经常按摩五大穴位腰痛不再来 | 腰部按摩穴位
经常按摩一些穴道，可以缓解腰痛。
济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位，不仅能止痛强腰，还能温阳补肾，促进血液循环，改善身体状况。
正|简×搜寻首页>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨关节>正文经常按摩五大穴位腰痛不再来文／柯弦经常按摩一些穴道，可以预防、缓解腰痛。
（Shutterstock/大纪元制图）腰酸腰痛是常见的病症，40岁以上的人更容易出现。
姿势不良、劳累过度、老化、生病，都容易引起腰痛。
腰痛时，短则几小时就缓解；如果是长期疼痛，就会影响到生活，保养不好还会恶化。
经常按摩一些穴道，可以缓解腰痛。
济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位，不仅能止痛强腰，还能温阳补肾，促进血液循环，改善身体状况。
预防、缓解腰痛的五大穴位一、命门穴常按命门穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：在脊柱上，肚脐的正后方，按压有凹陷处。
命门穴是督脉穴道，“命”指生命，“门”指门户，意为“生命之门”。
命门穴两旁就是肾俞穴，肾气为一身之本，故名命门穴。
按摩时，手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
坚持按揉，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
二、肾俞穴按摩肾俞穴，可以滋阴壮阳、补肾健腰。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：命门穴旁边1.5寸（二横指）处，左右各有一个穴位。
肾俞穴为足太阳膀胱经穴道。
按摩时，双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
三、腰阳关穴每天按摩腰阳关穴，可以疏通阳气、强腰膝、益下元。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：后正中线第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷处，约与髂嵴相平。
腰阳关穴是督脉上的穴道，后背属阳，“关”意为关隘，该穴为阳气通行之关，故得此名。
手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴按摩腰眼穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：在腰阳关穴水平两侧，约3.5寸（四横指多一点）的凹陷中，左右各有一个穴位。
按摩时，双手握拳，用拳尖按揉此穴，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，每天按揉，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
五、委中穴按摩委中穴，可舒筋活络、解痉止痛。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：膝关节后面腘窝横纹正中点处，即膝弯中央。
委中穴是足太阳膀胱经穴道，“委”，是弯曲的意思，所以“委中”指出穴位在膝弯中央。
以双手同时拿揉左右两侧的委中穴，用大拇指与其余四指的指腹相对施力，约按摩一分钟，可舒筋活络、解痉止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平时应注意摆正身体姿态，维持脊椎的正常生理弧度，睡觉时也别睡太软的床垫。
天寒时注意保暖，也不要常常坐在寒湿的地上。
提重物时不应弯腰，应蹲下来，用身体的力量去提。
腰痛也可能由严重的疾病引发，如果很久不愈，应该及时看医生。
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济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位，不仅能止痛强腰，还能温阳补肾，促进血液循环，改善身体状况。
正|简×搜寻首页>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨关节>正文经常按摩五大穴位腰痛不再来文／柯弦经常按摩一些穴道，可以预防、缓解腰痛。
（Shutterstock/大纪元制图）腰酸腰痛是常见的病症，40岁以上的人更容易出现。
姿势不良、劳累过度、老化、生病，都容易引起腰痛。
腰痛时，短则几小时就缓解；如果是长期疼痛，就会影响到生活，保养不好还会恶化。
经常按摩一些穴道，可以缓解腰痛。
济德中医诊所院长邓正梁介绍了五大穴位，不仅能止痛强腰，还能温阳补肾，促进血液循环，改善身体状况。
预防、缓解腰痛的五大穴位一、命门穴常按命门穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：在脊柱上，肚脐的正后方，按压有凹陷处。
命门穴是督脉穴道，“命”指生命，“门”指门户，意为“生命之门”。
命门穴两旁就是肾俞穴，肾气为一身之本，故名命门穴。
按摩时，手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
坚持按揉，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
二、肾俞穴按摩肾俞穴，可以滋阴壮阳、补肾健腰。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：命门穴旁边1.5寸（二横指）处，左右各有一个穴位。
肾俞穴为足太阳膀胱经穴道。
按摩时，双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。
每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
三、腰阳关穴每天按摩腰阳关穴，可以疏通阳气、强腰膝、益下元。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：后正中线第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷处，约与髂嵴相平。
腰阳关穴是督脉上的穴道，后背属阳，“关”意为关隘，该穴为阳气通行之关，故得此名。
手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴按摩腰眼穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：在腰阳关穴水平两侧，约3.5寸（四横指多一点）的凹陷中，左右各有一个穴位。
按摩时，双手握拳，用拳尖按揉此穴，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，每天按揉，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
五、委中穴按摩委中穴，可舒筋活络、解痉止痛。
（Shutterstock/大纪元制图）位置：膝关节后面腘窝横纹正中点处，即膝弯中央。
委中穴是足太阳膀胱经穴道，“委”，是弯曲的意思，所以“委中”指出穴位在膝弯中央。
以双手同时拿揉左右两侧的委中穴，用大拇指与其余四指的指腹相对施力，约按摩一分钟，可舒筋活络、解痉止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平时应注意摆正身体姿态，维持脊椎的正常生理弧度，睡觉时也别睡太软的床垫。
天寒时注意保暖，也不要常常坐在寒湿的地上。
提重物时不应弯腰，应蹲下来，用身体的力量去提。
腰痛也可能由严重的疾病引发，如果很久不愈，应该及时看医生。
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