防手腳冰冷要促進身體四肢末端血液循環，可用如當歸、川芎、桂枝等有活血通脈作用中藥材來泡手腳，再加上溫水可刺激末稍血管擴張，達到氣血通暢作用。

不過 ...首頁|國際交流|國際醫療|網站地圖|English|字體：  新進文章醫療文章衛教園地營養諮詢醫療問答集用藥安全天成院訊新進文章主題發佈日期老年人手腳冰冷的保健2014-09-23老年人手腳冰冷的保健中壢天晟醫院 邱誌冠物理治療師　　老年化是人生必經的過程，老年人常因合併其他疾病，如骨質疏鬆、退化性關節炎、痛風、糖尿病或高血壓等情況，當持續下雨溫度下降，不但身體會覺得冷，尤其四肢末端會因為血液循環不良而冰冷僵硬，若合併有糖尿病，本身因周邊末梢神經纖維在表皮的纖維數目與密度減少，引發肢體感覺異常或四肢麻痺會比正常人嚴重，嚴重糖尿病患者需要藥物治療。

　　會引起手腳冰冷的原因，有些是手腳部位缺少脂肪來保暖，可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約10到20分鐘，可以形成一層保護層來禦寒。

當環境溫度降低時身體也會覺得寒冷，這時可做一些活動到手指和腳趾關節、肌肉的伸展運動，像甩手、用腳趾頭夾東西來活動手腳關節。

可用腳趾頭夾質地柔軟、重量輕的小物品，例如衛生紙、紙團、小玩偶等，可促進局部血液循環，達到生熱效果。

防手腳冰冷要促進身體四肢末端血液循環，可用如當歸、川芎、桂枝等有活血通脈作用中藥材來泡手腳，再加上溫水可刺激末稍血管擴張，達到氣血通暢作用。

不過若手腳皮膚有傷口的人和皮膚會對中藥材過敏者不建議泡；泡水的溫度約38到40℃，也就是皮膚能接受的溫度，浸泡約10分鐘即可。

也可按壓以下穴位(如下圖)可促進血液循環。

按前先熱敷10分鐘，1個穴位按10下，按時壓住停5秒再放開，休息5秒後再按下次。

　　此外運動可促進血液循環，因為天氣冷，很多人只想窩在家中不出門運動，可做如掃地、拖地等可活動肢體的家事，手腳較不會冰冷。

運動的內容包含：1.柔軟體操或拉筋(如下圖)：早晚伸展1回，每回10次，讓關節活動靈活減少受傷的機會。

2.肌肉力量訓練(如下圖)：早晚訓練1回，每回10次，可增強肌肉力量與耐力。

3.有氧運動：1週3次，如騎腳踏車、游泳或快走，持續時間要30分鐘以上。

以上運動可促進關節柔軟度、肌力和血液循環，但運動應避免過度而產生疼痛，若運動後疼痛持續2小時以上，就要停止運動，詢問專業治療人員可能造成疼痛的原因。

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