躺骨盆枕就能瘦？ | 骨盆枕用法
骨盆枕、骨盆帶、骨盆坐墊熱賣，號稱能瘦腰、解便秘，真有這麼神？為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重躺骨盆枕就能瘦？收藏圖片來源/陳昱任瀏覽數203,1152013/11/01·作者/李宜芸·出處/康健雜誌第180期放大字體骨盆枕、骨盆帶、骨盆坐墊熱賣，號稱能瘦腰、解便秘，真有這麼神？風靡日本已久的骨盆枕連連拿下書店銷售排行榜第一名。
宣稱「一週腰瘦10公分」，讓女性朋友趨之若鶩。
當我提到骨盆枕，周遭兩位即將當新娘的朋友都曾體驗過骨盆枕的魔力。
準新娘小蘋才試了兩週，以往穿起來擁腫的牛仔褲變寬鬆很多，從八月底用到現在，體重減下3.5公斤，腰圍、大腿圍各少了10公分、5公分。
不過她也說，少吃、多動，還是佔了一半的功勞。
聽到她們的強力推薦，我也買書來看。
書裡說「姿勢不正確讓骨盆愈來愈開」、「骨盆閉合會讓身材緊實」，而且幾乎每位試用者都能改善便秘與瘦腰，讓人好心動。
《康健》請教復健科醫師與脊骨神經專家，告訴你骨盆枕到底有沒有道理。
1.真的有「骨盆不正」這回事嗎？骨盆不正會怎麼樣？我怎麼知道自己骨盆不正？骨盆不正是有可能的。
若你愛翹二郎腿、包包習慣背一邊……長期姿勢不良，或是有脊椎側彎、曾經跌倒、車禍或開刀，甚至天生斜頸症也會讓肌肉歪斜，長期下來可能造成骨盆中的髂關節（又稱薦髂、薦腸關節，sacroiliacjoint）鬆掉、錯位，台灣脊骨矯治醫學會理事長、新光醫院復健科主任謝霖芬解釋。
廣告美國脊骨神經醫學博士吳宛竹說，女性因為生理週期荷爾蒙的變化會讓骨盆週遭的韌帶較平時鬆弛，幫助肌肉收縮以利排卵，髂關節的活動角度也會因此增加。
此時若已有骨盆歪斜、扭轉，加上姿勢不良，更容易讓骨盆不正的情況加劇。
骨盆不正長期下來容易壓迫肌肉、神經、血管，身體各部位都有可能出現慢性痠痛，或是造成功能性的長短腳。
在脊骨神經醫學理論中，骨盆周遭的自律神經系統運作是否正常，會直接影響骨盆腔內的生殖、泌尿及部份消化器官，所以便秘、脹氣、不孕、胎位不正、頻尿等等問題都可能與骨盆有關係，但吳宛竹也強調，「不能因此就將疾病與骨盆畫上等號。
」吳宛竹提供一些骨盆不正的警訊，如裙子總會滑往一邊、常踩到一隻腳的褲管、常常扭到某一邊腳踝、常絆倒、拐到、腰痠等，都要小心。
謝霖芬說，若出現長期腰、腿、臀部痠痛、發麻，與坐骨神經痛症狀相似時，可以找專業醫師判斷是否有髂關節半脫位的問題。
2.躺骨盆枕就能夠讓骨盆變正？骨盆枕有部份矯正功能，但不一定適用每個人。
謝霖芬以脊骨矯治的觀點來看，並不太相信每天躺5分鐘就能讓骨盆變正，但在後腰墊上骨盆枕，可能有助於幫忙長期駝背或是姿勢不良的患者放鬆、伸展肌肉，使腰椎坐著時維持正常前凸的姿勢。
廣告吳宛竹則說，骨盆不正的程度因人而異，因此不一定適用每個人，不過她認為，在使用正確的前提下，長期使用多少可能有幫助。
3.躺骨盆枕可以瘦腰、減重、解便秘？有可能瘦腰、解便秘，減重很難。
吳宛竹認為身體發胖可從兩個角度思考：一個是身體脂肪多少？一個是身體線條如何？現代人因為久坐，導致脊椎、肌肉長期受到擠壓堆積形成中廣圓凸的身材。
運動可幫助肌肉延伸拉長，讓身形線條變得修長，若正確使用骨盆枕，可以協助運動後維持正確姿勢，骨盆也可能因此被導正，維持體態就可能覺得自己變瘦。
台中榮總復健科物理治療師洪秀蓉也說，矯正骨盆中的薦椎，可以帶動腰椎回到正確位置，讓肌肉放鬆，增加血液、淋巴循環，輔以書中所設計的運動，是有可能達到雕塑腰線效果。
但若要減輕體重或是消除體脂就未必了。
吳宛竹說，使用骨盆枕後，可能端正骨盆讓神經系統正常運作，新陳代謝變好，身體變得較輕盈，但並不能直接影響體重多寡。
至於便秘，因為每個人產生便秘的原因都不一樣，有些人是因為骨盆不正或受傷影響神經系統運動，有些人是不吃菜、不喝水、不運動。
若使用後排便變得順暢，可能是因為維持骨盆正確位置，使副交感神經系統恢復功能，腹腔與骨盆底肌肉得以放鬆而改善；若是缺乏纖維、水分造成的便秘，或許就無法達到預期效果，吳宛竹說。
廣告4.其他像是骨盆帶、骨盆坐墊有效嗎？謝霖芬說，骨盆帶一
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1.真的有「骨盆不正」這回事嗎？骨盆不正會怎麼樣？我怎麼知道自己骨盆不正？骨盆不正是有可能的。
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