骨盆枕、骨盆帶、骨盆坐墊熱賣，號稱能瘦腰、解便秘，真有這麼神？為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重躺骨盆枕就能瘦？收藏圖片來源/陳昱任瀏覽數203,1152013/11/01·作者/李宜芸·出處/康健雜誌第180期放大字體骨盆枕、骨盆帶、骨盆坐墊熱賣，號稱能瘦腰、解便秘，真有這麼神？風靡日本已久的骨盆枕連連拿下書店銷售排行榜第一名。

宣稱「一週腰瘦10公分」，讓女性朋友趨之若鶩。

當我提到骨盆枕，周遭兩位即將當新娘的朋友都曾體驗過骨盆枕的魔力。

準新娘小蘋才試了兩週，以往穿起來擁腫的牛仔褲變寬鬆很多，從八月底用到現在，體重減下3.5公斤，腰圍、大腿圍各少了10公分、5公分。

不過她也說，少吃、多動，還是佔了一半的功勞。

聽到她們的強力推薦，我也買書來看。

書裡說「姿勢不正確讓骨盆愈來愈開」、「骨盆閉合會讓身材緊實」，而且幾乎每位試用者都能改善便秘與瘦腰，讓人好心動。

《康健》請教復健科醫師與脊骨神經專家，告訴你骨盆枕到底有沒有道理。

1.真的有「骨盆不正」這回事嗎？骨盆不正會怎麼樣？我怎麼知道自己骨盆不正？骨盆不正是有可能的。

若你愛翹二郎腿、包包習慣背一邊……長期姿勢不良，或是有脊椎側彎、曾經跌倒、車禍或開刀，甚至天生斜頸症也會讓肌肉歪斜，長期下來可能造成骨盆中的髂關節（又稱薦髂、薦腸關節，sacroiliacjoint）鬆掉、錯位，台灣脊骨矯治醫學會理事長、新光醫院復健科主任謝霖芬解釋。

廣告美國脊骨神經醫學博士吳宛竹說，女性因為生理週期荷爾蒙的變化會讓骨盆週遭的韌帶較平時鬆弛，幫助肌肉收縮以利排卵，髂關節的活動角度也會因此增加。

此時若已有骨盆歪斜、扭轉，加上姿勢不良，更容易讓骨盆不正的情況加劇。

骨盆不正長期下來容易壓迫肌肉、神經、血管，身體各部位都有可能出現慢性痠痛，或是造成功能性的長短腳。

在脊骨神經醫學理論中，骨盆周遭的自律神經系統運作是否正常，會直接影響骨盆腔內的生殖、泌尿及部份消化器官，所以便秘、脹氣、不孕、胎位不正、頻尿等等問題都可能與骨盆有關係，但吳宛竹也強調，「不能因此就將疾病與骨盆畫上等號。

」吳宛竹提供一些骨盆不正的警訊，如裙子總會滑往一邊、常踩到一隻腳的褲管、常常扭到某一邊腳踝、常絆倒、拐到、腰痠等，都要小心。

謝霖芬說，若出現長期腰、腿、臀部痠痛、發麻，與坐骨神經痛症狀相似時，可以找專業醫師判斷是否有髂關節半脫位的問題。

2.躺骨盆枕就能夠讓骨盆變正？骨盆枕有部份矯正功能，但不一定適用每個人。

謝霖芬以脊骨矯治的觀點來看，並不太相信每天躺5分鐘就能讓骨盆變正，但在後腰墊上骨盆枕，可能有助於幫忙長期駝背或是姿勢不良的患者放鬆、伸展肌肉，使腰椎坐著時維持正常前凸的姿勢。

廣告吳宛竹則說，骨盆不正的程度因人而異，因此不一定適用每個人，不過她認為，在使用正確的前提下，長期使用多少可能有幫助。

3.躺骨盆枕可以瘦腰、減重、解便秘？有可能瘦腰、解便秘，減重很難。

吳宛竹認為身體發胖可從兩個角度思考：一個是身體脂肪多少？一個是身體線條如何？現代人因為久坐，導致脊椎、肌肉長期受到擠壓堆積形成中廣圓凸的身材。

運動可幫助肌肉延伸拉長，讓身形線條變得修長，若正確使用骨盆枕，可以協助運動後維持正確姿勢，骨盆也可能因此被導正，維持體態就可能覺得自己變瘦。

台中榮總復健科物理治療師洪秀蓉也說，矯正骨盆中的薦椎，可以帶動腰椎回到正確位置，讓肌肉放鬆，增加血液、淋巴循環，輔以書中所設計的運動，是有可能達到雕塑腰線效果。

但若要減輕體重或是消除體脂就未必了。

吳宛竹說，使用骨盆枕後，可能端正骨盆讓神經系統正常運作，新陳代謝變好，身體變得較輕盈，但並不能直接影響體重多寡。

至於便秘，因為每個人產生便秘的原因都不一樣，有些人是因為骨盆不正或受傷影響神經系統運動，有些人是不吃菜、不喝水、不運動。

若使用後排便變得順暢，可能是因為維持骨盆正確位置，使副交感神經系統恢復功能，腹腔與骨盆底肌肉得以放鬆而改善；若是缺乏纖維、水分造成的便秘，或許就無法達到預期效果，吳宛竹說。

廣告4.其他像是骨盆帶、骨盆坐墊有效嗎？謝霖芬說，骨盆帶一

日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！針灸治療院院長Fukutsuji Toshiki在日本節目中示範如何在家中用一條 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥星座黑頭腳趾蜜粉碎粉美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區矯正骨盆只需一條毛巾！每日躺5分鐘瘦腰兼增高MORE-運動Jul82019-18:38日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！身為針灸治療院院長福辻銳記FukutsujiToshiki可以說是日本骨盆治療的先驅，出版過相當多關於骨盆枕的書藉，他更在日本節目中示範如何在家中用一條毛巾就可以D.I.Y骨盆枕，並教大家如何改善姿勢、正骨盆，達到「纖腰」、「增高」的效果喔！撰文：Kingyo｜編輯：CLam｜資料來源：GaneshGani閱讀全文矯正骨盆只需一條毛巾！躺著5分鐘瘦腰兼增高自製骨盆枕首先先來製作一個骨盆枕，先找一條較長的毛巾(浴巾)，然後將毛巾折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。

矯正骨盆只需一條毛巾！一共需要2條毛巾，把2條折好4折的毛巾捲在一起。

然後用一條細繩，像是「綁叉燒」的手法把捲好的毛巾綁緊，最後就製成了「骨盤枕」。

這個D.I.Y最好不要少於37cm長，寬最好要有10cm。

5分鐘正骨盆操首先坐在平坦堅硬的表面，可以是地板或是瑜伽墊。

然後將骨盆枕放在肚臍相對位置的背後處，記得雙腳要與肩同寬。

然後伸展你的雙臂至頭上，手心向下，手勢會像是圖中所顯示。

矯正骨盆只需一條毛巾！ 矯正骨盆只需一條毛巾！確保你的腳趾，大姆趾處可以互相碰觸，這一點一定要做到！矯正骨盆只需一條毛巾！做好正確動作後只需要靜靜的躺著5分鐘，透過這樣的過程可以紓緩你的背部和脊椎，達到提高活動靈活度。

矯正骨盆只需一條毛巾！矯正骨盆只需一條毛巾！影片中兩位女士，其中一位女士腰圍瞬間少了4cm，身高更因此增加了1cm！矯正骨盆只需一條毛巾！另一位女士身高也都長了0.5cm矯正骨盆只需一條毛巾！最後起身時要注意，從側邊慢慢「滾」起身，不要快速地起身。

另外大家也可以嘗試着將骨盆枕放在胸相對的背後，這樣做可以改善姿勢，矯正寒背！矯正骨盆只需一條毛巾！Tag增高瘦腰骨盆你可能也喜歡DeBeers新款婚嫁珠寶系列官網學自訂預算揀靚鑽石MORE-珠寶手錶28Apr49歲樊亦敏靈異故事｜曾患重病機緣成黃大仙扶乩親身經歷MORE-人氣熱話3May名牌太陽眼鏡推薦2021｜13款抗UV瘦面百搭款最平$580入手！Ray-Ban、FENDIMORE-飾物配件27Apr美編實測SUNCUT防曬調色霜！高度防曬兼修正膚色自帶美顏Filter不用P圖MORE-護膚保養9AprDeBeers新款婚嫁珠寶系列官網學自訂預算揀靚鑽石49歲樊亦敏靈異故事｜曾患重病機緣成黃大仙扶乩親身經歷名牌太陽眼鏡推薦2021｜13款抗UV瘦面百搭款最平$580入手！Ray-Ban、FENDIiTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk拉筋長高方法！7式拉筋運動令雙腿變長5公分年過20歲都有得高！【SOGOThankfulWeek2021】崇光感謝祭超過30款美容產品套裝至抵優惠SK-II、SHISEIDO、ARMANI、LANCÔME（持續更新）顯白髮色2021推薦！必染大熱紅茶拿鐵、蜂蜜茶啡、亞麻色低調自然、提亮膚色Hair髮型特集【97%用家推薦^的天然染髮劑】做個「零白髮」靚媽！一文盡看日本護染膏3大亮點馬尾造型編髮2021｜減齡春日感UP！11款推薦：增髮量、顯臉小、清爽易打理顯白髮色2021推薦！必染大熱紅茶拿鐵、蜂蜜茶啡、亞麻色低調自然、提亮膚色 

小貓愛上魚跳到主文歡迎光臨小貓當了瑜亮媽媽在痞客邦的小天地部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片Mar02Sat201316:30『瘦身』一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕小貓生完亮亮之後給自己訂立了一個偉大而長遠的目標瘦回到25歲但是今天不是減肥日誌而是要來說說一本神奇的書＿一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕目前好像非常火紅，因為我在網路訂了好久才到貨看到這句話～～立馬滑鼠按下去，買了！！！隨書附贈一個充氣式的骨盤枕先來說說這本書是有沒有這樣神奇一週瘦下10公分的數字有這麼容易嗎？但是小貓真的很好奇啦加上這本書才二百多元就買來看看嚕～～～昨天小貓很興奮地先量了自己的腰圍然後照書上說的，躺上5分鐘（書上說多做無益）然後～～～～～嚇死我了馬上少了兩公分耶有沒有看錯啊～～～然後小貓一整個大興奮得馬上Line給CherryCherry很冷靜的跟我說，三個小時候再量一次畢竟骨盤這種東西需要長時間的調整要不然很容易打回原形話雖如此，但是真的有爽到兩公分耶～～～～～～～～～好啦！先來介紹一下你是不是個需要矯正的體型呢？媽啊～～～以上小貓全都有是不是因為這樣，所以小貓的效果很明顯 因為今天，小貓特別拿了骨盤枕回去讓Cherry試試她只有少了0.5公分但是小貓相信持之以恆應該會看到效果ps：小貓在猜是不是因為小貓是產婦，骨盤因為懷孕而撐開，所以才會效果明顯啦！！現代人因為長時間的不良習慣與姿勢錯誤導致大多數的人都有骨盤與骨骼歪斜的問題久而久之就回腹凸，背彎，肩頸痠痛便秘與身型發胖骨盤枕就是利用每日調整骨盤讓內臟回到原有的位置最後，內臟功能就會變好，新陳代謝也會提升小貓小結了一下書本的問與答大家可以參考一下 Q：一天可以做幾次A：2～3次都行，但是不超過5分鐘，重點是每天持續，歪斜的骨盆一天就會打回原形所以要持續Q：一次可以做超過5分鐘嗎？A：一次以5分鐘為限，超過很容易引起腰痛如果做的時候感覺腰痛，要先將骨盤枕的氣先放掉一些以不疼痛為原則Q：除了女性之外，小孩與男性也能做嗎？？A：由於骨盤枕瘦身法可以提高內臟功能所以男性可以預防代謝症候群，挺直背部可以刺激神經對於小孩腦部發育與體格發育有正面幫助Q：腰痛也能有效改善嗎？A：許多患者做過之後都說有效不過，如果感覺疼痛，請立刻停止在作骨盤操時的伸展，如果感覺到疼痛，請先將氣放掉一些降低骨盤高度，從較低的高度做起Q：除瘦小腹之外還有哪些功效？A：可改善便秘，預防暴飲暴食舒緩肩頸痠痛等等，對健康很有幫助好了！大致介紹了這本書的厲害但是要如何做呢？？如果你沒有充氣式的骨盤枕，又該用什麼代替呢？小貓介紹一個簡單又方便的簡易骨盤枕每個人家中都有的大毛巾一條橫向三折（左右往中央折）然後開始捲如果會感到疼痛，請自己減低高度放在屁股後方，慢慢向後躺請全身放鬆，讓肚子向內凹（深呼吸）雙腿張開與腰同寬，大拇指靠攏，雙腳呈八字形手腕往內扭，小指緊靠，掌心貼地這樣可以拉提肋骨請躺上5分鐘注意：起身時，請先翻身側躺，再用手肘的力量慢慢撐起上半身千萬別用腹部力量直接起身書本小叮嚀＊腰部如果感到疼痛，請立刻停止 ＊若一開始感到吃力，請先降低骨盤枕的高度再繼續＊如果無法做完5分鐘，可以做1分鐘後休息10秒鐘，再繼續鱷魚爸最近小腹開始發威請勿在柔軟的床上坐骨盆操，可選擇薄墊或者地板上比較合適這本書裡還有介紹好多種不同的骨盤枕局部瘦身操有興趣的朋友趕快去買一本吧！！每天花一點點時間，你也能瘦的健康又美麗噢～～～我在這裡買雅虎購物中心http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=4064175 全站熱搜創作者介紹鄭小貓小貓愛上魚鄭小貓發表在痞客邦留言(17)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：小貓讀好書此分類上一篇：懷孕及養育之好站推薦～信誼奇蜜親子網上一篇：失心瘋的人生之小人物品買不完下一篇：失心瘋的人生之淘寶我愛你歷史上的今天2015:高雄。

藤枝。

文家果園NO.19▲top留言列表禁止留言熱門文章最新文章文章分類小鱷魚(3)【小鱷魚】0M-12M(23)【小鱷魚】1Y-2Y(30)【小鱷魚】2Y-3Y(8)亮亮(2)【亮亮】住房中(18)【亮亮】0M-12M(13)Worldventures(3)野人好生活(42)瘦身。

回到25(2)有兄弟。

真好(7)小貓的不專業3C分享(8)小貓讀好書(4)小貓好物(16)小貓好食(36)國外(5)台灣。

離島(11)台灣。

國內(33)小貓五四三(24)小人。

好物(9)未分類文章(2)我的好友最新留言動態訂閱文章精選文章精選2016十二月(1)2016十一月(2)2016八月(1)2016七月(1)2016六月(1)2016三月(1

【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：癌死亡率最低 減醣低碳早餐 每年配息70萬 高血糖急救站 脂肪肝逆轉攻略  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章一天放屁20次竟已大腸癌三期！4種屁味發出的疾病警訊胃炎竟讓人骨鬆、貧血！醫師認證的天然胃藥有這4種食物國中生竟脂肪肝！中醫大師傳授：哪些食物是肝臟減肥救星？不想把錢存銀行？ETF賺400萬經驗分享：退休族、小資族想投資可以這樣選加齡臭其實跟皮脂氧化有關！消除體味必知3類抗氧化食材關節老化是軟骨含水量不足！醫：持續補水只要1個動作飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章高麗菜獲選長壽食物前3名！去除菜腥味有訣竅，剩半顆也能延長保鮮！逆轉脂肪肝要吃什麼？日本節目實驗：2種食物真的救回肝功能！歲月是把殺豬刀，如何老得慢？醫師：吃4種食物保證多活幾年香蕉、優格晚上吃更好！5食物瘦身助眠又防中風洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章三寶媽產後瘦身19kg！1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！正常飲食就有效果！飯前1步驟就能2個月瘦下7公斤三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法奇蹟的5秒瘦腹運動，一天30次增肌燃脂解便秘運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」掌握7秘訣，學會讓大腦越來越年輕的走路法趕走下半身肥胖！解除虛寒水腫、骨盆歪就做3招助眠伸展動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解心臟疼痛都和手臂有關！一招手臂按摩促進體液順暢循環美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調只喝湯不吃綠豆！快速止癢改善異位性皮膚炎2湯方眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養

都很好用呀!! 以上都是我自己會使用的方式唷~~. 各種創意用法也歡迎大家上來跟我分享~~.關閉廣告國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽跳到主文我是丁小羽，是個部落客、Youtuber、專業主持人和健身教練！在這裡我會介紹減肥瘦身的專業知識，女生健身的健身方法，然後小羽帶你去各地走一圈，不管是國內、國外的各大旅遊景點，帶著大家一起去看看，一起吃遍好吃的蔬食料理，一起跟著丁小羽去旅行。

部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片丁小羽帶你去各地走一圈，不管是國內、國外的各大旅遊景點，讓身體健康的登山健行地點，減肥瘦身的專業知識，女生瘦身的健身方法，吃遍各地的蔬食料理，一起跟著小羽出發。

Apr23Mon201820:47每日五分鐘視覺減五公斤！muva美姿骨盤枕日本名醫推薦最夯骨盤瘦身術！【丁小羽開箱篇】嗨嗨~~一看到我的開箱分享~就知道小羽又要來分享厲害的東西啦~~而且不厲害的不分享之外~今天還要分享最夯最新潮的啊!!!!(尖叫)來來~就是在我身後躺的這個~~~「muva美姿骨盤枕」!!!它可不是一般的靠枕唷!!嘿嘿~~大有來頭的呢~~~它是日本名醫-福辻大推的~~~"骨盤瘦身術"顏色是我超喜歡的大紅色~~遠看外型覺得超可愛~很像Hellokitty的大大蝴蝶結~~哈哈~放在頭上是不是超像大蝴蝶結的><(明明就比較像禮物)至於近看的話~它側面是符合人體工學曲線的半弧形立體設計~一點一點的則是貼心的止滑膠點透氣布~特別的還有下面這張照片~我手指的地方竟然有"按摩突點山型設計!"兩側各另有半圓形可以支撐按壓!酷吧~~是不是真的跟一般的靠枕不一樣!!!那為什麼今天要跟大家分享這個呢~~因為骨盆真的是太太太太太重要啦!!!關於"骨盆"的重要性~相信不用我多說~大家都知道了吧(笑)它除了是人體重要的骨骼構造外,更是連接脊柱和股骨重要的一環~由於現代人文明病實在太多啦~姿勢長期不正確,像是常常站三七步.翹腳.穿高跟鞋等的習慣~都容易累積造成骨盆歪斜!嚴重還有長短腳,久病痠痛..甚至影響運動姿勢不正確而造成嚴重的運動傷害等等..關於這些真的會哭哭啊!!還有還有~如果你跟小羽一樣是超愛美的女生~那麼"骨盆矯正"更不容忽視阿~(重要)骨盆位置不對~確實會讓你看起來好像比較"胖"?肥腰,凸肚,大屁股啦..諸如此類身材不好的困擾~都不得不正視~~骨架真的超重要der!因為它也會影響你的體態和氣質!!誠如我的標題真的不是嚇唬大家的~~它是研發"骨盤瘦身術"的日本名醫-福辻銳記推薦的!至於為什麼說它是骨盤瘦身術呢~因為只要骨盆位置正確~那些什麼縮腹提臀的衣服阿~唉呀~根本都不需要呀~~哈哈哈哈~~~正所謂不能只是治標~要治本呀!~再來就是女生一定會遇到的產後"骨盆擴張"的問題了~這真的是當媽媽最困擾的事啦!透過簡單方式自救縮骨盆~產後依舊當辣媽絕對沒問題唷!!好了~言歸正傳~它就是可以矯正骨盆的~~「muva美姿骨盤枕」~~每日5分鐘讓你骨盤不外擴~除了可以坐姿調整~更是最棒的腰靠支撐喔!!至於它怎麼使用呢?小羽立馬在以下為大家開箱~也分享一下我的使用心得吧^^我自己有幾種用法跟大家分享~第一種:(我最常用也是官方建議正確用法)平躺在瑜珈墊上將骨盤枕放在肚臍下位置也可以呈屈膝姿勢~(以自己舒服為主)雙手也可以向上伸直伸展~這樣會覺得超放鬆的很舒服!平躺美姿枕上之後,左右晃動大約五分鐘~輕鬆搖動持續五分鐘後~我會躺著維持這個姿勢呈現瑜珈大休息式再閉目養神休息~關於這個方式~第一次躺下的時候尖叫了一下!!(是驚艷的意思!!)因為它讓我的下背超有感!尤其它有按摩突點設計~更能按摩到我容易忽略的背部肌肉~剛開始使用時腰真的會有痠痠的感覺~大約一個星期左右就改善很多!建議大家如果骨盆歪斜問題嚴重的話~可以每天躺上30分鐘~記得要持續半年以上!關於這個~小羽是有詢問專業的物理治療師朋友~給大家的建議唷!!若還有疑問的話~大家也可以詢問自己的物理治療師!!當然這裡也要提醒大家~若有任何不適~一定要尋求醫師的治療!!(非常重要~)如果你跟我一樣只是想要改善的話~則至少每天使用5分鐘^^即可以擁有美姿美儀~以及迷人腰線不是夢啦~接下來要分享幾種額外用法~第二種:坐在椅子上使用~當成是腰靠枕~上班在辦公室當背靠墊也很不錯~工作用電腦久了~休息片刻就會像這樣身體左右扭轉一下~也可以按摩兩側的穴道~在家裡的話~我自己最常使用是在床上看書~><第三種:我個人的創意用法~在家裡會把它反過來使用~發現意外的好用R!!!!像這樣~背部肌肉獲得伸展的額外用法~比我的瑜珈磚,按摩滾輪還舒服><尤其常常低頭看書玩手機~超級腰酸背痛!!這樣躺著休息一下~手向上拉伸~超~級~放~鬆~~完了~我這樣分享太多用法,好像喧賓奪主它的真正功用了啦~~唉

AboutPressCopyrightContactusCreatorAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC