女人不斷的在面對體重機上的數字，就連已故設計師卡爾‧拉格斐（Karl Lagerfeld）都曾說過:「減肥，就像離開一個你不喜歡的人！」但是在減肥的過程中，你 ...Search防疫宅在家10+健康生活提案愛的鼓勵·宅在家做公益168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！4「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持Instagram少吃多動當然是千古不變的減肥定律，但重點就是非常難遵守啊！女人不斷的在面對體重機上的數字，就連已故設計師卡爾‧拉格斐（KarlLagerfeld）都曾說過:「減肥，就像離開一個你不喜歡的人！」但是在減肥的過程中，你在意的是體重還是體脂呢？其實現在許多健身人士都不在乎體重而是「體脂率」與肌肉量，本篇WH就來探討體脂率的重要！【延伸閱讀】＞＞「BMI標準卻體脂過高」泡芙人5大隱性肥胖徵兆＞＞「夜市聰明吃、聚餐爆卡有解」飲食規劃教練Chelsea教你養成減脂力【Iger瘦身分享】廣告-內文未完請往下捲動「體脂肪」在體內並非全是壞處！而是要看「體脂肪」比例YuliaNaumenkoGettyImages許多人對於身體體脂肪避之惟恐不及，稍微吃一點油膩、高脂肪的食物，就會懊悔不已。

其實我們體脂肪在體內並非壞事，只要其在的“位置”、“比例”正確，體脂肪對於身體的運作與能量供給都有非同小可的功勞！如何判別體脂肪比例，即是所謂的「體脂率」，依照人體脂肪和體重的百分比所得出的一個標準。

「體脂肪」多少是正常？MartinDiebelGettyImages普通正常人的體內有1/4的重量是由體脂肪所組成，分別在皮下組織或是內臟脂肪內，皮下脂肪織主要為禦寒、提供熱量，內臟脂肪則為保護內臟、維持器官運作的功能。

根據男女的身體機能(女生乳房組成多比例為體脂肪)不同，擁有的體脂率標準也不同！女性的體脂率通常較為男性來得高！［30歲以前］女生「體脂肪」正常：17%-24%男生「體脂肪」正常：14%-20%［30歲以後］女生「體脂肪」正常：20%-27%：男生「體脂肪」正常：17%-23%［肥胖］女生「體脂肪」30%以上代表肥胖男生「體脂肪」25%以上代表肥胖PrasitphotoGettyImages隨著年紀愈來越大，代謝變差也會使體脂率標準稍微提高。

因此有些人將面臨中年發福的危機！不論在30歲前後，女性體脂率高於30%，男性高於25％以上都被視為肥胖，有些人外表不胖，體脂率卻高得嚇人，極有可能為隱性肥胖中的「泡芙人」。

「體脂率」越低越好嗎？Instagram太高的體脂率帶給身體的負擔是肯定的，但體脂率越低就越好嗎？男神彭于晏曾經為電影《激戰》密集訓練、三個月內鍛鍊下來體脂肪只剩下3%，簡直是運動員的水準！雖然醫學目前沒有研究顯示過低的體脂會造成的危害，但是過低的體脂可能會讓女性造成一些反效果！「體脂率」太低會造成(1)停經BunditBinsuk/EyeEmGettyImages許多健身女性靠著長期低熱量攝取與大量訓練，儘管體重、體脂肪一下就下降，卻有一個極大的困擾就是:月經不來了。

過低的體脂率會導致荷爾蒙不平衡，導致身體將熱量都放在重要器官，使生育器官被排到第二順位。

當沒有足夠能量供給時，便可能患有無月經症。

女性通常在體脂率15%-20%間可能就會有這問題。

「體脂率」太低會造成(2)皮膚乾燥、鬆弛Boy_AnupongGettyImages體脂率過低容易使內分泌失調，容易發生濕疹，使得受傷時傷口不易癒合。