秋冬到了，很多人經常感到昏昏欲睡，或是明明睡了很久，醒來以後還是覺得睡不飽，到了午後就常常打哈欠、想睡覺，醫師強調這都是因為秋冬 ...總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文Togglenavigation新聞NEWS▼總覽議題政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION▼評論開講無疆界▼讀者投書線上辯論影音VIDEO▼影音新聞立院直播本土疫情爆發ISSUE登入關於我們聯絡我們讀者投書使用者條款隱私權聲明2021/06/09星期三新聞NEWS總覽政治國際中國社會財經環保司法專欄選舉體育議題娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇藝文觀點OPINION評論開講無疆界讀者投書線上辯論影音VIDEO立院直播影音新聞本土疫情爆發ISSUE登入​政治為什麼不直接跟日本買疫苗？謝長廷解答：贈與可以迅速提供PR防疫新聞搶先看快下載NewtalkAPP國際日澳「2＋2會談」強調台海重要性歐江安：外交部歡迎與感謝中國美國要求將中國海警及民兵納入海上衝突迴避規範中國學者：不符合實際PR【星城Online】全台最多人玩的線上娛樂城政治媒體染疫風暴NCC：爭取第一線新聞從業人員納「高接觸風險者」政治台灣只需要100萬劑疫苗？朱學恒翻出日參議員節目片段佐證PR【校園大亂鬥】由最反骨的主持群領軍，炸裂校園的運動會脫稿演出！政治兩岸關係惡化誰的錯？陸委會3點回擊國台辦社會逢甲碧根廣場幹部猝死非關新冠不明死因個案將先快篩PR勤勞能克服貧窮，懶惰會坐吃山空！《吳尊賢基金會》政治怎麼那麼剛好？議員還原「好心肝」時間序痛斥「無恥至極」政治柯文哲的「余文」？林穎孟批大市長「甩鍋」小股長PR勤與儉為興家上策，忍與和是處事良規。

《吳尊賢基金會》生活端午連假設「防毒牆」中市傳溫馨簡訊.交通場站設防疫門秋冬常昏昏欲睡、注意力不集中？醫師揭密背後關鍵新頭殼newtalk|文/nownews發布2019.11.12|10:55變更字體大小A目前設定A目前設定A目前設定1970-01-01T00:00:00Z   圖:nownews/提供秋冬到了，很多人經常感到昏昏欲睡，或是明明睡了很久，醒來以後還是覺得睡不飽，到了午後就常常打哈欠、想睡覺，醫師強調這都是因為秋冬降臨，日照時間開始縮短，而人體的陽氣也會開始內斂，也就是中醫所說的「秋收冬藏」，身體準備進養生調息的階段，讓氣血歸於臟腑、減少消耗。

風澤中醫師陳耘安表示，其實「秋乏」是身體因應節氣變化，而產生的一種保護機制，也是身體在提醒你：「該好好休息囉！」，秋乏通常會有疲倦想睡，補眠補也不夠、注意力不集中、情緒不穩定，容易急躁或低落，甚至是食慾不振、四肢沉重等症狀，醫師建議可以做些習慣調整，來改善秋乏的症狀。

陳耘安強調，第一步可以增加睡眠時間，盡可能在晚上10點半前入睡，讓自己在11點前進入深眠，午夜11點到凌晨1點是膽經運行的時候，能讓肝膽獲得充分休息，睡對時間更事半功倍。

再來則是增加日照運動，白天多曬太陽，多做緩和的運動，像是太極拳、健走等。

可以增加氣血循環，增加腦部的血氧量，改善困倦、注意力不集中等症狀。

再來就是食補了，陳耘安建議少吃刺激性食物，多吃滋陰食材，避開烤、炸、辣等燥熱刺激食物，可以幫助穩定情緒。

而養陰食材就像是蜂蜜、桑葚、木耳、枸杞、百合等，可以改善食慾、幫助睡眠。

最後還可以搭配穴位按摩，醫師建議可以常按「百會穴」，可提升陽氣。

或是用梳子梳頭部，促進腦部血液循環。

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