麼適應，此外，皮拉提斯練的是核心肌群，跟一般運動還有重量訓練所發力的位子不同，所以剛開始接觸時很容易使用肢體上的蠻力做動作，反而會在做動作上無法穩定！但是逐漸在練習的過程中，發現之前受傷的部位有越來越好轉的趨勢，同時身型也越來越修長，才發現，皮拉提斯這項運動不僅能作為復健的用途外，同時還能讓體態越來越好！因此開始專研皮拉提斯這項運動，同時也讓自己成為一位專業的老師外，現在還是許多藝人指定上課的老師。
在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文透過皮拉提斯時，更喜歡自己由於Kate老師以前常常喜歡跳舞，導致四肢都很健壯，不像一般女生都有修長的雙腿，但是，自從開始接觸練習皮拉提斯，發現核心肌群穩定有力，再去接觸重訓的運動也能當作是保護身體的一個方法，想是預防運動傷害，然而最大的改變就是自己的外觀。
Kate老師表示，自己身體的線條都是透過練習皮拉提斯養成的，雖然體重沒有太大的改變，但是外觀看起來很多人都以為我瘦了5～6公斤，線條曲線也變得非常好看，每個人都有自己喜歡的肌肉線條樣子，自己不喜歡筋肉人肌肉很大的感覺！皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會讓肌肉變大，因此接觸練皮拉提斯後，身體肌肉的線條是細長以及修長，這樣的外型是自己最喜歡的樣子！在Instagram查看這則貼文.（@kate.lin22）分享的貼文因為皮拉提斯，讓自己更有自信Kate老師：「人生時常會遇到不順心的事，但有句話推薦給大家：堅持就是勝利！這是自己很常跟學