【體態矯正】肩胛骨翹起怎麼辦，請看翼狀肩胛不良影響與矯正 ... | 肩胛骨矯正
沒有人希望他們的肩胛骨像翅膀一樣展開，因為那樣會帶來許多惱人的症狀，比如肩膀或背部的不適、疼痛。
它還會明顯減少你肩關節的活動度。
正 ...如果你有翅膀就能飛向天空，但是如果你有翼狀肩，結果就完全不同啦。
沒有人希望他們的肩胛骨像翅膀一樣展開，因為那樣會帶來許多惱人的症狀，比如肩膀或背部的不適、疼痛。
它還會明顯減少你肩關節的活動度。
正因為如此，如果你有翼狀肩的情況一定要趕緊處理它。
這篇文章能幫助你判斷是否患有「翼狀肩」，並且告訴你該做什麼訓練來改善它。
一、什麼是翼狀肩？...肩胛骨是肩膀的板狀部分，位於上背部，俗稱肩胛，有時候也稱為「翼狀骨」。
「翼狀肩」是指肩胛骨從背部向外突出，而不是像正常一樣貼著背部保持平板狀。
因為肩胛骨對你的姿勢、上肢和肩膀的靈活性起重要作用，所以翼狀肩畸形會導致你肩膀和背部的疼痛。
二、如何辨別你是否患有翼狀肩？如上面所述，當一個人有翼狀肩的時候，你會注意到他的肩胛骨比正常人更突出。
在某些情況下，你可能甚至能看到他的肩胛骨從襯衫里伸出來。
一個正常的肩胛骨應該貼在胸腔的正後方，而翼狀肩的肩胛骨已經和胸腔發生鬆動。
當處在休息姿勢時，你的肩胛骨自背部向外突出，你就有翼狀肩的問題，所以你能夠很明顯地辨別出你是否患有翼狀肩。
其他症狀還包括肩胛骨及周圍區域的疼痛、無力、活動度下降，以及手臂上舉困難。
...每個翼狀肩患者的成因和受累肌肉、神經不同，因此每個人的症狀都有所差異。
但是，仍有一些用於自我測試的體徵：首先，你要檢查你的肩膀是否向前旋轉（圓肩姿勢）。
即使你不彎腰駝背，圓肩依然會導致翼狀肩。
自然站立位，給你的背部拍張照，看看你的肩胛骨是否向外突出。
理想狀態下，肩胛骨應該是平平地貼在背上。
用手推牆，並給你的背拍段視頻。
如果你發現你的肩胛骨突出了，那你有翼狀肩。
平躺在地上，手持啞鈴，舉起手臂、朝天花板推啞鈴。
如果你有翼狀肩，你會感覺肩胛骨正在掘地並且很疼。
三、翼狀肩的成因？1.神經損傷...如果翼狀肩是某些損傷造成的，通常是由於胸長神經（比如：長時間單肩背包）、肩胛背神經或脊副神經受損。
2.重複性動作...擦窗、挖地、修草坪的重複動作會導致上述神經的損傷，尤其是當肩胛骨周圍肌群薄弱的時候。
另外運動員反覆做手臂過頭的動作也很容易造成翼狀肩，如扔球、游泳或揮拍。
3.前鋸肌...前鋸肌通常是翼狀肩的主要原因。
具體而言，就是前鋸肌已經變得不活躍或者非常薄弱。
前鋸肌起於胸腔下面的肋骨一側，向後繞至肩胛骨下的背部。
如果這塊肌肉運作良好，它會附著在肩胛骨上，並將肩胛骨向肋骨拉緊。
如果肌肉很弱，肩胛骨就浮離胸腔，肩胛骨和肩膀幾乎得不到控制，最明顯的是肩胛骨突出。
如果你的前鋸肌，斜方肌或臂叢存在無力或功能喪失，它會增加你受傷的風險，引起翼狀肩。
骨盆前傾的人也很容易形成翼狀肩，因為在這種姿勢下，前鋸肌會變得太放鬆。
4.肌肉失衡肌肉失衡也會導致翼狀肩。
比如當你的胸肌過度緊張，它會把你的肩膀向前拉，導致翼狀肩。
另外前鋸肌是你的背部肌肉，它把你的肩胛骨固定在正確的位置。
含胸駝背或久坐導致前鋸肌失用，前鋸肌會變的鬆弛、失活，無法有效收縮將你的肩胛骨固定在背部。
5.其他原因雖然翼狀肩往往是損傷造成的，但有時候這種損傷並非外力導致。
翼狀肩也可能是由於病毒性疾病、藥物過敏反應、藥物過量、肌肉萎縮和過度暴露於毒素引起。
五、為什麼要重視翼狀肩的矯正...因為矯正翼狀肩能夠預防慢性疼痛和姿勢不良。
當你的肩膀由於翼狀肩而向前旋轉時，你的上背部自然會跟著向前彎曲，擺出含胸駝背的姿勢。
這就要求你的頸部和下背部不自然地拱起，這樣你就可以彌補代償上背部的前彎。
患有翼狀肩的人通常有上交叉綜合症，因為胸大肌、斜方肌和肩胛提肌的緊張會導致含胸駝背。
翼狀肩不僅會產生不良姿勢、肌肉緊張和疼痛，還會使手臂和肩關節的活動度減少。
如果你是運動員，翼狀肩會影響你的運動表現。
不僅如此，它甚至會導致日常訓練時出現疼痛。
六、翼狀肩的治療選擇雖然翼狀
它還會明顯減少你肩關節的活動度。
正 ...如果你有翅膀就能飛向天空，但是如果你有翼狀肩，結果就完全不同啦。
沒有人希望他們的肩胛骨像翅膀一樣展開，因為那樣會帶來許多惱人的症狀，比如肩膀或背部的不適、疼痛。
它還會明顯減少你肩關節的活動度。
正因為如此，如果你有翼狀肩的情況一定要趕緊處理它。
這篇文章能幫助你判斷是否患有「翼狀肩」，並且告訴你該做什麼訓練來改善它。
一、什麼是翼狀肩？...肩胛骨是肩膀的板狀部分，位於上背部，俗稱肩胛，有時候也稱為「翼狀骨」。
「翼狀肩」是指肩胛骨從背部向外突出，而不是像正常一樣貼著背部保持平板狀。
因為肩胛骨對你的姿勢、上肢和肩膀的靈活性起重要作用，所以翼狀肩畸形會導致你肩膀和背部的疼痛。
二、如何辨別你是否患有翼狀肩？如上面所述，當一個人有翼狀肩的時候，你會注意到他的肩胛骨比正常人更突出。
在某些情況下，你可能甚至能看到他的肩胛骨從襯衫里伸出來。
一個正常的肩胛骨應該貼在胸腔的正後方，而翼狀肩的肩胛骨已經和胸腔發生鬆動。
當處在休息姿勢時，你的肩胛骨自背部向外突出，你就有翼狀肩的問題，所以你能夠很明顯地辨別出你是否患有翼狀肩。
其他症狀還包括肩胛骨及周圍區域的疼痛、無力、活動度下降，以及手臂上舉困難。
...每個翼狀肩患者的成因和受累肌肉、神經不同，因此每個人的症狀都有所差異。
但是，仍有一些用於自我測試的體徵：首先，你要檢查你的肩膀是否向前旋轉（圓肩姿勢）。
即使你不彎腰駝背，圓肩依然會導致翼狀肩。
自然站立位，給你的背部拍張照，看看你的肩胛骨是否向外突出。
理想狀態下，肩胛骨應該是平平地貼在背上。
用手推牆，並給你的背拍段視頻。
如果你發現你的肩胛骨突出了，那你有翼狀肩。
平躺在地上，手持啞鈴，舉起手臂、朝天花板推啞鈴。
如果你有翼狀肩，你會感覺肩胛骨正在掘地並且很疼。
三、翼狀肩的成因？1.神經損傷...如果翼狀肩是某些損傷造成的，通常是由於胸長神經（比如：長時間單肩背包）、肩胛背神經或脊副神經受損。
2.重複性動作...擦窗、挖地、修草坪的重複動作會導致上述神經的損傷，尤其是當肩胛骨周圍肌群薄弱的時候。
另外運動員反覆做手臂過頭的動作也很容易造成翼狀肩，如扔球、游泳或揮拍。
3.前鋸肌...前鋸肌通常是翼狀肩的主要原因。
具體而言，就是前鋸肌已經變得不活躍或者非常薄弱。
前鋸肌起於胸腔下面的肋骨一側，向後繞至肩胛骨下的背部。
如果這塊肌肉運作良好，它會附著在肩胛骨上，並將肩胛骨向肋骨拉緊。
如果肌肉很弱，肩胛骨就浮離胸腔，肩胛骨和肩膀幾乎得不到控制，最明顯的是肩胛骨突出。
如果你的前鋸肌，斜方肌或臂叢存在無力或功能喪失，它會增加你受傷的風險，引起翼狀肩。
骨盆前傾的人也很容易形成翼狀肩，因為在這種姿勢下，前鋸肌會變得太放鬆。
4.肌肉失衡肌肉失衡也會導致翼狀肩。
比如當你的胸肌過度緊張，它會把你的肩膀向前拉，導致翼狀肩。
另外前鋸肌是你的背部肌肉，它把你的肩胛骨固定在正確的位置。
含胸駝背或久坐導致前鋸肌失用，前鋸肌會變的鬆弛、失活，無法有效收縮將你的肩胛骨固定在背部。
5.其他原因雖然翼狀肩往往是損傷造成的，但有時候這種損傷並非外力導致。
翼狀肩也可能是由於病毒性疾病、藥物過敏反應、藥物過量、肌肉萎縮和過度暴露於毒素引起。
五、為什麼要重視翼狀肩的矯正...因為矯正翼狀肩能夠預防慢性疼痛和姿勢不良。
當你的肩膀由於翼狀肩而向前旋轉時，你的上背部自然會跟著向前彎曲，擺出含胸駝背的姿勢。
這就要求你的頸部和下背部不自然地拱起，這樣你就可以彌補代償上背部的前彎。
患有翼狀肩的人通常有上交叉綜合症，因為胸大肌、斜方肌和肩胛提肌的緊張會導致含胸駝背。
翼狀肩不僅會產生不良姿勢、肌肉緊張和疼痛，還會使手臂和肩關節的活動度減少。
如果你是運動員，翼狀肩會影響你的運動表現。
不僅如此，它甚至會導致日常訓練時出現疼痛。
六、翼狀肩的治療選擇雖然翼狀