手腳冰冷分三類！中醫食補法溫熱手腳 | 手腳冰冷 食補
一到了冬天，許多「寒底」 的團員都會有共同問題...那就是——手腳冰冷。
就算把自己包得像雪人，若是體質沒調理好，手腳還是跟冰棒一樣冷枝 ...熱門專欄漢方養生專欄愛瘦身/漢方養生專欄/手腳冰冷分三類！中醫食補法溫熱手腳日期：2017-11-09分類：漢方養生專欄標籤：手腳寒濕氣血血虛氣虛中醫體質貪涼水氣調理一到了冬天，許多「寒底」的團員都會有共同問題...那就是——手腳冰冷。
就算把自己包得像雪人，若是體質沒調理好，手腳還是跟冰棒一樣冷枝枝，到底該怎麼吃才能讓手腳暖暖呢？今天就讓編編以「中醫觀點」告訴大家，應該怎麼調理身體才對吧～ ★ 冰冷體質分3類 手腳冰冷的體質，可以分為三大種類：本身氣血不足、氣血循環不佳，以及寒濕的體質。
以下小編就要教大家如何簡單分辨自己是屬於哪種類型，以及該選擇哪些食物來調理體質喔！ ❶ 氣血不足類 有些團員為了瘦身會不吃澱粉類食物，但米飯類卻是我們人體氣血的來源，營養不良的結果，很容易導致「氣虛」或「血虛」。
在中醫的觀點中，「氣」是支撐我們身體活動的能量，所以氣虛的人會常常無精打采。
而血量不夠則會造成血虛，容易看起來面無血色、有黑眼圈，女生如果經期結束沒有調理，就很容易有這樣的症狀。
如果你有下列症狀，可能就是有「氣虛」或「血虛」的問題喔！氣虛：常常覺得疲累、講話有氣無力。
建議補充：偏白色的食材都可幫助補氣，如山藥、黃耆、馬鈴薯、蓮子、核桃。
血虛：唇色偏淡、面色較蒼白、有黑眼圈。
建議補充：暗紅色或帶有酸甜味的食物，如紅棗、紅豆、蔓越莓、當歸、龍眼。
❷ 氣血循環不佳類 現代人常常久坐，會導致氣血累積在下腰及臀部，無法循環到末梢。
身體的「氣」需要靠活動來循環，若運動量不夠，氣就會積在體內導致脹氣等問題。
而體內血液是靠氣的推動來循環，血若長期停滯於體內，很容易凝成血塊，導致痠痛或手腳發麻。
氣血循環造成的問題，大概可以分為「氣滯」及「血瘀」，運用一些行氣活血的藥材也會有幫助喔！氣滯：胃脹氣、胸悶、易怒。
建議補充：芳香味的食物有行氣的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。
血瘀：腰背痠痛、手腳發麻刺痛。
建議補充：帶有苦味的食材可幫助活血化瘀，如玫瑰、紅花、山楂、田七、川芎。
❸ 寒濕體質類 這種體質，常常會出現在「貪涼族」的身上！ 夏天的時候貪涼，冬天就有得折磨了！夏天時愛吹冷氣、平時愛喝冰飲和吃甜食，都可能會造成寒濕體質。
別小看了寒濕體質的影響，因為體內水氣需要一定的溫度去推動循環，若寒氣太重，水氣累積久了就會變得黏著沉重，也就是中醫所說的「體內溼氣太重」，讓你感到沉重不想動，體態也會偏向水腫型肥胖呀！ 寒濕體質：四肢沉重、舌頭胖大。
建議補充：辛辣味的食物、薑、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九層塔。
（延伸閱讀：薑薑好瘦身法 溫和促代謝增循環）小編建議手腳冰冷的團員，可以在平日補充上述推薦的食材，像是一小把當零食充飢、加在湯裡熬煮、用來燉滷味、泡茶，都能得到不錯的效果。
份量不用求多，但中醫調養一定要持之以恆，久而久之就能看出效果喔！ 點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章小紅來了！如何調養身體？——經血量變少篇小紅好久沒來怎麼辦！？——漢方調養篇區分便秘3類型！飲食、按摩來助陣你是寒濕體質嗎？挑選適合自己的「溫性水果」吧！小紅來了！如何調養身體？——每來必痛篇手腳冰冷嗎？這項食材幫你溫暖四肢辛、鹹、甘、酸、苦，不同滋味竟各有妙效？熱茶也可能是寒性？食物寒熱性這樣分辨！自己泡杯養生茶吧！助你美白又消腫讓你躺著也能瘦肚子－手腳傳接抗力球常用關鍵字金牛座重金屬埋沒發育基礎代謝率藥物提煉出心肝按讚陷阱大於無氧打擊蜜桃翹臀餐會木質素團圓簡簡單單脂肪率飲食文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！小紅來了！如何調養身體？——每來必痛篇手腳冰冷分三類！中醫食補法溫熱手腳去海邊玩，多做這三個動作竟然可以「消水腫」！你是奶茶控嗎？快來揭開各國奶茶的肥胖面紗小編推薦文章運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！減肥運動會讓腿變粗、長出蘿蔔腿？NO！不把基礎代謝率放眼裡？飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！運動一定要滿身大汗、
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就算把自己包得像雪人，若是體質沒調理好，手腳還是跟冰棒一樣冷枝枝，到底該怎麼吃才能讓手腳暖暖呢？今天就讓編編以「中醫觀點」告訴大家，應該怎麼調理身體才對吧～ ★ 冰冷體質分3類 手腳冰冷的體質，可以分為三大種類：本身氣血不足、氣血循環不佳，以及寒濕的體質。
以下小編就要教大家如何簡單分辨自己是屬於哪種類型，以及該選擇哪些食物來調理體質喔！ ❶ 氣血不足類 有些團員為了瘦身會不吃澱粉類食物，但米飯類卻是我們人體氣血的來源，營養不良的結果，很容易導致「氣虛」或「血虛」。
在中醫的觀點中，「氣」是支撐我們身體活動的能量，所以氣虛的人會常常無精打采。
而血量不夠則會造成血虛，容易看起來面無血色、有黑眼圈，女生如果經期結束沒有調理，就很容易有這樣的症狀。
如果你有下列症狀，可能就是有「氣虛」或「血虛」的問題喔！氣虛：常常覺得疲累、講話有氣無力。
建議補充：偏白色的食材都可幫助補氣，如山藥、黃耆、馬鈴薯、蓮子、核桃。
血虛：唇色偏淡、面色較蒼白、有黑眼圈。
建議補充：暗紅色或帶有酸甜味的食物，如紅棗、紅豆、蔓越莓、當歸、龍眼。
❷ 氣血循環不佳類 現代人常常久坐，會導致氣血累積在下腰及臀部，無法循環到末梢。
身體的「氣」需要靠活動來循環，若運動量不夠，氣就會積在體內導致脹氣等問題。
而體內血液是靠氣的推動來循環，血若長期停滯於體內，很容易凝成血塊，導致痠痛或手腳發麻。
氣血循環造成的問題，大概可以分為「氣滯」及「血瘀」，運用一些行氣活血的藥材也會有幫助喔！氣滯：胃脹氣、胸悶、易怒。
建議補充：芳香味的食物有行氣的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。
血瘀：腰背痠痛、手腳發麻刺痛。
建議補充：帶有苦味的食材可幫助活血化瘀，如玫瑰、紅花、山楂、田七、川芎。
❸ 寒濕體質類 這種體質，常常會出現在「貪涼族」的身上！ 夏天的時候貪涼，冬天就有得折磨了！夏天時愛吹冷氣、平時愛喝冰飲和吃甜食，都可能會造成寒濕體質。
別小看了寒濕體質的影響，因為體內水氣需要一定的溫度去推動循環，若寒氣太重，水氣累積久了就會變得黏著沉重，也就是中醫所說的「體內溼氣太重」，讓你感到沉重不想動，體態也會偏向水腫型肥胖呀！ 寒濕體質：四肢沉重、舌頭胖大。
建議補充：辛辣味的食物、薑、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九層塔。
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