在瑜伽館最常見的課程叫做Vinyasa yoga,flow yoga,或是Vinyasa Flow, 中文常叫做流瑜伽,動瑜伽,或串連瑜伽. Vinyasa這個字的意思就是vi以特定的方式,nyasa是到 ...忘忘仙貝的瑜珈生活別太認真,我是認真的!!認真的生活,認真的吃喝,認真的玩樂,認真的瑜珈~日誌相簿影音好友名片201101222201要flow之請準備好?Yogalife在瑜伽館最常見的課程叫做Vinyasayoga,flowyoga,或是VinyasaFlow,中文常叫做流瑜伽,動瑜伽,或串連瑜伽.Vinyasa這個字的意思就是vi以特定的方式,nyasa是到一個地方去,這通常是序列的幾個動作串連起來.許多的瑜伽派別都以這種模式進行,如阿斯坦加AshtangaVinyasaFlow就有其固定的序列和特定的vinyasa.一般所謂的流瑜伽授課方式或許會采用阿斯坦加的一級或二級sequence為基礎發展出自己的vinyasa.ShivaRea的PranaFlow除了有幾套新設計的Namaskarams,也是以流動的方式將不同的asana以許多的vinyasa串連起來.極少用Vinyasa流動方式的派別,應該就是Iyengar,也許Shivanada也是. Anusara的練習,也沒固定的sequence,也就是沒有固定的套路,教學的方式也依老師風格而定,可以是以小vinyasa串接成比較流動性的練習,或是不以vinyasa串接,但是強度一樣很強.不知為何,vinyasa的教課方式似乎變成主流的課程方式.當然基礎課程所謂的Hatha,就是相對性的沒有以vinyasa串接,也比較適合初學者.但是,Vinyasa真的適合每個人嗎？尤其像是在Ashtanga的流動速度比較快速的方式,在vinyasa通常是一個動作一個呼或吸氣,這樣真的每個人都做的到嗎？Vinyasa這些串連動作有其好處,可以讓身體持續保持熱能,保持動作的持續和流轉,對許多人覺得比較有趣和充滿活力,但是卻也是在Vinyasa時候,最容易受傷的.如果,一你沒有呼吸配合,二你沒有順位概念,三你核心力量不夠（或是沒有運用bandha) 呼吸-是最好的導師,在vinyasa中呼吸的配合是最重要的,若是你沒有其他二者,至少你都要可以掌握好呼吸的要點.順位-也就是正位的概念,在動作的轉移中,若是沒有做到正確的順位,只是照著老師要求做的型,會非常容易在轉換動作中受傷,要知道受傷都是在進入或離開動作時發生的,更不用說是在快速轉移中.例如,在最常做的一種vinyasa,從下犬到平臺,進入chaturanga,上來到上犬或眼鏡蛇,在到下犬.這套動作最容易受傷的部位就是肩膀,尤其是在進入chaturanga時必須讓肩膀與手肘等高,不可低於手肘,這樣才可以保持上臂骨穩定的在肩窩,但你可以能已經做過幾千個chaturanga了,你有覺知過你的肩膀順位嗎？核心-核心力量是保護脊椎尤其是腰椎最重要的力量,在Ashtanga講究的是bandha,所謂Bandha是能量閥,主要是控制好身體的腹腔壓力.當核心力量不夠,也沒有運用到bandha時,身體是不穩定的,無法保護好脊椎和幾個重要關節. 到底"流或不流"呢？要"流"之前,奉勸先練習好這三點,就算這三點都具備了,別忘了帶入你的"覺知",不然這樣的流動只是無靈魂的身體移動而已～  outofblue03/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿outofblue03's新文章全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記開張第一篇五月底在雪山靜修中心～四月份的漂泊~之瑜珈老師不是教會你瑜珈動作而已....閱讀：ChristinaSell面對恐懼~Kapontasana初次見面,多多指教！閱讀ing:肯.威爾博Desiree老師的上海AnusaraWorkshop想怎樣老去～全部展開|全部收合關鍵字outofblue03's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite