老人常抖腿練平衡：促循環消疲勞@ 分享健康:: 痞客邦:: | 老人 促進血液循環
很多人生活中都有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養，被人們避諱和反感。
但凡事都有兩面，對於老年人來說，抖腿卻能促進血液 ...分享健康跳到主文分享健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar19Wed201406:21老人常抖腿練平衡：促循環消疲勞 很多人生活中都有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養，被人們避諱和反感。
但凡事都有兩面，對於老年人來說，抖腿卻能促進血液循環，對養生大有裨益，建議更多的老人可以適當練習這個動作。
老年人體力受限，很少有機會到戶外放松。
長時間呆在房間裡，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液循環。
老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環不良，適當抖腿，能夠很好地促進下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成；還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放松，維持並增強肌肉關節的活力。
長期練習，可以增強老人的平衡能力，降低老人跌倒的風險。
當困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。
對老人來說，久坐還可能引發下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。
因此，經常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動作很簡單，端坐於一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然後讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘。
也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然後將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。
隨後站起來行走一陣，會感到放松和舒服。
坐久瞭會導致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現象。
需要註意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發太軟，會影響活動的幅度；抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則不起作用；久坐後抖腿會立刻見效，平時閑暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢平衡大有裨益。
OrignalFrom:老人常抖腿練平衡：促循環消疲勞全站熱搜創作者介紹x0z7x0z79592分享健康x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：夏天宜吃瓜類蔬菜此分類下一篇：“小滿”：高溫天氣來襲防暑減少外出上一篇：夏天宜吃瓜類蔬菜下一篇：“小滿”：高溫天氣來襲防暑減少外出歷史上的今天2014:讓腸胃強健！八種食物來做"催化劑"2014:專傢支招緩解飛機旅行不適2014:英國發現漢堡等垃圾食品易致哮喘2014:健康面點拒絕這些有毒原料2014:5種豆類各有營養絕招2014:保護骨骼從這個冬天開始20歲後防骨質疏松2014:女性偏頭痛警惕中風2014:防肝癌多吃“三筍”2014:六大錯誤的早餐吃法2014:12個飲食習慣有益長壽2014:醫生提醒佩戴彩色口罩加重咳嗽2014:不參加聚會傷心臟？2014:總感覺孤獨的人更易得癌2014:9招調理給腸胃添動力2014:教你用豆渣做10種美食2014:清潔舌頭可防口臭2014:十大食物清腸養顏2014:洗澡時打開排氣扇:通風排濕防止中毒2014:晚餐吃不好疾病跟著跑2014:男人最不能吃的五種食物2014:餐桌上不可忽視的食用菌2014:春季吃什麼菜最溫補陽氣2014:春節保護肝臟切忌暴飲暴食2014:四招”可防眼疲勞2014:女人常吃這些食物防肺癌2014:平安過春節老年人六大註意2014:健康吃水果註意五個要點2014:如何快速入夢鄉2014:改變你一生的10種超級食物2014:如何正確防范春節“腸胃病”2014:9種堅果類減肥食品2014:肉類營養大PK2014:4類食物富含膠原蛋白2014:糖友們的春節食譜2014:嚼口香糖六大副作用2014:鐵鍋掉黑渣就該換長期食用對健康不利2014:女人抗衰防癌五大飲食2014:12招絕不得糖尿病2014:九種狀態吃什麼最養生2014:出行謹防4種不適狀況2014:蘋果皮在冬天的妙用2014:春季養生多吃12種時令食物2014:兒童喝水的關鍵問題2014:茶葉入菜提香解膩2014:飲食可改變11種性格缺陷2014:看電視向下30度更好2014:三道美味徽菜菜譜2014:怎樣科學使用“環境傢電”？2014:大餐配冬瓜清胃火2014:食物營養誤區令人驚訝2014:冬季常吃保健食物2014:八種食物健腸胃2014:果蔬很多營養都在皮上2014:酒喝對瞭能變藥2014:飲用豆漿6禁忌2014:大吃大喝危害多2014:
但凡事都有兩面，對於老年人來說，抖腿卻能促進血液 ...分享健康跳到主文分享健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar19Wed201406:21老人常抖腿練平衡：促循環消疲勞 很多人生活中都有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養，被人們避諱和反感。
但凡事都有兩面，對於老年人來說，抖腿卻能促進血液循環，對養生大有裨益，建議更多的老人可以適當練習這個動作。
老年人體力受限，很少有機會到戶外放松。
長時間呆在房間裡，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液循環。
老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環不良，適當抖腿，能夠很好地促進下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成；還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放松，維持並增強肌肉關節的活力。
長期練習，可以增強老人的平衡能力，降低老人跌倒的風險。
當困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。
對老人來說，久坐還可能引發下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。
因此，經常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動作很簡單，端坐於一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然後讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘。
也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然後將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。
隨後站起來行走一陣，會感到放松和舒服。
坐久瞭會導致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現象。
需要註意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發太軟，會影響活動的幅度；抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則不起作用；久坐後抖腿會立刻見效，平時閑暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢平衡大有裨益。
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