腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來 | 老人 促進血液循環
此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！ 以下提供六種給長者的簡易按摩，大家也可以一起做，一起促進 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來67474人瀏覽2016/05/30作者愛長照編輯團隊建議每日除了養成定時運動的習慣之外，也可以嘗試做一些舒緩的身體按摩。
此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！一起來預防下肢靜脈曲張、下肢水腫、肌肉萎縮等。
年長者容易因為下肢血液循環不佳，而常常有腳麻無力之感。
建議每日除了養成定時運動的習慣之外，也可以嘗試做一些舒緩的身體按摩。
此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！以下提供六種給長者的簡易按摩，大家也可以一起做，一起促進血液循環： （圖片來源：photoAC） ✱ 方法一1.雙手手掌先緊抱左大腿最靠近臀部處，一路施力向下按摩直至腳踝處，再從腳踝往回按摩。
2.以同一步驟按摩右腿。
3.每日需重複10~20次。
作用：可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫、肌肉萎縮等。
✱ 方法二1.單手扶於牆面，手臂需伸直，與牆面呈90度，接著先向前甩動左小腿，腳尖須向上翹起，接著向後甩動，此時腳尖需用力向後，腳面繃直，腿需完全打直。
2.此一動作重複80次。
3.以同一步驟換右腳。
作用：可預防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或小腿抽筋。
✱ 方法三1.以雙手手肘關節處按壓小腿肚，由上往下旋轉，兩腿輪流交換6次。
作用：可加強腿部力量，防止大腿與小腿乏力或痠痛。
✱ 方法四1.雙腳盤腿端坐，接著兩腳往前伸直，上半身向地面下彎，保持身體與地面為水平狀態。
2.雙手手掌抓住雙腳腳趾，停留約15秒後，上半身回到坐姿，與地面呈90度，此動作重複20次。
作用：可加強練腰部與腿部的肌力。
（圖片來源：pixabay） ✱ 方法五1.先將雙手手掌相互搓熱，接著以雙手掌先搓左腳掌100次。
2.以同一步驟換右腳掌。
作用：因腳底穴位多，每日按摩腳掌，也可以減緩腳部痠痛、疼麻之感。
✱ 方法六1.睡覺前，平躺在床上，雙手抱住後腦勺，左腳彎曲，使得大腿與小腿靠緊收攏，與床面呈90度，右腳抬高，由緩至急向空中進行蹬腳運動，重複此動作3分鐘，同一步驟換腳。
作用：老人家因血液循環不少容易手腳冰冷，睡前做此運動，可使腿部血液流暢，有助於入睡。
— 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字穴位按摩 腳麻 日常保健 靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮 抽筋 <上一篇文章您有戴假牙嗎？戴假牙好處多多，變美變健下一篇文章>年輕不顧家，老了沒人顧●關於作者>>+看更多作者照護小秘書愛長照編輯團隊樂活養生、心靈加油站、長期照護、病症知識、社會資源......長照所需要的一切，愛長照編輯會努力整理資訊給大家！什麼是壓傷（舊名壓瘡）？為什麼壓傷可能造【照護技巧】咳痰困難的照護繼續看更多1血糖破200降不了…日醫師這樣...2走幾步路就覺得累了？小心！可能...3要預防老化，別忽略「雙手的力量...4「能和老伴有性生活，我覺得很幸...5銀杏你吃對了嗎？銀杏的用藥安全一起來討論1能告訴我，要如何照護患有視幻覺...2選擇居家照顧也是不錯的方式3幫爺爺挑個輪椅弄得我好煩4講到失智就害怕 那認知障礙ㄋ5五種適合所有老人的運動設計◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1為什麼勞保會破產而勞退不會？2有家族病史或擔心特定疾病 ...3【朱國鳳專欄】失智老媽從暴...4在國外生病、發生意外 醫療...5不捨母親打針苦！她靠「天然...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高
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此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！一起來預防下肢靜脈曲張、下肢水腫、肌肉萎縮等。
年長者容易因為下肢血液循環不佳，而常常有腳麻無力之感。
建議每日除了養成定時運動的習慣之外，也可以嘗試做一些舒緩的身體按摩。
此外，每晚睡前都用熱水泡腳，也能夠讓全身的血液循環暢通，讓腳麻不再找上門！以下提供六種給長者的簡易按摩，大家也可以一起做，一起促進血液循環： （圖片來源：photoAC） ✱ 方法一1.雙手手掌先緊抱左大腿最靠近臀部處，一路施力向下按摩直至腳踝處，再從腳踝往回按摩。
2.以同一步驟按摩右腿。
3.每日需重複10~20次。
作用：可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫、肌肉萎縮等。
✱ 方法二1.單手扶於牆面，手臂需伸直，與牆面呈90度，接著先向前甩動左小腿，腳尖須向上翹起，接著向後甩動，此時腳尖需用力向後，腳面繃直，腿需完全打直。
2.此一動作重複80次。
3.以同一步驟換右腳。
作用：可預防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或小腿抽筋。
✱ 方法三1.以雙手手肘關節處按壓小腿肚，由上往下旋轉，兩腿輪流交換6次。
作用：可加強腿部力量，防止大腿與小腿乏力或痠痛。
✱ 方法四1.雙腳盤腿端坐，接著兩腳往前伸直，上半身向地面下彎，保持身體與地面為水平狀態。
2.雙手手掌抓住雙腳腳趾，停留約15秒後，上半身回到坐姿，與地面呈90度，此動作重複20次。
作用：可加強練腰部與腿部的肌力。
（圖片來源：pixabay） ✱ 方法五1.先將雙手手掌相互搓熱，接著以雙手掌先搓左腳掌100次。
2.以同一步驟換右腳掌。
作用：因腳底穴位多，每日按摩腳掌，也可以減緩腳部痠痛、疼麻之感。
✱ 方法六1.睡覺前，平躺在床上，雙手抱住後腦勺，左腳彎曲，使得大腿與小腿靠緊收攏，與床面呈90度，右腳抬高，由緩至急向空中進行蹬腳運動，重複此動作3分鐘，同一步驟換腳。
作用：老人家因血液循環不少容易手腳冰冷，睡前做此運動，可使腿部血液流暢，有助於入睡。
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