本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：52歲把人生活得通透！王菲：若連喜歡的人都沒勇氣去愛，那我就是辜負自己陳泱瑾「微肉美」才是王道！性感腰窩、前凸後翹超火辣，每天下廚也能「越吃越瘦３秘招」雙手奉上MaggieQ曝光「日本模特兒圈變態要求」！買不起食物瘦成皮包骨、設立恥辱牆：這行業有毒又噁心39歲許維恩認愛小６歲王家梁「絕美婚紗照」曝光！純白平口、深V大紅禮服，頭戴「女王式」皇冠超霸氣你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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改善圓肩厚背6大SOP肩頸拉伸身體自然站立，左手水平伸至右側，右手套住左手手肘後，向後方出力，兩側各2組，每組拉伸10下。

記得頭要往反方向扭轉，不用太用力喔。

頸部伸縮坐著或站著都可以，脖子保持不動，下巴回縮，讓自己出現雙下巴，或是三層下巴的狀態，再回到原位，重複動作10次為1組，做3組即可。

記得脖子不要向前傾，也不要刻意低頭。

手臂伸展雙手在後背合十，呈現平行肩膀的狀態，接著抬起雙手到最高點堅持5秒，此時身體不要前傾，用力拉伸，再放下回原位，重複動作10下為1組，共做3組。

平行開合雙手手臂向前方舉起彎曲，呈現與身體垂直的狀態，打開到與肩膀平行一直線再收回原位，10下為1組，共作3組，記得不要聳肩或縮背，這個動作超痠，千萬要撐下去。

環繞運動雙手在頭頂十指相扣，環繞在頭部並往一側拉伸，維持10秒為1下，做15下為1組，兩側各做2組，要用肩膀的肌肉出力，不要用手肘出力喔！後背開肩雙手在後背十指相扣，用力舉起向上拉提到自己的極限，維持5秒左右再緩緩放下，重複動作20下。

每天堅持做這6個動作，甩掉熊樣真的不是難事！小紅書網友親測15天，圓肩後背大幅改善不少，有興趣的女孩們趕快一起來試試看吧！圖片來源：桃树妖加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點瘦背減肥運動居家運動延伸閱讀誰說胖妹不能當美女？《雞不可失》李荷妮「少吃」這個辣出完美身材2019/03/28甩肉24公斤！那英瘦出逆天美腿，這個「好習慣」是關鍵2019/03/28狂吃也能瘦？王宇婕暴肥6公斤，佛系減肥法2個月體重回到4字頭2019/03/28曾胖到大腿沒縫隙！易胖體質庭沼珉4招甩肉10公斤沒減胸2019/03/283個月甩13公斤！前日本女議員全靠「花椰菜」瘦下來2019/03/27超強「經期排毒法」網推6秘方：鏟肉、補血、豐胸都搞定！2019/03/27追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦52歲把人生活得通透！王菲：若連喜歡的人都沒勇氣去愛，那我就是辜負自己2021/08/26陳泱瑾「微肉美」才是王道！性感腰窩、前凸後翹超火辣，每天下廚也能「越吃越瘦３秘招」雙手奉上2021/08/27MaggieQ曝光「日本模特兒圈變態要求」！買不起食物瘦成皮包骨、設立恥辱牆：這行業有毒又噁心2021/08/2539歲許維恩認愛小６歲王家梁「絕美婚紗照」曝光！純白平口、深V大紅禮服，頭戴「女王式」皇冠超霸氣2021/08/27日本爆紅「七號餐減肥法」佛系瘦！超簡單食譜跟著吃「１週減３公斤」，僅這種人不適合2021/08/18道路安全創意標語超有梗！「超速酒駕，我就改嫁」大多出自「他們」之手2021/08/23小編推薦70歲老公像40歲！李英愛甜牽「童顏尪」曬恩愛，相差20歲「老少配婚姻」靠３招維持2021/08/25品牌代言下架、好友刪合照急切割！趙薇「一夜被消失」，網猜：這７件事成劣跡藝人2021/08/27掌握80╱20黃金法則，空間美感再升級！居家收納