比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環，保養血管、穩定血壓，又不會消耗 ... 讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，能有效改善頭 ...你有三高嗎？別成為腦中風高危險群！白雁：1招保養血管、促進血液循環撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年08月10日分類：養生圖檔來源：達志AAA方先生長期工作壓力大，平時都靠吃東西來舒壓，體重一路飆升到94公斤，三高指數居高不下，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒！曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他，每次都有各種因素藉口而半途而廢。

運動是健康的不二法門，但不少民眾擔心，「我已經不是年輕人了，運動對我有多少幫助？真的有用嗎？」 其實中年以後更要動，健康就是你最大的財富，這時候再不運動，等老的時候，很有可能要把賺來的錢都拿來看病。

所謂「生病找醫生，養生靠自己！」即使是中年人，持之以恆的練，成效都看得見。

 三高代表身體機能下降，適當運動能改善 很多人對三高疾病不太重視，但你知道嗎？因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中，而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。

其中，腦中風是全球死亡原因的第二名，也是致殘失能的主要原因。

 不想讓三高大暴走，演變成嚴重的心腦血管疾病，改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

 白雁老師表示，三高是身體虛了，正氣不足的表現，可以透過適當的運動來改善。

雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做，尤其三高患者不適合做劇烈運動，但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

 比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環，保養血管、穩定血壓，又不會消耗過多的體力。

只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別是針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，對慢性病調理很有幫助。

 持續練習、養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用。

 善用氣功「顫掌」調節氣血、改善微循環 推薦大家練習「洗頭顫掌」這一招，透過身體緩慢畫圓的動作，促進頭頸部氣血暢行，3分鐘做完就能幫血管減壓，又不會消耗過多的體力。

顫掌後會發現手變溫熱，手掌紅潤，手指肚鼓脹，代表氣血循環變旺盛。

 每天持續練習，排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，能有效改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等問題。

 不少人學習氣功，都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。

當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促、每天練習的習慣。

 方先生在朋友的介紹下開始練習氣功，短短一個月，他發現自己不像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。

練功一年後再去健康檢查，他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

 洗頭顫掌，強化頭頸部氣血循環 功法練習： -兩腳與肩同寬，平行站立。

 -兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

 -再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。

  幸福熟齡氣功運動三高高血糖高血脂高血壓膽固醇中風白雁心血管加入收藏熱門文章延伸閱讀天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛被痔瘡折磨20多年，好難受！白雁：每天1分鐘，內痔、外痔不動刀也能輕鬆擺脫不復發老是上火口臭怎麼辦？白雁：3招幫你練好氣除臭氣，恢復清新好口氣血壓控制不好，中風機率高21倍！壓力加速血管老化，白雁：1招穩定情緒、控血壓40歲後白髮愈來愈多？氣血失調易衰老，白雁：這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮熱門文章天氣一變，膝蓋就開始痛了嗎？白雁：3個動作加速排濕，解除風濕關節痛撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年08月03日圖檔來源：達志AAA在亞洲，關節炎常發生在45歲以上的中年人身上。

許多人以為關節炎、關節痛好發在濕冷的冬季，其實如果夏天疏忽保養也常誘發關節腫痛，更會導致冬季舊病復發疼痛加劇。

在一年之中，其實夏天濕氣最重，中醫還有「長夏」的說法，是在農曆六月，差不多是陽曆七、八月的三伏天，就是暑濕最重的時候。

 加上室內外溫差大，關節受不了，就會以腫脹、疼痛、麻木表現出來。

 風愛鑽骨頭，濕氣凝結在關節 氣學管理專家白雁老師指出，關節疾病常常跟體內濕氣重有關。

 關節痛、關節炎常被說是風濕，顧名思義風濕就是因為受風、潮濕所引起的疼痛疾病，風最愛鑽骨頭縫，而濕氣特別容易凝結在關節處，所以會導致肩頸腰腿疼痛。
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