瑜伽拜日式簡介(上) | 拜日式口訣
拜日式的練習能增強身體活力和生命能量，與此同時為靈修做好準備。
廣告. 瑜珈拜日 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽拜日式簡介(上)|練習的好處、時間及意識 本文為瑜伽拜日式簡介上半部，主要以背景及基礎資料為主，下半部將會有簡易版教學。
拜日式簡介瑜伽的拜日式梵語是SuryaNamaskar，當中surya指的是"太陽"，而namaskar則代表"致敬"。
拜日式的歷史，可以遠索至吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。
太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritualconsciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。
在瑜伽中，太陽代表右脈-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承載著生命之源。
拜日式串連一系列的瑜伽動作，不同的瑜伽派別都有其門派的拜日式，流程大致相似。
一般來說，拜日式是一套非常好的練習，能達到整體的伸展及鍛鍊身體的肌肉、關節，亦可以藉著一些動作按摩內臟。
拜日式的練習能增強身體活力和生命能量，與此同時為靈修做好準備。
廣告瑜珈拜日式，不單單是運動，而是整個身心靈的修行，其本身所包括的有體位法(Asana)、調息法(pranayama)、和冥想(meditation)。
拜日式是瑜伽體式練習中常見的熱身，同樣亦是清晨練習的好選擇，喚醒頭腦和身體。
恆常練習，可以調節右脈-Pingalanadi，平衡身體能量，精神和體能上均能得到一定的好處。
於整套的練習裡，需要配合呼吸，每個動作在一呼一吸之間，把氧氣能量帶入身體，呼出二氧化碳或積存體內的廢氣。
外在強化同時，內在增強能量，為身體內外「充電」。
廣告練習拜日式的一般好處恆常練習拜日式的好處很多，常見的好處如下，強化背部，幫助平衡新陳代謝(metabolism)刺激和平衡體內系統，包括生殖系統，循環系統，呼吸系統及消化系統調節內分泌系統，例如兒童發展至成人時的過度時段-青春期。
廣告練習的時間基本上，每天任何時間都適合練習拜日式，日出是最理想的時間，而日落也是非常好的選擇。
日出練習，可以增強能量，為新一天作好準備；日落練習，能使身心平靜，為一天劃上平靜的句號。
地點許可的話，盡可能在露天和空氣流通的地方練習，能夠面向就太陽更好。
有關瑜伽練習位置，可以參考另一篇有關風水瑜伽的分享-室內瑜伽練習不可不知的9大禁忌廣告 練習時的意識(awareness)圖片來源:http://nova.grid.id/開始練習之前，雙腳站在一起或稍微分開，體重均衡地分佈於兩腳；雙臂輕鬆置於身體兩側，閉上雙眼，把注意力投向身體，感覺身體每一個部份。
然後開始意識轉移，心情平靜後，開始把意識帶到腳底，感覺一下腳底與地面的接觸。
逐步放鬆，身體彷彿被地心吸力(gravity)一直往下拉。
身體開始融入地面的力量後，想像來自地面強而有力的能量，慢慢地從腳底走上身體至頭頂，身體被地球的生命力充滿。
從頭頂開始，慢慢地把注意力下放，頭、雙膊、雙手、手指、身體、雙腳....包括體內每一個器官及細胞。
在這個意識裡，感受身體的每一部份都是連繫著的，和諧一致，心情放鬆。
最後，將意識傳達至心(心輪位置)或眉毛中心(三眼輪位置)，想像太陽的燦爛活力注入身體，充滿平靜的心靈。
保持著這個意識，然後正式開始進入練習。
廣告延伸閱讀瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版生命的奧祕：七大脈輪(Chakra)簡介七大脈輪的冥想｜身體的能源中心廣告Oct7,2020CloudChan@SenseYoga早晨瑜伽！從傳統拜日式到深層後彎｜中級哈達瑜伽練習Oct7,2020CloudChan@SenseYogaOct7,2020CloudChan@SenseYogaMar9,2020CloudChan@SenseYoga早晨瑜伽全身運動|拜日式混合版｜修身提神的初學者練習(SunSalutationFlow)Mar9,2020CloudChan@SenseYogaMar9,2020CloudChan@SenseYogaOct14,2018SenseStudio瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版Oct14,2018SenseStudioOct1
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拜日式簡介瑜伽的拜日式梵語是SuryaNamaskar，當中surya指的是"太陽"，而namaskar則代表"致敬"。
拜日式的歷史，可以遠索至吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。
太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritualconsciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。
在瑜伽中，太陽代表右脈-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承載著生命之源。
拜日式串連一系列的瑜伽動作，不同的瑜伽派別都有其門派的拜日式，流程大致相似。
一般來說，拜日式是一套非常好的練習，能達到整體的伸展及鍛鍊身體的肌肉、關節，亦可以藉著一些動作按摩內臟。
拜日式的練習能增強身體活力和生命能量，與此同時為靈修做好準備。
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拜日式是瑜伽體式練習中常見的熱身，同樣亦是清晨練習的好選擇，喚醒頭腦和身體。
恆常練習，可以調節右脈-Pingalanadi，平衡身體能量，精神和體能上均能得到一定的好處。
於整套的練習裡，需要配合呼吸，每個動作在一呼一吸之間，把氧氣能量帶入身體，呼出二氧化碳或積存體內的廢氣。
外在強化同時，內在增強能量，為身體內外「充電」。
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日出練習，可以增強能量，為新一天作好準備；日落練習，能使身心平靜，為一天劃上平靜的句號。
地點許可的話，盡可能在露天和空氣流通的地方練習，能夠面向就太陽更好。
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然後開始意識轉移，心情平靜後，開始把意識帶到腳底，感覺一下腳底與地面的接觸。
逐步放鬆，身體彷彿被地心吸力(gravity)一直往下拉。
身體開始融入地面的力量後，想像來自地面強而有力的能量，慢慢地從腳底走上身體至頭頂，身體被地球的生命力充滿。
從頭頂開始，慢慢地把注意力下放，頭、雙膊、雙手、手指、身體、雙腳....包括體內每一個器官及細胞。
在這個意識裡，感受身體的每一部份都是連繫著的，和諧一致，心情放鬆。
最後，將意識傳達至心(心輪位置)或眉毛中心(三眼輪位置)，想像太陽的燦爛活力注入身體，充滿平靜的心靈。
保持著這個意識，然後正式開始進入練習。
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