蝗蟲式 延展脊椎舒緩上背部 | 半蝗蟲二式
2 雕塑腹部. 常坐著工作、玩電腦的人，都會有小腹突出的問題，不管身材再瘦，腹部跑出來都是會影響視覺。
透過蝗蟲式能有效伸展腹部，改善 ...1蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部2蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統 幫助呼吸順暢3全美年紀最小瑜珈老師，將所得全捐給罹癌兒童運動星球蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部2018-04-24知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作現在許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前8～9個鐘頭，由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
蝗蟲式（LocustPose）能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，除此之外，對身體還有其它益處。
蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部©yoga2all.com 1 延展肩頸現在滿街都充斥著低頭族，但時常低頭玩手機會不自覺讓頸部、肩膀出現僵硬的情況，如果沒有適當的伸展，就會造成酸痛、疼痛等情況，嚴重時還會罹患五十肩。
透過蝗蟲是能延展肩頸，促進血液循環，幫助僅幫的肌肉打開。
2 雕塑腹部常坐著工作、玩電腦的人，都會有小腹突出的問題，不管身材再瘦，腹部跑出來都是會影響視覺。
透過蝗蟲式能有效伸展腹部，改善肚子的贅肉，在穿緊身的衣服時，也能更加舒適。
3 鍛鍊下半身時常久坐或是沒有固定運動的人，下半身都會較無力，時間久了，腿部肌力退化，就會造成許多不便，像是走路跌倒、平衡感不佳。
透過蝗蟲式能有效鍛鍊下半身肌肉，幫助線條也更加好看。
如何做蝗蟲式：步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。
步驟2：吸氣將下半身打直併攏抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。
步驟3：停留3-5個呼吸後休息。
如何做蝗蟲式@sante-guerir.notrefamille.com/sa資料來源／DoYouYoga、Yoga2all責任編輯／妞妞分享文章運動星球蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統 幫助呼吸順暢2018-12-21運動生理瑜伽知識庫保健呼吸訓練蜂鳴式呼吸法Bhramaripranayama的名字取自黑色印度蜜蜂Bhramari。
蜂鳴式呼吸法可以立即鎮定心緒，它是最好的呼吸練習之一，用來釋放躁動，沮喪或焦慮，並在很大程度上擺脫憤怒。
這種簡單的技術，它可以在任何地方練習，不論在工作或家庭中減輕壓力的即時選擇。
這種調息中的呼氣類似於蜜蜂的典型嗡嗡聲，這就解釋了為什麼它如此命名，所以又命名為蜜蜂呼吸法，它使用的技巧與勝利呼吸法類似，但手勢不同。
蜂鳴式呼吸法還有助於強化呼吸系統，在季節交替時有很大的幫助。
蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統幫助呼吸順暢©artofliving.org蜜蜂呼吸法好處活化大腦對於記憶力不好，或是時常上班頭腦昏昏沉沉的人來說，可以透過蜜蜂呼吸法來刺激大腦，並且將氧氣運送到大腦，使腦袋思緒保持清晰。
平衡血壓許多有高血壓的長者，除了平時飲食、生活作息要規律外，還可以透過蜜蜂呼吸法來平衡血壓。
改善失眠現代人作息不正常，加上生活壓力大，導致失眠的時間逐漸拉長，除了平時要保持規律運動習慣外，還可以透過蜜蜂呼吸法來調理心境，幫助更能順利入眠。
加強專注力當思緒不清晰時，專注力、思考能力會大幅下降，此時透過蜜蜂呼吸法來刺激腦袋循環，同時可以提升專注力。
安定神經系統在忙碌的生活中，神經總是處在緊繃狀態，嚴重時還會有自律神經失調的症狀。
透過蜜蜂呼吸法來安定心情，此時神經也會較放鬆。
資料來源／TheArtOfLiving、《慢慢做到位的深層瑜伽》責任編輯／妞妞分享文章運動星球全美年紀最小瑜珈老師，將所得全捐給罹癌兒童2017-05-26新聞瑜伽話題在美國加州，有一名11歲男孩名叫阿特金斯（TabayAtkins）他是一位瑜珈老師，去年當時10歲的他就已經取得資格認證，他很可能是全美最小的瑜珈老師。
由於他母親因為練瑜珈而抗癌成功，所以他希望透過瑜珈能幫助別人，並且讓他們獲得健康，他現在開設了許多課程授課，不收費只採募款，之後，他將所得悉數捐給慈善機構以協助有需要的罹癌兒童。
全美最小年紀的瑜珈老師——阿特金斯（TabayAtkins）在2012年時，阿特金斯就開始學習瑜珈，當時他只有6歲，因為時常陪母親上過一些瑜珈課程而對它產生著迷。
在母親倆尚未接觸瑜珈前，就罹患了非霍奇金氏淋巴瘤（non-Hodgkinlymphomas），身上出現許多不
透過蝗蟲式能有效伸展腹部，改善 ...1蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部2蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統 幫助呼吸順暢3全美年紀最小瑜珈老師，將所得全捐給罹癌兒童運動星球蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部2018-04-24知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作現在許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前8～9個鐘頭，由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。
蝗蟲式（LocustPose）能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，除此之外，對身體還有其它益處。
蝗蟲式──延展脊椎舒緩上背部©yoga2all.com 1 延展肩頸現在滿街都充斥著低頭族，但時常低頭玩手機會不自覺讓頸部、肩膀出現僵硬的情況，如果沒有適當的伸展，就會造成酸痛、疼痛等情況，嚴重時還會罹患五十肩。
透過蝗蟲是能延展肩頸，促進血液循環，幫助僅幫的肌肉打開。
2 雕塑腹部常坐著工作、玩電腦的人，都會有小腹突出的問題，不管身材再瘦，腹部跑出來都是會影響視覺。
透過蝗蟲式能有效伸展腹部，改善肚子的贅肉，在穿緊身的衣服時，也能更加舒適。
3 鍛鍊下半身時常久坐或是沒有固定運動的人，下半身都會較無力，時間久了，腿部肌力退化，就會造成許多不便，像是走路跌倒、平衡感不佳。
透過蝗蟲式能有效鍛鍊下半身肌肉，幫助線條也更加好看。
如何做蝗蟲式：步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。
步驟2：吸氣將下半身打直併攏抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。
步驟3：停留3-5個呼吸後休息。
如何做蝗蟲式@sante-guerir.notrefamille.com/sa資料來源／DoYouYoga、Yoga2all責任編輯／妞妞分享文章運動星球蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統 幫助呼吸順暢2018-12-21運動生理瑜伽知識庫保健呼吸訓練蜂鳴式呼吸法Bhramaripranayama的名字取自黑色印度蜜蜂Bhramari。
蜂鳴式呼吸法可以立即鎮定心緒，它是最好的呼吸練習之一，用來釋放躁動，沮喪或焦慮，並在很大程度上擺脫憤怒。
這種簡單的技術，它可以在任何地方練習，不論在工作或家庭中減輕壓力的即時選擇。
這種調息中的呼氣類似於蜜蜂的典型嗡嗡聲，這就解釋了為什麼它如此命名，所以又命名為蜜蜂呼吸法，它使用的技巧與勝利呼吸法類似，但手勢不同。
蜂鳴式呼吸法還有助於強化呼吸系統，在季節交替時有很大的幫助。
蜜蜂呼吸法：強化呼吸系統幫助呼吸順暢©artofliving.org蜜蜂呼吸法好處活化大腦對於記憶力不好，或是時常上班頭腦昏昏沉沉的人來說，可以透過蜜蜂呼吸法來刺激大腦，並且將氧氣運送到大腦，使腦袋思緒保持清晰。
平衡血壓許多有高血壓的長者，除了平時飲食、生活作息要規律外，還可以透過蜜蜂呼吸法來平衡血壓。
改善失眠現代人作息不正常，加上生活壓力大，導致失眠的時間逐漸拉長，除了平時要保持規律運動習慣外，還可以透過蜜蜂呼吸法來調理心境，幫助更能順利入眠。
加強專注力當思緒不清晰時，專注力、思考能力會大幅下降，此時透過蜜蜂呼吸法來刺激腦袋循環，同時可以提升專注力。
安定神經系統在忙碌的生活中，神經總是處在緊繃狀態，嚴重時還會有自律神經失調的症狀。
透過蜜蜂呼吸法來安定心情，此時神經也會較放鬆。
資料來源／TheArtOfLiving、《慢慢做到位的深層瑜伽》責任編輯／妞妞分享文章運動星球全美年紀最小瑜珈老師，將所得全捐給罹癌兒童2017-05-26新聞瑜伽話題在美國加州，有一名11歲男孩名叫阿特金斯（TabayAtkins）他是一位瑜珈老師，去年當時10歲的他就已經取得資格認證，他很可能是全美最小的瑜珈老師。
由於他母親因為練瑜珈而抗癌成功，所以他希望透過瑜珈能幫助別人，並且讓他們獲得健康，他現在開設了許多課程授課，不收費只採募款，之後，他將所得悉數捐給慈善機構以協助有需要的罹癌兒童。
全美最小年紀的瑜珈老師——阿特金斯（TabayAtkins）在2012年時，阿特金斯就開始學習瑜珈，當時他只有6歲，因為時常陪母親上過一些瑜珈課程而對它產生著迷。
在母親倆尚未接觸瑜珈前，就罹患了非霍奇金氏淋巴瘤（non-Hodgkinlymphomas），身上出現許多不