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中醫師吳明珠表示，中醫認為脾腎為人體先後天之本，腎陽主身體溫徐的功能，脾為人體氣血生化之源，因此當脾腎陽氣不足，腸胃功能不好，氣血不足的人在天氣變冷時，不只會出現容易脹氣、腹痛、腹瀉等胃腸症狀，還會有頭暈、氣血循環不好的問題。

許多女性在冬天都會有手腳冰冷的困擾，卻不知該如何進補。

（攝影／黃志文）氣血循環差易手腳冰冷氣血循環差的人，在天冷時會容易頭暈，手腳冰冷，晚上睡不好，皮膚乾燥等表現。

所以為了讓自己氣血循環變好，改善腸胃脹症狀與手腳冰冷、睡不好、皮膚乾的問題，可以適當食用一些增強胃腸功能，改善氣血循環的食補，讓自己能夠過個暖呼呼的冬天。

當然要提醒大家，不只食補暖冬，生活飲食上也要配合，要注意避免晚睡，日夜顛倒，要每天適當運動，多吃新鮮蔬菜水果，忌吃辛辣油炸、刺激生冷、甜膩過鹹的食物。

如此才能避免腸胃負擔，而讓腸胃功能正常運行。

吳明珠中醫師表示，冬天手腳冰冷患者增多，氣血不足的人在天氣變冷時，容易脹氣、腹痛、腹瀉。

（攝影／黃志文）第一道：溫脾土雞湯：材料：土雞腿1隻、東洋參3錢或黨參5錢、乾薑2錢、茯苓3錢、桂枝1錢、紅棗3-5顆、食鹽米酒少許。

做法：土雞腿洗淨，汆燙去血水後，同藥材放入燉碗中，加入適量水與少許米酒食鹽，放入點鍋中，燉熟即可食用。

功用：溫脾暖胃、通陽祛寒。

第一道：溫脾土雞湯中藥食材。

（攝影／黃志文）第二道：益氣補胃湯：材料：東洋參3錢、山藥5錢、當歸1錢、豬肚一個。

做法：將豬肚洗淨切片、汆燙去血水後，同藥材放入燉碗中，加入適量水與少許米酒食鹽，放入點鍋中，燉熟即可食用。

功用：健脾益氣，養血補胃。

第二道：益氣補胃湯中藥食材。

（攝影／黃志文）第三道：補腎健脾牛骨湯：材料：肉從容3錢、黨參3錢、茯苓3錢、丹參1錢、牛骨2隻。

做法：將牛骨洗淨、汆燙去血水後，同藥材放入燉碗中，加入適量水與少許米酒食鹽，放入點鍋中，燉熟即可食用。

功用：補腎健脾活絡。

第三道：補腎健脾牛骨湯中藥食材。

（攝影／黃志文）喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！雞蛋是女生減重、瘦腰神器！生吃、熟吃哪個好？益生菌顧腸胃，還防皮膚老化？營養師：透過「腸皮軸線」抗發炎打新冠疫苗前先吃普拿疼，預防發燒？中醫：千萬母湯，中藥緩解副作用有一套疫情下，揉眼睛恐成一大破口！眼科名醫揭：護眼自救秘訣【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！經期正常，就沒有子宮肌瘤？名醫破解5大迷思！養肝、補維生素D護子宮台北聯醫仁愛院區重症超負荷民眾送300杯飲料為醫護加油！多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…多囊症候群您好如果是已經確診多囊性卵巢症候群，原則上它不是一個病，不會影響…保健焦點紀錄台灣多發性硬化症故事晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！嘴巴破洞竟是癌變前兆？口腔癌年輕化，７大潰爛徵兆要注意！脂肪肝只是單純胖？名醫解析脂肪肝成因，帶你遠離併發症！飛蚊症是眼睛更年期！教你護眼３招遠離嚴重併發症疫情引爆情緒負能