Flow With Katie. 11555 likes · 864 talking about this. Hi 我是Katie！一個瑜珈老師和永遠的學生我的流動瑜珈課程適合初學者，以及對自己身體有初步了解，且對 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Entrar¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?oCrearcuentanuevaEspañol(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăGalegoItalianoDeutschPortuguês(Brasil)العربيةहिन्दीRegistrarteEntrarMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosLugaresMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónAcercadeCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesGestióndeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021

在瑜伽館最常見的課程叫做Vinyasa yoga,flow yoga,或是Vinyasa Flow, 中文常叫做流瑜伽,動瑜伽,或串連瑜伽. Vinyasa這個字的意思就是vi以特定的方式,nyasa是到 ...忘忘仙貝的瑜珈生活別太認真,我是認真的!!認真的生活,認真的吃喝,認真的玩樂,認真的瑜珈~日誌相簿影音好友名片201101222201要flow之請準備好?Yogalife在瑜伽館最常見的課程叫做Vinyasayoga,flowyoga,或是VinyasaFlow,中文常叫做流瑜伽,動瑜伽,或串連瑜伽.Vinyasa這個字的意思就是vi以特定的方式,nyasa是到一個地方去,這通常是序列的幾個動作串連起來.許多的瑜伽派別都以這種模式進行,如阿斯坦加AshtangaVinyasaFlow就有其固定的序列和特定的vinyasa.一般所謂的流瑜伽授課方式或許會采用阿斯坦加的一級或二級sequence為基礎發展出自己的vinyasa.ShivaRea的PranaFlow除了有幾套新設計的Namaskarams,也是以流動的方式將不同的asana以許多的vinyasa串連起來.極少用Vinyasa流動方式的派別,應該就是Iyengar,也許Shivanada也是. Anusara的練習,也沒固定的sequence,也就是沒有固定的套路,教學的方式也依老師風格而定,可以是以小vinyasa串接成比較流動性的練習,或是不以vinyasa串接,但是強度一樣很強.不知為何,vinyasa的教課方式似乎變成主流的課程方式.當然基礎課程所謂的Hatha,就是相對性的沒有以vinyasa串接,也比較適合初學者.但是,Vinyasa真的適合每個人嗎？尤其像是在Ashtanga的流動速度比較快速的方式,在vinyasa通常是一個動作一個呼或吸氣,這樣真的每個人都做的到嗎？Vinyasa這些串連動作有其好處,可以讓身體持續保持熱能,保持動作的持續和流轉,對許多人覺得比較有趣和充滿活力,但是卻也是在Vinyasa時候,最容易受傷的.如果,一你沒有呼吸配合,二你沒有順位概念,三你核心力量不夠（或是沒有運用bandha) 呼吸-是最好的導師,在vinyasa中呼吸的配合是最重要的,若是你沒有其他二者,至少你都要可以掌握好呼吸的要點.順位-也就是正位的概念,在動作的轉移中,若是沒有做到正確的順位,只是照著老師要求做的型,會非常容易在轉換動作中受傷,要知道受傷都是在進入或離開動作時發生的,更不用說是在快速轉移中.例如,在最常做的一種vinyasa,從下犬到平臺,進入chaturanga,上來到上犬或眼鏡蛇,在到下犬.這套動作最容易受傷的部位就是肩膀,尤其是在進入chaturanga時必須讓肩膀與手肘等高,不可低於手肘,這樣才可以保持上臂骨穩定的在肩窩,但你可以能已經做過幾千個chaturanga了,你有覺知過你的肩膀順位嗎？核心-核心力量是保護脊椎尤其是腰椎最重要的力量,在Ashtanga講究的是bandha,所謂Bandha是能量閥,主要是控制好身體的腹腔壓力.當核心力量不夠,也沒有運用到bandha時,身體是不穩定的,無法保護好脊椎和幾個重要關節. 到底"流或不流"呢？要"流"之前,奉勸先練習好這三點,就算這三點都具備了,別忘了帶入你的"覺知",不然這樣的流動只是無靈魂的身體移動而已～  outofblue03/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿outofblue03's新文章全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記開張第一篇五月底在雪山靜修中心～四月份的漂泊~之瑜珈老師不是教會你瑜珈動作而已....閱讀：ChristinaSell面對恐懼~Kapontasana初次見面,多多指教！閱讀ing:肯.威爾博Desiree老師的上海AnusaraWorkshop想怎樣老去～全部展開|全部收合關鍵字outofblue03's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite

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課前暖身- Flow Yoga是什麼？SPACE YOGA的Flow Yoga課程特色？怎麼練習Flow yoga？（20分鐘）. 2. 體位法練習– 連串的動作與呼吸配合練習，包含不同的站 ...JayJen動瑜珈FlowYoga呼吸與動作美妙的結合Date3.19SatTime10:00-11:30 當天流程1.課前暖身-FlowYoga是什麼？SPACEYOGA的FlowYoga課程特色？怎麼練習Flowyoga？（20分鐘）2.體位法練習–連串的動作與呼吸配合練習，包含不同的站姿、坐姿體位法練習（60分鐘）3.課後問答–老師與學生的互動問答（10分鐘）什麼是動瑜珈FlowYoga？Flow是「流動」的意思，FlowYoga即「流動瑜珈」，是「透過一連串的動作串聯與呼吸結合的瑜珈練習」，難度與強度比HathaYoga（哈達瑜珈）強。

SPACEYOGA的動瑜珈FlowYoga特色SPACE的動瑜珈課程以「主題性」及「動作難易度」為編排設計的重點，例如課程主題為「後彎」，課程的動作設計便會從簡易的各種後彎動作進入到較深入的後彎動作，每堂課完全遵循身體順位法則及安全練習的理念進行。

相較於哈達瑜珈，動瑜珈在動作串連與呼吸方面的停留時間較短，動作引導時不像哈達瑜珈強調細節。

選課建議：「動瑜珈」課程中有許多中高階的體位法練習，依課程難易程度再細分為Flow1與Flow2。

Flow1課程：持續且固定練習Hatha課程每週3次以上，並為期超過半年。

Flow2課程：已能熟練烏鴉式、頭立式、輪式為進入flow2課程的基本要求。