瑜釋重負——半蝗蟲式回復健美體態 | 半蝗蟲二式
瑜釋重負——半蝗蟲式回復健美體態 ... 1/2. 女士們瘦身，尤其重視較難「達標」的肚腩及大腿位置。
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師 ...登入即時新聞港聞娛樂中國國際地產財經體育日報新聞港聞中國國際地產財經體育Headlife娛樂專欄馬經專欄選擇分類港聞中國國際地產財經體育Headlife娛樂專欄馬經瑜釋重負——半蝗蟲式回復健美體態瑜釋重負-瑜釋重負2019-02-23列印文字大小仲細D都得大小小啦唔該...仲未夠？起碼咁大啦！已經最大。
PreviousNext 女士們瘦身，尤其重視較難「達標」的肚腩及大腿位置。
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及WaterfallSports&Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的簡易瑜伽「半蝗蟲式」，正可達減肚腩及收緊大腿之效，各位持之以恆，必能回復健美體態。
由於此動作是伏地進行，練習者須特別留意膊頭位置，必須在放鬆狀態下進行，抬起大腿時，不要把腿抬得太高，避免對背部造成壓力。
動作示範： 步驟一：平伏在地上，膊頭放鬆，雙手放在身旁，掌心向下。
然後頭部微微傾前，盡量將頸椎拉長。
步驟二：提起左腳，謹記不要把腿抬得太高，避免對背部造成過大壓力，維持此動作六至八秒。
回復步驟一動作，換左腳重複全組動作六次。
小貼士︰提起大腿時，留意不要將抬起的腿傾向另一邊，須保持身體平衡。
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