其實脖子不舒服很有可能是肩胛骨所導致喔~ 標籤:落枕, 脖子痛, 頸椎痛, ... 他們回顧幾篇肩膀疼痛的文獻，意外地發現矯正肩胛骨位置可以改善頸部 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言【疼痛是一種訊號】圖中的姿勢，你一定不陌生，現代人因工作需求，坐在電腦桌前四個小時是稀鬆不過的日常，我們都知道一個姿勢維持太久，你會感到痠痛、緊繃，甚至疼痛，當這些訊息出現後，想必你會起身走一走、扭動脖子、做一些伸展，但...好像沒辦法獲得太多改善。

如果這些緊繃的部位是造成疼痛的元凶，放鬆後，你應該會覺得輕鬆許多，這時候不禁要去思考😕疼痛的部位，是問題的根源嗎？過去，頭痛醫頭，腳痛醫腳，這個觀念根深蒂固烙印在我們腦中，這篇文章想要帶給各位讀者，你必須要全面考慮整個身體構造！ 【脖子痛的原因】脖子疼痛，可分為骨頭和肌肉、筋膜，神經這三大原因，在頸部的肌肉中，有兩條肌肉被公認為容易緊繃，萬惡不赦的罪人，上斜方肌、提肩胛肌，只要你感覺緊繃，馬上處以五十大板，拼命的放鬆、拉筋，可是...他們也許只是受害者，脖子這麼多條肌肉中，偏偏這兩條肌肉特別容易緊？有沒有可能這兩條肌肉的緊繃是要維持身體平衡，保持穩定？一條肌肉如果同時被拉長，又需要做收縮，很容易會發生緊繃的情形，這就像是要一邊吃飯，一邊滑手機，同時又要跟朋友聊天，很難做到，一條肌肉一次就只能負責一個工作，同時給它太多作業，它就會罷工，變緊繃。

 【文獻怎麼說】2014年有一篇文獻「Immediateeffectsofactiveversuspassivescapularcorrectiononpainandpressurepainthresholdinpatientswithchronicneckpain」他們找了23個慢性頸椎疼痛，年紀介於24-52歲，使用主動肩胛矯正運動，可以緩解頸椎疼痛，其中改善疼痛的機制還不是那麼明顯，推斷可能的原因有兩個，(1)  交互抑制作用( reciprocal Inhibition)(2)優化肩胛上提肌群的肌肉長度2013年一篇回顧型文獻「Rehabilitationofscapulardyskinesis:fromtheoffice workertotheeliteoverheadathlete」他們回顧幾篇肩膀疼痛的文獻，意外地發現矯正肩胛骨位置可以改善頸部疼痛，其中的機制可能是，減少尖峰下空間的壓力，讓肱骨頭能穩定地待在盂窩，減少頸椎不正常的壓力及剪力小結論：使用肩胛骨矯正，可以改善頸部疼痛圖片來源：Pexels 【肩胛骨位置、矯正】原來矯正肩胛骨，可以讓頸部疼痛獲得緩解，大部分的人，因為工作的關係，常常使用手機，肩胛骨常常卡在下旋的狀態，下面的影片中將跟大家分享，判斷自己的肩胛骨位置和簡單的矯正。

 下次頸部不舒服，千萬別在死命地放鬆呀，試著去調整你的肩胛骨！標籤落枕脖子痛頸椎痛肩胛骨物理治療歐峻邑物理治療師大聯盟最新文章歐峻邑物理治療師教你對抗足底筋膜炎拉傷後何時才能開始訓練，把握兩個運動讓你有效率恢復拇指外翻怎麼治—遵循三原則來矯正-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動！減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思健康生活生活微減醣，輕鬆降血糖！少吃2口飯，多吃5片巧克力，就能消除內臟脂肪？健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段健康生活傷害預防【2020最新】半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段!健康生活傷害預防《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的「屁屁之力」！訂閱運動視界電子報訂閱追蹤我們