[瑜伽] 上熱瑜伽時需要注意什麼？要點分享。 @ 歐巴桑少女心 ... | 熱瑜珈穿著
像我自己是個很怕冷的人，只要天氣轉涼幾乎都會穿長袖去上瑜伽課，但是熱瑜伽就一定是背心跟七分褲（教室熱到我覺得無法穿著長褲），雖然 ...歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
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邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三Jan05Mon201522:56[瑜伽]上熱瑜伽時需要注意什麼？要點分享。
熱瑜伽上課注意要點今天的運動是熱瑜伽。
突然想要分享一下上熱瑜伽要注意的地方。
不過，其實只要老鳥應該都知道的吧。
（1）請記得帶水壺，沒有帶水壺的話，可以用紙杯裝水進去熱瑜伽出汗量很大，只要休息時就請記得隨時補充水份。
像我今天上熱瑜伽，匆匆忙忙出門忘記帶水壺，半路想到就十分懊惱。
如果跟我一樣忘記帶水壺的人可以用紙杯裝水帶進去，不過因為紙杯沒有封口，需要小心不要被撞倒。
（2）請穿的清涼一點，以免中暑之前看過有人穿很多來上課，而且是一看就不透氣的長袖長褲，在運動過程中臉都是漲紅的。
害我過程中非常不專心，一直偷看他，怕他昏倒，整堂課保持高度警戒隨時準備救援，這樣真的頗危險，請一定要穿的少一點！不然溫度太高身體無法散熱，很容易有中暑危機。
像我自己是個很怕冷的人，只要天氣轉涼幾乎都會穿長袖去上瑜伽課，但是熱瑜伽就一定是背心跟七分褲（教室熱到我覺得無法穿著長褲），雖然這種事情應該只有菜鳥會搞錯，但是還是忍不住想說一下。
（3）建議帶大毛巾進教室，尤其是冬天的時候因為冬天教室跟外頭溫差太大，建議帶著大毛巾，離開教室前披上，比較不會著涼。
另外，在大休息的時候也可以蓋著保暖，才不會因為停止活動而感覺身體發冷。
（4）不喜歡一直滴汗的朋友，可以戴寬髮帶或者是頭巾這樣汗水比較不會滴到墊子上或者是流進眼睛。
（不一定需要，看個人習慣。
）（5）請確實的做到最後大休息式再離開，不要急著去搶浴室老實說，雖然很多老師都會一直強調最後大休息的重要，有沒有這麼神我是不知道啦！但是我能體會到的是最後的大休息可以讓我整個人比較平靜，從動態慢慢進入靜態的模式，身心都會有和緩的效果。
而且這也是對上課老師的一種尊重，如果沒有急事的人，建議還是乖乖上課到最後一刻吧！不要急忙忙的衝出去，體驗短暫幾分鐘的徹底放鬆，人生不需要這麼急躁。
（6）結束後請迅速更換衣物熱瑜伽因為衣服褲子一定濕透，為了不要吹風感冒，尤其是冬天，請一定要帶更換衣物。
補充網友們的建議網友Mandy建議：別出教室馬上去洗澡，要讓身心冷卻還有氣場平靜後比較好。
網友Sunny建議：我會建議上課前一小時喝至少500cc的水，然後課程中盡量不要喝水，下課出教室不要馬上去洗澡，把頭脖子包好，休息15分鐘以上，順便補充500cc水，再去洗澡，我這樣訓練一年以上，身體變勇很多（耐熱且不怕冷）。
我自己是上課前喝水，會流比較多汗，且水份補充本來就是要早於身體有感之前。
雖然我一定會帶水壺進去，但課程中我避免喝水，真受不了就含一小口緩緩吞下而不是猛灌。
Q：為何要運動前先喝水呢？網友IwenChi回答：上課前半小時喝充足的水分的道理跟跑步一樣，等到真的渴才喝水其實都太晚了！因為身體產生不適應的反應都是已經到嚴重的需求!若水分不足就容易在上課時產生昏眩感，大口水突然灌入只會照成胃部膨脹而有嘔吐之感。
【延伸閱讀】[健身須知]絕對實用！關於去健身房的穿著及裝備建議。
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不過，其實只要老鳥應該都知道的吧。
（1）請記得帶水壺，沒有帶水壺的話，可以用紙杯裝水進去熱瑜伽出汗量很大，只要休息時就請記得隨時補充水份。
像我今天上熱瑜伽，匆匆忙忙出門忘記帶水壺，半路想到就十分懊惱。
如果跟我一樣忘記帶水壺的人可以用紙杯裝水帶進去，不過因為紙杯沒有封口，需要小心不要被撞倒。
（2）請穿的清涼一點，以免中暑之前看過有人穿很多來上課，而且是一看就不透氣的長袖長褲，在運動過程中臉都是漲紅的。
害我過程中非常不專心，一直偷看他，怕他昏倒，整堂課保持高度警戒隨時準備救援，這樣真的頗危險，請一定要穿的少一點！不然溫度太高身體無法散熱，很容易有中暑危機。
像我自己是個很怕冷的人，只要天氣轉涼幾乎都會穿長袖去上瑜伽課，但是熱瑜伽就一定是背心跟七分褲（教室熱到我覺得無法穿著長褲），雖然這種事情應該只有菜鳥會搞錯，但是還是忍不住想說一下。
（3）建議帶大毛巾進教室，尤其是冬天的時候因為冬天教室跟外頭溫差太大，建議帶著大毛巾，離開教室前披上，比較不會著涼。
另外，在大休息的時候也可以蓋著保暖，才不會因為停止活動而感覺身體發冷。
（4）不喜歡一直滴汗的朋友，可以戴寬髮帶或者是頭巾這樣汗水比較不會滴到墊子上或者是流進眼睛。
（不一定需要，看個人習慣。
）（5）請確實的做到最後大休息式再離開，不要急著去搶浴室老實說，雖然很多老師都會一直強調最後大休息的重要，有沒有這麼神我是不知道啦！但是我能體會到的是最後的大休息可以讓我整個人比較平靜，從動態慢慢進入靜態的模式，身心都會有和緩的效果。
而且這也是對上課老師的一種尊重，如果沒有急事的人，建議還是乖乖上課到最後一刻吧！不要急忙忙的衝出去，體驗短暫幾分鐘的徹底放鬆，人生不需要這麼急躁。
（6）結束後請迅速更換衣物熱瑜伽因為衣服褲子一定濕透，為了不要吹風感冒，尤其是冬天，請一定要帶更換衣物。
補充網友們的建議網友Mandy建議：別出教室馬上去洗澡，要讓身心冷卻還有氣場平靜後比較好。
網友Sunny建議：我會建議上課前一小時喝至少500cc的水，然後課程中盡量不要喝水，下課出教室不要馬上去洗澡，把頭脖子包好，休息15分鐘以上，順便補充500cc水，再去洗澡，我這樣訓練一年以上，身體變勇很多（耐熱且不怕冷）。
我自己是上課前喝水，會流比較多汗，且水份補充本來就是要早於身體有感之前。
雖然我一定會帶水壺進去，但課程中我避免喝水，真受不了就含一小口緩緩吞下而不是猛灌。
Q：為何要運動前先喝水呢？網友IwenChi回答：上課前半小時喝充足的水分的道理跟跑步一樣，等到真的渴才喝水其實都太晚了！因為身體產生不適應的反應都是已經到嚴重的需求!若水分不足就容易在上課時產生昏眩感，大口水突然灌入只會照成胃部膨脹而有嘔吐之感。
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