上身建議穿著合身上衣或背心，下著運動緊身褲 ；如果真的不喜歡穿緊身 ... 合身的上衣與透氣材質非常重要，尤其當你參加熱瑜珈課程時，可保持 ...×2021/05/3006:58:00瑜珈初學者需要準備什麼?最實用的瑜珈用品分析指南隨時隨地購物的好夥伴　|　好動生活瑜珈初學者需要準備什麼？最實用的瑜珈用品分析指南2019年6月20日udnshopping-Gene當你剛開始接觸瑜珈時，一定會困惑真正需要準備的東西有哪些？瑜珈用品百百種，以至於你可能覺得在踏進瑜珈教室前，就需花費不貲。

事實上，你只需要準備少數幾項用品，就可以輕鬆開始囉。

以下整理了剛開始瑜珈訓練時，初學必備與更進階的用品清單，讓初學的你更輕鬆的展開你的瑜珈之旅！必備清單瑜珈服裝你其實不需要準備太多花俏的瑜珈服，從你衣櫃中挑選舊有舒適、透氣排汗的運動服，再為你所缺少的配件購買基本款單品做搭配即可。

服裝避免太寬鬆，才能看清楚自己姿勢是否正確。

上身建議穿著合身上衣或背心，下著運動緊身褲；如果真的不喜歡穿緊身褲的人，也可以穿運動短褲替代，建議挑選有防走光設計的短褲，運動過程較自在與安全。

合身的上衣與透氣材質非常重要，尤其當你參加熱瑜珈課程時，可保持大量排汗時的舒適度，也避免瑜珈過程中衣服不斷被掀起。

瑜珈墊大多數的健身房皆會提供瑜珈墊，因此不需趕在上課前就急著準備瑜珈墊。

不過，缺點是公用的瑜珈墊難免有衛生上的疑慮，也無從得知它們的清洗頻率。

長期而言，會建議準備個人的瑜珈墊，確保乾淨舒適，在家中也方便練習。

高級瑜珈墊價位通常介於兩千至四千之間，初學者可以先從入門瑜珈墊入手。

一般初學者建議挑選厚度約6mm到10mm，偏厚的瑜珈墊較能緩和支撐動作中的壓迫感。

不過並非代表瑜珈墊越厚就越好喔！隨著你的瑜珈程度的提升，可逐漸更換為較薄的瑜珈墊，進階者建議挑選5mm以下的瑜珈墊，在運動過程中，更能保持身體的高穩定性。

你會發現，隨著你練習頻率的增加，入門瑜珈墊可能將無法滿足你的需求，如果你打算盡情投入瑜珈這項運動，瑜珈墊確實是一項非常值得投資的配備。

運動內衣由於瑜珈有許多伸展與折屈的動作，一般內衣的鋼圈與造型，在運動中會使胸部產生不適感，且材質不利吸濕排汗，非常不適合運動時穿著。

建議各位熱愛運動的女生，擁有幾件支撐度與包覆性佳的運動內衣是相當必要的，好好保護自己的身體，才能盡情享受運動無負擔！進階用品瑜珈道具對初學者而言是很棒的輔助，能夠加強你在進行許多扭轉與伸展動作時的穩定性，確保身體維持正確的姿勢。

不過並不需要一開始就急著購買，瑜珈教室通常能提供租借。

若是考量到衛生問題，或想自行在家練習的人，可先從以下清單所介紹的道具開始先入手！瑜珈磚瑜珈磚為瑜珈運動中時常利用的道具，主要活用其長、寬、高三邊的尺寸來輔助動作的穩定度。

較常見的材質有EVA樹脂、軟木與木製。

其中以EVA最為普遍。

重量較輕且價格相對親民，第一次購買的人可先由此入手。

彈力帶對初學者而言，瑜珈許多伸展動作中，彈力帶會是一項不錯的輔助道具。

可當作手臂的延伸，幫助柔軟度不夠的初學者達成延展的動作。

彈力帶也是許多體能訓練中會使用的道具，主要運用彈力帶的彈性與韌性，在身體做拉伸動作時形成抗阻，加強肌肉的強度與肌耐力。

且輕巧好攜帶，是小型運動用品中實用性很高的道具。

瑜珈球瑜珈球又名抗力球、彈力球，是近年來相當熱門的輕量健身器材，許多健身房會將瑜珈球置入訓練課程中，網路上也能找到許多相關的訓練教學。

瑜珈球主要能夠達到全身性的肌力訓練，也適合做一些有善骨盆與下背部的舒緩運動，是居家運動用品很好的選擇。

瑜珈不僅是一項體能的訓練，也一門調節身心靈的學問。

初學者不必擔心自己的程度會跟不上課堂同學，放鬆心情慢慢探索瑜珈的姿態，不勉強身體立刻達成高難度的動作；只要享受其中並持續練習，你將會感受到瑜珈訓練所帶來身心各方面的提升。

現在你對瑜珈已經有初步的認識了，記得，運動前不要吃太飽，帶著輕鬆愉快的心情上課去吧！分享這篇文章：立即下載udn買東西購物中心，百萬商品和超優折扣等你體驗立即下載udn買東西購物中心，百萬商品和超優折扣等你體驗您好，歡迎回來您好，登入立即逛會員中心登入分類選單服飾內衣鞋包美妝保健食品/票券精品名錶婦嬰童品圖書雜誌運動戶外汽車機車NB/PC3C周邊相機/配件手機電玩大家電小家電鍋具餐廚廚衛照